 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
最好的水果：猕猴桃
2 \% j$ m; h- _. h- f1 D* q6 m+ g2 A" O! t
猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。- a# o5 Q: Z [
6 a$ ]& D2 C3 ~/ B& q最好的主食：全麦食品/ D* ? j5 C @
+ Y6 t: K A9 K5 f1 }) l8 x# O
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
8 G, V, _9 _- n( B2 _; i2 @4 q$ r, K5 g- h
最好的蔬菜：菠菜3 U8 t8 B, e# P$ O! n$ q4 U; p
( S1 C% `" Y3 i主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
, W% F ]$ U2 I7 }; b& Y
* Z5 S& E0 \0 k& p* X最好的早餐：谷物* @( B0 A4 h6 N& d, D5 t4 Z
; I7 F J0 Y% A& T" \; R. m y宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。( k* x; v5 W; h
7 U B3 G- w1 g2 |: e5 C' c7 J最好的坚果：杏仁: T- r6 U2 m% a& S( Q
, X, E5 n/ z6 Z* e
, f; ?/ s6 Y+ H1 J杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
: _; [' e8 @5 E- u1 u1 {
: Z: j2 D# U3 k" Y最好的肉类：瘦牛肉
! }& `4 F/ r2 U( f) k0 W5 o
, D6 }7 _9 X: h" ^$ s瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
+ V5 j- V$ G. [ L( e# `. b- v0 {- m; ~' R; i
最好的甜点：酸奶* Q6 l) |) n X
1 P- H' G$ I. Z+ X+ A3 \9 F9 C
酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
t. x+ s) y3 {1 ^" x# s1 `/ N0 r+ ?+ O0 q
最好的果汁：橙汁$ z* k* ?5 L- B
o5 d! \$ {# @* Q$ n橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
9 J$ q: G. q/ ~9 Z( L9 C W+ r |
|
狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
