 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
& M+ ^8 g) {; @9 X* y: Z接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！6 o% J" s* t5 Z
除了拿身体当实验品以外 6 P, t+ E, F& q2 x+ B
我试过你听过的所有减肥法 . _& O5 N; d( v+ ^- S+ W
1 j3 E2 N( X/ g4 }, O! C
从国二到现在
5 V" `; D' q" Y5 x* J& v8 O) z将瘦身成果全部加起来
3 o6 J% [# o5 T0 @% V7 T/ q2 h我已经总共瘦下了４０公斤以上 : z7 L3 o+ F1 A, W7 B
（当然都有复胖啦）
2 V/ w9 `3 f8 B( l# W) @5 r, Y4 |+ G- }1 a* B$ c
我也跟所有的减肥者一样
' t5 o9 F. O* Y. j: J１．很没有自制力
/ H+ D& `9 B5 G: o& o２．很没有毅力
: F% X/ N0 B% Q* K３．很容易就”啊算了明天再减” $ s7 L% ?+ E) R
; A( H: v2 S" i+ e$ P6 l# J+ P2 @
- C2 m K$ w z: X2 I1 M) t所以
5 b! W9 ~7 ^) l2 C& E/ ]你只要有自制力＋毅力
) v# b0 j( Y+ f就会瘦身成功 " R! l4 K' l* P5 r6 X' _( y! E! Q
---------------------------------------------
6 X- W" z" w- o
4 p- q" @$ U f4 @ _我先打出知名的几项减肥法
% Q3 ~# ~/ R2 {并且做个比较 , o, a; D- b9 }6 ^* a; Y' J/ _
: H+ C; r V4 D, A" U* K$ y
--------------------------------------------- 3 Y5 o! `7 Y, v+ B: J9 X
6 \/ N3 E+ m# o6 O$ ^; Y" C! T
１．断食法
A' k0 f3 M+ ?) h1 d1 {$ @效率：★★★★ + W2 a) R/ P1 E5 Q
轻松性：★ : _, @: r1 o$ F) V# M, [* k
经济性：★★★★★ 8 Y$ ]( Q2 Y& o d- [
健康性：★
! T9 u) q( a" y$ R危险性：★★★★ ; P, S: z3 w1 j: s( K; w2 w
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
9 @: v& k; N4 i/ F并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
! R; d- Z$ L w& h最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
: }0 Z# R1 ?" I" f& S$ J4 D T) L- D4 J: ~* d( u4 R* r4 I0 U' J. V
２．无醣法 % b* A7 r) z) d, e6 w- T
效率：★★★★★
" A& h1 w" `4 h% Y' U6 o/ n( z轻松性：★★★
( [; o/ R$ P2 }经济性：★★★★ + S/ X8 M# m. p. I% y! Y
健康性：★★★
. U; j+ ^% D+ [- L危险性：★★ 2 q( a0 m& F3 i/ t, }$ x' C
缺点：《这是非常好的减肥法
; j1 t6 v9 z& f8 d就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） / x/ U8 m6 E+ n0 \
肉类跟菜类则随便你吃多少
`" J, }" N% l刚开始会跟断食的速度差不多快 * d9 S+ w y: Z, A
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 # q) ~) N* C/ j$ o5 q. \$ O
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
1 H1 g; s' c' j; T" _( [% `6 Q# N' A. Y& e/ |, @
３．运动法 6 w! e4 g! K9 G) H4 [
效率：★★★
' x/ R- Y. Q5 j0 U轻松性：★ . H2 p3 O0 j1 F
经济性：★★★ - L% y5 a1 r) R, h5 F' a5 C4 l5 K2 w
健康性：★★★★★
; ?5 G5 C# n* G. P; h7 T& G危险性：★ ( n6 w0 n5 a4 K c
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 8 V" l! _) o" }, @7 ^
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
# ]8 V, z. w. v/ K4 m' f并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 - ~; U4 G: J! [. e
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ) @8 _8 P# W& T
运动法很健康，失败率也极高》
/ o3 s" O3 w3 B: p
" R% N; |2 C) Q6 j3 Z４．饮食控制法 0 A; j& ]1 f: j' g( y
效率：★
- A/ h: m' i# H0 [0 ~% s! F# h& A轻松性：★★★
5 a* L0 l4 e( H- T3 U; S经济性：★★★
; a3 Y N- i- a# H' N1 g# t/ U健康性：★★★ S* }9 s4 {9 n" E# @& Z# ?
