 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
: {2 o3 l) f. s7 J: i 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
. k6 ]! O7 T5 d" w: Y& |8 P9 ]
! P3 ?3 i+ k$ k1 o 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
* w# u6 Z* W/ h i7 z+ P& H1 |) w; U- _+ a6 U
先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
: W4 _3 a( q8 w7 f1 o) }5 C4 B/ I& V& J/ E
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
S: E- t, y0 T p
. K# X) H/ v0 l' O 注意：
# o8 q) B' u; C! a h" l8 V: y9 u5 P
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 $ c I9 W; @6 Z2 ?3 M U
( n- D& _6 n8 c( o# {- ~' A 速效瘦身腹部呼吸法:
6 q, n0 x" k( K/ D+ d
+ i- j$ z% i0 C" B' A6 H3 [$ x 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
% A# Z+ ~9 X7 q5 |
# ~& s: \/ u8 u. O3 @ 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
3 I" m# B1 c3 k" f/ l* W1 t
- h$ L4 f4 t( O, U. S; q$ u 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ]3 U7 P% Y/ m8 G& d( [+ k' a
# t* U. r- X& P
4、收紧小腹边扩胸边吸气 + Q: E6 k- k" g O# L3 V( Y
- F" M7 y" t; h' R* E! ? 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 8 L( {) V/ V' s9 O6 t* R
- Z9 p: R( c2 r1 V$ g* {6 ~, h/ R/ z
6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 1 q& z# S. n( k/ r3 A# u
; h' f, l: K% V 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 5 D6 p5 _3 A9 a6 ^2 m
7 F8 k/ N0 u) k8 |: _7 l& f8 w) Q 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
