 鲜花( 59)  鸡蛋( 1)
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人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响，但实践证明，后天因素也不容忽视，而后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素。2 ^ s1 z0 l8 U1 n5 X" q! h
一、营养。
( l4 ^6 l! |- w$ [; y, O- j5 F 从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。 婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期，应重视的就是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸——DHA，它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。
: ~6 r1 u7 }; ~- S w 二、运动。+ B6 c/ @$ U/ `
/ X$ R, z, x( c. |0 X8 F9 e 运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。
3 }5 p* p% h6 ^% h: {! D/ [ 三、睡眠。
2 C# B5 X B5 O0 G3 p 睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说："人在睡中长"是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。
* F, C$ X9 v% {" A8 U 四、情绪。
! T) G5 f, i. r) w1 J+ R$ b 精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。 [ |1 G2 X7 S- ^$ |0 w; \5 E
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狗仔卡
发表于 2012-1-1 09:05
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