 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
. @0 F& ^: r$ @/ K2 D+ I3 y, X接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！+ P9 o& j d% \% u4 W
除了拿身体当实验品以外
, w8 i0 w& n0 Z5 x$ ]/ K# s我试过你听过的所有减肥法
# {& {0 _1 K) R) f( x3 g. ^! [: N; H
从国二到现在
/ S9 @1 `5 A- e4 A3 r2 ]将瘦身成果全部加起来 6 y% u4 T0 R( K% \* b) a; v
我已经总共瘦下了４０公斤以上 ) _, ?' ]9 d' e) t6 @% D5 N6 o
（当然都有复胖啦） 6 b% g# L: I) }) H8 q: |0 p% I$ }5 K9 b
9 t% l+ {$ ^! ?" z
我也跟所有的减肥者一样
8 _9 y* F& {9 Q$ c: M１．很没有自制力 9 w; s! A1 W* q5 @$ {0 Y( C
２．很没有毅力 & ~3 S: G5 T! i9 S9 {- ^, X
３．很容易就”啊算了明天再减”
/ D) t8 l1 V5 U6 n0 b M! g5 p; \% U( i9 z. Q5 u" s
& O, @, C; w4 a% G! u# j; C6 y所以
1 w2 }) d1 p. x2 ?9 V# z你只要有自制力＋毅力 8 b9 j( g2 k5 [3 p% H
就会瘦身成功
# c/ F* k* S/ p; C& _3 y/ b" d) r--------------------------------------------- % f/ `+ u' D$ ]8 a
1 Z. T; V" E: c6 E3 W我先打出知名的几项减肥法
) d# _" b4 Z; O! s& `' V并且做个比较
$ J$ v+ N8 {& A, T) z4 @/ m j0 D+ f* m6 \4 y
--------------------------------------------- " Z& J& L/ L+ J( Y& S, ~9 b& Y
, ]! q8 h7 o' }" s3 M9 t9 F１．断食法 8 o. H8 \ ]9 k! S( B
效率：★★★★
( l1 I7 }0 O: C6 @* |/ p6 T轻松性：★
* O4 r& _7 o; a/ O经济性：★★★★★ , J9 }$ _& J9 H% X" }- W) F8 `
健康性：★ 8 N: z0 n/ e' n
危险性：★★★★
( d0 k$ B% d& t9 n# r* m缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 3 G9 a& Y. O# O) a6 x/ ^' H
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 1 l2 f( L6 ?2 S1 h
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 - k7 s, P3 _8 E8 V
! t, ?. W6 W7 ?8 ?( }5 @ @２．无醣法 - V0 z! H7 `8 V1 J/ ]1 z, W
效率：★★★★★ ; i. q; l# S, V! O
轻松性：★★★ 2 ^6 a' \8 m/ \" b2 n# F8 ~
经济性：★★★★
1 \+ `! w+ H1 o2 b. |2 A0 [健康性：★★★
9 _# o E- d: v危险性：★★
8 N6 m) Z+ [) V% Q缺点：《这是非常好的减肥法
- }3 w6 C+ D4 k8 X就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
, ~/ p/ y' C( c! Q" [+ P肉类跟菜类则随便你吃多少
' \! s* e/ [8 e( }0 i) Q刚开始会跟断食的速度差不多快
( Z! u' N- p# c5 U1 {但是一卡关 就会不知道该怎麼办
, U& R3 W% a" x- J9 t/ u最大的问题是 只要外食就会很难控制》
! V+ Z: N4 p. K2 q0 M% ]' p: H2 m. a& C8 \2 W3 P. w, r, ]6 y; c
３．运动法 + H# R4 M2 g0 H' e5 T
效率：★★★ ! G" H+ w' i) W0 C3 O3 S
轻松性：★
5 a" {' ~5 w4 v& H- y6 S, }* Z经济性：★★★ 7 y$ |3 H) Q4 ^9 M& {% h
健康性：★★★★★
/ T$ }, `8 x5 ]; c' W8 z; p危险性：★ : m# Q+ i: }6 B9 N" Q
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 + A) A* W! J, k
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
. T: V7 I* T! u2 |+ t. }并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
# B, k; f0 p1 H/ S z, l5 I3 C一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
0 c: Z: |* p: D9 H2 r/ z/ L运动法很健康，失败率也极高》 8 l4 {7 j: D7 o' j
/ U1 i% ~* r* E! _ `1 o/ \
４．饮食控制法 / @( ]; ~* q! R' H% \" X _+ \+ n
效率：★
7 U9 z1 j7 T K: i& o" F7 E轻松性：★★★
' V" F: h5 o' S. B& `8 ?$ q经济性：★★★
: K- P+ B9 s- ?健康性：★★★ ) l8 t; ?* S& V0 D4 G" Y! ^) [
危险性：★★
7 G; g9 _( w4 F! _* _7 q缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
b b8 |0 M) l- s4 f. }0 T但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 1 H' x" i; D' p$ c" z3 w
而且是容易造成慢性营养失调的！
- c; ~( y' }% M再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
' ?5 A, p: y2 ]+ ]3 k# I" Z5 [# C4 n0 U) \ |最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
; R% {& Z9 o0 a6 p* ?; I2 [而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ' \. j7 [: x3 h- F0 F9 @
. |/ C" g) C* F
５．药物法
/ T! E0 J% o: D' L效率：不一定
4 V8 V1 m7 V/ b. @轻松性：不一定
& j4 Z$ R: [- ~( ]& v经济性：★
% G2 K& j# B4 q* e$ q% M健康性：★ 5 M/ N: X: n/ J2 C
危险性：★★★★★
8 ?, w: b; C2 l缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ; c1 {+ c: Q5 @ @2 s