危险性：★★ 9 W8 z: k4 ~ D3 J, X
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 1 F8 o4 ^8 U1 Y( t' K0 a
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
8 J( n$ L2 j3 J& d2 h, f+ u而且是容易造成慢性营养失调的！ 7 p8 p! H' q! Y' V. E
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
3 c6 o" B# n8 _- r最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
2 P* a. D o% a6 ]! a而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 % P! q% C B) j' C1 f \" V6 b
) l$ ]* `; T8 i) t+ z５．药物法
' E; G# R; C, @# w7 `. ~9 B; j效率：不一定
3 T& i. c/ Q* j; v轻松性：不一定 4 Y8 K$ O: h3 i
经济性：★ , K( P* @7 L/ R/ ~# x0 Y5 Z
健康性：★
' q. F- l6 r% e+ g8 S0 H4 K6 B: Z危险性：★★★★★
# ^- k$ l' ?$ s* I! \6 U# Q# k缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 1 @% R! h: G- p) M
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
1 o7 E, p3 w8 v7 `又有副作用，
9 N% C7 A8 t! D0 d就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 * s3 g( W- q2 j& B& ]
" d& ? V8 m9 _% K4 f% }: D. _+ d
' N f/ o6 x! a$ y$ ^
-------------------- + m" T- d% o2 Y& U; I2 X
2 J2 K$ Z4 y- {1 H0 a4 E
! X8 U9 I2 g0 x* C( ^; t
& A" T6 M5 Y2 b! y好
9 n7 z+ Q- S0 T以上就是较多人用的减肥法
/ g( ]3 N: g( T# A3 o; [至於什麼针灸洋菜的怪异方式 & Z3 p7 m2 ], y( \4 q- J& N5 z' b( W
我的经验觉得 ' B6 }+ j5 ?% }& h0 p, Z
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
( G' J" S( T+ `8 \& l+ U3 [, Z不然根本就不会知道有没有效果
' K' \( ^ R0 [: K2 ]8 n; W0 \* H; W# l* R4 n# Y+ N) m/ m
虽然减肥法有这麼多
6 r" h e* A) }% y2 x ~8 ^但是如果你只选择其中一种 , t2 n o2 f5 W) T/ | ]
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
- Q+ g4 c+ w- [
$ [- E, r6 s) S1 O; \' A4 h6 E& ~" p# ~: B4 q
你的营养师跟长辈会告诉你
6 s5 y x) J& u# F- f% ^/ H( y# s控制饮食跟运动是减肥的不二法门 , R4 W4 a, A5 i* d4 M% G, `
也有不少人因为这样瘦下来 2 P! ~, `: b* p* s% l) _9 }
但是要花多久？半年？一年？
; Y* _- j. b0 `& W对於急性子又没毅力的大多数减肥者
9 [5 s( E3 X8 ^$ i( \; x不可能！
* P6 z: ~/ Q( G& I1 R不然世界上就不会这麼多胖子了！！
" q# q; j0 d" `1 s/ f9 h' T
/ J9 F6 A& _5 p9 Y( H/ c. N, R4 a* ~, d' n6 z M) ^
. j: i. W. ]9 r6 m8 x, `! B
0 L! @, j8 ?; N' e r
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
Y8 I( I4 p2 h' ^, J毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ! N4 q$ f- q& ^: k( u' P$ I
你需要的东西是”动力”
, l" m( v8 F8 X% a就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 * Z, j& o' U% y2 u& `6 l. ^
. N8 Z! {. x' E6 ]' w Q我可以告诉你
. h# j( S0 q& a4 G! x$ V# j! z4 G这个减肥法 - Y/ k8 T- X- N
１．会饿死你 # h0 F* ~: A- ], o) |( G
２．很快让你看到效果
) Y' A5 A/ _( H7 Q& t5 T4 x' f& c$ W３．瘦２０公斤只要一个月 7 V6 }0 u2 |# T2 b
- a6 O4 N* m, x! D3 ?6 ?1 V, C | V( T, k9 m6 M& g
. u. }. e% T9 v, [, j
$ x0 s, u9 U+ t& x
3 n' N8 T8 s- A4 |' T7 c1 e6 m" d
! B' |6 S% A9 H* u$ s; C- ?我们开始吧
0 {7 a0 H! O0 d4 b8 |0 r7 e6 r- D0 v: S3 X) K
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 t1 v# y5 Q5 P# j5 V* b* C8 K
* q6 J$ ?) P: q d5 \7 e3 T8 g* M0 W8 K1 B3 ]6 v
首先你在减肥的过程中 3 h* R/ p5 l, W& Z
会需要这些东西
( z& S% X3 M$ y2 S0 u" K4 R, J! h: F+ _. W
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 8 S: s/ z2 J5 y5 u! W% X9 R% Q
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 % J, T7 b/ s5 \/ K, B. u" X- R
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 2 z/ U% |) V& @1 o
４．优酪乳
1 S' |4 |1 _7 y" G3 K; @3 ^５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
! N/ M" f0 ]" o% p2 h2 M+ { N６．综合维他命
7 u) `6 u' N/ B' l0 D& F4 ~; S, N! y
) L- |& J+ S: i/ Q" d [* s" J7 @, N0 _" x6 p3 F
# A! Z% R4 B: {- {$ \
赞
" B4 J5 I/ Z' e5 Y7 w1 x27
# H5 R, J4 T* H$ {
7 {, _, J5 J9 x, t# X : E8 N0 r& z" U
2008-1-22 20:42 回复
; X5 o U v! Y" @9 n, j * b5 x8 Y3 l1 n4 W5 A
鳗鱼3猫 # N' L2 J+ B. y; R$ s. P3 N
132位粉丝
4 e0 H# @5 [5 l2 | 2楼
6 [8 J/ _. M, x" S s# Y3 o/ w( k! F. d' a
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
' Y6 P) f5 A" v; {6 X0 `0 m动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 9 ~: n5 }" m4 k8 C
- ?1 k# b. H" H) W& J: [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + N H1 n! t7 B! |
6 G: b0 a6 c# y+ z: ]' \接下来你需要以下１０条认知： 4 D( g* W7 ~4 ?* S, y
. Z$ R7 |+ @' v) j9 c7 r Q
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
8 I% N2 T& @$ _8 e: g% z晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
; m$ n& B6 J2 I0 {$ q: V8 c% I6 M不然你别想瘦
}" l8 J2 M$ ^0 {5 S% y1 [3 E5 r% Z, d# g2 T+ y- O V. i1 o
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
! ^. p7 b- V i4 B6 B依个人体质复胖２公斤以上
3 \, C$ m" u% I3 d# [. T所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ; D$ W' f j1 ]5 Q
& y+ A3 Y) `5 y4 w# ?
