【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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昨天的天气好极了。



1 C" m, E: o( _7 \7 V在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。

6 c: n* r" Y3 z* f  ?" |6 c# j它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。
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飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。

0 M5 `  }: l6 b2 `5 Y我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。


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, }2 s3 N1 @3 x; d! [  v然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，
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一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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+ n' n% Z- b! q3 T( Z: @怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。



7 u* _1 P7 M; c" E" T, G4 d  K天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔
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  w. N3 y' o( C) }+ }% W( q昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

# d" m9 w1 }* r只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。

8 T: z  i& X. L6 W" ^( C' R6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。
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至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，
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只是这剧，将演绎至永远。
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我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。
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7 r9 w7 t$ L/ m" r# Z7 r明丽的阳光下车来车往，人流如织。
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# E: D! G$ z5 [' \他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。
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6 D" R# G* b) z2 c% P5 ?& e怀念他，不仅仅在这一个特定的日子

* N% }- @7 ?2 o. {: p* E8 Z而我们，要健康快乐地活着！

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************** 纳豆蕨根粉 *******************
; y$ T7 K. Y; z' H( L& x
材料：

% |" m6 L* v0 M% m蕨根粉200克
; v7 U: D, {2 p% q6 h& P1 {- w2 B
: u1 C# ^/ [! z: Z" n8 k纳豆一小盒

! `$ {( R8 n6 M) q" J朝天椒3根
# u1 q5 M" E6 P( x0 \& }
7 \) L0 r/ z; _9 ?香葱1根
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  r! t0 L# W9 @% O: B8 W0 T( I
" s+ T- r2 ^% ]+ ~* |
调料：
0 P/ w5 F) J% j$ C/ k) E+ x
# e- v/ G+ p5 b: A9 {  n7 W8 w# [5 z生抽30ML
9 w* E! K4 X$ c: n
盐3克

香油5ML
' d9 B8 ]" n1 k. N9 Y. I, Y
* [5 |; Z& E3 Z. J- O米醋50ML
. H1 [! q/ |/ O! C) Q
; \: u) U$ h( _" o7 n  T辣椒面3克
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白糖5克
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/ X4 e3 d# s  `8 ?/ d$ _. R9 d% j+ d胡椒粉5克
1 k) N7 _1 o6 A3 v4 j% ?' f! D
0 W1 m& f! g; I- M熟白芝麻10克,

熟花生碎10克
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凉开水20克
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做法：

" K$ j! d8 g/ V; F1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
" |, A9 @3 v5 E  s2 z2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
# }* a" O4 ]+ K3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
! |$ v+ N9 h/ Q& Y8 Z9 A9 q' `5 s6、吃的时候,搅拌均匀即可

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备注：

1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
% p1 O& o, X. U7 H2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
6 Y3 y$ {. f. G$ v- M4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。
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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有