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
; }5 w( E2 x8 r& F又有副作用， ( z3 N3 u- I" D; }. h _; ?7 l, j ~- l" @
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 3 M" v; D* U* {! r( Z
- U0 U m. v# f
~ V% P! i/ A" M) P7 e/ |) l* Q2 k' O-------------------- - z) F/ r$ b6 k
. \" j2 i$ j" F, ~( _: x$ O9 _
/ A3 T& j* K$ D( |$ ?0 I+ u+ y1 \
$ @# } i1 v s5 c$ g0 Y好
1 x0 T& V3 T! D2 K9 [ q以上就是较多人用的减肥法 5 d) Q, ^ |7 D* R% d+ R1 i
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 A7 D7 ]/ O( i' R% P
我的经验觉得 $ P4 O9 f3 }: z' ~6 ]& y& A
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
( @1 w0 ]& G& Z$ ~. y不然根本就不会知道有没有效果 / Q) t% ?1 r6 s5 }; [" S
& A4 |, B& P. B* ? y2 {* X- Z虽然减肥法有这麼多
' B% c# \* k9 s" `& |但是如果你只选择其中一种
; n _, L( u" Q6 r& a/ b是瘦不下来的！胖一辈子吧你 8 w/ g: V+ } |- `" h3 ?0 n& F
- Q( \; C) C5 m& W: f) ~5 P
2 y! Q9 b: f2 c$ L8 P& N$ S$ l你的营养师跟长辈会告诉你
1 R* H0 a; x$ p控制饮食跟运动是减肥的不二法门
R$ r4 `$ _: ?+ M也有不少人因为这样瘦下来 6 n- G6 r/ I% Y" E2 P
但是要花多久？半年？一年？
6 \& F$ I8 @ O3 L( W: E. @( b对於急性子又没毅力的大多数减肥者 : S! _; d2 N F
不可能！ * r$ b) N& N; G" m5 a
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ ) G" O' p+ c4 C+ ~
% @; V& e9 ?+ N q* P3 X
1 s1 Q# S0 A3 A2 `" o' f4 M% _0 Q6 F! Y
- } g: A0 H; F7 B: f於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
. o# K1 Y, W# C7 c* T0 V8 ~毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
4 _9 E6 C; Y& U你需要的东西是”动力” C% b: N6 L$ d! N
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 % z' o# \3 A6 |0 L, ~
2 v; u0 Z. h1 R" d
我可以告诉你
' |( q! [4 u& S' D- D& b9 m这个减肥法 , H8 s0 y, k, h/ J# I; v
１．会饿死你
) |& i, e4 B* Z5 E: u, J- q7 n２．很快让你看到效果 " Y( s, |8 L& K+ X
３．瘦２０公斤只要一个月 ! _8 J, b0 i5 {# }, t8 S% M0 m. B+ B
+ y1 ^& L; h7 p" b8 O6 c. z" R* ~6 I' ]3 X3 H6 d: c
4 B# l! M0 g1 C( y- A* o
, y2 D, v6 m4 j3 [7 t- X; _- F$ R) a0 _0 {" ?) Y- Z
; p- H) P& G$ P' U y我们开始吧
; M# ~5 _8 C; i; t+ G" k9 h/ _3 f7 [( x
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * u `/ h9 L; S' \! r; w: O
5 a& B d$ E6 N) v/ b
/ k; b9 g* N, L% }
首先你在减肥的过程中
9 n) ?7 w! ]* j# k1 s/ a" I会需要这些东西
/ s1 c! B' d! n6 g% I: @
& T3 q! E. V5 U p! C3 V* S6 f* r１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
% ], M; V1 E# G7 l２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 - ~+ x! U% O4 s1 `! Z, `9 Z
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: U2 c N8 A+ i/ f. s& Q' o４．优酪乳 8 {8 x; }5 b0 a/ ], j$ ^
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
2 U% c. }, k( J5 i2 t# {2 K" W６．综合维他命
( Y5 z9 a& ]: Q
% g. p1 |" P3 m E' t4 ]
) p$ r: K8 V3 l1 }! X
' c' k4 ?% u1 Q" b% i 4 l6 L6 i8 F. S l6 E9 m+ c9 z
赞
, z" B( p# T8 i) ^27
" O! a8 w$ L) o! o$ I6 H' }' R
) M7 z& V0 |3 G9 B/ Q$ T; G
# r0 {5 D) a: x( o, A2008-1-22 20:42 回复
2 ]+ x2 u% M! ?9 N& D' Q
9 G( A, p7 w3 w3 G2 n7 B. J鳗鱼3猫 7 b5 R' c# u+ A
132位粉丝 9 `# D1 E& C. x" b$ S# d, P
2楼& k/ V% Z$ f5 ] ~
" I( Y; x. b! H( z
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
9 a2 o# D, ~, j: X2 E/ B5 K* @3 B: q动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 % _# B& ?8 S* F3 A
, g L7 L3 u+ ^6 m: I, P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" O( s# ]3 g E4 v1 [8 C% J( k$ m/ S7 L W8 i" o& m$ A
接下来你需要以下１０条认知：
$ k% o( K3 T4 ~* z5 f" k
# q+ A/ z, U" s2 m4 Z１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 0 Y/ j- g3 s9 p, g2 C8 B
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 $ {$ F2 ^! M, D$ o) [, x( D" p2 N" X
