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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 / a1 a b5 }8 [0 X# L; Y: V: h
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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% F4 x. U, V, e; Z( m 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 7 W* A, N3 I9 b5 \8 { I
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意：
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; e" y7 x: y1 `( V' o 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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' P5 W+ w3 [& j3 d r( {' ] 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 7 U8 r) A& s0 l( U$ ^5 z; x/ h
/ y" m8 h3 e* d# I3 e( u 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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7 Z, F) d" c/ X: J# L$ @ P- a9 f6 e 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 ; `) [0 b9 ?) u: h
3 \3 S7 t1 \6 ^( D" f4 ] 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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% z& e! O* J# n4 K$ z 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 / X! V& C1 U, S2 a4 {/ b% T- c" @
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 + G: L6 U% e4 \+ t7 e5 M
! J, {, l: o9 U5 W: E/ i 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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