九种食物让你美梦连连

linda

根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
7 B3 U0 O- w- A; T
, r8 G# a& B7 I3 E' \) B( @* D
◆ 牛奶
$ F- M: e- `& U6 U
　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2 {+ F8 |! g! O! a! O& m9 ^" k- O
" v: G* w. D# K6 ]; c/ I6 {◆ 核桃

　　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
2 K0 j  j% H. }; m
◆ 小麦
2 j4 E5 B5 Y( p4 f
) r1 Z+ O" @1 H5 r! G" }. t- p　　性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

◆ 红枣
! E) `" c) o: L7 f+ n
　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- o. T- n, h" N3 {4 m* s: Q

7 ~1 F1 c1 w! {1 j# v0 F1 j◆ 桂圆
4 l% R. k6 y$ |
: [1 e. r3 v% Z- Y# h+ ?        性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

: u  @! P9 X) ]3 f# ]3 b◆ 桑椹

　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。

◆ 莲子
+ Z: k1 f! a' E/ |
　　有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

* a: H! B1 ]/ X& |  |- b: Y$ m◆ 食醋

1 z+ a( {' H* `1 [- h9 J2 `1 P( P' F　　劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
$ x- G( {) }& T& V  J5 k
5 Z) K$ o; }4 t: N4 U# R
9 _) y1 |  H  H2 Z% D6 P+ |4 I/ b◆ 糖水
% m5 {; ~" E2 [* C, c
1 J  s7 i1 f  m: R5 W, j, Q　　烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
! ^, F- }+ D8 T- e  Q
! b! r% A: W0 g; @[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ]

马丽莲

好贴!睡眠好也有美容的作用!

活点地图

与楼上同感！

高桥

有美容的作用