不然你别想瘦
0 A' D: G+ w k( ?
/ Z a3 u9 q3 ^5 s" Y7 ^! T２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
$ J1 Y; C9 d; N5 p9 c+ @7 P& a依个人体质复胖２公斤以上 5 {2 y3 f) u% u. ?$ F0 Y9 \ C
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
7 _0 t; F% m) t; s5 y2 O% [: B, ]3 }& x5 K* ~
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） - n) \1 ~* |, ^! q
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
0 j1 } l u& v4 `例如 你第５天瘦了三公斤 # t# B# E8 R& y6 _( U
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 K& q) v: @+ E$ d5 |5 X
$ Y& Z8 b3 _2 Y" ]( E& R４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
6 R; v2 e. ]: F. Z* ^劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ( M2 | V& @9 x( P" N0 _
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
3 X9 `8 O" m- x" c F/ N/ c0 c5 w另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ; C& o" e* Q2 s2 Y' g7 [$ X
) j9 H# a8 M" G: I" C５．卡关是减肥失败的最大原因 ) |' p6 G) k- l) C
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ ' H8 \+ t4 O5 Q* M1 D5 M
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 2 ^$ p3 W2 ?' Q6 e" E
6 [; H9 X2 i' `, J
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
3 D: _. ]2 }+ k9 [不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
l1 o6 s6 R9 i; U1 m' w- f, }如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
# g# b) T5 H* P1 g% ~0 Q/ L
) ?6 u! l- d3 b, k2 w) |# y; X4 a0 k７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
! O0 V4 A( Z6 k如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
6 G8 I3 q+ S: o! J+ j& p9 Y0 Q" Z你隔天睡醒就又会瘦罗！
6 r7 P( y6 a, X+ C& M8 ?8 L0 G8 c5 h5 p
% W6 p5 [4 o6 l1 R7 R８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 6 J" [+ j9 u% ?1 u& K
, [% ~9 v& m, B- V
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 , b$ o. J9 ^ y% s+ t$ ^
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
7 Z+ @* X. m8 Q, C- x
~5 q7 E0 C0 ]# y, Q6 u１０．泡面比什麼都可怕
" c4 N4 E4 A1 z% l3 R$ r% f9 G7 y. [- V
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - T; t1 N/ X# U& h0 r- w [: k1 x
% F# k1 }. E# p" \! d/ u% O: l" w
3 R* {9 s2 Y4 A开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 6 R' I! `: B- p! N& H7 g& I k
记好这个数字 5 G/ [+ P$ R0 d8 D
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
5 a% w1 ~; W$ o: k4 p3 E& l5 B- |
9 e2 N% X9 ~- g- l0 y B S
, O9 _, }: t: L: |. b! C) Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ |. a& u$ V* C
' g; v" U/ w# U8 ]# H9 v5 }. l6 }6 p& G- Y( _2 n7 t% G0 d$ C
【第一周】－无醣？素食？
5 C2 ]/ S- q. ]7 g c+ T5 K
; C% E! {+ u1 O+ B" J+ |+ L第一个星期你必须先让身体暖身 7 X, ^4 V3 B1 {. Z
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ) f! e& P" G( p* Z
9 ^0 a9 L# K4 q5 t0 j; w
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
1 J! D" k1 r; i! \! h$ o不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ; y7 J' z& ^( `6 b6 A6 Z0 L
" {# I: C6 `( P. x１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 Q& P% j, n& c% z
5 s, x0 l6 }( m! e如果你想吃饭 4 i: {9 \9 u- d! l
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） : W7 x" g4 q& S1 g. @7 J! B
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
- W4 l+ p& h( P" R% F+ N. a$ U* G5 n. h u/ ^
如果想吃肉
# V6 h* T0 o8 c5 f& J7 [0 d就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） # \% D3 ~- X" a; N4 z
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 % V3 \& y" |5 H4 M
8 c; ^1 x& l/ Z/ V! n! M
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
; u( L: X$ L3 t. j( v
" T4 G2 f; ^ f# y给你们一个观念： ( Z: E0 _; C& }: n8 r1 x
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ' r! b% N. D* Q# R0 N) p
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 % c/ d+ v- ~4 r) ]3 u0 q/ `
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 4 n5 o3 ]( W3 W5 t
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 7 |) U1 K2 Q V7 `9 w8 J8 a
