 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<. y2 X5 N' e1 U/ v
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
: P( ?+ R+ N. n8 m除了拿身体当实验品以外
4 J1 M# g( x. S2 a5 I我试过你听过的所有减肥法
6 ?, h6 o6 h. ~/ g8 }
: u6 t8 \/ q# I6 w+ c从国二到现在 4 g& \! E$ B( m9 s
将瘦身成果全部加起来 3 _0 k( \, v, Q b) g# t
我已经总共瘦下了４０公斤以上 . N7 K* f8 y6 K8 S
（当然都有复胖啦）
5 \2 E+ o" g; q/ X G" J P! s% y& W1 r0 k8 N
我也跟所有的减肥者一样
! d8 g4 O, Z! Y: G5 E q１．很没有自制力
{ y9 _$ D6 ^9 d２．很没有毅力
* d) L" q }# d３．很容易就”啊算了明天再减”
5 G/ H8 y3 n7 Z7 b6 `& ]( U
2 T1 k6 }4 j2 Z7 I) ?" T% s# }; C9 J# D! ~8 o8 D* u
所以 9 G4 X$ \; P M a
你只要有自制力＋毅力 2 O$ k! F4 C& T% W" e( P
就会瘦身成功
( a/ b2 M$ L3 b" c---------------------------------------------
2 |4 D- w! J* w8 g# p: w4 F7 v) Z9 d
我先打出知名的几项减肥法
3 p& G1 ~) P. O4 e- x: l2 i5 i并且做个比较
" ]% v' ?3 k& l R
7 `$ C( i7 y+ c9 p+ ?) ~, ^& ~--------------------------------------------- ! Z6 m$ I2 |: _
/ {0 w4 @, ^& ^3 E8 d; ^１．断食法
D7 `$ G# V0 i效率：★★★★
) ?( @0 n/ w1 d5 c轻松性：★
9 o# }; L$ P: T) I- R O+ N经济性：★★★★★ h; m( u8 d% T7 L- N& D
健康性：★ 7 e) s( v. |: B6 z n
危险性：★★★★ $ U9 J# |9 [! T! l% u! a1 {
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
; i3 L3 S% p& P1 J+ @并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
* t% o# H0 j$ M3 E9 p5 K' \1 P9 w最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ' e. C9 w" k; K5 D" `. W, }
* v- G; ~8 U9 W2 J/ S. y
２．无醣法
! V- ~) |2 o( \# e) ~效率：★★★★★
6 t O$ ^3 s4 h q轻松性：★★★ 2 q, `1 W( w; y) R7 L
经济性：★★★★
4 a. F) K9 O3 L& H& A" l健康性：★★★ 6 B: W0 C) i2 H, y0 T8 A! a, O
危险性：★★
% R7 |3 s) A0 X* r7 m缺点：《这是非常好的减肥法
& }: w7 I- I7 y7 j就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 9 K' W# m* M0 ?/ K+ Z# }& V0 N0 T* U* L
肉类跟菜类则随便你吃多少 i! C- R* `3 i1 i
刚开始会跟断食的速度差不多快
2 N0 s K+ P* |# H; ]# Q7 ^但是一卡关 就会不知道该怎麼办
" k) _! z" r1 H- G最大的问题是 只要外食就会很难控制》 7 ]7 L* G. x" l* V7 B
1 R+ A2 l& D* g; |% R$ h: X! R３．运动法
: n+ m! J; y+ {5 ]7 Y9 ?: |! |效率：★★★ 5 l( t e5 b8 V% Y( |/ R0 p6 i
轻松性：★ ) U9 t/ B$ B& Z6 _, e4 t: \( `" S1 }
经济性：★★★
3 f, B) v* o3 Y* J健康性：★★★★★ F& b* @! R1 c4 [
危险性：★
6 h. k- O8 k" l. ~% {( [( x缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 4 ]8 N; ~+ D" L1 p" p. D
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
7 [! ^% n: a+ Y, q8 {8 H* V! P并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
- i+ g# d1 L# Y5 D! w一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
. }/ V4 B$ T2 R: X" @. b* O运动法很健康，失败率也极高》
4 c( Q: S* \$ \
- s% T, P$ o/ Y/ m; s" N2 m４．饮食控制法 3 ?! f4 }; _: U- z8 F% C3 P
效率：★ , @) {& ?9 b6 C, Q
