 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
* m& x# U8 g% ~3 t* M4 Z6 r接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
! E; R# f' d9 k" o, K0 K& Q除了拿身体当实验品以外
7 X' g& N9 X8 t$ ^我试过你听过的所有减肥法
6 R; O; X$ b6 J1 W5 y/ q4 a$ P! e6 m$ M" X1 y2 |
从国二到现在
f, {# u# u! W7 {将瘦身成果全部加起来 3 u' I0 l+ G2 b4 @% n. N6 A
我已经总共瘦下了４０公斤以上 ( F8 Q3 [# [# L" f# {! q+ r9 a
（当然都有复胖啦）
) u1 E3 }0 `7 [1 F4 r4 e* I" {- W2 w5 B( V- F# l. b
我也跟所有的减肥者一样 9 ~8 ]3 f6 o$ C
１．很没有自制力
0 E) u2 U; F% V6 J4 y- q7 l２．很没有毅力
- T) Q. U3 d! j( K' J３．很容易就”啊算了明天再减”
5 y$ v5 |5 v' Q( }) V N/ d& u( G; h( x$ c* D$ }" U
9 W5 f+ W7 F$ i$ l6 L. {7 f& C
所以
% A" h$ z' o# L6 a3 K- ]7 E5 ?1 a你只要有自制力＋毅力
" B% f9 P. ^! ~8 X8 C就会瘦身成功
0 a' w0 H% ~" ?! F) ~--------------------------------------------- 8 @& q6 ?, e! `9 N+ [
" \& H' S+ z) W# L& h! g& ?
我先打出知名的几项减肥法
1 c4 s ?) h* c; {/ Y$ T4 o并且做个比较 8 e: w9 V3 O+ [0 j6 a( ?+ C
0 L# M+ t$ ?6 |8 P: e" e---------------------------------------------
; t q" e4 L7 }- _
# I' k. T2 i% G$ x. F１．断食法 1 a: B) [6 [1 D% y
效率：★★★★ 9 [- P6 F8 R# t& D/ d2 Y( ~
轻松性：★ ( }" J4 L2 T3 l+ d1 l
经济性：★★★★★
' _) n, W1 c( j3 d8 l$ Z# S健康性：★ ( E2 i1 |1 ~' O$ b
危险性：★★★★
* V6 g3 g% X: S0 W. |& ?缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
9 I! _2 E" Y8 n) g: E" @. @* ~并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 4 e l, D( C% k. i) U) ~6 i
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 2 ?( |! W7 x& W2 t" a+ D( B* \# N
. i4 }9 @" q2 S* e- v
２．无醣法
' o0 z. K {( ]8 T* v; E1 P& G效率：★★★★★
$ J/ x7 \" R) [, i( j" k; c轻松性：★★★ : V8 ?- X) P9 j: m% N ?7 m) I
经济性：★★★★
" E: a; f4 s1 D/ M# ~9 x健康性：★★★
8 n: t% f* H% G' H/ K6 I危险性：★★
* `6 B. i6 x! Z- ?缺点：《这是非常好的减肥法 ' p( L; D0 h( W7 j5 K0 g
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
$ |- W$ W/ E: W. b. n0 V0 @肉类跟菜类则随便你吃多少 : ^( Z$ t4 f$ m+ l1 b$ H! Q
刚开始会跟断食的速度差不多快
V" x) i, F3 @5 D# W4 y但是一卡关 就会不知道该怎麼办 . @1 V# m7 l5 C- }5 ~7 z
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
I2 T" A9 N9 x' k4 J% C! L4 ^8 Z4 v% b& T9 U7 Y3 {7 D, N
３．运动法
0 l) ]6 X/ I0 w5 A效率：★★★ * Y# T- b$ t& ~( ~
轻松性：★
0 F) j4 q. l: t经济性：★★★
: k$ \; E, O% }3 L+ ]" a* S9 t健康性：★★★★★ & z! O6 _, u% i! t) k6 [
危险性：★ |* z+ D8 P% @( M+ l* |/ F
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 * M7 L% i/ ]+ a2 t3 i- U- }, y
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
* g3 }' F1 W9 X# E; |6 Q并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
- \. D* v' u4 N: U1 w: v$ E一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
6 [/ F- E5 V+ Z8 x+ Y5 j运动法很健康，失败率也极高》 2 O0 g( X a1 J+ P( t( H; r
& E& t" G2 p( B2 s- M# W/ u/ x; T) e0 J
４．饮食控制法
' u) r l8 x. q. W效率：★ ) f" y- D5 r; R$ O, Q( q
轻松性：★★★ . R+ V" d( V# H; E( [& `
经济性：★★★
1 U* }6 m# F) p1 N健康性：★★★
g3 E7 d' Y P% Y' ^危险性：★★
& n! W) K4 I `1 Q4 ^3 g; ]2 v0 r缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 3 K" x. F( e( a9 M$ ^
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
) g$ l2 u$ t0 `; m7 g2 J* i2 L0 t而且是容易造成慢性营养失调的！ . A1 S; |$ \ q+ p& A! a
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
0 J1 A" Q% T+ B) o% z% w% P最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
# j1 R3 c) p. M3 K8 s. Z而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
6 w, y9 Q Y9 j# N# D$ v
?; Z* `; H+ N4 [2 ~/ ]9 N５．药物法
. c/ X2 z# C, T效率：不一定 " b: L8 O5 `2 f/ G. A9 {
轻松性：不一定
! ?& f \: f! K8 G& G n6 p经济性：★
9 `* V& f6 | b c6 j健康性：★ 3 s2 C: D2 l- C
危险性：★★★★★
9 ]1 n! P) g6 X- j4 a. q缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
; o. L' v% k. K( e8 w因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
6 Y) X* }! |; F w: h0 F, }又有副作用，
1 j3 ^/ U+ I* V, g. ~5 N' E就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 4 W9 L* e* P& b; ~! Z
4 v& ]. } z( ?' C9 B0 O
: V+ ]6 k1 W. l5 d# v5 \0 N# r
--------------------
/ r6 W; @* Q( m. Z
- P. I5 v+ q4 u: a( U8 w. E2 X. {5 F, y/ l
! g! ~$ C5 ]. q+ a( k' V好
4 H l4 G# P# k, b以上就是较多人用的减肥法 % _8 s# _# Q2 [1 T" g
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 ; }$ c7 p' q: u- Z" C$ L
我的经验觉得 4 q2 A+ d S2 g: D6 K* z; r
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
