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朱小妞的减肥史

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鲜花(160) 鸡蛋(1)
发表于 2011-10-14 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
图片在这个帖子里* V0 G) Q' U: R1 [2 Z5 r& r# x- I0 ?
http://www.edmontonchina.cn/view ... &extra=page%3D1
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 18:30 | 显示全部楼层
现在说说过程
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-14 19:08 | 显示全部楼层
搬个板凳坐到,慢慢听
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-14 20:26 编辑 6 \, r+ P$ Y5 r% i  i8 I

8 i2 q* k- W" J4 X* g9 ]9月初上了一个街舞班。强制性跟着跳1个小时,除了中间过门抽空喝水擦汗,其他时间都在跳。- ~  {3 M2 v) m- _$ l; Z4 f3 |. y

$ e9 Z! e0 c$ i# u% N1 K饮食: 正常吃饭,但不吃撑。睡前不在吃东西了。
3 C7 u. [8 N4 ?- F1 W$ {2 w
: F, H: d2 t$ c& }在家时,饭后休息一下,收拾一下厨房,就开始跟着youtube 跳了。 经过试跳,跟着瞎扭,我终于找到了几个适合我目前水平的几个视频。 先告诉大家。+ y" }9 n* u9 K5 s
& C% [3 G4 I& f' G: L' h+ r: u
第一个: 热身。 容易学,以腿为主
' H; U5 G6 z5 q5 n% mhttp://www.youtube.com/watch?v=f ... ure=player_embedded
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:22 | 显示全部楼层
第2个: 让我保持活力。以腰部运动为主, ?/ l6 _) T7 f. W# a0 e/ E
. K6 L* n8 @, X
http://www.youtube.com/watch?v=xNnMYxUK-40&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:23 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下* ]. q4 |5 g6 D: Q4 s: A
http://www.youtube.com/watch?v=L8MxFrvLhJU
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:24 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难
% s3 A$ X1 p% u6 q4 g6 v
) l; l1 Y2 x6 n$ |  D( uhttp://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98&feature=related
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-14 19:26 | 显示全部楼层
谁能告诉我,咋贴youtube?
理袁律师事务所
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-15 08:47 编辑
; I& ?* |( {$ I) j" b: P' ^( ]0 y6 S! W& U+ _6 U4 Z
总算弄好了。
# d( C5 ~# X- V/ N) y2 h
3 w- w; R! U# _: _4 i" x* I+ Q第一个,热身,以腿为主! t9 P8 e+ R0 k( W! h/ ^
. }1 v* u# o5 U! K; I; j
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
第2个: 以腰部运动为主" W0 k3 G! f+ f
/ q5 K6 E; k. k
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:48 | 显示全部楼层
第3个: 这个活动量感觉不是很大,休息一下
' z5 A! g; O/ K# b0 m2 G
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-15 07:49 | 显示全部楼层
第4个,有难度,至今跳不好 。 一般跟跳一阵,比划一下,就放弃了。 要每个动作做到位,对我这非专业选手,好难0 O; U0 v& @5 C' z* |

5 u) l3 q& Q/ r
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:36 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。  C1 r' b0 ]) j/ S/ D7 B# u6 z: T6 r
这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-15 12:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
13# 邵大头 1 T' a2 L6 c1 G- d; E' O: n6 L+ e% b
6 h0 [  |2 b1 Q/ h$ F
我就是靠郑多燕减肥的,有效!
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:32 | 显示全部楼层
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
  I+ o. G1 c( M. J这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
: P5 J2 k' g5 c  Q# s1 L邵大头 发表于 2011-10-15 13:36

& }& N- c0 z( @$ X# P$ y/ z9 e' O# N3 u, x! y; [
我做郑多燕的第一套差不多4个月了,每次做完脸上的汗都往下滴,上衣也是湿透。但坚持下来还是挺有效果的,虽然体重没怎么下来,但同事和朋友都说比以前瘦了不少,自己也感觉比以前精力好了。
鲜花(16) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 19:34 | 显示全部楼层
13# 邵大头 4 ^) @% S: r4 X( ?3 D; q! r4 W

3 a* z4 G+ B9 E# ^3 b% z$ K! h 我就是靠郑多燕减肥的,有效!; B& x0 n6 O9 I+ g& R
clubranran 发表于 2011-10-15 13:53
; F' S3 N) J! i( z  s- n. L

* p+ b3 Q* p1 ^; Y我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
大型搬家
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2011-10-16 20:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:02 | 显示全部楼层
wii也有zumba的盘,不知道有人尝试过好不好?
; r. R* P: C& G8 K8 @三思 发表于 2011-10-16 21:25

6 x9 i) }8 p; M5 a, a! K/ x3 B, i7 Q2 N  u
只要是运动操,都应该有效。关键是坚持,和强制性。在家强制性不高,在家,我最多断续跳10分钟,强度也不大。 所以我参加一个班,强度大,别人跳,我的腿就不敢闲着。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 朱小妞 于 2011-10-16 22:14 编辑
" D7 M- p1 s: Y" m
我也是,以前穿得很紧的衣服现在很松了,虽然体重没怎么变化。
; q' C9 l1 f  K1 k0 n& Ijqhuang 发表于 2011-10-16 20:34

7 F. r" H) r4 e6 _: e7 B. t我体重变化也不大。 变化大的是体型,有腰了,嘿嘿。2 O0 ^/ B4 w' \5 z. n" [( C4 \; N1 A8 b
我洗完澡很冲动的想给自己拍张背部,或者大方一点,镜头往下拉一点照,嘿嘿。。
鲜花(160) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2011-10-16 21:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢楼主,偶做过郑多燕的减肥操,没做完一套,人已经快不行了。
7 v6 R5 d& U* T5 m/ Q这东西看起来好象挺轻松似的,做起来完全两样,非常费体力的~
/ O6 ^% }, e/ @& i1 j, u邵大头 发表于 2011-10-15 13:36
5 [( ^0 g/ P3 \$ t$ H1 W
自己一个人在家做,得多大的毅力啊,佩服啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-16 23:22 | 显示全部楼层
加以!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 06:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-17 14:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
郑多燕的 我上大学的时候和寝室的姐妹一起跳 真的是大汗淋漓 一共四套的 如果晚上不吃饭跳得话 第二天基本上一斤…… 其实她就是让你身体变得紧实了 她那种美 很好 哈哈~
鲜花(8) 鸡蛋(0)
发表于 2011-10-18 10:50 | 显示全部楼层
大型搬家
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2011-12-14 04:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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