( Q( @: i2 r# r9 k3 T3 n
那会不会血糖过低呢？
/ G9 Y, Q- E8 I: o. g不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 9 Q, A5 q/ }& m% ? |( ~# T, j( X
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
4 R b8 a6 f7 }不可能完全避免其中一项
4 Z0 k7 H$ v8 q2 W9 f" z葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
A, @; t+ H1 P2 x7 k/ m
4 X7 _$ \7 x/ r. x1 {. ^
# S* r7 |3 I a
Q ?4 I, Z5 @8 D+ s从睡醒到入睡必须一致
1 b( U) ^6 \, V6 s6 ?不能一餐吃素一餐吃肉 ; \- g' g, @: a
一定要至少以一天为单位
! p8 o7 Q* d) P. {, P, x$ C5 J+ u0 B0 E5 ^* W
如果突然想运动一下 5 f8 {6 Z- a% |4 i: I
就动一动吧 或是泡个热水澡
1 P. m( \, k% |1 ?. o懒的话就算了 不一定要 ' s0 y# c2 E; F: i
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ) x) E) Q' G2 A0 H3 b, i; q8 P4 S
8 R, A* w7 g9 t3 S- K& \; j" R
基本上这星期会饥饿
# E; E2 R2 z9 s' g+ V* u但不会饿到你抓狂 6 `" L6 Z% B) h; d4 l9 g
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ ; r3 Y" b, O- t. G
8 R; y$ u- E9 Q喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 / x2 [7 z. k8 [" u6 W
8 ~0 B7 Q; e+ l/ B6 G7 I" n* e, _/ A. c3 N4 g
3 h" f: n& X2 C! I＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 8 f, d4 N" a: ~* U' c, a
＊第一天你会瘦 4 d \* p, }: V( w0 Q
＊第二天你也会瘦
! N! d( e) L. }7 i% `( Y! u9 t＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 # S# X# ^% P$ |) S e
身体被你吓到了！
, ?( k" y- N! b不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
# }% q- h$ [) k s$ O＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
' z, }. v7 K* [9 q T. G1 S, {你会难过到想哭 会很烦
4 S; ^2 U% {5 y, v$ z这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 $ Z) j+ }9 }3 @4 z% b8 W! {: _# U
却往往让你连卡４．５天 % `7 T. y& k9 |. G
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
, `9 h+ z+ z8 r. l! J＊第五天你会瘦 H# I% X% b# A( X6 p
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
+ T6 t: R4 r5 i2 u5 U3 |＊第六天你会瘦
6 @. a5 J+ u& l: w9 S N, {1 S会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 7 b' M! b3 d! n% h
+ @; h$ N- K$ p5 _9 c
) Z/ a. @# |4 q& L6 l# m! T
5 F, y! i' z) ?3 i1 b1 g! `2008-1-22 20:42 回复
9 |( E" F( G8 s% x7 M
2 m# v) N: f2 D3 W" [. {; K鳗鱼3猫
+ I6 Q1 e' a) L. ?132位粉丝 . V+ E# d! L Q0 z+ Z! `7 k5 ~! f
3楼9 u4 g, P0 O: ?
1 H9 |: @; N! T. q# j' z3 Y3 q比较看看自己今天的体重跟减肥前！
6 K5 u* t* P: F z% J& n已经瘦了不少哦！
1 j: @$ p' {: m* E h0 A, Q＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
/ ]/ z1 ^$ @' b' u会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
: [, P, G8 Q5 E' D但是大家都会问你是不是瘦了！
/ W3 {3 j3 i! T+ }你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ' F. R6 H7 K8 q7 O
5 g/ W. r2 q4 R% q% {1 h+ }
* e0 ^; E! {6 e% M: m＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
( v7 {" B; M) b0 v) j9 K" k1 |
h. |+ [3 E: O1 n; W) i1 \* w3 r; O/ O$ n
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
2 i6 I: G. M2 r. m｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 4 c3 E) I, D9 |' `$ T2 E
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
9 {) f, }' p& K/ D+ k｜（如果你是因为偷吃 那活该）
5 k! t2 o; ]+ U9 R% e7 P/ g X( c4 z
9 e! \" B3 n+ s/ K/ Q" Q, A. H. @6 B, u
这个星期结束了
: V4 w, K! D/ d0 i' c你感受到减肥的快乐与机掰
7 Z1 j" e v5 J% m2 M! j# A2 f但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
" o* d$ n1 b% _4 _
- Z) h( [6 }5 _( E5 Y5 p你的胃已经变得比较小了 也比较健康 3 D q: P" s( p
: h9 _0 \! i" X
可以承受接下来的折磨了 b9 c7 o& v9 j2 X1 R7 s: i
/ P. O9 T3 i+ d) a$ M0 r6 g9 |3 t- x. s
( r/ v0 }# h; S$ s& z; w) |& |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 Y$ j& a% ]5 L2 w' k& R
" V, Q5 R' l9 k" a" D/ j- \# m2 Q& S8 @8 M: h' p' V
【第二周】－无醣周
x( ?- X7 v+ j& _+ G! P
' Q) g- R" J! H' F0 L$ ^2 u' _这个星期必须吃一个星期的无醣食物
. a# Z/ X( q) Z' Q- D0 b+ Z! S1 d没有素食了！因为淀粉会害死你！
+ W5 s6 D5 L; @/ D2 [$ B. y0 Z/ |% e- [: X
你在这周，必须找一天确定整天在家
0 C/ @9 C& t9 h" @* K" S- ?然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 6 S* ~0 O, ^% L
找一天就好哦
1 w- d! @. R# f$ A4 a/ ?