& o2 u6 J+ b; w# x9 O) }不然根本就不会知道有没有效果 2 q! u* W; n" z6 c5 z) E7 E7 E2 L
5 X7 G" N- j, p" [7 B0 J
虽然减肥法有这麼多 ; o0 b8 o5 \9 N+ F9 c" `7 l u. S
但是如果你只选择其中一种 7 [& F7 d- l6 p- }3 m
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
- _" s2 Z) n* z$ J& m8 t- ~- w0 c4 m; J; H: ^9 U
! G7 M" H# L9 F7 V" Q# n3 _你的营养师跟长辈会告诉你 + F) j* H3 W6 S& w
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 . O3 d c) v3 z3 {7 F
也有不少人因为这样瘦下来
2 J% E3 p+ k% d# F$ R但是要花多久？半年？一年？ . X4 r$ [' k; B& ^
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 1 R1 L5 h3 D" x0 E" e+ G O8 u6 E
不可能！
8 }/ J4 o- C: R# t' E7 k; W2 \5 r不然世界上就不会这麼多胖子了！！
- ~! _ F' j% E# h; s$ w+ v/ s0 q( M+ \! ~( T f
7 L% n: ^& m" o; R3 U# o
; q' `4 J" o6 |. O3 H
9 _' O }' I$ p% V( H i; K5 a於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 $ K% m1 A9 ~5 S) V: `$ t$ J! I6 g5 \
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 ) o) e) l/ T& H/ E$ o0 c: z! V. |* Q
你需要的东西是”动力” 8 ]/ @% U8 c* _! j, b
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
9 h7 @0 \& D1 R' z
. S0 }" ?4 p, p1 Q我可以告诉你
6 I: I* v0 \" B) D这个减肥法 $ A% j) J, ^; r" [- e& Z. t
１．会饿死你 ! @% \) J& }& y2 E7 V" E
２．很快让你看到效果 : e2 G8 \* R2 X& U5 l+ ?# ?
３．瘦２０公斤只要一个月 ( c9 B) _" {# p& `
1 M( `) R" r6 W/ |/ P
9 r) I1 ^* q( }$ b3 |1 @0 t
; c( n. |2 J }3 v% b D# v% A5 T( W# B
8 u8 S1 {: y1 e& v: N
& {5 \6 D' z* y) B. u我们开始吧 + @# e" k* c6 D/ J% y8 R' f
/ I6 [) _% P! h9 Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 B& t8 Y) B1 L9 L: J! N
6 }8 a8 s: y$ M1 N
* l/ V* B1 q6 a' j首先你在减肥的过程中 ( Z$ X4 d7 o' |2 L. `
会需要这些东西 " r, |4 @/ Y1 S' `+ C, S
1 U0 I% U" g$ @１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
3 M- [1 z6 K$ j9 v" w1 s２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ! m4 q8 W# Y0 _
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
' p' z1 P/ G' w４．优酪乳
/ h. O4 u+ `* t５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
4 b8 h5 }" q* T; M1 d0 D0 B６．综合维他命
8 q [. a. M) I! o
6 {1 a' c( Q' p' \
) R# p; m. H, b2 Q
* R0 }7 r: t" v: x
$ `; Z9 A* D! N* a6 y' r 赞 2 L0 z/ p+ f: ?4 Y6 z$ e
271 i8 v- ?# P8 c9 }0 `# \
! ^' @* U9 e- d' K 7 X# e- q2 n- h2 I5 B6 S3 K
2008-1-22 20:42 回复 ' |; Y1 Z; R: K: _1 f' A, ~
f3 f' _9 T, p2 a鳗鱼3猫
e) }! {7 p1 ]) r# K: {132位粉丝 + j+ f3 u& i9 P3 @/ D
2楼
0 W& R2 g. p2 m# h' N1 C& J" w0 X
7 w. o5 G4 O5 P- d! ?3 H如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 0 v% g N4 L! s& C1 Q" f
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ) n v+ L; ?! O* z- ^9 U+ ?( V( M
, C Z/ {8 P: ]7 k2 }0 j＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % X9 L+ l Z& v
) q- m: k5 ] h. ^# ?& Z接下来你需要以下１０条认知：
# `7 A% o0 v* v# p, M
y! Y' `/ E3 L１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
) l9 X5 q! F; V9 f晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 c& N+ B/ i- ^, r: x
不然你别想瘦
Q: T9 p$ e4 E; L7 P1 v+ {" A) ? J0 F! j
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
" q t7 h& ^7 B2 b! f依个人体质复胖２公斤以上 1 @. @8 @0 I# h6 P1 E# D
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 ( A6 ?* P" A! X( Y: ~1 K
; {1 { `6 |( D, b T, _３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
/ U \+ X: x+ a% l3 b! T也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ( g5 q) Y, W- a& R
例如 你第５天瘦了三公斤 ; q2 D! W9 Q2 W& ^2 j( _! L; O' K
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
s K# {7 ^9 u7 Z/ m* B& u4 f+ J: X4 \, D7 P6 d: }
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 5 S) A. p! r2 m$ n
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ' H2 ]; x+ U( w- m
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
5 |! q7 B6 \+ |# ]. N9 a/ F- Z另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
/ j7 b% v# m8 l3 d1 C
1 X# L6 y$ M. `, R2 _7 `５．卡关是减肥失败的最大原因 " O8 J6 d& J: j
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
, y! I0 [0 j4 Q8 I（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ) D( x7 W \1 \* g
& b- I; i% ~( z V( m0 H- X7 M
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
0 f+ b! C2 T* S不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 : g) f [& A9 ?