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ! m/ L3 Q! P2 K0 Q6 c }
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
& q( E- S& o; g/ N例如 你第５天瘦了三公斤 + ]- _! o/ ~9 q) _7 l* r; d2 p
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 , U5 T3 n) K1 |$ [# v$ Z9 p$ B
# B2 [2 o5 h2 X1 P( j* o$ W
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
& M! U* Q# X7 p* z* U( T" i劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 : `- @) j, i; X6 N2 w/ d) X: u- Z
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
8 |' m& ~3 q6 i( ~) q* d! n另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
7 ~0 `0 r" w6 e6 ]" M8 s/ p6 T; b( F4 h m, g7 i) a
５．卡关是减肥失败的最大原因 P+ z) D% B8 L) h/ X# b8 B! _2 o/ M1 k
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
) ]# t9 |6 m) L* O$ |（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ( V7 R" |. v4 O; J1 {
: @$ C. t. ]+ X! U9 h) \
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 6 F) h* _* G: `3 Z. v q9 Q, S
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
% @ U. r- q, S. W, Z/ `: R1 X如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
+ B2 B9 q& v0 U& L6 l) y
' E% @5 A. x: `0 D7 ^, o$ x７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
. Z7 U0 m, U5 l7 s* `如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 3 L0 `% P$ Q6 {: n) l3 l& y' k
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 6 L& ?/ r$ Y/ o- h
7 K. K# o, u$ p８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 6 X% V/ ~0 F% U" w3 |- n ~- ?
6 y6 e/ C7 a m# S, J* m3 P/ p3 P% \
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
]8 _6 _6 y7 m( T1 ^让自己手很忙 就会忘记吃东西了 6 {1 h9 v6 y( N: h6 l+ k
0 Y5 j! ]: C2 k5 i１０．泡面比什麼都可怕
; F. ?) b2 f+ o+ v
: K" o) k" m2 n( U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) V# x' Z) E3 ~9 T2 P5 M2 u
) W, a. m4 J; M5 A2 A
2 v4 l) h" {/ U7 J9 Q开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
9 g+ c; s$ a1 x' @# \9 q记好这个数字
0 B& w, z8 E2 J3 m3 N隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
: V2 W* n' X4 B2 w7 j _$ y- Q5 z6 G7 I) B- a
# d( y2 S* p+ L( w4 m- U/ p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 w5 Y; ~) F" [6 o1 U2 e+ S% S+ b' g
" y5 W3 O2 a" g6 d' o+ R) ~! a
【第一周】－无醣？素食？
: n# t1 j- \1 m3 Z, ]9 o9 i" q. i
: H, ^, P5 S0 z" r, P第一个星期你必须先让身体暖身 ! ^* U* g. l/ M0 H
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
2 c+ b* j4 x( a* q# m- h* ] Q8 f! o7 Q2 [1 C- w6 X
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
+ A1 Q% l& v0 c( k: m0 j3 W* N不须规律吃三餐的人＞少量多餐
& p1 Q$ }# J3 s5 n, y& V5 R. s. n0 g9 J; P: s( m9 \ y
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
# r& p6 Q5 o( J) r5 T9 R5 [4 |) `' b$ }, ]% Y8 S5 y& J( u. R
如果你想吃饭
8 B! R' [% x$ n, ?- w4 U6 _你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） # p: Z4 E. O$ e, u- B
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
6 [/ ]2 R" X# N0 P: b+ C2 r# I! D* t$ O
如果想吃肉
/ T1 ?0 w: `& |5 d就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
, F6 g% V0 Y2 x+ W3 P3 O水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
- i" ]& X( x5 t: _1 z+ C7 b
# S& E. P% q/ F$ [! {) e) k选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
. q5 X/ ^0 M' j" C' D* f& }6 t$ F+ @1 g* a
给你们一个观念：
3 b; P K6 e3 x# {; D2 j6 H3 h让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ) V0 M. p$ t; I( ~5 C9 F; E# V
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 1 M! Q, }) g! {" e. a8 Y8 ~
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
, H/ i: ?. N+ W) j5 x U1 W- k不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ! p8 L$ H0 `0 o) D/ M" ]* I
8 Z! a* {. I3 o Z
那会不会血糖过低呢？ - N, m/ J1 d1 _# k: a. l2 Y' i
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
$ W! e; u/ ^# V* j. t* Z; R: ^2 @你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
( @. D; v8 Y5 a) ~不可能完全避免其中一项 6 Z- o: D; l% B! ?. I
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 . o# v- i2 }( \+ o# v) X( E) q
