【糙米南瓜拌饭】

get8686

. s9 I- F: B2 P. g1 z* D% {前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。

这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

0 P  v& n$ u+ p$ x可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦
; U/ W( x; u. z, ]9 N# Y
0 R$ I# d3 S1 p. Q3 }
& d( L" ?/ o2 i! s*************** 糙米南瓜拌饭 **************

材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
    （这大概是3、4个人的量）

做法：
9 K8 \6 e+ M4 K' ^4 M1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
3 Z- e3 ?+ x/ z0 _" t* O4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

备注：
1、糙米要事先泡水2个小时以上
& ~' d) t. h9 ~7 T2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
; n# D' X3 ]( }( y3 Z3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~



) j: |4 w3 |! o; h