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
7 `, C- r; p0 }" L9 w
' g+ I& T' s9 d* E/ m8 f７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 5 e- z: k' y* `- k
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
9 Z7 O0 s: I4 b* y4 o你隔天睡醒就又会瘦罗！ " ^; c/ K" M; P6 V
. x0 X7 M0 O# I& r! R0 ?, z( \
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ) P1 H# r3 |+ C8 M
* C# P4 V* A- n1 n; i% b, ^９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 1 x. k- ?7 \; V' i! e% L+ d9 O
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 7 N& r: M' }1 N8 g
4 J2 j( J0 K7 I
１０．泡面比什麼都可怕 . f# [9 s$ e5 z' T
4 i2 R. w* Z& h+ @ z4 U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* u/ {6 k+ \, w9 ^4 w
& y2 n1 y4 K9 f9 i9 A) m: u" b
* M- Q) V9 }9 M- x7 S开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ! k9 h% F5 S) E5 k; ^
记好这个数字 # {* y |8 t* Q7 [: t$ X1 a$ v
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 9 `" L+ o, Q( w; |
' g4 a4 A0 a# E
; S0 n$ b4 ]& ]& `# g9 R. `+ U: Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- k' J& o2 ^7 N6 {: A/ [4 G2 |
% l5 s' L; J, @
# p( y% i% u/ F( f2 a. J! a7 _【第一周】－无醣？素食？ 8 x5 d, x! G' l. |* e( z( i' p8 B
g3 {3 l1 I. K* k
第一个星期你必须先让身体暖身 d+ V; ~4 k& ~, P9 ~
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 " }5 [* f( M! `( b* }/ ?3 `2 z
; y3 J( ]$ J* W3 o必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
/ _0 c) K2 `9 Y2 h- p不须规律吃三餐的人＞少量多餐 " ?! J/ `* D/ F/ e
' g2 o- C9 R* I3 o, M, n- q１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
0 t" X) f$ f3 Y" K0 i+ o" x* F$ }- e# @: Y
如果你想吃饭 . z" ?4 O5 s; r0 K) x' b
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 8 ~2 R! i# O9 c: \# |5 H
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
: ]" u- d$ t' I1 z5 y3 C2 u6 T+ u% y) e1 K9 j9 `+ c* }* D" R8 U
如果想吃肉
4 T" q" l1 }5 Z就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
- _ U3 e# R* S! [( c* {水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
Y0 A+ U, g! G' c6 @- [4 H9 s6 n4 @
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 8 S8 s b6 n% ?5 o7 T
0 v. Q" }9 x0 W8 \4 M
给你们一个观念：
- U7 t- x+ l4 z* ~5 b+ X让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
2 h& K0 Y9 |- X; w而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 : k1 X3 p, h' X% U: c6 U
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 1 \" X1 ^+ n8 q( q6 [; X- t- i2 S, {( n
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 6 F: H2 ^$ ~8 f% I+ S2 C
7 \3 _! n/ ?: p3 N6 J
那会不会血糖过低呢？
+ e; b2 y l- ]# q7 b不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
4 x9 I1 p- J5 x你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
- ]) ~$ W! M0 G6 U) E不可能完全避免其中一项 0 H: j+ J _/ s0 x
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 6 S- ?& A# E2 `* M
+ D$ I& c* m; B* v# ~
# I1 t: @$ _7 ~- c3 b: a! `! s% u" }/ E; M J9 i: O% j# y
从睡醒到入睡必须一致
8 A2 T* N* s& z& v0 W; f不能一餐吃素一餐吃肉
' o/ f; r9 O" j! a( Z1 H0 y& A8 S一定要至少以一天为单位
: X9 W# d3 S7 k, i4 W# w5 _* e6 z" }; ^0 k! h9 v
如果突然想运动一下
% u& B: l5 h! I. L k$ Y2 n就动一动吧 或是泡个热水澡 l8 n) X0 \( P$ L0 a' R
懒的话就算了 不一定要
7 }4 S' e- p5 A- l" \7 j' q6 }不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
4 i N2 @% V0 A- ]( r! U5 g8 h, Z3 K' q
基本上这星期会饥饿
1 J* g+ u3 t) Y2 S/ u但不会饿到你抓狂
8 l/ o4 Z* c( x/ |7 r, I你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ . y/ O' ]! d1 E E( Q. s
: X* c3 b& E @7 x: o喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
5 M2 ^& p, h3 A2 B8 G: l+ z/ U& \" _1 m; m6 ^
! ?, q+ d& @% S: y2 M; t
$ T. c- X& ?9 L) [
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
" e( Z2 Z$ g( ]# r9 [, Z5 i; A4 H＊第一天你会瘦 % i E( p$ @/ e1 D; @6 Z. A
＊第二天你也会瘦 2 @8 {* T- H0 D' M
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
6 K& a: j$ V M0 y/ Y# ~, l3 m身体被你吓到了！ $ o+ E9 ~2 ?' x1 d- J: l9 x
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
