 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
5 E' q/ r* H- b+ H" f# a5 Y接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！, G* U0 H& Z6 U8 J' Q/ o
除了拿身体当实验品以外
+ u, n' ]8 J* @" i7 ?( }+ p0 E7 k我试过你听过的所有减肥法
+ k8 d% b/ C0 l. ]. p P" l' Q% H; A
从国二到现在 9 r. r' c, a1 M6 l" W
将瘦身成果全部加起来
8 r* o! l O( u$ A- m: N" e4 n/ l D我已经总共瘦下了４０公斤以上 . P3 K& @3 l8 w2 u/ D: q, n9 {
（当然都有复胖啦）
2 Q8 j' n0 o1 d I" E$ R$ k
) z5 \0 s; _$ i) Y- ~我也跟所有的减肥者一样
; N u/ d; g. v* B5 c１．很没有自制力
* M y# [/ P7 @4 ^, s4 y２．很没有毅力
- @( e8 s }* K+ T; x% H３．很容易就”啊算了明天再减” # p! }2 Q2 P& S/ T, n l$ K
0 ^4 A4 W& v' k2 z7 `& v- e* S' m$ S
, \2 E( Z6 e9 V1 u1 }# G, S0 h所以 & M; U, j% F/ o* n& V7 V# w- g
你只要有自制力＋毅力
" l7 P. _( h" R8 _就会瘦身成功 ( p R9 U9 c0 X0 D9 o& x0 e' P
--------------------------------------------- / y( [& U5 I7 q$ g
0 N5 n7 X0 S# o
我先打出知名的几项减肥法 : L& `8 p: n; d0 B' K8 Q! {
并且做个比较
) n/ m# z6 i* `$ s% |
! s: N5 t# H8 G# r---------------------------------------------
- W8 F: Q; s* H2 _5 ]" X! H# A6 j# ]0 o7 A6 W6 @# H& I; A
１．断食法 4 c6 [7 V3 e- X0 F
效率：★★★★
% H: b$ ?: {3 M* w# g轻松性：★ & g3 Q8 Q) G' {" }4 U, u/ C4 E
经济性：★★★★★ - [+ i4 k( x; @, B
健康性：★
9 ?9 q5 R. ?# |3 W危险性：★★★★
3 A; j' x( V) e8 I# Z& w" W0 g- ~缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
% C8 K$ u8 s1 A$ r3 ]% Y, p$ i$ x并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
0 i) K! p- N' r7 J. J& t最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
7 k6 o: [/ T2 S+ q3 W
9 r- y d3 U8 R( R, O２．无醣法 , w% W9 z2 b; s7 `' X( i) N8 Z
效率：★★★★★ + S q, e2 e* F. z* Q) D: k
轻松性：★★★ % {/ h# p8 f" s0 {8 `/ H
经济性：★★★★ 2 }' _ r/ S, K" F$ f
健康性：★★★
! w' }, c. y. u7 _ {危险性：★★ ! s6 s& Q* ~& D
缺点：《这是非常好的减肥法
: V5 O4 `. u7 \) }& W5 J0 e就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
7 K. r9 o X" }6 y+ [# l. A8 ]( \/ y肉类跟菜类则随便你吃多少
! R. x6 K2 L& b# l+ V( g刚开始会跟断食的速度差不多快
1 v; @! M" y% b4 [但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ( c1 a }1 T" ?, Z6 Y; E0 @! w2 P! N
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
" U# b( p5 l0 N+ E+ b$ v
$ w1 v1 _) R% ^" t３．运动法 7 S G) B5 g3 V" C, l
效率：★★★ 4 f$ d9 G$ b. p
轻松性：★ ' x9 y" X0 u( {, H/ b( ?
经济性：★★★ ; s( n. w3 N6 e: p
健康性：★★★★★
$ u, V& U" C* S5 W6 Q危险性：★ ( [4 o% V6 W R J1 {6 s& J5 F
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
1 f1 a0 Z4 a& f! o, j要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
5 |2 K E; M: y7 o1 i并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 & `8 G+ Q9 D) E" a9 J6 `
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 3 x; P4 p0 `; o
运动法很健康，失败率也极高》 3 e+ V" R; j! z3 K
- m4 f1 q' N+ ?* O
４．饮食控制法
9 x9 ~, e" S5 Y2 E% U5 Z3 r5 N6 _效率：★
3 O! x5 x! R& V- K" Y轻松性：★★★
9 W. F* b |5 H/ l' Y0 I经济性：★★★
6 }' E$ t; X2 Z4 n健康性：★★★
+ t$ j1 Q0 ~" C/ v. U9 Q9 ^( A W危险性：★★ 2 P: f# q' l9 G v/ K+ b9 z1 D
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 1 r4 ?& u9 o L5 }5 a
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
& M7 h7 {2 Z! j2 P, R* _! L$ t而且是容易造成慢性营养失调的！ . q! a) R8 ~ r8 N" g, Y
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 * B% R% x0 |2 _ d! N
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
% ]# V+ b" o: u0 ?6 Y而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 # B* { b4 Z9 |' s6 ^
1 y' k% W! _; J- W p+ f2 {５．药物法 ' F) T* r$ l$ P; H
效率：不一定 0 E4 S- d$ Z6 ^" u1 Y' b
轻松性：不一定 - A7 j7 `1 P9 Y0 s5 Q4 S" b
经济性：★
8 r; K& z' v3 ~0 O7 k) ~健康性：★ ; j5 |; D9 B- Q; h3 g8 _ \
危险性：★★★★★ 7 c z/ ]. U( ~' T* L* T; Q
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
& G# G* q$ w" H2 P因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 . {, A6 p* d8 t
又有副作用， " B8 z' [5 n+ ?1 z5 ?: A4 c& O2 @
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 / ~+ a U+ Y: Z
1 m4 }- x X# H g" R- Q" b; ^! @5 d5 ?6 I% f6 I
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3 U' M2 e7 K0 y5 w" P% p! X
& W1 [: F& J& B9 Q6 |+ o' W: o( {0 V& Z" a4 L
% ]* Q( s/ a& `( o好 * U) a" a3 E$ B$ J/ t
以上就是较多人用的减肥法
$ e. U/ o0 y v+ ? ^4 m& e" s至於什麼针灸洋菜的怪异方式 " d6 ?6 Z' u+ [/ ^
我的经验觉得 3 O! p: V; L1 f+ Q; x
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ! Q0 J5 V- d5 T+ ?