. a/ x; O' p5 S& u$ H4 Q拿出你的水或无糖茶 ( Y1 b) \% b A/ z R; J/ n
这星期开始只能喝这个补充水分 : s" u& N, W6 }. ]3 |' h- |0 x7 B5 Q
! I X# I7 p, B U( c) k你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
' D2 `' f" |9 ]
3 k' V- h9 x' Z# l& |% J你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
% c( S1 d7 }1 |- H2 U5 {& g但是你吃了你就毁了 7 i2 l9 E% Q' m4 n
" }* j3 |5 Y4 }$ P) v忍！
2 e' S& S( [7 j; |- q4 Q, ^9 R! x
! U e) n& p: t/ g2 `2 S必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
# Y5 ~/ P) p- Z# F不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
5 p! N' \" ^6 E2 @9 C; m8 f. t* j. \: a3 z ~& `
蹲下再站起时 你会头晕贫血
4 E, D' A s8 t- O/ y哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ! B- \4 f" H$ G! D9 T
- R% _' [# Z8 }, v: _9 Z9 B饿就拿出我叫你准备的照片
" N# _' |) ^! |: j1 \0 B觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
# H U* [/ W% `; i保证你动力可以恢复得跟第一天一样 - E& {. ?& J7 Q- `4 R* m
9 t+ l; ?! C5 V6 ] }
/ a7 s* r6 w) X, M* H如果你必须吃外食： - d' E) ~& m& m) o7 S
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
& @' h @+ u1 o1 Y" m. V4 m或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 2 \7 _2 e0 J0 a$ R* x. b
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
9 @! T; i+ X& p7 X& U你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
! `. C4 s. n) F* S0 Y& J) S
: i! E8 d C4 C1 n `( S" b不得已时便利商店也可以救你 1 E: F: \* r4 u E3 ?/ Z3 O8 M3 K* r
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
+ C& N( f. O4 J' b$ A这两样会是陪伴你的好东西
) N: G8 u" J9 o/ H. n) I* y0 E0 j) p
A* u" r1 R& r8 v& N+ M
7 |2 }* z9 l5 Q* `这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
. C& Y% S6 o$ O6 Z& ?* G0 L" h并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ) j" l- N3 L6 N2 L6 i7 j: [5 K
& B8 s9 {* D+ t2 s# d% b
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
% [$ |( F$ i! N光这个星期你又可以瘦４～５公斤 4 z9 }# h2 ^/ T* Q0 X7 G
" s$ s+ V' R- v8 E) t p: h- ?7 e
加起来
5 c. j$ ?* _. N- a n5 B两个星期你竟然瘦８～９公斤了 - I% g8 j+ {8 @+ b
' C# F- Y' J% R- ?# @5 Y
0 f; [6 `# x4 U0 ^7 {｜你离目标体重拉近不少了！ % v. b( P9 f/ o* {6 v& A( l
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
/ ^; D, n! K3 g1 Y｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ' e/ c; D4 c% t: N' K- ~
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 9 o1 p P& b3 O6 B. K6 n( ?7 h
｜趁胜追击！冲啊～ - a Q( H0 B3 `7 z4 S6 G9 D* M+ D
4 J" `( y3 I. }4 c+ [! v
) Y1 J5 r* ^- q0 z- v当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
$ J- D% L( y! l: G8 q, d先恭喜你成功减肥了 9 }4 p, h- X& u4 }7 N4 \
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
4 W9 U4 a. T2 _3 A4 M, S f如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
& Y2 E8 F/ A" R& ^' ^6 w
, Z8 P# J% Z$ i8 E4 |! J* s" N6 }; y3 V/ ~; _: i5 n, \" D$ _
因为再来是地狱
% P4 u' l3 G, g! o3 N3 T" Y4 A7 I1 q I7 @9 Z! m
' k9 {- m' ]( z( n F$ P; _ L" z
0 Q" f' y* T T! z9 o1 P2008-1-22 20:42 回复
+ B( O' X |0 F9 h- k0 _2 S4 } # X* _& ]8 ~7 ~! }8 p
鳗鱼3猫
4 m, P0 Y3 v2 t132位粉丝 ( ]3 v' H& @( w- g* P, N7 [5 X) v7 H
4楼
8 b2 h K* q& m) E
6 h( K# d0 s+ p; G @" g# w" _【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ % v8 ?" J h$ W! m. s9 B& Z7 Z6 U
" q! B! l8 I/ c7 R; @7 X" S3 O恭喜你瘦了
' M+ W6 v( A4 y/ s( }, ~% u$ N在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 : Z& A' p3 s. Q2 }
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
1 K+ w. b/ G+ g$ g1 ~9 f1 u随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ; |2 ^5 V( `! ]$ k" H
接下来的一个星期你会很惨
, v; U) w: E* |- m9 h# |2 W$ U当你感到精神不佳 5 v- A" M, I& V) x$ B6 R6 f
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） , G3 N$ W) A% Z
8 V! z) j( l* t) ~; R N这个星期 ' Q% Y- C+ K3 W: R
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 0 ]: f! u: e$ e% g+ F% k" g) T2 d
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
( ?/ R" O. J3 w+ ~# Y其它时间
( [* l; {1 Z( Z' x只能再吃两样东西
2 F; R6 n; ~. ]% e. @并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） + b: u# {& w; t" |6 `/ n
6 ?# }! ^; n \8 M# y9 [# C3 a
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 : `- G, [4 w3 a' c. t7 ~4 V' k# V( x
* n! \' a) y+ i* F6 m! N" i2 d0 H当然五口只是个参考啦 ! U4 i9 a, f6 x. u+ Y$ ^7 n5 E
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
( v" \4 O6 T! }) e* j0 Z
& F) O7 \7 l" w" W& D! w. f吃了一点东西后 % q, Z0 @+ v9 B6 b: a
就一直告诉自己好撑吃不下
4 w8 y# ?3 n. w0 L9 j例如我看到朋友吃零食 , K: S% E; e: D
我会要一两口
/ J+ K0 w* M! N q' o# J而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ , {. |4 k5 e. q' Y m; @
我真是对你们太松了（摊手） ( z: r1 s9 i- X x! H9 J9 O& S
9 p0 j1 K. H, q3 K
这个星期的前四天你会最饿 : |/ E t6 r& U" E9 W( W: Y$ R' |
第五天开始你就不太会有感觉
- ^( X( ]; I( X3 C5 x0 s" m f7 ^9 P: i- _; @+ ~9 M
快饿死？没关系你只要
u4 C5 U# ^* m一直灌水！！！！ ) y( L, M$ h5 R* ]* {$ W
有抽烟的人抽个烟就不饿了
" N n+ x- k3 D- s" W要小心几个状况：
& x9 V! T9 o- {) U& n' V１．贫血会很严重 记得补充维他命
( y( I- r. e; ~5 p) ]) \) ^0 ]0 i２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
2 @+ a9 g; A) Y# x' J, x! ^（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 7 g- `" D! P e) Q# y( b, U
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
9 X; d- O9 v$ _" E' i
' S8 Z# Y5 R f7 y! B" M" P你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 ) D) J: y, M, S' {$ w
很难做到吗？ S/ N* J6 p' z
那你赶快放弃好了
2 \" [4 x# E; ]或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
. r) m! a, J; p. q因为下星期会更可怕
/ q3 m+ J; q# X z% ~# @5 i（我怎么可能打做不到的减肥法
# M. X x5 V5 T$ f: Y7 D3 p' }% e我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
& [% u9 Z3 S7 L% ~8 P6 t* X& B) Z?
