 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。/ Y; d8 n) Z! d" X* M
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2 F5 k- {% h+ A; U5 r◆ 牛奶 / M' I T% p" i: o+ f2 y& U
) j) o7 ~# C5 \" _5 x 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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◆ 核桃
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠. Y4 D$ N+ m F2 r3 A8 b8 }
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◆ 小麦 : N" g% J8 K" K: O( \% h
% `' E; V9 i2 v0 Z9 y 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。* @! t5 n# Z: [' l6 d) y9 V4 I
; r! g6 u7 ]7 X◆ 红枣
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* s( s9 i4 w6 t, J$ [) Q6 f 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。8 O9 J& {6 {% ?8 [' P3 R
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◆ 桂圆
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$ g/ z2 h1 J" @6 B! s s$ `8 k 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。! }2 G. y. P& |& ]5 j `
5 u2 h/ ~8 Z- m3 x3 S: x- W◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。0 M: z# S# p8 Z$ v" E5 P
) ?# P+ b- R# q- {5 P( e1 ?4 i2 I) f◆ 莲子 * O, y; ]% ?7 ^ G* M7 [
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。/ d- g: R0 [$ J$ B; T! j% T6 k
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◆ 食醋 : K- m I4 I$ m, b) m
& V8 }& h7 J9 k# F( M$ w9 G0 _& P 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。+ H# T& a9 ~4 P8 ~( O
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! k1 {- C9 t" ~* d2 w◆ 糖水
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T. D0 ], K' }; _ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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