不然根本就不会知道有没有效果
4 q9 t1 ~0 D3 @/ j
; N8 }# D, @5 N6 i) N虽然减肥法有这麼多 0 y T) s& u# \- c# S+ A' I
但是如果你只选择其中一种
# w6 O9 D, W8 \3 W( ]- k$ |: k7 x2 U* c+ |是瘦不下来的！胖一辈子吧你
+ o" E3 @3 y' M# z6 X. P4 L0 n
% Z- `: w* L/ }
: L& _+ _% O" ?1 @5 U/ T* J你的营养师跟长辈会告诉你
. A/ A: Z0 F1 i, p- ?6 }& ?控制饮食跟运动是减肥的不二法门 3 F' x, f% `4 \6 v1 ]3 w1 I
也有不少人因为这样瘦下来 Y4 N9 r: w, I) U+ ~! m4 l
但是要花多久？半年？一年？
4 W" b% V3 Q5 [) u c& _; J对於急性子又没毅力的大多数减肥者
* j/ w3 v* c, G3 q4 r不可能！ 7 R$ m( E! `; }
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 7 n5 o3 Q/ X! f4 \& _; A
3 n2 N; i9 M$ W# u
3 f0 A3 ?3 e w; C- ^) u* Y9 ]# Y" J* d; z8 ]: {! X
/ d' ~& B( k/ V" f& G; ?; q3 Q; p於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
/ z u( u" ~ M& R毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
z4 S( `+ G9 u8 l/ y你需要的东西是”动力” 9 J7 P( U% {& Q r: |( ^2 ^
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
. C6 ?& O9 A4 E% `! E) F( A1 _) @8 `, d3 o- q$ v
我可以告诉你
+ r) U& d! O0 y& G+ |# \这个减肥法
, D) r( t+ t0 C+ S4 L１．会饿死你 / `: b; T' U# A5 Q" G! T0 ?
２．很快让你看到效果 * H' \. @' K" B
３．瘦２０公斤只要一个月
8 @5 s4 y1 l, n5 R% L% D% [. X& n' g5 E$ g) G* y; G
4 M9 j% ~- B3 h) f+ j# a* x
$ R1 W, b: [$ k# I- U* O4 a& {
* {& d& L9 A9 C5 n! r: ^/ O$ {: ~7 _3 a. f/ s
: E O6 @- Z* z8 X6 l
我们开始吧
, q, e% E# Q! S/ V
/ }3 B) }- B( m" U' h$ v/ t! @/ D, s7 I＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ b) Z A; ?, @5 Q% f
5 q0 |1 n9 @9 v" o, k
1 G3 O2 z3 R6 Y- @# u4 p, R. p首先你在减肥的过程中 2 \ F- F+ ~# C; S
会需要这些东西 @2 |/ i/ W; P7 A
2 x6 j$ q4 W4 i4 G
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
/ L' K R- m' m２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
+ i& }2 O$ I7 x; |) k- g+ @5 y" m% Z３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
1 H0 E ?2 Y! g４．优酪乳 5 G, f9 G8 c" @; l- a
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 . W' T1 m8 t( v% U; G
６．综合维他命 0 Q1 a: \/ p( |4 \
6 B2 g/ `1 c( ~1 T' r" h
% T$ o, i. S% m& t1 O5 d
! ]8 l6 k5 L( ~' G
2 e3 n+ |7 i# f" F) P" U5 w 赞 2 m& T: W, _& |3 H8 e$ {9 i; B
274 _6 N; p9 I m
6 s0 U! ]4 y' y0 {8 p4 P2 N( u$ u
' Y) y2 y1 \( `& M8 H+ l. `2008-1-22 20:42 回复 " s2 B1 Z O- T5 H$ w
$ h4 n8 O5 y5 v& L' ~7 l8 m鳗鱼3猫
2 B- Q$ b ^: d2 Y132位粉丝 : i0 _ ^, X5 X: n
2楼
2 ` P0 y0 n# \' k) _! x c) z5 V; k" s* R8 r% b4 K9 k7 e
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 - P3 | S* }# Y0 I2 w
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
6 H1 U1 l% T. _! p {7 K1 R: F8 u
$ B. ~% }% N* o2 B' D$ X( a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % ?1 a) r, f; U" \0 t/ Y O
" k4 B7 B' T; i) f9 G4 N* U) x
接下来你需要以下１０条认知：
( c6 D" m! M6 T6 M( M" u
% ^. m; c5 r3 P- L" B0 |2 B１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
% ^, K/ l2 T" u- X5 e晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ) o" R7 Y; m& _1 M
不然你别想瘦
4 T7 a( Q" }7 f. g% b* y9 g$ u
5 |/ w2 p B% f* w, a２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ; z7 y9 k: O5 h) A* K7 K
依个人体质复胖２公斤以上
1 { U4 i' Y7 U# O所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 & a/ i0 }$ e% X3 k9 p( ~
2 |4 k! @4 N8 ]& j9 A
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
( O1 n0 x% A& `/ u* N& n8 n, w& Z也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
7 d5 h0 J8 t2 k& u' z2 w$ V }例如 你第５天瘦了三公斤
, E% |! b/ k# u必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 : N' M v$ W! y& L% T, H( a0 ~' |
9 K; ?1 c1 B$ F, N- b４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 5 F1 E% f9 ]- c: e8 T! c
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 4 _9 j' e! g6 ?+ V [
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
" S. y! N& N3 ~7 N另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
! M' A' t" o2 R( L$ Q$ J6 Q4 J L% t' q$ Y F, M
５．卡关是减肥失败的最大原因 8 g- Q! Q' V/ _
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
/ S6 O# L! U, C" z2 {; I（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） . A( {/ g, b" k, X& M: T2 q1 x