- i1 T4 _9 Q% W+ i/ n+ t狠话说完了
' M0 W+ Q5 B. z5 X; S+ ^" Y; E用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
7 x2 z2 Y: Y. Y但是谨记
1 _. l( K9 u: j' R0 X+ l这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
& k; Q$ l7 h( e你的快乐跟动力会让你做到的
0 i) C9 f7 U2 c6 }/ p( p, O, w$ a) S0 h9 Y
接下来是令人瞩目的成果预测：
* n: Q* w8 ?: Q! K, D｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 + [, H5 [* z; U; L/ c7 F* B
｜跟上星期差不多？ / T) [- H9 e* G$ j
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 8 J4 o; w" E5 v7 |# S2 R1 b
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ' [3 M$ ^+ O! \, O: H6 ^
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
# {. g. E5 a. U$ T9 {; E?
0 t$ c+ ]: r! H5 }1 Z?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" v$ G4 ]$ z9 x7 U6 \& t9 t$ J7 F. ~9 z& q; C
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 8 F& \* x4 c' I# x' M
- `" p7 f( Z- @8 z$ ?8 O8 G经过上个星期你会发现你几乎没有排便 0 m) t' \( T1 n2 r+ }( x/ A- ~ b
如果你有清肠胃的，可以吃
' ?0 L9 O' X- K4 H* L0 ~+ G, X/ [& s但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
/ o6 z) L! o' O! G7 C5 M6 a1 M/ V* d' M, h2 S F& [9 p, y
你的身体即将到达极限 . G% M; D! N. Q
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 3 e# V0 ] m% B& ?& k$ n; i. ]
三个星期很短
: W0 Y5 t2 t& e" s# E但是对减肥的人来说时间会过很慢 ! X2 K1 _( }# O3 f7 a5 N
如果可以睡觉就尽情睡吧！ " n9 L4 d* k& a# ~* p0 }: Z4 X% p) I& h
* N* n( D9 I& k, S+ r7 C: j
”这星期就是断食”
( T4 N0 F9 @( i+ ^
+ p3 N' }" K" |1 b+ u
, C0 m, l, y: k' w" c- w; G1 @% u你一天吃的东西不可以超过２００公克 ) `. h. N$ G, t# \2 k1 h2 Q
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
/ ^% m! K3 Q2 }# @' c( `3 \/ p我觉得根本就不要吃最好
; i$ B, f. U! Q4 \! H因为吃了还想再吃 5 G0 ~& Y8 E5 Y( N- N, w$ H" I3 Z+ v% p2 N
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 2 X9 p5 k4 S2 b' @
我吃口香糖可以抑制食欲 / {6 b1 a. Y# @$ x2 D
但是有些人会更饿
; H( i( `% B8 \. ~. [! f所以自己斟酌吧 1 e. a6 W4 A" a3 o* L/ K
/ D. |6 a f& a& ^0 {2 q
既然要断食干麻不一开始断呢？
# G8 |8 N# x, H# ]你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 9 J4 X y# ]: q
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
6 t' U1 L* R4 y" o' x) v你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
, H) h$ M+ |+ o' j+ Q1 s; Z这个星期你的体力跟精神
7 j3 S" L o6 y- \6 b都会处于最差的状态 " T# f& ?/ F6 ~# h; F
虽然这有伤身体 " j1 x/ E# Z6 q8 ^
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
Q0 A6 H8 c) V- r0 r! k/ h这一个星期很难受
) m5 s7 C1 Z# j可是你的身体很快就会恢复了啦
% `; \% A* P0 J2 Y) @喔对了
, i6 f3 W2 H" o3 d5 X/ i: X6 \人至少要３０天不吃东西才会死亡 ! t& H; y3 I; U0 K. ~! ^ v2 J
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
' n0 y$ p$ Q# @+ C6 G$ w( z- \关于胃酸的问题 8 [% Q& r5 L6 R5 \
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 & N4 R/ ?& k- W
虽然我并没有碰过这样的问题
1 t+ e. G9 p# K9 Z0 E我曾经有过三次的一星期断食 6 R; `0 [7 M) i, T# g
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
, W7 M6 N. Y, {/ E% a( p& S但是这是第四个星期了
$ z7 m4 L" |2 H, @所以会有一点卡住 9 C [7 A# m6 o* N
有一个很严重的问题
' d/ W- K8 l3 p8 I可能有些人会有些人不会
) i7 t" \( |( j) r9 p7 c你会很口渴 喝非常多水
4 n0 o: ^/ a1 @: G! T但是很少排尿 3 E* }4 ?2 @/ l m7 u
我也不知道怎么回事， 6 p- a1 U* o) m N3 p4 ?! A4 v3 N
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
0 w" j0 A. {2 g! n4 m! H% h& f就尽量多喝水吧＠３＠
' M R( b( q5 y- o% X- s. Q" g1 g3 G! Z, V& k3 ]! N9 v
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ; K4 U# p0 c+ ?5 o
