【粉蒸南瓜】：过年吃蒸菜

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原汁原味的吃法。
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4 C8 w" }* n5 e1 `  Q7 J: j) \“蒸”在众多烹调方式中有着不可替代的优势。
  w9 f, U4 i" j8 w/ X. y& l0 |: ]食物的本来味道最大限度地保留在菜肴中，香气不会流失，这是其原汁原味的根本。
蒸的过程中，因为加热过程比较柔和，温度也不会过高，营养成分基本不会流失破坏。
+ v* F8 M6 E8 }6 v5 j" L: g  g1 j而且蒸菜的口味清淡口感细腻，不会给肠胃造成负担。
少油甚至无油，不必担心会长肉，远远好过煎炒熏炸等方式。
$ U+ a5 X2 ?; z/ a1 l过年大吃大喝的油腻厚味中，蒸菜的存在显得尤为重要。
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过年多吃原汁原味的蒸菜。
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******** 粉蒸南瓜 ********

材料：南瓜，大米，豌豆，圆蘑菇

9 H3 e6 h- V) ]/ M& S2 f+ U% F做法：
5 z- P* d; I" w3 g* y0 M4 A1、大米洗净后控去水分，放入锅中，小火慢慢炒熟，至颜色微黄，并可以闻至熟米发出的香味
! {: S/ |5 v. A- c# F* i: J+ @/ ]4 ]' L2、炒好的大米晾凉，倒入搅拌机的研磨杯中，打成米粉，不用打得很细腻，打成细小的颗粒就可以
3、南瓜去外皮，切成块，圆蘑菇洗净切成丁，豌豆洗净
4、将所有材料混合，所有材料都要沾上米粉，加少许盐拌匀，上面淋少许水，上蒸锅蒸熟即可，大约需要25－30分钟

2 d; k2 D8 W% M% D& n0 O1 C( w8 l备注：
9 D, X8 Y3 n- x0 F1、放入菜中的米粉量随意，根据个人口味自行调整
2、米粉可以一次多打出一些，做蒸菜时都可以用，保存时要密封好
1 e+ @4 G1 d% u  d9 q8 C5 r3、几乎所有的蔬菜肉类都可以粉蒸，就是蒸的时间因材料不同而长短也有很大差异，总之是以蒸熟为准。肉类的话，还要事先进行腌制以入味
4、做蒸肉米粉，在炒大米时加几粒大料、一小段桂皮等和大米一起炒香，在一起打成粉即可
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