' x. \+ q: s" x& ?' g６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
3 x) _, U0 g- k不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
9 Y4 I: I3 k( X; g如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
1 T" j& ]- Q9 i' R; `
1 e/ J$ S' {5 }6 T% r0 H７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
; R7 s. C! S7 _) F" m& a如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 6 v* Y, x! Z# o! ]- V3 x) S
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 3 X8 O- ]# D1 L# ~2 D; B
9 Y) I/ C0 j8 N８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ! E8 n5 B% _' A) p
8 \* }1 I0 q! m+ Z' F7 b9 V
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 6 {* J2 [( \# T1 w! P
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 2 R0 j- R, g( ^
0 \! ]* @9 _& E9 o1 B１０．泡面比什麼都可怕
/ C' v6 @) S+ z0 V- E/ S4 t( I7 T4 m+ u/ `7 ~! W
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ l; T& d1 Q( S) |$ v6 I5 r1 N
X, |- H( Z- h, [5 O( x- m+ u; y* T0 t8 _
% h% w g, Y" f) S) Y" A
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
n9 r+ D5 X4 e0 Z记好这个数字
$ K/ Z2 O' k) Y6 j* b隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
! a/ e3 G7 O7 q& }9 `4 C, Q: c! h
, K2 b3 F" O! s2 Z) e( S2 b$ K# q9 k6 B1 f! K; V9 V0 a/ P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 F6 i& A7 n7 q! c8 G) x& e6 _+ m8 G3 P5 ~/ a
$ l- M7 ~* J0 Y9 d" c( `5 U3 O1 e
【第一周】－无醣？素食？
, G, E' }3 y* \8 r0 z0 C9 W$ B$ [; Q
0 I, k" @+ X; P% K9 `8 z第一个星期你必须先让身体暖身
! [6 A2 a0 N5 W爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ' W" H ]* ~- y1 B. @4 Y
1 u: _" r# X* y$ n
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
9 a" T' N$ m; ?8 d不须规律吃三餐的人＞少量多餐
# d- k, g& ], Y, B g j2 ?& i$ f! W) @
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 9 Y2 L1 ]2 z9 i' e% W
+ q8 I8 u5 d& Y* L1 w: R' U0 ]
如果你想吃饭 , P) L. a2 {3 o1 H: }7 E9 r
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
+ l, o1 Q, n# r( b: X吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
; B8 g0 _6 h1 w( T6 c0 Y
! w+ m- \ g: m/ E如果想吃肉 % C' S( A v( g) Q* v
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
. f7 q, Q9 p# s- }8 q水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
5 o" h1 I+ h6 R/ C6 d. R9 R. e: B4 `
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 - G' C7 D7 N0 w0 b: B
4 y. K# W$ z' b1 I, o. M* G- f
给你们一个观念： 5 l! G7 c# C5 z0 Q$ W, N( T. i3 i" N# ]
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
- n* U. J/ P2 W8 D% d1 [而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
- ~: d0 i( ^0 X' ]) }" c2 w所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 , `1 G$ T) O# F2 c! A8 Y6 j
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 % G3 i" K, e O5 C3 E H
1 J% g- R6 P7 X7 U' I; |# k# U那会不会血糖过低呢？ 6 ^; l( W/ A( e1 e9 F$ Z
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 % h _4 i& r& g2 L5 g: T( F; C
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 * V$ b( s, |4 U8 s2 ]8 a
不可能完全避免其中一项 5 ~) V; I5 Q4 `; Y# c( K8 D
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
' N0 q! s, _: i, j! V6 n8 W* Z" K; M7 N% k, P; ^: ] _
8 g% |' M( w, i) T6 o6 o. v% E
$ M; d3 i6 O! l- N# u
从睡醒到入睡必须一致 $ j) V4 C& P4 T' C3 O! S
不能一餐吃素一餐吃肉 9 U) M# F$ u& ?5 p9 [
一定要至少以一天为单位
: s7 B+ I# O+ W {& T- n+ z% c* Z& t$ I% U4 f
如果突然想运动一下
" J; ^. b7 E& W0 R% ]. H+ M就动一动吧 或是泡个热水澡
% f- D, Y6 K' E9 j$ g! n" {0 S懒的话就算了 不一定要 5 Y T; d9 s. K4 k0 ~
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ % @$ n( f+ H. T) [. U
3 l" O; B, [5 }3 k: H3 x基本上这星期会饥饿 + Q$ B6 n; ]4 v$ n7 F3 ?. t
但不会饿到你抓狂
2 N5 b; X$ {4 l你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 8 Z# `& G6 Y, S! W
+ K; n. T1 q1 H. s喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
( m9 P! a& ]& e+ H- L
5 I$ b4 n( W% C( Y- A5 A: P# F# ^$ \/ I( l" }
Y# p5 n* y* j& p
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
' D2 J% e3 h4 [9 i- [＊第一天你会瘦 % Z) R1 N3 a" O: g& V. L
