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1.裸睡能美容9 S3 J0 Q' L! r: h, _
. e9 ]8 s0 @ Y: U, _1 E没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节,增强适应和免疫能力。- F& G! o$ K3 {: M* ~! Z- n9 d* W/ u9 i4 U
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8 I% \( `- b+ s1 f, x: L2.裸睡能减肥" c) Q( w8 m. u' Z, Z
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由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。8 L0 X8 T$ ^* ~; L% I
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4 w1 \; q5 N& x: P3 n* z. d3.裸睡护私处. R/ }5 c4 O# v8 l; a3 N; a8 S- v0 \2 b
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裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。
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4.裸睡治失眠 M8 D" @" ~0 E2 W6 I$ ?
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裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。
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5.裸睡能祛痛$ ?, J; D$ P* Z: {' c, E$ N$ c
$ W+ T% W3 x, W2 `6 J! Z: t裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。; I/ W9 n0 [: F8 j! A; j/ I( B: C
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0 g9 Z! O- U8 i2 n' U6.裸睡注意事项: Z; c( E9 @: v! G
7 C5 R/ G! i2 ^ {9 N- s5 R裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。! C1 W) ~2 b& J' X5 Z# X( \3 w
; a8 i8 _: c# L0 y9 Z8 ]& v2 F首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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) O% p" l+ z. K7 `8 r& _1 L其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。! `' T( F3 u3 Y3 o6 ` R
; v+ v9 P4 m, g" s再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
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最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。3 ?- K# k2 W& a8 u4 ?- M
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需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。
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