 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。( Q' F: E3 Y" O* i0 [# E
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◆ 牛奶 ' x8 {; Z& r. ~6 C. V& S& a
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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' |! T# s, t3 y+ f◆ 核桃
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6 B& w* J) }. h4 P5 X 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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◆ 小麦 + _9 L4 X: N5 b2 r5 D3 \
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。$ `, B, C- ?4 P% q6 ~8 [. i
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◆ 红枣
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6 l L" G! {/ L B9 T 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。( V1 t; j1 o6 ]
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9 Q7 W2 r5 H$ S* L8 d2 o◆ 桂圆; z$ A# w( W* r
3 K% f5 C( I& E5 t' J 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。. C0 a8 F' W4 l; m5 Z
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◆ 桑椹 ) { O5 {* R a3 \8 s
7 t# X' r- @' D- ~ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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) n4 c+ `* W- v+ V% k1 Y◆ 莲子 9 d& U0 R, J5 U
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。% i8 | D1 V; s, Z. l. f- a
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◆ 食醋
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# _( t+ c1 o3 z3 e& \( z7 z 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。1 t$ Q6 X f/ i6 L1 m. J/ g
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◆ 糖水
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。7 J5 |1 V$ E/ P1 z: q3 ]% a
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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