＊第二天你也会瘦 - U5 K2 X* D0 T4 U/ F" e7 H
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 * N' u N" Y( c$ X
身体被你吓到了！ 0 }6 H: g3 ~6 S. C4 w( s8 ^ y3 y; t, M
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” ( k; Z9 l! M; _6 d
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
6 x! ^ _1 i% d4 f, Z2 k# i你会难过到想哭 会很烦 3 y$ J+ A0 J s& C- M* ` `
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 + h# [$ c+ J; G
却往往让你连卡４．５天
5 @) g# R: h: _' K/ A0 C$ ~这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ $ G, U# y- v4 E; |
＊第五天你会瘦
: G( }3 q7 Q; F. u会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ : ]4 F( L& K5 A1 c: R4 v
＊第六天你会瘦 3 x0 R: v% Q k' J* i e
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ : ~4 E8 ^4 y9 S5 }+ R
9 }- U' s' N& m' W5 [ D$ l4 P. q2 E& }* d
, @+ W' x; g' W1 t, {, K8 F2 @! C5 U
2008-1-22 20:42 回复
- z x! w) z X! G3 i) d$ s, d , }* K( W z; C7 J& E
鳗鱼3猫 + I7 c) e+ @! z- Y. Y. l! K r% ?
132位粉丝
9 n- X' b; P# N8 Q+ S 3楼
- g# P& a) _4 v D8 X1 V7 M5 ], G
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 7 P/ d" B% T, H& M( w& O5 W( C
已经瘦了不少哦！ G! S! r4 m3 M2 P8 B w+ }
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
/ @& Z7 r+ W- b+ u1 {# ~% @会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 * R* Q3 I+ [9 T3 M S. ]: S; M( n
但是大家都会问你是不是瘦了！ y/ U8 W) M& t. B
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ * b6 k3 g' X# ]' ?
; G2 \6 h- v9 C/ ~& J n
& s7 k8 _: q% k& Z& y＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ( R1 ^* v! f4 z, }. ^7 p8 L& Z
3 k) e0 C$ K5 T1 Q# m s: X; G
$ P7 N( [8 y0 S: h
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
: g$ ]9 f& {9 K* S｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 6 q/ Z4 C: _* z* B
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
6 y% U8 _' Y0 S. G2 p: k｜（如果你是因为偷吃 那活该）
3 x- q5 s/ K: l. `+ G$ _# x4 S7 d/ g" r5 y# _; b5 H
" M8 w6 S/ _( Y6 m9 d# e( q' u b这个星期结束了
+ X5 p. x4 Y7 g; S( M7 M: Q# i' }你感受到减肥的快乐与机掰 5 O% x8 q+ C6 f" V
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 * X( `& J( o6 w4 M! ]! x7 a
* C" P- T( X) @# a: y( v
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
/ e* c* ^! q* X6 K8 C+ ]% C8 L5 x; R" ^+ h* p
可以承受接下来的折磨了 $ i) e7 x* Y w9 g$ C: U
+ \7 s* n3 G8 v! }5 ~1 l% m: i$ z" B6 @; R5 z. M/ j
. k) R, b( S# W1 W＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 c0 s/ l$ M; X1 V- M
. d& ]! M: [+ A+ H7 Q- u0 p# f, ^! x
; r( ^1 [+ U' X! b7 f5 q7 u& T; l
【第二周】－无醣周 $ I9 j- P# B- v" y
" N8 W9 K2 R9 C3 _- p
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 * G9 R% C) J: {3 `' `5 H$ v
没有素食了！因为淀粉会害死你！ $ l0 ?) [3 G3 v7 w2 z9 c* `
_/ t9 ^3 C" t( f7 p ~你在这周，必须找一天确定整天在家
/ s' J6 _1 u8 P1 o然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 2 Z6 r- v, f: ^: ]
找一天就好哦 / Q7 u4 V+ Q, u0 U* ]% s
4 Q- B) q: e* i& f* Y拿出你的水或无糖茶 h3 E; w9 x6 ^
这星期开始只能喝这个补充水分 8 x9 F# ]$ y% p: e& _4 y
9 c3 o- N: `% t; l9 `6 L; O
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 & `$ B% Q, @. B6 E, c/ A
' V: P% i6 }3 Z' ]% N7 A$ J你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
) v* O; v3 Q' v$ s; J/ `: w但是你吃了你就毁了 7 G, {, k# q6 S9 g( y- N) I& d
8 b4 y0 f& f" | e
忍！
: H1 ~: h0 N' l: z7 w/ M' F& j6 r* o9 F" V( A3 U
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
! f% f, }/ b |5 b# v( W8 K不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
) o% n8 C! f* v4 G, V5 C' |+ T! \' P2 j0 r% R+ q. _/ c. L/ n3 h
蹲下再站起时 你会头晕贫血
$ U$ m+ g' f6 W8 f Y哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
# S: ?, g# W2 `9 z9 A4 }! k8 E* c7 t8 U
饿就拿出我叫你准备的照片 . m# L1 j' s) J( p' z4 d. ~
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 2 n h r! z6 J7 Q: z- L, G7 P
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 * k# ]5 k- b- U; m# ]
! x/ I/ s9 p" D. j
# Z- R5 j/ d3 F/ v, R& K6 x如果你必须吃外食： ) L4 F2 x0 K) o6 C. `- |4 p
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