' g0 |- ~9 y& f( _' E+ a# Q; o: g& T) A/ @. e7 L% e, z4 R
% ~) U/ g7 h8 O- s# R( |* S
从睡醒到入睡必须一致
7 t* q0 ^6 _3 o3 a) i不能一餐吃素一餐吃肉 7 M, ~3 F5 f. S! N+ x
一定要至少以一天为单位 & B" s3 P4 B6 U# d: J
6 o9 @* P* C& L }
如果突然想运动一下
7 E' i0 ~+ ~5 ^就动一动吧 或是泡个热水澡
6 e* x/ s, j, Q懒的话就算了 不一定要 3 T9 J" d, e/ P4 l1 Z2 M
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
, j- F& K; b) u ~0 z2 G/ e( M6 e/ M: U! w6 J) b
基本上这星期会饥饿
! ^' U1 a$ L& W* \* C5 |但不会饿到你抓狂 $ G1 e6 J9 d; D* o- \
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 1 B1 u& k& ]+ ] Y
+ d+ M9 F. k/ |: D S( j9 a0 Y, ^
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ' C& B' w" N; ^; k& o
, q+ c" `3 M& r! D& p2 R" j
~/ i8 p0 A6 x) O# g' G) h5 U5 i" F9 f( I
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ , d. g/ l; y# P: y( I- J
＊第一天你会瘦
) }4 t% O3 q# z, V＊第二天你也会瘦 . n% c# s& S1 P- o1 z0 [
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
* q1 U& W9 m9 |! s身体被你吓到了！
1 M2 F! l7 _, |; a! r7 B1 p不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
4 @2 x* A& O0 N; ?) W＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
, Z' @& H* `, \你会难过到想哭 会很烦 & z; r3 P; N; P- A
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
$ ]% z! x: {, t; a: k却往往让你连卡４．５天 - ^% Q9 W/ u8 i+ f
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ # f+ `4 q; J4 x' e5 i e7 Z
＊第五天你会瘦
+ Q+ }; d4 z( o! a" r, q会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
: X }2 W4 S# K( a+ |/ _0 Q$ B$ o＊第六天你会瘦
0 z# c l- ^& O% f% U9 Z会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ : }# b _$ x7 Y9 Z) J4 x3 W p
v2 ?9 ?# b" u/ |: A
( N$ `% c# f ]; w3 e5 Y- ~' z+ H
- i# H" }# J% c8 s1 A' A2008-1-22 20:42 回复
, g' ^* p9 H9 k8 c % x4 \- u- u. a* W$ Q6 x: t
鳗鱼3猫
3 n- ~* I/ c7 v132位粉丝
9 N; T3 x- l1 V @ 3楼8 F% Z. B0 b7 `, h
L+ A' Y! [6 U# h比较看看自己今天的体重跟减肥前！
0 e* k1 {" q5 I6 X# T3 H已经瘦了不少哦！ : J- s7 |* u7 z1 u5 @( z- Q: R
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
9 b8 u8 l8 |1 q+ l& ?6 j会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 / p4 z4 \+ u8 l; m, f/ B
但是大家都会问你是不是瘦了！ & O; P3 ?9 J( |: U' y; i
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ $ o# U3 {7 h9 f: |4 X, i
4 M/ g$ e; F8 P L" D. N, a
2 r8 {. P5 `0 ?＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ) _$ J* z }0 w6 g! w- ]% W& q& C
$ e: Q# c' D9 N, L/ H$ `; ]/ a/ y+ D, A4 l( b6 a8 \
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
+ O' e2 \% a9 Q, R6 @* I! @｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 $ k _3 D9 z2 V
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 9 t3 j4 @4 w" E) [, c u
｜（如果你是因为偷吃 那活该） 2 b$ j( [. g. ]5 Z6 w
4 Y& w% T: b6 a( ~0 q" w
8 q2 K, J- Y5 a8 a这个星期结束了
1 `' q! a2 Z! M: k0 Q) Y你感受到减肥的快乐与机掰 , M. p6 ~$ k+ c8 i! X
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
: {/ B% J" H9 B3 w( X' K2 l1 J$ Z W! q0 [2 _* y: ^ Y3 H0 q
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
; Q' Z0 W+ \ \+ ^3 o5 C
2 I5 f4 f& h1 u- F e可以承受接下来的折磨了
, W- j. K" D# T S- R2 l+ ?- j' w& J% n
" o7 Z$ K: h; B$ o7 i" u
1 [. D( @7 z$ U0 F6 {1 W4 i) Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 9 |, J# I( f u6 {# Y
0 S% d$ ^; h. J+ p0 g
' u- d# N2 h* H" A5 n* q" R: @) ^【第二周】－无醣周 , r- ~+ X- U$ u2 {3 H- o
1 d; ~) W4 w& ~* P& u- c% u3 O D
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
3 y. o# l4 F% } ~没有素食了！因为淀粉会害死你！ * F4 W- Y" D: }3 g4 d
& C2 E# B5 \; W1 O7 O你在这周，必须找一天确定整天在家 3 g+ c4 [* _9 \; \, E- }" D
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
+ X. v! A% v' c" t4 h找一天就好哦 7 S* V( b6 N C0 `
7 P6 p2 B; f) S拿出你的水或无糖茶 % k7 }" \4 t0 v' p6 O# O6 w6 A- t
这星期开始只能喝这个补充水分 5 \) u( G8 w6 a8 {. ?; w, Q
: z2 H9 V* t* b- H: l# s
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 / a5 p) h' o6 ^, P! b3 S
* c( ^2 E' b3 V5 H; F( `你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
$ d( }3 Z* }- m; z9 v$ r但是你吃了你就毁了 4 e" T( B% N* t3 I, b# Y8 v
9 f7 W& e, G- D8 d% _
忍！
- O: M, m+ C* Y- v$ s0 w) [
