山茶花版俯美体俯卧撑

山茶花

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这个山寨版的俯卧撑是我独创的。方法如下：
1 在家里的浴缸里灌水。
2 倒一些沐浴盐。
3 卧在浴缸里，腹部与呼吸同步上下运动。
" \# x- d, s  c6 s* D7 |开始的时候做50个，感觉不累后慢慢加。我现在做300个。双手自然放置在浴缸内，不要用手支撑身体起伏。腹部运动手脚不动。男士的地板俯卧撑是锻炼肌肉的，我不喜欢浑身起毽子的肌肉，比较注意线条的锻炼。font]

老王婆

无图无真相！

山茶花

老王婆 发表于 2012-2-16 22:21
无图无真相！

2 j" B: }6 I, ]示范图不宜展示也………………效果图在我的头像处。

zjzaqwsx

: K# ~7 P! o% z& Q+ g
3 P! T) |, j# |# W! ?

apiel

上泳装示范照

山茶花

zjzaqwsx 发表于 2012-2-16 22:40

! e) T( R; v7 T( {5 z8 U: o+ H% D: t+ p谢谢阅读

山茶花

apiel 发表于 2012-2-17 07:53
/ G7 {- g% }! g& S3 D7 K5 M上泳装示范照

1 e, t& v5 _7 \呵呵，公众场合展个泳装不是山茶花的风格啦。你说的舞蹈服装的购买我可以提供参考意见，下一次排练的时候你和同学们说一说然后确定。