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 7 \. S5 w+ |, R: Z9 n; H
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 % F! s+ A: ^7 w$ I4 q E
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
2 ?& ?2 ] q3 n# F8 R7 E V' }2 \8 p+ v2 J# l8 O
) t2 G/ M; q6 E8 d7 a
: d, R# q6 i6 X. e( ]" f
2008-1-22 20:44 回复 ) w4 N4 t% o) x0 e3 [( m
1 }, R, E# ^* P L- ~鳗鱼3猫
9 }. ^5 b2 a. C5 C. k- O132位粉丝 7 M T% f$ f4 i1 S! S4 t
5楼
; } P# s& R1 N. Q: c4 P T
% \9 \; _$ @' C4 a$ h& ], ]( V3 X1 d｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 6 [* h3 L, |1 m u5 C
- G5 c3 T/ g6 z: Y8 `/ T
结束了！你不能再继续节食！！
3 C: P, b* p3 j2 t, g5 d万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 4 U. f( i1 P/ F1 B, Y6 ?: I
?
2 p( s9 P4 Q( x. o/ s＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ T' g' e6 a, A% O& F; E) R+ ]) a" f( F
$ F3 G6 K- W* ^【后续处理】－没有做你就完了！
2 |7 E5 l& j9 s+ _4 }5 _( \( D" ]7 _. j* H5 D
7 H* k) C" n; n" M/ ^
& n, {( u+ F- B* E" y; ` M接下来的两个星期 ( H4 }+ v4 Q5 w2 @
减肥完成的人必须慢慢调整
) L p* @! \4 L8 g: h' P, E还要继续的人也必须休息 8 b8 D$ k; p& U9 b/ ~& t0 R
这段时间 # |% u/ a/ x6 W2 d& @2 t0 w
让饮食恢复正常 , y" q' z8 e5 Q7 m
这两周必须吃清淡的食物
9 t) l6 i7 f( Z- \, s不可炸不可太油不可味道太重
$ s6 \9 g+ ?% h1 m1 t8 }7 U前三天
6 m# d9 {# k% u! n, J% t你只能吃早餐跟中餐 6 o+ S3 Z9 a; u6 T
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 9 F4 V& H# X- O" [. k
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
1 o: |0 p. i1 Q6 l) k/ ?/ f* H一感到饱就不要吃了 6 t. f) A! |/ _. Y9 o2 o+ f d' q' f3 [
也要一直告诉自己好撑吃不下
. e! k! f9 Y ^第４天～第７天
( N; L' l4 o% l% ^- L% O你可以吃晚餐了 / f' A4 g6 q: ?8 r$ j
但是原则一样同上 ( @1 M$ M. y6 d7 b% {8 r8 W
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
8 s9 e9 @" B! }3 ~6 m所以在这一个星期后 9 _8 b. l6 ]2 y/ H, r* u; x0 u
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 8 _* c. y" q, s5 i( p4 j
但是也如同我预言的 0 U) y) d s6 s& \
你会复胖两公斤左右 ! V3 @2 H' n( L
所以我就跟你说要预留了嘛！
' x7 H) b: t' V. a/ W第８天～第１０天
) G) O1 ]- y$ g- H% v( u6 T你可以正常吃三餐 ( z% D+ E4 C8 l
可以吃到觉得有点撑
% E# R* e- @! z# p9 D h但是不能过多 $ G+ d1 `! Q5 ]/ n% A
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） # Y! s* n$ \; F( |
第１１天～第１４天 . k4 E1 P7 K8 Z
你可以正常饮食了！
3 M6 J$ i8 n! C＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- t2 t7 v) f C2 C3 `6 a
7 }' u2 e7 |8 G5 m, @. x
+ o4 Z) j7 y/ ?" d4 F给完成的人叮咛： ; |! ?1 u9 t( B$ N S- X: w
你已经脱胎换骨变成大正妹了 . I) P- M# s6 J+ E6 ^& V
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
& o6 e* i9 v4 [+ t' J以后万一又胖了一点
* i2 B0 E# m+ v4 _5 @. {2 _只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 8 I+ a8 E* x4 r, C5 w' W) w6 c
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
2 \# v: z3 x @ u7 O所以不要因为又胖就放肆乱吃
% B5 }( l. e" U5 }早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 - N; P& D2 i6 j. y- I+ z" d
泡面绝对不要吃！
% B) O& j4 H" Z5 z想死你就尽量吃吧
& y' h: a/ s e4 n- ^3 U* x; F1 W) b; f
给未完成的人： / Z, F, e7 Q' f( X# `; x
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
9 M+ m) O P" F- r& z那在两个星期的调养后
u4 l2 H! g& k- ?就从第一周再开始一次！
* I/ u. R/ K, H% }9 f3 U$ e这次只要到第二周就差不多了～ - G+ a: ~: I6 g( P
千万不能没有调养两星期就重新开始！ 8 k2 j( o+ g- [- R. `% y
你会卡关瘦不下来！！ " C1 N- w4 H. n
虽然调养会复胖２公斤左右
% L) l) ]1 V3 c但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
. J( N6 Z7 o2 ~8 h$ n" B因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