8 l6 `3 D" q; N% W＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
( F1 Q" Q p# W2 S你会难过到想哭 会很烦
2 Z# S3 [% R1 k& J8 k. y这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
/ Q9 o9 C) j! `1 S) z- ^8 D却往往让你连卡４．５天 8 I7 [+ ^& |7 R& D8 Z% P% w+ i5 K
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
y, B% [6 y* w( J3 n3 n5 J＊第五天你会瘦
/ F, J4 U- L, |. [8 q6 t- z会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
: ?5 e2 W4 Y" S6 ?＊第六天你会瘦
8 ^$ K) m+ U* m4 O会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
2 O: U! \* r2 q' Q, R9 x) w [! M- ]
' t+ p" [& p0 p0 U" g( N
/ U2 m) H3 x# T7 S5 g, x7 z+ W
2008-1-22 20:42 回复
: T9 g# C' K# x2 v6 s1 h0 \ 3 L% K8 A0 d2 {" Z9 @
鳗鱼3猫 5 ]$ f9 g1 t& ?6 b
132位粉丝 6 z4 H( T: e' D6 |2 _4 _: y
3楼/ ^# W( C2 D; n( N
3 v# f9 K+ y4 q- M+ w比较看看自己今天的体重跟减肥前！
6 `( D, [- } [* K已经瘦了不少哦！ 5 O2 e; B) e% ~, Y- R- e
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
D% O1 Z3 C6 S$ Y7 J会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
2 x& o& J8 H1 F) t. ]但是大家都会问你是不是瘦了！ ! f5 o( q7 E9 k. l) f( _6 d
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
B% l% w# d/ U# v; P
; O/ a/ e% W: K7 W K2 |4 E5 c: S6 `# X
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 6 S) v! x9 y$ i9 L& k, l
" f1 Y$ \: P5 G' S
4 h% z: O, G0 K: F! e o' M
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ; [# X8 ?9 M5 O5 Y0 `1 L2 x: S, Q
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 8 p$ W8 a F' E! l
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
2 I1 h+ L8 n8 c% ]｜（如果你是因为偷吃 那活该）
$ S9 u7 `1 X+ N2 D1 X( D/ w5 B/ u; E
# K( Y. a7 S& t2 o3 ?+ \3 x4 j; t
. ^$ x2 \% f! s* j/ D+ \, d这个星期结束了 ; Z' M9 }- A+ C
你感受到减肥的快乐与机掰
/ ]0 \1 j! b2 c! @* ]$ O8 r4 L但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 5 X, I" @# }2 H$ M; p/ j
3 k9 |" D- m/ J* }; d% R你的胃已经变得比较小了 也比较健康
N8 t6 M2 |; T, @! }" Y5 t7 L% D9 k0 T# z# X
可以承受接下来的折磨了 ' W" U- u+ S- U7 u1 O
% [% r! j3 D2 D, S4 t+ T5 ?/ K
- C7 N0 _" }3 B& P7 u
6 j5 Q6 ^# v! p7 v) O5 ~1 C＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* {, c3 G, S! U8 M8 |0 S+ Y% h9 i0 ^7 C7 x' M0 E2 `$ \, f I7 D
- Y7 T1 `2 E! r, ]) C' ?' w" b【第二周】－无醣周 8 B% c8 n6 w3 Y
2 E* Q7 l, z& T# S
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 2 k O5 T& ~# K. n
没有素食了！因为淀粉会害死你！
" n7 E- D% D0 y1 t& w, V+ n
; e# X% }; \' V你在这周，必须找一天确定整天在家
! G* I* L! {0 M; A6 g然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ( v. K* a& y# y7 s1 i) k
找一天就好哦 : }2 ~( `5 k0 T! }5 s, w8 ^
) Y" y8 c8 i q" n拿出你的水或无糖茶 d- s3 r8 C) @+ h
这星期开始只能喝这个补充水分 4 M0 v9 Y& b( g% m
# P+ t: M1 U2 c% i% O3 M( w你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 : N' Y" K& F# k6 e
l3 S7 U! B. _: a$ ^. B& D
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
% Z; P- ]4 T& q( S) l* H但是你吃了你就毁了
0 O9 x1 B) X- N0 t7 {1 ~; q
3 h. a0 k, o- p# g, D3 u忍！
" O7 t8 }( ^. C+ p
; v6 O# Y) E' @/ y必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
, X p7 t$ M; s8 l1 Y; G9 N4 e不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 6 N# h6 e- g$ x9 ?% o5 h5 r
s/ H X9 Q' P+ u+ n. }! d* F
蹲下再站起时 你会头晕贫血
/ C6 @& L, N$ Y: N- y% y) u哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 , }: u8 v2 D2 H F+ |
4 i& z a: }$ I+ F+ I
饿就拿出我叫你准备的照片
7 P6 W, B. E) l% a2 ~觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
4 Y5 g9 _' u5 i0 x1 A- k& q保证你动力可以恢复得跟第一天一样
9 O! q) @! i2 X0 S
6 o$ `& ^7 d2 y2 T i3 x
: a- H# ~( u3 z& J: u+ Z9 P如果你必须吃外食： a7 T Z3 @, q) Q# |1 A6 U% {
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 9 T6 ]3 r0 O, B& N! z4 \* c
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ( X9 X F- C, S* F2 W
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 * s- w- V/ H+ Q% g
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
" J$ `8 G4 Q/ r: h, p: p2 W5 z: O7 F5 M' P
不得已时便利商店也可以救你 . L' \- h; V5 [( }5 v5 a
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