6 u2 a( f3 j1 \) F必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
' {! o6 E2 ]& Q( e) a不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
/ X6 s+ n C* Q; n) C) K6 F
) r) @; a/ o4 w& k a+ a5 b蹲下再站起时 你会头晕贫血 4 @5 b$ q& `9 n+ m' s
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
1 h2 A1 ~+ v: X5 z
! f; e {0 M3 O9 ~饿就拿出我叫你准备的照片 9 W' L0 w$ U( h( r- ^- M: A( J
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 B1 Q# x4 X: [7 @% ]6 ]# s9 H
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 / F5 G3 U) b; Y8 r4 h
7 p; M1 h8 n0 [" D1 W: i7 `" ]$ X
! Y3 y" s1 s, `6 ?- H+ s如果你必须吃外食：
6 S: d9 K& a0 ?: k; p你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
2 Y' c% K J9 V- d4 r或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） $ j! j& M% E$ d+ @7 Q- }5 t
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
% P& W$ D& Q$ J3 F. v5 O0 @& M$ I你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
1 m, a; U1 z4 e5 D; E1 E5 a( u. I$ Y8 f" i" N5 R& q3 O1 M
不得已时便利商店也可以救你
# k) N5 `7 `& B7 n7 A那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
- D H* X' H" t3 R5 g这两样会是陪伴你的好东西 9 ]0 Q" N0 u5 Y! q+ G9 b
. ~; m! u. Z# W
, E3 _, ?% o) m+ d4 m! v: S2 ?. w6 |/ h- L" @* W/ J
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
7 ]# b4 R+ Z- z* \并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 # K# U2 F, A% }( d/ } B
9 z! o7 D/ d t' P只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 / } {5 I2 {. Q
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 & } E, x1 z. i; |! L: Z
( V* c/ V/ J9 P6 w0 J8 t
加起来
# i5 \* p& p, _- J0 G两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ' M% Y' U! ?: ^
% ]1 f d2 ]7 k, }: X2 P& U% z. S3 R+ {0 P: n
｜你离目标体重拉近不少了！ 8 r: @. S9 a \& ~7 i& o
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
$ n# f/ I" M; A; \! L｜你可能原本离目标体重是１５公斤 5 t' A! a) o- n, W: f/ P i
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ # @ E1 R7 `" x2 H1 M8 s
｜趁胜追击！冲啊～ ' E% r- v! U0 |+ Q1 [
; v0 V) r( J4 L6 i1 j) j- Z5 g) w# S) G% r, U A% u( x$ n
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
( A6 b2 q& p$ ^' M0 \先恭喜你成功减肥了
- G" ~0 [) T) o' g不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
0 E( m+ X L6 v如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 ( V6 i/ V* m% U4 P6 u1 O. P" s& R
' j2 q8 E0 t9 b1 n
5 t S4 W; _7 ?3 h6 e8 }/ F, ^
因为再来是地狱 , s& @5 I8 b9 I& p
: |$ ^+ ^/ f7 A
" M4 ]8 _3 y, h7 d6 x+ P7 f " Y3 X) r1 k4 d
2008-1-22 20:42 回复
1 a! L# C6 n3 c+ S6 h' p ! O) A! s! Z. F, l, |% q
鳗鱼3猫
7 J" |8 u! Z8 w; D7 C132位粉丝 " a/ I$ h) s/ _; M
4楼
5 u% U7 b4 Y4 z
9 @5 \( K! Z1 \% z* B【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ & I2 a$ _) [: l1 S9 r4 k
; n. Z9 H0 t, E" j6 A" h1 W恭喜你瘦了
- {* n9 P5 _( Q0 h在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
% {! {" z2 g+ w' R) v追着你问”你怎么减的告诉我！！” ; h$ m; t& n6 T% F8 v% s( f. [
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
9 h6 A. T3 \5 l6 n9 g接下来的一个星期你会很惨 ; b! Z- k! K! b
当你感到精神不佳 - u5 _9 Y6 F( s3 v
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
$ t' Y* S3 P& ^# j- w! N
" Q2 t3 C8 a+ {这个星期 ; `$ C' S$ ?9 p! I, B) I1 J
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
_6 D r/ H) s' H9 i9 G２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 ) O% I& A1 a! f9 Z& R: ]7 @
其它时间
/ m4 `/ o- ]0 R" d3 E只能再吃两样东西
3 m, K, _* x) @7 T+ N- n并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） + L, G4 s; x) d0 C( i( V, y
2 x& O' z% N! n但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
1 J% X. A$ a8 Z4 s& \ |6 |3 z8 T6 ^- {7 Q
当然五口只是个参考啦
3 f* y8 l* T0 m9 O" b, {, D总之就是尽可能的少吃少吃少吃 - P& b' I- q# P8 h7 }9 X
* {* o" A# w V! }) `& X
吃了一点东西后 " A& y$ [8 v4 X |
就一直告诉自己好撑吃不下 % |& v ]/ E/ P j7 W
例如我看到朋友吃零食 + H4 }5 m) K1 n0 h' x
我会要一两口 / k" v$ B! Y+ N% I1 x7 n
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ' U. F: }' C" b' K: m3 U
我真是对你们太松了（摊手）
8 q6 x: r# G& `; @
! n# l. L# D5 v# S/ {这个星期的前四天你会最饿 % T4 Q3 y: {( G) l" ]
第五天开始你就不太会有感觉 $ e0 K G" y' _" U4 {2 w* ?