, A2 s4 w* ]& A3 r或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） " V) U$ [, a' o2 o, ~
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
; V7 u+ x; a' D' [* L2 b$ M你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ! Y( Y0 a, Q. k- C u
$ W- G' U3 T& n+ d- D: P
不得已时便利商店也可以救你
" I2 Y) C3 g: C' ]$ Z* V" |% W. E那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
* O( M, y: Z s0 A# L这两样会是陪伴你的好东西 ! y$ Z1 L7 N% r& Z* y
1 k3 J h! Z1 S5 t# {- `! P. w& I" {& b" s
9 l5 f% d8 [' a( M5 M这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 0 A8 o/ l7 w M3 Y5 _
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
& a, k$ h8 J" S0 F3 G9 C4 g y/ {
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
; x/ k! a4 s& {! q* b光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ' l5 d8 n0 t; H" b/ V
& I8 R1 a! k2 S
加起来 3 l% c% s# R- [! d$ W1 o2 }
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ; u X, m" @; m1 c/ j$ V* i3 K2 s
6 q2 o3 h9 u( A% l& J! j8 |+ P4 u5 \; z G( k" _: s, B! \
｜你离目标体重拉近不少了！
2 l; N: s7 A$ D+ \) {｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ & T! N9 F, h/ @* i# E7 N
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
t& ~1 z: O/ m: ~7 y& t｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ / d+ d5 O( f1 Z
｜趁胜追击！冲啊～ 1 C d8 F/ Y1 H5 v! Z% K& E
! Z0 J: l. t. i2 `, x# b4 Z; ~
6 v5 o6 Y3 z# q* E% D/ A/ W当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
' B. P' A2 S) N P8 D1 ]3 B. e, a先恭喜你成功减肥了 # [$ x5 U# g. s
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 . z3 T) w3 U" v' \
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 7 I( k. a! \' |- T9 D
& U' d5 T% W: ^3 Q/ U& _
6 L' T# C! g V因为再来是地狱 6 [# D' z% ^2 p8 I7 l6 ^2 Q
% m! c( K8 ]+ n/ p
+ D- f1 Y) ?! [/ |6 C6 @ / j% { c% \7 a) J: N! R
2008-1-22 20:42 回复
( o |7 t! q4 `4 d- U' W
$ C, b8 E/ V/ _- M鳗鱼3猫
# F3 Y) p Q* k& I" n% `132位粉丝 - f# B6 l% Q0 W2 R7 Z4 V
4楼7 o8 m0 p8 M& n9 I5 `1 E
- L4 \* V: y0 j# p7 g( a Y【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ' R% L3 _5 O7 Z7 }& w9 A/ U
- G1 w' y* O. ?, {, B$ Q. K
恭喜你瘦了 3 ^" F( t% f) Z) s3 k/ V
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ; T2 s, J8 G% l* o( H3 ^% q& R
追着你问”你怎么减的告诉我！！” ) I0 x" L# d1 _, h0 l& i2 ?
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
; ]0 |. m. c2 n; J( J2 y接下来的一个星期你会很惨
% M* X$ B( N/ j& |当你感到精神不佳
9 r# F1 f! T* N+ a- G) r拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
& r, K/ t8 u$ W( t( F& A
?# [/ O3 E1 f* H0 ^这个星期
1 t& O6 ]' U4 W- }! X; Y* c１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） % X. g* h6 ?) Q1 D. k, Z
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
3 z- w) B* D6 l% C其它时间 & F) { k9 o! ^$ \
只能再吃两样东西
! K8 |2 }1 h% G( O8 h: H并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
0 j. r2 a/ O8 h/ `
% K" Y+ O2 p, L3 M# o4 V6 j+ K但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 1 ^3 Z+ {$ X( h& V$ L7 a0 u5 g& S
) D4 {7 t( M9 Q' i3 g* @
当然五口只是个参考啦 + @2 W8 ~, s; f, ]: P5 B
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 . W' x+ j; F6 q: d# r
* V1 ]: e& O. i1 [- A- y0 y5 _3 z
吃了一点东西后 f) k% B& C" D8 Y) e7 H1 B7 g
就一直告诉自己好撑吃不下 8 m) [0 S- a. _+ y4 C( ]0 I
例如我看到朋友吃零食
( Q% @7 W& j: v: t0 e, b7 Q8 p N我会要一两口 , Z0 v, W) ?; R, I* `0 E
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
3 H( }: D8 c: _- H" E8 Y7 b, x' x6 e我真是对你们太松了（摊手） 9 Q* u3 g% n. f$ h9 k
# ^0 p! u k4 P( T这个星期的前四天你会最饿 & E/ e; d* `8 n: `" l9 T
第五天开始你就不太会有感觉 + a7 L- @" D/ G0 O8 q9 u" E
- w' z. r6 f& k2 m3 N% j
快饿死？没关系你只要 E# V' o* {! z+ d8 t
一直灌水！！！！
0 Q2 G: A7 G' n; {! |有抽烟的人抽个烟就不饿了 1 J4 S: r5 i& K) b3 u, X. L T! v1 g; p
要小心几个状况：
% F& D. m' e z9 E" |+ J１．贫血会很严重 记得补充维他命
: ~; S c+ \0 o２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 & L3 e& P6 ^/ m: W- @& V( K
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） + [3 a2 m! n% ~% y
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ * o/ p9 F; O9 `& j; G8 h& w" B5 H' ?