轻松性：★★★ 7 W# g, r6 k5 S( `0 ]1 W1 k
经济性：★★★ 4 w0 {' u+ X9 @8 {' ]+ U4 Y
健康性：★★★ * F; i' J. M- |. n+ p8 R
危险性：★★
0 P& Q. A5 t" Z7 N# }9 S缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 % o! J" V4 P0 e( ]& W! u) @- O
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 O8 `$ d: ~$ ?8 u5 [& ^, ]
而且是容易造成慢性营养失调的！
- x& a( C0 o1 v, ]; r% T9 P再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 - X, Q" p& R2 ]5 k6 ~( L& h' L/ z
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 0 I1 D3 E( t. }, J
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
6 Q! S! i4 i5 |% i
6 d2 x% G( g0 y/ F2 |/ @５．药物法 ) n* q; w, L5 d9 ~" m8 A
效率：不一定 0 }7 T, P) I0 ^1 E/ \) K, x5 t4 X
轻松性：不一定
6 B( E$ p! X* U6 r, b经济性：★
2 Q! @. g9 v- c! x健康性：★ . h8 q2 Z, n6 d' X# W" W* s& |
危险性：★★★★★ 6 b' J$ O; M3 [, ^
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 6 H5 e* s% j! Y6 i
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 % j8 r" g8 I! K) h7 C7 Z
又有副作用， . M9 ~! G, P) r% ?) ~& T5 g0 p
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
- P8 }9 d* S$ o2 \3 Y/ i7 t5 f. U6 U' P& q. }2 Z9 B
z! N- A2 I& I
--------------------
6 i+ S: P+ x& t* ]$ g
$ [# W# D/ F0 g) d
2 `5 j$ b2 s) ^0 v( X6 f0 C l/ W# L7 Z5 u( G4 n1 G' w
好
! }, U0 K! w- Q& d; B以上就是较多人用的减肥法
* D+ a% y: o& {至於什麼针灸洋菜的怪异方式
+ e* `5 p* K9 B$ K* }# i3 X我的经验觉得
m4 o( B4 M: q0 z# n& n除非你去当医生设计什麼实验组对照组 5 f" l0 Q6 b6 y: e/ p" Q# ?
不然根本就不会知道有没有效果
' g* _. e# ?" y& K$ w% @
( [# E& x" u; G0 W虽然减肥法有这麼多
4 D4 Q% _* F# U+ ?但是如果你只选择其中一种 % t% [% o' m& j2 @1 A& A
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 % W6 {0 I& b2 j7 Q& V
# ?3 Z ^5 I; S$ k* M' \: a; H1 A: ]( p7 X5 f
你的营养师跟长辈会告诉你
, U6 z d+ v$ R- X/ N, P' c. H: D控制饮食跟运动是减肥的不二法门
5 x7 g9 `0 Q. y1 _1 n; J也有不少人因为这样瘦下来 0 R' e: b; j2 D! Z8 N3 D
但是要花多久？半年？一年？ % `; a. S/ y" J" E
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
9 R5 `- F3 \% p& n+ K1 L不可能！
( u7 y0 ?7 r% u3 d+ c不然世界上就不会这麼多胖子了！！
, W1 ?% s' q3 D, j! H5 |, i7 }1 G+ p7 o; J/ u7 E8 G
6 `/ `1 u: e T; M! V y/ t$ e
; I* v7 T; z$ a p+ q, S3 e. b x
4 ?7 }/ Z: Z. s h5 E7 `& ?8 x/ k
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
1 H* @2 d$ J S& T毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
2 Y; c0 j, B/ B' @+ o你需要的东西是”动力”
5 k A& ]: ~) D3 @就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 # e% x# Y$ W6 f1 ]0 K
( s8 B* W y" G& f( z7 {我可以告诉你
$ v/ j: b6 G. E1 n+ `7 n这个减肥法
9 G) U! @' V3 d: I) `% O- e１．会饿死你 3 T& d$ R' M; t D: Q& f9 ]5 f
２．很快让你看到效果
