 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。' H, w. f5 b+ a
& z- G. g. D7 Y" l; g, g
0 X4 s1 ~( Q" a8 M( ^◆ 牛奶
/ X3 W/ b+ D7 ]. N9 O6 c* T( W
( r& e- v! Q0 d. z 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。0 Y) G7 q5 L; w6 Z3 W3 P3 r
2 u* S' W- ^& a* J3 R- I
◆ 核桃 0 c9 _4 t# ^& G& @% y
' o$ M7 F2 z9 F4 q: @1 @ 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠9 K6 b3 |* X2 C& b$ |) }1 ^
+ z& R4 J& {' B @( x" Z; Y& t* `
◆ 小麦 ; m% W" r* `+ X F; A4 L5 @ t
. P& a7 w+ h3 L0 B5 n 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ O% z0 }; R# n# X( c6 z8 [. @4 h: v+ V
◆ 红枣
4 I Y. {) Q/ w% C" q* _# k; D' Z; T& i, P* x% g
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。/ Q8 X. D2 h3 h, z1 j
( K/ N) v: P# C3 Q3 \. ^ n; u* d" @! m: h4 ]1 |" z
◆ 桂圆
* i; n* z, U+ ?( o2 D2 W# w7 x
& f( g% j0 f e 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。" D* \+ _! h/ n+ o
& l c/ L/ ^% n7 @ `◆ 桑椹
# I' N, C& L! u$ e6 _: c" c+ f, c) i3 j+ h8 T3 d0 K& ~
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
* e7 j+ C0 U& e7 a M, l) d, R; U7 ~1 N( _
◆ 莲子
7 v) A& Q6 g# X3 U" _, x* }. J1 t0 D7 Q, H1 Y
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
1 W3 B4 Q9 Y8 W {. ^% r( {& N/ y: p7 |6 q4 _
◆ 食醋 - c, d, s' @! i
) P6 {3 p- B, p/ W9 i M
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
7 d7 H' V% b+ J6 \6 Y' _/ F/ {0 k- a/ u }. _
& H* I$ v" o; p- ~! M9 V◆ 糖水 ) o5 p: r; [8 b" l. T1 M
/ ?: S# [2 D, N' Z2 J4 L 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。: T& n ?. [! _
! J. `( D# r! |8 A3 {: `
[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