U/ c4 Y0 r" Y# U' z6 @( |
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 5 g7 F$ w: R$ T
很难做到吗？ 2 b& _: Z) G2 C0 e6 x; ^% ^
那你赶快放弃好了 ) J" e* A6 [' w3 U
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
- {& Z6 @: w$ e5 t9 G {3 W因为下星期会更可怕 " a4 Y! P+ e& C
（我怎么可能打做不到的减肥法
& I9 z7 V& b% q1 e) { P2 j, H7 V. N* y我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 0 R+ G4 K1 ~: I7 [/ B# {' Y
?
- ^1 x; e% @) z. _9 k+ X; y3 {狠话说完了 + X4 f! v! U1 c6 D( X" ^
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 2 ]9 P0 M3 h$ B6 h, h+ e' q1 p1 `; B
但是谨记 0 K+ I4 `! l# }$ |, {! U' g, W# ?+ C
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） - H4 S& m9 _) x' h- o0 X
你的快乐跟动力会让你做到的 6 ?2 l+ m+ s8 v2 m3 p' P
* i: ~2 L& [( \) ~3 E2 c
接下来是令人瞩目的成果预测：
! s3 M% G' A- n8 W p$ M1 Z2 n" E｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
) N# ~4 h& [- |/ t# k｜跟上星期差不多？ 5 {0 Q( h1 t1 E; P4 D, C+ D
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 - w1 @# Q+ @, H& H# s# @
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
S( F% u) {% a; i( z* }｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
; T/ u- f: U4 I; Y7 I7 b?
* _+ d, P2 Y, A6 U; m?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) i) e- O: @ r* ? W0 r
$ T: Z8 @9 B ^6 o1 _【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
, V# _( U" \, R! L
: n3 x6 J: N4 S3 j9 r: O经过上个星期你会发现你几乎没有排便 1 ]1 `+ k6 [! l
如果你有清肠胃的，可以吃 " U- _- z, G) O
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
5 m3 s9 l# Y* U$ y8 i1 I' M+ c; S) m, s. s. c T* p
你的身体即将到达极限 " X8 F1 t' V4 S b9 ^0 t
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
- ?" r! B+ F0 D4 }$ w& Z三个星期很短
3 E4 v/ [# v0 T/ ?但是对减肥的人来说时间会过很慢
8 m5 R0 [, }0 x) m9 X如果可以睡觉就尽情睡吧！ 6 @/ k, S1 I! |( ^$ ~
: `% i. T8 n9 {- o% I" A
”这星期就是断食”
% x: J1 f# T( i* [4 `9 T- V* @" }6 R/ K7 b9 G& \# `+ l
% O5 a3 U. @& w: h. D8 e6 C
你一天吃的东西不可以超过２００公克
2 i" s1 ^" x$ ^. d* F0 x喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 4 m( E( b" v* w% O& U0 S
我觉得根本就不要吃最好
" I4 {$ [8 k- u6 g9 }: i. P: }$ ?8 D因为吃了还想再吃
+ G/ Q7 P7 o$ L记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
1 u: |$ A2 Z( y4 x! L我吃口香糖可以抑制食欲 ' M) c% W& W) F; h; @6 z
但是有些人会更饿 ; a, w) @( X* m+ I/ D5 y
所以自己斟酌吧
2 @4 w1 g* Q& W6 F
) l. J8 p' k$ [1 T! F- k既然要断食干麻不一开始断呢？
3 l, G9 _6 @* W你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
4 m' k! A1 F. U就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
Z% {/ v2 O2 S2 u) g' E* A( J你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
$ Y9 M% Y) p7 J" N) P这个星期你的体力跟精神
% C; W/ v1 H+ Q3 s, b* } x8 X6 L4 |都会处于最差的状态 0 Z$ X% \$ I* f! _
虽然这有伤身体 8 T9 w! P0 u- K) h: F/ Y
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 7 j& P& F6 z5 c% ?# \; A
这一个星期很难受 6 r4 ~5 _% T& S
可是你的身体很快就会恢复了啦
' k7 B9 c/ w8 x8 f2 y喔对了
8 J; ?! h- L# u% @人至少要３０天不吃东西才会死亡
8 r: L% _1 B# C' N* N5 Q, b6 Y虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ) |( j* [/ j$ x; y0 y
关于胃酸的问题
! Q+ u7 t9 v% e5 ^如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 : @6 i" J" @' p: G. y: j8 h8 g. P' a
虽然我并没有碰过这样的问题
& {, e# F* ?. D* N4 t* ]我曾经有过三次的一星期断食
( f7 `2 `( g% a很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 . B4 a* E& {" _- }
但是这是第四个星期了 & D( U( t [ |5 B
所以会有一点卡住
' H7 z0 o6 L+ |& N& D0 [有一个很严重的问题
$ O% ^! A% X9 g% c可能有些人会有些人不会 & i" a U+ m- E2 `; ? S7 S
你会很口渴 喝非常多水 + t, p' Y% P' C: Z. R- }* M
但是很少排尿 & n7 h5 t& i8 ~4 J
我也不知道怎么回事，
( M5 ~& p# x$ X3 o: ]( ]不过别担心，不会因为这样体重就不掉
% N1 `; n! t! @" T就尽量多喝水吧＠３＠ . U2 N! h# l7 ~' ]! a/ n: u0 A
0 A" p e! X9 u& _( k$ E- n｜这个星期你会瘦下６～７公斤
; U" O* p2 k& C｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 , Z- O2 Y4 i/ r* P
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ; ?2 p8 @. }1 s% G3 u. C2 S
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
8 t* N, C, E: Q6 ?% Y" D9 e: _6 I. o i1 W. p& n
# x2 V& [8 c2 Q8 g. i
- R% g: B* ]" H1 r7 {2008-1-22 20:44 回复 , b) J5 p- ]% R3 ?2 w6 A
. ^# J3 L! C" F. |* k) b) W鳗鱼3猫 # v3 U6 M* }: n
132位粉丝
. I, J; p% F! D 5楼
" B& w; _- Z! v& ~! U7 Y( a
J% {3 c' V" n/ |# ]｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
$ b- [ w& t! W- L* b: V7 l6 ?