% I7 E% h9 |0 Z0 K- t: M. K
快饿死？没关系你只要 6 [& s+ Q0 ^! o: i1 o& N" p
一直灌水！！！！ 8 r- Y7 h* `8 V q. A8 _* K& B
有抽烟的人抽个烟就不饿了
# {0 J4 M# y, ~5 f1 m, l要小心几个状况： ( A6 C7 f4 b, m' { a, e" Z/ Z4 t* t
１．贫血会很严重 记得补充维他命 ( D0 E2 S) R6 r. n/ Z! T" g& a
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
' h; A* h/ d) B（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） , `1 i. w' T6 |4 K, |% ?( f
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ ' d U6 P9 ~4 X0 U" N' Y
. V8 \8 y |( m$ r% [
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 $ @; S/ E& {3 }# c2 r8 U
很难做到吗？
; T) a d0 k6 m. T3 @那你赶快放弃好了 ' A( K% n* x/ v" w" f
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 - c$ i" `: R- f* U) f' G
因为下星期会更可怕
* O% N) |7 a7 [% R$ Z, E* b# ?+ d（我怎么可能打做不到的减肥法 - {) R* O& [" j& ^) Z- Y
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） " F- L$ l( E# C2 q* i9 y8 J' c; K
?
% u) ~1 U2 s0 T0 Q狠话说完了
# W5 H/ ?1 _! t- F用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 # q9 i5 @0 |2 P$ b
但是谨记 & O* L: F. w. U# R! `0 N, R
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
6 n' h% o* L/ X0 I" ^; f$ B你的快乐跟动力会让你做到的
/ M% d* s; C1 f$ d# C$ n6 |* P6 }: @6 Z( l, V3 ?9 n
接下来是令人瞩目的成果预测：
/ ^. G k5 ^+ H; Q) f; z" L9 S- [' }｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
) w Q0 H7 H6 B2 S; U｜跟上星期差不多？
8 ]6 c$ s) N$ M; C｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 2 J% T4 g' {9 d
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
% Z4 A- M, M/ p9 p｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ . @( K9 W! g" f" K7 Q
? . F8 d+ p! t# ~/ H
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & a* {* ~8 l% M& g
% m/ d2 ^8 M/ \ |
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 8 Y/ b2 e7 ^5 a% V* Q& [" `
9 c2 o- Q9 n6 g1 s
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
! L9 d! I% J8 j; R5 Y' n如果你有清肠胃的，可以吃 4 U% @9 z( I, h& q9 J
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 4 d/ p. c# b2 K- C3 r8 g1 I! U
! z! {* o/ |( H, y- I* e你的身体即将到达极限 1 q4 j7 L' a( h# S- u6 t3 k' a
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
4 E0 v3 m% f S# m, F: p' B3 T. P) Z三个星期很短
1 H3 i1 X1 f* q) B( Y. B但是对减肥的人来说时间会过很慢 `! \; l# O! A! E% Q( j
如果可以睡觉就尽情睡吧！ ) E4 `: @, v" p: I8 l
9 e$ z( ?" ]4 @' P# d0 R n9 s
”这星期就是断食”
* h; A$ t3 W0 H5 G- _
* c) ^7 o. |% B1 }9 n& x/ ^$ T1 Z! X: C8 C+ U! p7 S
你一天吃的东西不可以超过２００公克 : ~+ y0 h1 |5 c: c: s" e
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） * C8 ?; {' ~# m+ i
我觉得根本就不要吃最好
9 d9 M' B3 u% z5 _# ]因为吃了还想再吃
( ]; Z& W# W9 z# n记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
8 t4 E) p' k2 t" S! g" H我吃口香糖可以抑制食欲
+ U! l4 [ }. b+ n+ ^( `; R但是有些人会更饿 ' \, ^5 u: K& z7 v2 G
所以自己斟酌吧
8 ?6 a) E+ v( i, L6 P
) T$ e4 V7 s! d" L! i. H: `既然要断食干麻不一开始断呢？ " }8 c* x/ O* o7 \$ @) H5 m" ^
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
9 q4 G1 I8 F i* Z$ k( H就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
" ~, r' |* c9 i' i你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
5 b/ n- |2 z8 d, d) R这个星期你的体力跟精神
& [* _) n3 e- T8 Y/ W# }都会处于最差的状态 . c" f4 ]. w8 X, w0 C1 j
虽然这有伤身体 : j4 m; Z0 R- g( l
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
% e4 h+ @' V+ ^4 D- o这一个星期很难受
" S9 j: U9 n8 N6 D6 X可是你的身体很快就会恢复了啦 ! ~; |# a7 d) C1 o5 O* m* o" H
喔对了
( U/ x3 q' p% R; v. K. @6 p) v+ ]人至少要３０天不吃东西才会死亡
( h0 W) Z4 ] ]( B0 K5 ?虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ~# V5 h; E9 w/ O
关于胃酸的问题
1 F2 A. I: A; u% D0 Y如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 4 i/ r: x; A9 d) c5 q+ H1 U