# U0 ~# \7 n* g Y6 }" g３．瘦２０公斤只要一个月
8 h6 I$ p, [* f" S+ |) Z% E" A% W' p5 q. x& y2 Q3 C
* I* ]3 q+ Z- x6 Z3 e0 \
+ U) E2 e# }/ O( @% o
$ M& j! ~8 [" r6 o( z- N
6 k% V, S# P. u- r- i6 w
" s/ S" ?6 _4 ^' I4 m9 ]; j$ a# D我们开始吧
* E# w. L4 o6 ^9 f( p/ Q& r. A- P: n' t3 }/ L: V3 E' `# S, `9 l% B k
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 ` G2 x/ _. L* m/ x5 d# n
# |' C9 r4 E0 ~0 k, s# m- G; a2 ]( M
$ D1 @: t1 }1 n% k2 O2 I% x. A首先你在减肥的过程中
; P( f4 ~6 t* d# c会需要这些东西
: c( K7 `7 r( D" G v: s! w# r4 T( [) h% { L% B3 J
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） . w/ _* K6 |- S: ~" Y
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 g( _- \* Y3 p1 x$ j3 k３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 1 v+ B7 A, A' n/ |( ?
４．优酪乳
1 `1 B* ]5 `$ s( G# K$ ]( ~５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
& ^- [8 f2 @, m: f* r６．综合维他命 8 o# O) O; o- r( b1 [
5 q9 g) Q1 l8 T' @2 N# U
3 _1 T, k6 L4 b
% N( }# o5 T% J6 z # x \- j# O T7 G; ?; l! Y
赞
9 \! u% Y( l' j6 V1 V27
3 Q t9 G" t$ k! @" a & e/ n9 J. {( [: ~( \: r
6 b# p& ]% Z; y- T* N) C2008-1-22 20:42 回复 # ~' c3 }7 n- x, d$ Q
( u% y9 K# N1 b; _/ a' X
鳗鱼3猫
/ ^+ |. \1 p+ \3 M) j: g$ S132位粉丝 0 H3 S( P) O8 y0 R2 l* i8 B
2楼
# y m6 ~, t% J5 u4 A- V
@ z' K8 U$ z) Z0 w' V4 f如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
( S8 t! ~( N$ R0 s动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
" r q& y. j- z' C& U' ? F4 l( g
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* G* L8 m! [; T3 Y) l8 W5 H. Z% v6 H! e
2 _! Z! \6 u" p0 m8 l9 R' k1 g接下来你需要以下１０条认知：
7 m" R% p) x( w: M2 u( G/ s* C; ~
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 " b1 N, y9 f+ g) q/ l& e1 E3 V
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 3 _% @6 e6 F9 @4 @& h1 P4 v
不然你别想瘦 / g" `# Z! H- m6 h# T% U8 \6 D7 Z
7 I# t$ c% q8 a! k6 L: t3 v
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
3 g2 S6 l/ m8 S. f3 C5 M依个人体质复胖２公斤以上 3 C. ^6 E6 {. M4 @3 `- `
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
4 t0 n+ C% F$ P: ?, h. w9 u
! {6 H) P& t9 Y9 f" n３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
, ^+ ^* \* X7 z8 |& a8 U也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 / D3 K- Z7 Z. a* G9 l8 e0 y x
例如 你第５天瘦了三公斤
1 {6 x7 N% F" q/ S! M% W0 [# X必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
! Y2 p. y+ B; V5 N& N1 o1 _$ b7 Q* }. n/ E' x# r
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 2 y% g1 Z- ^/ [# x
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 - W7 f9 f. i3 k# L; X* ?
