山茶花版俯美体俯卧撑

山茶花

. `% y% s+ U+ C3 X3 V% a这个山寨版的俯卧撑是我独创的。方法如下：
1 在家里的浴缸里灌水。
/ m8 x% d  n  [% f" v7 h 2 倒一些沐浴盐。
3 卧在浴缸里，腹部与呼吸同步上下运动。
) X1 {) H7 L1 K9 Y( X开始的时候做50个，感觉不累后慢慢加。我现在做300个。双手自然放置在浴缸内，不要用手支撑身体起伏。腹部运动手脚不动。男士的地板俯卧撑是锻炼肌肉的，我不喜欢浑身起毽子的肌肉，比较注意线条的锻炼。font]

老王婆

无图无真相！

山茶花

老王婆 发表于 2012-2-16 22:21
无图无真相！

示范图不宜展示也………………效果图在我的头像处。

zjzaqwsx

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apiel

上泳装示范照

山茶花

zjzaqwsx 发表于 2012-2-16 22:40

3 e4 n+ a) A2 G4 b谢谢阅读

山茶花

apiel 发表于 2012-2-17 07:53
1 y, a* L1 c1 Z上泳装示范照

呵呵，公众场合展个泳装不是山茶花的风格啦。你说的舞蹈服装的购买我可以提供参考意见，下一次排练的时候你和同学们说一说然后确定。