- C6 t2 a) T/ a! J! v* c* S, G2 k这两样会是陪伴你的好东西 8 P# {( Y( h2 i- g$ P6 L+ a8 G
5 X. H+ F3 V! j0 Z8 @, }2 z7 a* ~8 `9 p) g. n. r
M( v2 A# I( i+ L* h8 }& T
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
2 a& p. m- H! I0 R4 ]. C9 U- k并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 0 V# I! `0 x3 r( s
: S: `8 Q0 p7 T. i9 ^
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
6 [* u: w4 _+ {光这个星期你又可以瘦４～５公斤
T; G m% {8 H% w4 E% L& B6 P- V) Y
加起来
9 J R9 ] } b5 O' k+ C# l! C两个星期你竟然瘦８～９公斤了
& a7 q! ~) E2 W2 q$ i- y% W7 |: [2 E& u$ x
3 u0 w" u' U v1 ^- I" j8 a. ]
｜你离目标体重拉近不少了！
% d' p Y: c- a- d* v4 K｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
- |9 X6 V, A- g( B; i/ s4 V｜你可能原本离目标体重是１５公斤
6 L; E7 |9 b1 P4 s8 |# W- P｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
/ D7 V h# E; ]｜趁胜追击！冲啊～
0 g3 u, [( Y9 ?
% W* H/ o6 G) l% d) s: T& ]5 ?' Z
' ]2 |+ `7 Z9 v0 G" @3 K, t( n当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ " S/ l# z+ q5 u/ M$ {4 W! t
先恭喜你成功减肥了
1 R/ I* o+ @5 R' R9 Y不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 8 [& p7 E( q0 F& I; e7 @ S
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 + h4 Z7 k8 u9 u- I/ v% D* I
) v% C/ G' h3 T3 z5 i, c; M* z* H
- B/ n, F$ |& A6 I+ H因为再来是地狱
# H! B$ s$ J3 e' M, P* r, g8 Y
4 ?& W$ @8 a& @7 L# s; `7 l
; }$ ]& x# l) }3 k; z9 E 6 q: q4 k3 D# i/ T1 u, k
2008-1-22 20:42 回复
' Y" _% \! V* J# v6 x \" G
) x7 z& E9 i+ ~/ k! Z t鳗鱼3猫 , }; \5 {# D5 h1 F# ^
132位粉丝 ( s- w. N5 `( G- }; k8 Y
4楼6 b8 R# M4 N6 W# t; E: g; t/ M& V% |
3 i8 x6 N# F4 r5 W" P
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
( L3 e5 `3 z( w% o4 D7 p6 c% N9 W: V8 O& n
恭喜你瘦了 1 x' p: M7 M* q5 o2 r @8 o
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 0 X; S r6 Z( l6 {8 D* I
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
/ O p0 {9 s- O Z3 V$ g* j. m" Y随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 0 O8 u4 K+ x& s { w- x* k7 ^0 X
接下来的一个星期你会很惨
; ~0 J' C$ u1 Y6 u- x1 r当你感到精神不佳 - [% F" I$ Q# z; n+ }& R6 M
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） ' X& S0 a! a. d5 N
2 b: o: A4 a: ]9 t2 ]
这个星期 ! K! z) O$ y4 u& ?* V# J9 h3 D" o
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
* |& w$ e7 q! \２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 K1 G$ g! ~" F( |+ ]$ k0 w. L
其它时间 ' g8 C/ V6 E1 d C
只能再吃两样东西 4 o1 Z2 U8 B! \. K; Z# J6 ?* E
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
2 m1 ^7 s7 e# m; z1 J' b
& H' P% m6 i9 S2 b+ G0 s但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 : F, W) F# _8 ^- I2 @
3 E( g- f Q) M m
当然五口只是个参考啦
y! o9 j, D5 o" }! \总之就是尽可能的少吃少吃少吃
( a1 j- S: P! d# y3 F+ P; K" J8 B9 `4 G( N
吃了一点东西后 + _+ g7 v* W* m" [
就一直告诉自己好撑吃不下
! Q; y. f9 E# F) Y/ } @! |例如我看到朋友吃零食 , l& ^0 k$ `7 g# g3 m
我会要一两口 % A, d4 u, ^4 k. [
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 2 ~/ {5 ^3 A! s& ?' a
我真是对你们太松了（摊手）
% ?; A+ v) T* s0 K) }3 f
/ s( `4 c- ]& W% _- e3 @9 r, J这个星期的前四天你会最饿 ) p6 Y: i8 U2 e: d x5 W, A
第五天开始你就不太会有感觉 V$ r# i/ y6 j' }
9 N" G Y5 t* S& e4 e' Z* w4 X
快饿死？没关系你只要 ) w) N1 @! r: E6 X5 N
一直灌水！！！！ * ]# b5 d- z3 @
有抽烟的人抽个烟就不饿了
8 C% I+ e9 T F$ F! X) \要小心几个状况： $ w7 G# ?( F+ }0 _- K
１．贫血会很严重 记得补充维他命
1 K o- b/ d8 L4 I& y6 L* X4 {$ ^. G２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 5 o5 _. H& i! q0 W, l9 ]
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 4 r3 d$ o6 G2 v* f9 Z/ r
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ $ j! C; O* L1 t2 k- k1 {. |2 k
% q1 q3 N( m* R/ l
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 . k M9 N4 J8 U8 k! A
很难做到吗？ 8 s `- e% z6 M5 z* V7 l5 ^- k4 ^. c
那你赶快放弃好了 ! }( r: g q" |( k$ w8 |% @
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 o9 a2 x) j" P
因为下星期会更可怕
% ?0 U% Z0 E1 \6 Z7 P5 Q（我怎么可能打做不到的减肥法
/ p, |$ [/ G4 \- K我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 6 v7 x5 h) y- O5 Q. o3 R2 F3 ]
?