8 }7 t# Z* J: @. A( h6 }; A结束了！你不能再继续节食！！
3 C/ ~' v8 N, }3 q& k# a7 y万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ . X- Y, S1 q+ ^0 v
? 0 J' [) B4 y8 c. c/ I& y |# o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & S/ c8 S6 n9 _
, D1 [0 G5 ~$ x1 E. A
& h) g# O+ M# |【后续处理】－没有做你就完了！
2 r% y7 }* ~) P- m; e* F
# _8 l4 ]" r z: r& F- y
" ^8 c$ |: y/ \* m. C % G; ], K+ E) @4 [8 g
接下来的两个星期
6 `! R( O7 K' X! g9 x' b减肥完成的人必须慢慢调整 + T4 v d8 ^& U9 I) f
还要继续的人也必须休息 8 Y0 m7 N, s4 e* v5 r x& y h$ N+ a
这段时间 ; W5 J7 g8 v. w
让饮食恢复正常
G0 L2 @, @- P这两周必须吃清淡的食物 + j* l& {2 u E0 C) O3 l2 T
不可炸不可太油不可味道太重
. _ f6 n& M+ p: n0 U; k6 w& n前三天
3 J. p" E4 ~" r5 p! c8 A* {你只能吃早餐跟中餐 / H% F% w% b" d) e
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 - |- ~' p/ T( L3 r6 S" {
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
. w* k/ ~) M0 P. c% E+ F一感到饱就不要吃了
) e' b# L3 y& o/ U$ a也要一直告诉自己好撑吃不下 ' V9 W4 f( O2 k& w4 g) i! ^
第４天～第７天 ) _9 G1 ?( N) J' H& h6 n
你可以吃晚餐了 2 ^# ^& ?. `3 r5 j
但是原则一样同上 3 c* {! x1 _5 N9 j* m
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ( @0 H! K' X: S4 t
所以在这一个星期后
g5 b) \; U. x; B* N h) G7 e你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ; Y7 R6 V1 G& D7 ~* `8 w
但是也如同我预言的 ! N) A# b5 }: ~! M1 m+ p2 r& W
你会复胖两公斤左右
! A5 r) J5 Q& C! ]所以我就跟你说要预留了嘛！
' o3 }. k& J3 |. w7 h' a( p第８天～第１０天
# ]& E# u, U$ {. o( R$ Y& p: U你可以正常吃三餐
4 ~* h; J4 ~' v# [3 q4 m可以吃到觉得有点撑
- \8 _* E5 b$ h2 \/ j7 `: B5 O但是不能过多
% W6 I1 T. ], {. ?参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
& J! u+ ]% }) j+ E& t第１１天～第１４天 # c* z: ~: K _
你可以正常饮食了！ * W; x: |3 Z* R
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( C5 T/ o; S( ^8 |0 U' |+ d2 k% F
& z! w6 O+ E, u3 v0 `2 P2 C4 M5 Z& H. L; v7 w5 }, a6 _5 o
给完成的人叮咛：
( J @, v) Q/ x* @8 O* r6 v你已经脱胎换骨变成大正妹了 $ T; R( U- b6 r/ O8 x
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
% W2 \- O1 }+ E4 @; D以后万一又胖了一点
* b4 y8 j4 ^0 G3 C! {只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 _) q0 X& E, j- v2 W
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
; s: l% ^; V3 R所以不要因为又胖就放肆乱吃 ( k0 ]( f1 }- H3 ~/ b/ ^( J2 n8 ^
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
5 F% K7 x2 C9 }5 P" J1 E9 g泡面绝对不要吃！
9 ], M9 P6 l$ i. h0 u& D/ V$ ?' r% Y5 C想死你就尽量吃吧 8 Z" ]$ Y: o) K/ P' i* Z
! D2 ?/ D! Z; H
给未完成的人：
6 P6 @5 m m4 b9 p$ e我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
) _* o/ d! n# F6 \$ h4 ~那在两个星期的调养后
! @ A% S5 z( O/ Y就从第一周再开始一次！ 5 R4 R$ Q% p) h& v' X: H
这次只要到第二周就差不多了～ : N4 O# b, m. h; P
千万不能没有调养两星期就重新开始！ # f5 q" @" g" h1 k
你会卡关瘦不下来！！
& h/ H4 m9 C0 C! S虽然调养会复胖２公斤左右 . h$ B3 y6 _5 |/ J. V
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ " i# @5 D- d! F6 a
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
( U2 @! ]) X8 d; B你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ; r1 T0 `0 i% ^) s
懂我的意思吗？ ; ?, j, h2 ~9 v8 ~' m! d! F; u9 q
不懂我也不管你了
% V2 P* X% X& p8 Q- v* |: G
" k+ n8 J# y G( {1 s0 T: G) x6 ~* C( F# ~2 q* E# p8 W