虽然我并没有碰过这样的问题 . ?- x# ~6 K9 h4 k0 i
我曾经有过三次的一星期断食 7 a- L7 ]% E3 t! l) U. i7 J
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
7 p) X) p) t) k3 N3 K但是这是第四个星期了 6 q1 a) R: _) C4 e$ ~! _$ [
所以会有一点卡住 6 t) _: W3 Y9 S! Q7 m6 V
有一个很严重的问题 ; y% b/ v9 j6 G8 K7 ~2 i3 p
可能有些人会有些人不会 8 f: M- K! p7 A8 h
你会很口渴 喝非常多水 & C) I: L7 M8 M- w( d' y/ |/ Q
但是很少排尿
2 D* P: m- W; A! b% P$ t; m我也不知道怎么回事，
( z0 e3 _7 q* t$ Q不过别担心，不会因为这样体重就不掉 6 I# p" S( ^- \ _) @
就尽量多喝水吧＠３＠ 4 C) Q9 b: z2 b" `! \
6 O- n$ Z- L+ h, A& ]｜这个星期你会瘦下６～７公斤 8 g% o4 i$ X1 u+ o
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 6 c: f9 N1 C* G( }; b
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
* k J3 G% O2 _$ F5 k! A｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 " V2 q+ t3 `% y9 Y3 a
/ ?# y" i% y" ^8 C4 q# j9 Z# O
% K: \0 T( Z; T) j( p
' ^/ r& D O/ a2008-1-22 20:44 回复 5 f- P* x' ^% M1 y7 H
2 S! E7 q( A! m5 @( R
鳗鱼3猫 1 d, ^* P# v+ k1 p, E. w6 k
132位粉丝 ; l; e! ?1 d" i/ V1 W2 @9 U
5楼- E5 Y$ s( W2 c& X+ J b$ W. u+ v
: I" Q1 { P5 @- K6 v
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
) Z& S4 |$ ]$ K" w% U4 z! V' r, N3 F4 v1 P. n
结束了！你不能再继续节食！！ ; A3 V* |6 ]5 x
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
; X4 M* Y" k: s* Z7 I3 \? 2 u/ n+ }6 `# o, h; W9 @* Z2 P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' ?8 |3 d3 l" j0 ~. C$ U7 [. V8 F4 E, x/ Q9 D$ F1 e) b
( F" `% }8 R8 i# P) M& w
【后续处理】－没有做你就完了！ # j; \4 C2 L# m, k$ j% V
5 C( r* ~! @& u/ f
$ @* k4 O1 j* I" d0 O) M7 K
- V2 m; H% }5 F- s
接下来的两个星期
1 N# }& [; P! [$ O4 `减肥完成的人必须慢慢调整
5 ~) l. w; Y; d6 G2 v# X还要继续的人也必须休息 . ~# D5 W8 u+ Q1 [# ~9 `
这段时间
# r- j) b* ?1 F* B让饮食恢复正常
5 X2 c- H5 o# J' Z这两周必须吃清淡的食物
Y: J* d$ U6 G6 W3 ]+ k6 j不可炸不可太油不可味道太重
8 m8 F, n: x' l1 A' z前三天
( F3 y0 {0 D2 \你只能吃早餐跟中餐
3 t6 d0 T3 K! Y( a, T. G/ ?但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 1 o7 i, b ?3 F* C4 Q4 G( y
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 8 ]9 K5 l9 B! s. Z! z- G* T. R' u
一感到饱就不要吃了 5 _4 \5 b( r, q: u- C/ m
也要一直告诉自己好撑吃不下 ; E/ ?5 g. @0 O. @- L
第４天～第７天 6 n7 q5 e, ]% ^* B- N0 z1 O2 c
你可以吃晚餐了
& i" m- J- b" M- O但是原则一样同上 / }9 }) ?7 b1 [( y9 }
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
- D# N9 S# m8 Q% g所以在这一个星期后 # p( F/ V. _. U0 A, t9 l A( q
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ) w8 a- v4 k A2 v. p P
但是也如同我预言的 # ]5 V, ^% R* X% n+ U& }7 L
你会复胖两公斤左右
' S- K) y$ y, P' k9 \所以我就跟你说要预留了嘛！ 9 [3 o; S) E2 J, }" [% y" O
第８天～第１０天 $ r; e0 o) F% W
你可以正常吃三餐
+ m" R3 p% ~. F3 N5 H# o: {2 w可以吃到觉得有点撑
/ ?+ O6 `! R2 s, c6 ?9 q2 u; _1 g4 ~但是不能过多 . ^) e. |1 v9 y# R
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 0 @6 y8 G8 K9 h- E: }/ y
第１１天～第１４天 - n# [ e! v: b: T
你可以正常饮食了！ 6 c8 Q. B8 a$ j1 \1 }: b
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ n/ C& r5 \+ u$ f2 w1 l
) U. [ C& D& p2 F9 z% F: K+ f: v/ M4 ~6 J8 j, ~
给完成的人叮咛：
$ `; T0 T% ~8 i你已经脱胎换骨变成大正妹了
5 m) H3 r! ~) z周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ; G7 S- s$ ~2 M7 r0 h
以后万一又胖了一点 0 p6 p: E9 e9 o5 t3 P$ I5 f7 [
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
$ d' ~5 p& _ C; _记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 2 @/ S# O7 A0 o: T/ o) F; L
所以不要因为又胖就放肆乱吃 7 B# J, [% F* @: W* l
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 3 x+ l2 _6 p' a2 A
泡面绝对不要吃！
7 D+ V" r: r- Z7 M: h* H9 R3 k. @( C想死你就尽量吃吧 . z- \9 S; Q/ o2 \( C& a, y
0 Q$ Z7 ^! p! @9 [$ n0 S给未完成的人：
0 P# a# m; D3 L* ^0 G我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
: y: C3 D8 E6 T那在两个星期的调养后
' \ i3 p. j1 M5 [就从第一周再开始一次！
