 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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# }4 q! S8 P0 f- [◆ 牛奶
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5 C- P- p5 p4 p; Z: j 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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1 T, x" p/ r+ q8 ^' O◆ 核桃 # j+ h" f/ _1 h$ B1 r, B
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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◆ 小麦 ! b- ~7 j& h4 V0 F
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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" g- X9 J( T5 p2 m7 b4 D, [◆ 红枣
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1 V5 Q5 w$ d8 B; A# Q 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。' Y6 P# S- |8 b& s; F: q& ^
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◆ 桂圆; }) F8 \4 i$ N5 u9 p- O2 a
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。/ r; L8 s6 \3 |
, U; X- o. p& s4 _' T4 j8 g) O◆ 桑椹
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`5 z$ i8 @& n" @ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子
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! f6 j, L" U/ Z8 R 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。. {, M; b# i0 {' o; n0 ~$ V
7 d1 Z; Q2 N; V2 T, R" B◆ 食醋
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。0 a- H2 k1 l ?- m C% ?% i# f
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◆ 糖水 + ?5 u: \) v" L6 H" j/ X
5 r. [ L1 L4 X% d 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。0 X) R; w Q w. q
) m$ n, [ t4 H[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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