! F+ E8 @$ M; s6 T1 O' q9 `5 f
' I8 {; ^, S+ {( H3 U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 W# c% a( d: a- S
6 ~5 c* p7 s7 S2 m; g7 Y0 J8 V0 I?【总整理】－简单说就是这样！ 7 |0 V- U6 X% [4 Z
准备： # C5 X3 r+ b2 L
１．水或无醣茶
* R) }# o' x* h' m0 j& i/ o# |- q２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
* e2 i8 V% {7 H) e6 K7 \6 F３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 5 T: c. n. x, e- P
４．酸奶
; L" a) ?! y9 U- C1 N, F５．一起减肥的伴 ) j: E4 `; W3 s6 f% ]9 K
６．综合维他命
9 n9 C- n. m9 d8 c6 {! [认知：
( R0 H' M! ~8 a１．充足的睡眠 9 Q' H+ Q+ ?/ `# J4 o8 e" @
２．将目标体重再减去２～３公斤 ( S3 m& l' b4 G2 @1 p2 q4 z4 p& i
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
! p- K0 T0 h6 g7 R: o7 N9 q) }４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
2 e3 r; ?7 _% G+ @4 @５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
6 g l0 L# }. `( _６．感到饥饿是因为正在瘦
+ \' h: i2 U! L: E& B$ k8 X7 P７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 v* v) {3 J( z" d/ g6 e$ p: ~
８．超过８点不要吃东西 ) }1 I6 ?' }4 _8 B+ r- K) e
９．不要做些会让两只手空着的事情
6 t6 x, j/ ~( o& \4 x１０．泡面比什么都可怕 8 Q$ T4 |0 N0 ` T
! \/ j7 r$ A3 ]# C: B* }第一周： - V6 S$ c+ B2 S) I. Y
以天为单位 * Z4 O2 o& O" U5 o' Z
选择整天吃素食或无醣食物
, Z! I( p. g m3 L! ?0 k! Y! o第二周：
+ A% x& f* W% T c' p: d0 i吃无醣食物一周 1 a. G: T& b4 Z1 R0 d8 y) _, ~
找一天早上喝酸奶 ! y, Y! F4 L0 L ^
第三周： ' q6 p" A1 F/ y; a, [
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ; B, v1 D: F, |: R+ ~% a6 X
食物皆须清淡 S- d5 \$ W# g
改为两天量一次体重 # I# o. U/ {; }
第四周：
% ?5 _3 y, w( ]断食 一天进食不超过２００ｇ
" @) }9 t! A- Y8 o4 i2 ?( g0 E' d后续缓和：
. v: ~0 ~2 V& C+ K+ G食物皆须清淡 ( u' L/ b1 h* V& L( a, R0 m, @
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 1 p$ F/ y6 L; J; t( W' b
第４天起可以吃少量的晚餐 * G' K) i' T$ x$ N
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
8 U1 M4 F0 P" M1 i6 c第１２天恢复正常饮食
0 n W+ A: x! l# t- U0 @$ x D1 B5 e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# A9 @8 v+ y3 b" t( R加油吧
# J9 x/ Y; h* z3 \2 {$ G( O你们都会成为瘦身女王
6 ?0 ?- G0 ~0 ?' M) F( q瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
- N: a5 C. V6 P4 X2 B& z5 @& J; [6 a3 J# x9 q+ C9 n/ N: W; w
干我打完了我大概是神
) H( w6 G( r1 ?3 \) X* H4 a其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
6 ~1 O, G7 A v毕竟对大多数人来说还是太严苛
; A5 w" C" D3 p+ {# e才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
. D R) d" b! f! m; X我自己瘦身会从第二周或第三周开始
F A2 U9 d' n8 v两个星期就可以１０公斤左右
( S. r; H5 ^- l因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
+ P- H7 S# f; p9 r只是一般人很难一下就几乎不吃 7 N% r' K2 z$ Z4 m
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
, p5 d8 b" Q0 a/ J? 2 G0 ~8 t; P e4 _$ C1 q. S
给个提示： 6 p$ u$ X% I2 R/ Q9 X
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 - f) ^- ~, B4 _. A* X4 m
你的想法会改变你的食欲
: F* O/ l' R6 X. H0 d% m3 L? . a0 Q: [ K) e8 w" P" I9 \+ B
?
; q _9 C+ |4 h9 e+ ?9 l1 o8 u好啦
7 Q% ]7 C9 Y+ `* [6 t9 X# P不打了 9 _6 d2 M& w. v. j# H5 n
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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，人命