0 g: C6 c8 s( ^6 y3 ], C4 ]) d: j你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
/ I( p0 X: E( w6 }9 S懂我的意思吗？
7 `" x) o0 t4 y- |不懂我也不管你了 4 H! Q: ]- H* q3 B3 l
8 f8 Q$ _* N( o" l! O! T
8 l' ?( x5 m( V9 S5 h" X; m& t. L0 {
$ M; K1 t. [+ z8 U( ?! L5 e3 V# x; `) X& ?$ f
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , W! j; w$ C$ x( o
3 Q& P: p2 b, P R( c9 m
?【总整理】－简单说就是这样！ 2 `. t; n3 U! T: h, [ V
准备： 2 D/ `* J( t, t3 B9 L
１．水或无醣茶
. n0 n# M, j5 z; ^* Q7 i' g２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
' U* v4 G, i8 V- ?( ^３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 7 T9 T. t* _* }! @) Z% d
４．酸奶
2 S: T2 z# G+ n) c1 ]2 `! E５．一起减肥的伴
3 }( z2 Y( l: K- u６．综合维他命 3 c1 X' k/ p r- e& S$ `
认知：
; \/ o# y3 Q" Z; M9 c' e2 y１．充足的睡眠 % p' }; W. W6 x& h {+ c
２．将目标体重再减去２～３公斤 ! F; t) `6 D( Z# ^
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
+ v& F7 O& Z, |# w% b+ Y+ P% E$ L４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 / a" ^2 H+ Y. t. ]5 a
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
. e$ C' F7 d+ }# M; y1 U" R9 Z3 a+ P６．感到饥饿是因为正在瘦 " T i7 v7 J9 U& ]7 M
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ( S; P- ]; q% b
８．超过８点不要吃东西
* k$ a# x% T6 ?8 J/ \９．不要做些会让两只手空着的事情
6 ?# a# [- M5 F- m! H6 R( X3 I１０．泡面比什么都可怕
) I* J' w; ^" P0 _7 q ` f, H& s- _8 Z( ?9 R
第一周：
6 m! f! M+ n+ d' J) }0 i以天为单位
- @) m& b' z6 t L选择整天吃素食或无醣食物
7 ?" h8 X) K9 `# x; q/ j( D第二周：
! R1 ~& u4 Q" w! |吃无醣食物一周
3 T$ v) K; I [* k2 C, D找一天早上喝酸奶
! G. \- o& b+ l' w/ B9 K第三周： / f9 ~9 b* r9 G; U
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 7 Q' P# l. u9 i+ u( e0 Y! ~
食物皆须清淡 , I6 @+ r5 D( s) q( P; }/ k
改为两天量一次体重 2 s1 h, |9 o% K# o
第四周：
& J/ P% b4 [. G2 o$ e1 J) }断食 一天进食不超过２００ｇ ) \/ c3 c1 g3 d. D, ]4 L
后续缓和： 5 R- O+ U; O5 T) G: e9 f
食物皆须清淡 5 ?8 U- l2 u8 a- H+ F1 _
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
1 ^. Y4 y8 d- y第４天起可以吃少量的晚餐 + Q4 G' y5 ~# x3 W& j p
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
l( f5 {, ?1 C" S" j第１２天恢复正常饮食
$ F" w. O/ H) ~; t/ n3 o% X, M0 U
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. m6 M. p0 l& f$ O+ e加油吧 5 |4 ^8 B' f ~8 y
你们都会成为瘦身女王
% _% S0 K: b d& W; R! `% {5 _瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ $ J1 c1 s- B5 I! Z* u
5 @2 K7 Q, }- q0 e+ Z干我打完了我大概是神 , s3 A: Q8 a! `6 a! Z( I
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 8 l+ J: m8 ]; P" S0 I6 ~
毕竟对大多数人来说还是太严苛
% G, X% U5 ]& H/ R- A; Y P S才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
5 H9 c% J! E N1 q6 J' L3 d$ j我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ! z$ `0 P! p( H2 j: T
两个星期就可以１０公斤左右 ' c2 T' ~/ \) M# s
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
6 j; I" S3 Q b8 P4 q8 r+ M6 S只是一般人很难一下就几乎不吃 0 Q% _9 Y7 Y' r% s6 o3 C
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 4 m& R' e2 C# p5 P0 m5 y
? 7 y ]' u" | k
给个提示： 2 L$ N' P' M1 t+ j+ d- R
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ; [& }5 a* b( y9 `9 d, T A& M
你的想法会改变你的食欲 ; |$ S* S7 i3 A3 k1 B
? 7 j8 ]7 e( c, N% W3 f$ c2 M+ R W
? - ~0 y: | O. g* w# C' \- H/ l
好啦 ! s# d* Q! J7 F' R
不打了
8 o# M& Z8 ] ?8 k) q都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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