6 }' r7 Z0 I1 T# l5 Z狠话说完了 6 M5 d2 T6 }, n' c
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ) H- |, {! t, A% a& ?1 g
但是谨记 , a& G# ?+ K( V" g$ }5 b
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
6 C. }0 @/ X4 M* `/ Z你的快乐跟动力会让你做到的 7 z- t0 v) u3 w, K. O# ]3 Q+ [
( Z4 H. H0 o7 A( p0 z' z- S5 K接下来是令人瞩目的成果预测： # a+ _$ |, e; I
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 6 E* }7 c3 L, m, G7 ~- U' s( T1 p& ^' w
｜跟上星期差不多？ 6 J+ k/ Z( h( v/ B4 F
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ) [( ?- K4 a1 d" r
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ( f6 \) s- w7 u; |# Z0 j
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
0 I" m/ P9 O0 P$ @+ K?
) T1 z" u7 U0 h0 F# H3 i?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! E! @ V7 |' J: c; ~ n5 a2 M
9 d: F; O+ j& ?: m
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 / d. S2 {) ^. C3 Y1 t2 h5 G
3 o/ t* i8 B8 [ U; O
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 # v% |+ E9 U( a/ c# v/ J
如果你有清肠胃的，可以吃
0 P4 I& [- B n: B0 E3 W) F4 P但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
* z0 o. X( J0 N4 Z* @+ K% O: ?
# d; K7 X: G% b! Q; p! _你的身体即将到达极限 % y7 G. U" D# j; ]& \8 H
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ }2 n A- K& N- J7 y4 i) l
三个星期很短 0 a7 T" J8 Y) v
但是对减肥的人来说时间会过很慢
$ N {" {7 d& ~# o: [9 e' m1 l如果可以睡觉就尽情睡吧！ 9 u* }, f5 W, o; O' I3 P# T6 Z
- |; j4 Z1 [0 }”这星期就是断食” ! s0 @. i1 c! l, L- Z
* n9 s9 N5 A" w: J# C
5 d5 X/ u9 r" c t( ?
你一天吃的东西不可以超过２００公克
8 }5 ^- r7 v" z喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） + N3 X6 \: E/ T2 G
我觉得根本就不要吃最好 , U8 r. ~. L# C' B! n4 d9 | B
因为吃了还想再吃
- _4 Q7 c' m4 ^* B F) Z; `1 E记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ) D- g7 V; d! u
我吃口香糖可以抑制食欲 # V! F; e- c- Y9 j
但是有些人会更饿 ; |8 C1 h' ]* o+ U* @2 X
所以自己斟酌吧
3 D [. q- v2 ?: d0 l* n4 n( ~5 s" Q$ `/ B2 A8 c
既然要断食干麻不一开始断呢？ g8 b. v) I+ r0 j0 H: X1 m
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 6 y+ H$ ]% W% D- q. a
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 , Q4 c) g) [) j' E" _' L
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
0 Q% Y6 N/ c" q这个星期你的体力跟精神 ; W2 t8 P2 N6 R& D
都会处于最差的状态 6 w! Z7 R" f8 t% L$ R
虽然这有伤身体
; F+ B- `; C) g3 m: m) P5 v但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
& i: k/ R6 N3 ]* u0 j0 r这一个星期很难受
* R# k( E: g+ _4 I* `0 d' W3 l7 [可是你的身体很快就会恢复了啦
+ D* k/ @. `9 }& u8 |* P喔对了 5 K# H! Y. w& V. r" z$ N
人至少要３０天不吃东西才会死亡
* v) [' L* C/ X+ z; P虽然你的胃已经被胃酸溶化了 5 D5 @% t) e& Y. J' @9 x
关于胃酸的问题
/ I% k: @! J! [& w如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
9 L$ j2 g* \7 x' R$ s虽然我并没有碰过这样的问题
1 |& m, c% a) e5 R* l* X9 S) f我曾经有过三次的一星期断食 + m" H5 R+ v4 J8 G+ A; c4 G
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 & I$ @$ \3 m0 K0 c1 h, H
但是这是第四个星期了
! C6 ]" L! a. }, N8 f9 a所以会有一点卡住 ' x1 Z+ F U* P* v
有一个很严重的问题
* \! R7 | s# N, ~: X/ U7 A可能有些人会有些人不会
* Z8 ]0 E1 p' M: h3 S; Q" b你会很口渴 喝非常多水
. [1 Q6 u. s5 ^% b. r3 y- M& P: u7 L但是很少排尿
! B9 f( R' R2 O3 g4 r+ b* E7 ~9 T我也不知道怎么回事，
7 z+ @! E1 b* J不过别担心，不会因为这样体重就不掉
$ N% p V- [9 t% X8 q就尽量多喝水吧＠３＠ 0 `8 J- F, F( T
2 @5 _( L" A8 i8 A% \
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 + J8 l+ L* G3 f0 A/ a1 e* c# { x
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 * o8 {/ i+ r# H: k( Z