! i0 w) M) Y n6 M0 @2 h) F0 ^7 ~这次只要到第二周就差不多了～
" z0 M9 K1 e2 p' _2 N8 s- m千万不能没有调养两星期就重新开始！ * a0 P8 `2 O A: \
你会卡关瘦不下来！！ {) c H( c7 d, I
虽然调养会复胖２公斤左右 # z! }9 i6 `. v0 @0 \2 k1 h
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 1 a7 @$ [/ y# u2 b; F7 X9 `! x
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
1 f, }& c3 x9 ^% ?! w" L* h你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
5 E9 W2 p' ~( q7 y7 V懂我的意思吗？ 3 p4 i& e( c, K) A
不懂我也不管你了
7 {9 A+ E! ?7 q
* Q+ ^8 w/ t% \6 d
8 G0 @+ Q3 i5 l P/ m, S) |# p5 F
5 b4 a+ h6 \% I2 ` s' h3 S2 h0 ?/ q" w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 b5 Y- Z' p# u
- [8 L3 F/ R, o/ E?【总整理】－简单说就是这样！
+ t. A/ S$ `; }5 `# l: C! h7 X f准备：
9 F! O6 F$ q4 |) U. f$ e# M１．水或无醣茶 , \* ~- W: u, q0 m6 r. a+ ^0 u0 I
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
6 a5 K' ^' h- Y9 m3 Y( F# I３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 6 g7 E* {% P n% \
４．酸奶 ( [5 [: Q: e& e4 f: t- L
５．一起减肥的伴 [' `$ \9 Z1 h% Z
６．综合维他命
* J, h- a, a: y+ [认知： * o, w( y1 \% {8 o2 e3 g7 ^: t
１．充足的睡眠
! F/ e: I! G9 B! {0 }/ S２．将目标体重再减去２～３公斤
; D$ A" t, I5 R7 h: q- {３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
5 D+ u5 y/ G Q& s４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 4 L F( B0 q. Q$ n( z
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
% r& I. d/ r7 A1 _# h+ P６．感到饥饿是因为正在瘦 7 j: B3 d8 u" i# G* \; a
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 3 U/ J3 @3 n, U# Y
８．超过８点不要吃东西 % D: Z" D2 I5 I
９．不要做些会让两只手空着的事情 . V% i* r* q1 q/ Q5 |7 g1 G
１０．泡面比什么都可怕
- B" `* {% G0 W1 y+ X( ?+ h6 `7 J7 c& g1 Z3 P
第一周： 4 E% k0 ]7 d* [
以天为单位
+ f; d2 h" t# z0 n' d3 h- u选择整天吃素食或无醣食物 " L6 w. F, O- u: ~5 G- R! v6 S& D( V2 H
第二周： ; W! t/ w; D u- m! y
吃无醣食物一周 $ R' ^3 Y/ v; r
找一天早上喝酸奶 8 }6 X" A3 I6 ~
第三周： * Y0 U, j; K! F5 y
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 " j( v4 v t) t* B& E
食物皆须清淡
% o1 J, q, Q6 B4 i- {0 H5 e- W! @" K; [改为两天量一次体重 3 x: l- ~3 y: M1 j
第四周： 4 C. a' }" A: i+ h* T0 ~
断食 一天进食不超过２００ｇ
1 O- k1 z/ w4 w( J8 ^' x5 t: d后续缓和： 4 l+ E; u' P% z8 Z
食物皆须清淡
0 E' f( e1 S1 a前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ; u% ~/ N- S7 K0 u1 t' O, d. }$ p6 |
第４天起可以吃少量的晚餐
' \' I) C$ O9 a/ z$ c6 l; F第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
1 [% q% H( V9 V1 i第１２天恢复正常饮食 ( b7 [7 S3 \1 D& A2 B1 X/ t S
1 r M: v6 e; D/ F0 h7 M* f
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 J8 ~3 d7 v( D$ n加油吧
7 B, }( D A: f q( \. j% g1 e你们都会成为瘦身女王
. N9 A* c3 h7 g, {' p瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ : E) K7 |2 H X* K; M. _
9 Y8 `) Y: R K' g S+ l1 m8 J干我打完了我大概是神
5 }- F, J$ x" p6 C$ {0 R( Z* [其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
! T( o9 ?. @( ~- K& K" | Z毕竟对大多数人来说还是太严苛
! S- K8 g6 g4 o1 ~- t( S @才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ * |" N- k4 a x4 `. S
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
. F7 G0 t. L* [+ V/ Y" C; `两个星期就可以１０公斤左右
; c6 `3 u+ T6 ?. h( Y因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
3 m1 Z6 f! \" ]2 }0 |* w4 d$ e# Y: a只是一般人很难一下就几乎不吃
* m# s. y, \$ K而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ) _* i4 z; @9 G( g5 V5 |
? 4 a, P! X; u4 e; M
给个提示：
% W f" G* T1 K) m5 p你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
# `5 Z% h6 B: A( `你的想法会改变你的食欲
7 Q/ ~: [, H; Z; e? ; X! h8 r/ q" T: o4 l: @
?
. W$ E% i3 X& n# I) }2 P6 z好啦 3 D% R; S# m: k( ]# C
不打了
& N, b) e+ ]& W' P都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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，人命