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
" T: {' O, x6 o另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
* Q% a8 o% }8 V9 Q, F
' c+ {- q) n5 \ y) a' \( r５．卡关是减肥失败的最大原因
+ Z. x1 r; U" M i所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ ( C4 U( U5 I" {6 k: i8 m
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） + z/ _+ i7 r* A0 j
, D: D* Q7 A. w9 I' E! O
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 & J ]; ~0 B( E0 w
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
2 X; Y1 ~+ e) m! c8 _6 q) ]如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
* D8 d- \/ V0 p/ r
! X6 y3 ^* r r, |0 J: m4 b７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
6 p: }9 I" l: E% X# M如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 / e) p& g! w& N: U b- o R& G7 ]
你隔天睡醒就又会瘦罗！ & C/ E# _7 Y! n. w$ k+ l4 ~+ ^
9 z9 a; I4 ]; Y; W+ ~7 L5 H, V0 m x
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
+ S& K- w: q- A" q3 [) E) E
6 [* l. b2 ^1 W2 j９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
+ U# S( Y; V+ B0 T7 v让自己手很忙 就会忘记吃东西了 # _7 P6 a6 x. p y: ]) `# n
I$ ?4 z, P8 W- @! L
１０．泡面比什麼都可怕 % H$ e3 t' I u6 [
+ m0 m. F* T, p% i
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& d0 S {! _% R
& @% l& {" W9 R) B q# ?4 A6 Z& q4 x: Y; M3 z, j" A" X: R' j _) e
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 * a% j# F6 Q/ i: ^9 e
记好这个数字
]5 U0 `8 Q" y4 b3 h5 b; T隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
1 s- I$ B9 Y+ x6 C. R# p; x8 b0 U) y
7 u" ~. B& |' s0 `9 }( U: b6 V/ @＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . i* H) _* A1 {4 K( q' i
6 ?8 g0 y, F* p$ l& x
7 E" ~& x3 j* A, X【第一周】－无醣？素食？
- j% W, \9 F. H1 _7 |! v' s9 z! h' F0 `( e
第一个星期你必须先让身体暖身
' T3 [+ j- u ]: [# y5 {爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
$ {( S2 i$ ]" e- O3 ]( H4 e
& m' W, s; i8 i( K8 E' [必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 3 E: ]1 s p6 z, U; v7 z0 Q* R6 T
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
# v* u& K3 f. {: @/ f7 ^0 B; a T0 _( f- s2 n0 c. Y9 L
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 . J* z7 ^; V8 Z3 C3 Y
5 C; J& O7 a% d1 V' c* b如果你想吃饭
3 Z' W5 I1 A" b6 c) z你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
7 v2 V1 s% W* G5 n吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 . d3 M4 E& T1 a3 Q9 P
7 f4 J* E) k) M% D2 z+ n5 a5 z
如果想吃肉
2 @- u, E, y( Q* |6 Y4 E. [2 F就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 8 w% U1 X l6 e1 ~. o% w* ~& K, M
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 - \* K3 W) K3 G; [. X, L9 Y$ N
4 N- e3 C; V7 R选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
: X( H. {) r2 }! |' r& [' V
' v8 r5 K. S+ p! o4 i- g2 Q给你们一个观念： # `; ?. F: f4 R& P- {) E0 C
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ! U& T& L3 o& B* @
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
% E. U q& ~7 A- b% Q- {3 O3 h所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 " G& y, ]" c6 M' V
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 % c" l/ X2 p+ x8 e$ V
0 F& {/ q. L& ~ p& Q# V
那会不会血糖过低呢？ . u1 X% K+ D' C' V" f% d
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
4 }( C. O: q( }- v; ^7 X你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 , d' @% B F' @9 C
