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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 5 l2 T; v) ^! T+ a: F+ F( O
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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) U2 }6 m6 C7 B1 N, W/ I0 } 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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+ j; B, ~% X" I% _& H 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 9 i# O) f& @0 N
2 T* G( N: E. N* j2 ]5 ? 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 " F' `% F+ `. Y7 d5 [
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注意： / f" S9 j8 l9 {' s6 L6 G* k6 T
1 c. s4 w; |4 p1 h1 |+ {' V: c4 s 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 / U6 }+ q! L$ ~6 z' n
3 _2 d) D3 N3 Q* k9 f8 L( f 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 ( r& X7 u [. D% g# A: B. |) x
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ' d2 {8 }( C( I5 y, q9 M
2 a; Y& g, P4 `* E8 i0 W2 H/ p 4、收紧小腹边扩胸边吸气 ! B& i, q& g" Z. v/ y
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 , u* k( @6 b: _: P' U7 R4 C9 Z
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 ) e ?0 E3 m" n7 Z' F" T5 o
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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