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 9 e5 @; s2 N9 ?% B- m! i* F$ n8 l
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
2 ?, R: y0 h$ U5 s9 m! c* X7 ~) W
; Z9 x' H& I1 f8 j/ ^+ s# t2 E! A: N8 A4 D" u. c
& d' ^: ^3 o" g. e2008-1-22 20:44 回复
3 `: w6 I* ]6 H( t
8 M" j4 X0 N$ R5 Y8 i$ }' O( X/ D鳗鱼3猫 1 ?: i4 V" b, s* r5 A+ `( {
132位粉丝
! X C3 R/ r, z8 K. Q) G 5楼
3 G) m- F0 x o0 O: \$ u4 A% W n/ w5 l' ^5 S2 F! B
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
7 O' g) F4 M6 n7 P: P2 a1 X$ `" k# L6 k- d" g' f: L
结束了！你不能再继续节食！！ % {. |* G( Q- ]; D$ V7 V% q S
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
; l7 f5 z9 n @! j? 2 _' f6 f8 g5 N/ d1 H( M. x
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! n$ Z0 v1 l* q u4 {5 J1 L' a% N" i0 l' Q/ z
6 R1 m W& f3 C) a
【后续处理】－没有做你就完了！ 7 O/ I; m/ o1 a* G( o
/ Q1 n/ }1 H9 Z, m& @
8 Z* D9 C6 l" c D, v# A. f
3 m, i8 J, z- X7 \5 b9 a4 d- A# _; e接下来的两个星期 9 R/ O! r3 A# m o/ `) @$ ~! _
减肥完成的人必须慢慢调整 * x! x( ?: Y- v
还要继续的人也必须休息 " k* {1 x) w; W7 f, D
这段时间
0 c3 I5 b0 e4 ^4 i7 Z0 ?让饮食恢复正常 ! M3 G" w f. Z; M! i
这两周必须吃清淡的食物
- T) ?7 u% s9 f* ? b, P9 A不可炸不可太油不可味道太重 ! q @7 a T8 {$ l' M
前三天 $ a7 G" u |" g( M' S
你只能吃早餐跟中餐
6 G; _& a( v4 V5 D: u但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 & @& S7 V' o" a5 ~( x7 N( t5 }
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 . ?# m$ D! y, }: ]$ w- Q t
一感到饱就不要吃了 ; \, e0 e t# [, Y
也要一直告诉自己好撑吃不下 ( J7 A2 l0 @; k7 _3 Z/ M. }6 \
第４天～第７天
9 ]2 w( H& Y0 [7 E4 N你可以吃晚餐了 7 o1 t7 j" v- E! O2 z1 ?0 r
但是原则一样同上
# s6 C8 {' Z! V" s8 P依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
0 {9 k& B6 s1 y所以在这一个星期后
/ s; E1 x# f0 T( K5 S) \你的外型就会变成你这四周努力后的样子
" i2 }* E* \# d7 p' F) G3 |1 O+ {但是也如同我预言的 % g* R2 G. X2 i) h/ n
你会复胖两公斤左右 6 O& B1 {9 {9 X2 a+ a5 a+ e+ I* g
所以我就跟你说要预留了嘛！ # T) S9 s8 S( p( c
第８天～第１０天
. h1 f/ e) m! |, I! Q- `* z你可以正常吃三餐
. C f+ o2 }, I, b# x可以吃到觉得有点撑
5 Y+ e4 c2 Z; z, W. R- m& O但是不能过多 7 P# G: ?1 Z2 c5 p! M( _0 F4 {$ n
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
. R( _. h4 ?2 u) Q/ C6 X' }第１１天～第１４天
4 E( ]0 t1 ?0 n& r2 k. Y3 K+ J你可以正常饮食了！
8 n" w" ]9 R4 ^; q/ V. z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 T$ [* S' g$ i' q0 [
% B3 M7 Z- `; u/ h/ }
3 r, y: q8 o# W* K3 Y$ Z( m给完成的人叮咛：
- T, y8 ]; F. ?- }; F8 q0 y5 J你已经脱胎换骨变成大正妹了
3 _9 E8 Z6 _0 h; Z9 k, Y! _周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
- J r1 x# E/ a/ u) Z以后万一又胖了一点 . C9 t- ?7 P+ A( |! r$ v* ]
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
! X5 {/ h7 {# E8 y, a记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ) N3 P A: y& r; R* Q
所以不要因为又胖就放肆乱吃
# Z1 G9 m0 H: z" B1 b* H: v+ z7 w" v早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 5 |$ {1 O9 L: F
泡面绝对不要吃！ " w: s9 U6 m" E$ v0 A2 F
想死你就尽量吃吧
% B5 B3 ^2 j+ g+ s# Z( B! j( |' R
给未完成的人：
5 E$ p2 |& h2 j! Z ?, r7 A; w7 H7 x8 ~我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 ! Z2 j6 p# H, A# r3 ~8 _2 f
那在两个星期的调养后 & v) ?/ f6 l2 p# [, d, t9 z
就从第一周再开始一次！ 5 e' A: g+ s2 P2 W H1 _
这次只要到第二周就差不多了～
. ?3 a; K/ K/ d8 a4 X. v: f! U: x3 v千万不能没有调养两星期就重新开始！
% d' `$ @- o0 y4 r& p' }你会卡关瘦不下来！！
) N7 `$ S1 l2 \! M( \虽然调养会复胖２公斤左右 + c4 e2 _; r1 _/ W( u
