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最好的水果：猕猴桃/ S9 R# j* m) O; L' T7 r
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
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, m/ H J" R% Z: j最好的主食：全麦食品
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# P8 i& v$ o6 }全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。8 u/ u: {& |; P- q# Y" c
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最好的蔬菜：菠菜" p% Z! u5 t$ t) c
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。5 M5 u% p; E8 k) }* a/ a2 F& @ @5 Y
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最好的早餐：谷物- D4 [/ [4 g; a/ W( ^/ z0 t6 m
' @4 b! W( t( A I% X6 [宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
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+ Y; q( _# c" ]8 Q1 _最好的坚果：杏仁
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7 y0 G0 r4 [3 P0 _$ G7 Q% R U杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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最好的肉类：瘦牛肉& |4 R X; U3 h& v2 T8 V
8 u7 O( o; U& D+ V瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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, C1 C6 w6 F3 d5 V9 Q- Z( Z最好的甜点：酸奶
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9 `7 ?; @% t; S* U7 h6 x. _酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。; p+ o6 d/ R. u0 X
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最好的果汁：橙汁
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。5 v- C% m% n' t+ b- z7 J
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
