 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
7 B3 U0 O- w- A; T
, r8 G# a& B7 I3 E' \) B( @* D' H6 K6 q' `$ l/ f$ e; ?/ D
◆ 牛奶
$ F- M: e- `& U6 U- B( f0 Y. n/ u# H
牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
2 {+ F8 |! g! O! a! O& m9 ^" k- O
" v: G* w. D# K6 ]; c/ I6 {◆ 核桃 5 ?6 ^# b4 M: T# |: J- v
) G- o2 D9 o/ Y% p) [
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠
2 K0 j j% H. }; m- S& d6 z1 X0 ?# S9 o4 ^* f: c
◆ 小麦
2 j4 E5 B5 Y( p4 f
) r1 Z+ O" @1 H5 r! G" }. t- p 性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。: E- k3 ^- T+ \' [1 x! u
: `5 h* c, X& L( I8 I4 P
◆ 红枣
! E) `" c) o: L7 f+ n X3 E$ [0 V: N- f6 C
性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
- o. T- n, h" N3 {4 m* s: Q# |% `5 ~* ?* \) B
7 ~1 F1 c1 w! {1 j# v0 F1 j◆ 桂圆
4 l% R. k6 y$ |
: [1 e. r3 v% Z- Y# h+ ? 性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。# ^: L, q' Z ? [2 k K
: u @! P9 X) ]3 f# ]3 b◆ 桑椹 8 [( S/ A9 k& y' h& H- x, O
3 O9 r3 W' U# i9 F
性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。2 v; v% s# c, ?, P( K' w
$ A; C- j7 D/ \/ R4 n
◆ 莲子
+ Z: k1 f! a' E/ |) S7 c2 N; n8 o: }& M j
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。+ S. i7 n- R( f5 J( v6 o* i
* a: H! B1 ]/ X& | |- b: Y$ m◆ 食醋 : y, J5 P0 p, n8 K; Y$ {1 c& f
1 z+ a( {' H* `1 [- h9 J2 `1 P( P' F 劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
$ x- G( {) }& T& V J5 k
5 Z) K$ o; }4 t: N4 U# R
9 _) y1 | H H2 Z% D6 P+ |4 I/ b◆ 糖水
% m5 {; ~" E2 [* C, c
1 J s7 i1 f m: R5 W, j, Q 烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
! ^, F- }+ D8 T- e Q
! b! r% A: W0 g; @[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|