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ + W+ }- X+ y9 E' e. L; j
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
& y& l; @& P. m4 x你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 " U1 Q% ~; A; V& d W3 q- `# l
懂我的意思吗？
# g1 Z" O+ a' ^$ V0 U不懂我也不管你了
" I$ k. z, Z! [
; n7 \5 D2 P w- m# r
+ N6 V, P; K# b5 q' _4 M/ C: ]
9 P* ]0 P/ B6 q- [8 U4 @8 u2 u6 c* ~- b8 C' {# M. L
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& B; ~' e- E* K* p0 I0 L' a, p0 s2 ^
?【总整理】－简单说就是这样！
+ B4 {" s! e w& Z6 m! L( w4 Y8 g- `准备：
. f/ u' \$ Z4 m6 F9 J" d* Z１．水或无醣茶
- w1 M8 }: @: n6 W5 x0 S; i* |) H２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) F. u) i0 D. }: L2 S' J
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
& e7 f/ h% e0 x' X/ \/ m４．酸奶 / Q5 A$ p2 g9 H; F/ v
５．一起减肥的伴 . e3 q) G( q4 r- K2 [% w2 f
６．综合维他命
w c: h) v8 ~; n$ a& B认知： : H& F) B" \4 Q' d. c
１．充足的睡眠
, j Q: b1 m, j6 F4 U3 y, l２．将目标体重再减去２～３公斤
: d3 |" i/ r$ U7 d C( r３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 : {- W% ~5 X) y
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
( q2 X5 v& c# n５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
; Q- C8 C2 `* Z６．感到饥饿是因为正在瘦
9 `0 K8 Q6 r! l' I7 q8 {8 _７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ) m5 ~2 w) V3 \; h
８．超过８点不要吃东西
2 s$ G+ L3 n4 f v, w3 `９．不要做些会让两只手空着的事情
7 u7 o6 f& u5 L- v; o- |2 {１０．泡面比什么都可怕 / G5 ~4 b% Q" V& x6 ^
9 w9 c7 G! \- v8 H- u+ n第一周：
/ Z% p$ c+ S- v$ x* l8 W7 M8 |以天为单位
4 e/ l: Y: U$ E7 [选择整天吃素食或无醣食物 ; p ?$ j: n6 ^$ l
第二周： ! r7 z1 a0 x& J5 ^; g
吃无醣食物一周
5 b; u1 S# Z8 j- P8 G找一天早上喝酸奶 # ^1 r. c. \# a# k1 R
第三周：
% _7 U- m! _6 }* F, x8 W选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ! I. |7 J" M5 m/ q* _
食物皆须清淡
: q1 q* u0 H+ M4 ]改为两天量一次体重
4 P) _( N3 y2 w8 G7 D第四周：
# b _1 }8 @) T! g断食 一天进食不超过２００ｇ
0 D5 | V, i' {, M后续缓和： ; y4 L( U" ~3 a# {" q. z0 l
食物皆须清淡 ; Y0 o( ]0 _0 P
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
8 L2 Q! | n5 J第４天起可以吃少量的晚餐
" { v& [( r" b! G' E+ L% z第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 W& P# O& \. z% M" R" t
第１２天恢复正常饮食
7 M2 I, P; e2 K" u8 @) a
8 B/ h8 o L! v6 o! I＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. J- E# a1 |# e/ w& t加油吧 ; g. E7 a7 h3 @: \0 X5 y D( F
你们都会成为瘦身女王
9 c3 x' _* P J/ p% T+ O6 H瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ : @2 H/ j7 w9 u$ Q& O
+ m; U6 j: ]% ?9 y6 ~7 E" Z; @
干我打完了我大概是神
2 K5 @# q3 X6 y其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 3 X g5 f$ R" E$ P( Q* T, k
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ' [6 |& q$ W; C" ^ p9 E3 Z6 A7 M
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ " j$ M1 u4 m/ \
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 . T; k+ G& o% K1 \: p, h' D) \; J
两个星期就可以１０公斤左右
! s) q; @ O5 _. F% C因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 9 e! d u( D$ X0 R, ~
只是一般人很难一下就几乎不吃 6 X+ h5 q. u7 W; I
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 g0 \$ H$ {4 q
? & }. X5 h8 c K5 }
给个提示： 5 f" L& |& T1 \6 c2 `" Y) L
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
4 ^, \( J$ R3 u) z4 t% o# j你的想法会改变你的食欲
* o* T2 t x q% _ |+ ^4 O? 8 [( }/ c- S6 r K
?
7 O; q) v- {3 R' t% }好啦 ' R, t8 d( j( y8 `
不打了
( ~ Q" m; B5 d8 j都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