不可能完全避免其中一项
9 x* D; [6 F; W) G葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
9 f/ o4 X3 ^0 P* ^9 d7 P0 a
! |! P6 c) G/ Q) x
# j0 K$ `6 a0 e) \6 R, K/ }
R, E4 h9 x3 q8 h从睡醒到入睡必须一致 # O3 u5 Z2 q6 m; ]/ K
不能一餐吃素一餐吃肉
* |9 L0 k& G* q8 n一定要至少以一天为单位
0 p3 P1 m9 O* N6 X, S; R2 M7 g+ C/ d- b, B9 [7 N, A) \
如果突然想运动一下 4 u- v8 B. X7 l# V" g
就动一动吧 或是泡个热水澡 4 q! x( N* f: J% P6 U8 B" l
懒的话就算了 不一定要 7 O$ \. o; O. F( O; ]3 V% I% X% c
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
' e; o* i) I3 X: ?; N! y# ?9 R Z- D7 }" v7 U0 Y3 K
基本上这星期会饥饿 6 a) U9 n' n. C& M. k3 @8 B
但不会饿到你抓狂 6 { Y( F( G5 z! Z
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ $ d. a! N, }; I0 w; o! O
# }5 R* @; s+ c+ N喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
( ~5 i0 D9 b* q/ k V3 A
* d" ^5 g+ [% ~3 d8 u- a. \6 D7 t. s2 n. H: l$ ~
2 O& o6 x+ i& B1 \% s% |0 K7 P＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 0 E( }3 u# J2 O# F, ?8 D1 ~
＊第一天你会瘦 0 B% \( A- F" g4 s
＊第二天你也会瘦
% _3 y7 } w! S3 c$ i, K6 S' m＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
& h, f3 e: B L4 p2 U Z1 m$ }身体被你吓到了！
s4 I% x( @. ]0 b不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
5 V6 o0 q+ g6 p) _% B3 A5 Y＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
. [5 F |* X& F# K A* D o7 u你会难过到想哭 会很烦 . F& V9 g0 G# W) a
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 # I$ H! g0 D7 T7 ]$ Y
却往往让你连卡４．５天 0 a) l4 N+ {% R& J8 T& q4 L5 g
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
, s0 e) i, _+ c4 `＊第五天你会瘦
; H% E# k$ m8 E" v& g会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ : ?- W6 [: @/ `) s
＊第六天你会瘦
q# W6 d& P" G5 J \7 n会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 1 ]) h9 c: [0 n6 P; T& Z
; ^6 `7 x t. X( X* S: J6 V
9 i3 T/ _" m/ ]5 ], \
. Y/ r& K5 A; z2008-1-22 20:42 回复 # I* K6 M! V3 _0 s3 K8 x1 [
& p" f/ h$ ?6 R Y! C
鳗鱼3猫 3 ^* g9 d. Y) z* T1 }0 `
132位粉丝
8 @7 E) C# y5 I4 l2 Z: y$ z4 ` h. Z& k 3楼
9 v: O* R1 m9 j8 s. i7 j5 x4 U# D9 {, f: ^5 U: A, ]! |( k3 H0 Z% |! d
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
D( \* W4 H7 P已经瘦了不少哦！
7 M. y C1 A" p# i& s＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ! g9 K! U) L h" V8 j6 j) x, f
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
. ?# F1 M4 N* p) j: P但是大家都会问你是不是瘦了！ , a6 z: ~8 {2 {) P+ c. b. n% b2 l
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ( n) f! x3 x. d( ~0 {6 X
" |' R8 F3 o: E+ ^6 j" S
5 ?- W5 o" R+ S" p2 Y＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 9 X* t+ L w- i8 m
j2 Z; U7 ]# V4 ], I+ I9 a, B4 C; L' x- m1 p( H
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 4 j; D1 U5 y; v. @3 Z
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
. X" g( e8 Y- h& I+ n4 q* ~/ C｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
* `& C! P; l' f2 x& ?' } `! `｜（如果你是因为偷吃 那活该） % g/ w9 p9 D# S/ {) |
; d# t& J' M* y4 ^
6 m; S6 u$ N z4 h+ i6 h这个星期结束了
5 b+ h: h y( M/ M# W) R你感受到减肥的快乐与机掰 9 [, |3 H: G7 ?7 B; V# F8 K( V
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
9 _# ^. |7 k) q8 L3 w
/ M) u0 h0 W: a! n* [你的胃已经变得比较小了 也比较健康 0 A. b! q+ E! L4 u/ r; |2 y% C
4 q. P! K o+ \5 g, d* D6 N
可以承受接下来的折磨了
+ f/ o' g8 ^6 x7 \$ x5 e& ~
+ U; ^" V/ r$ L) g1 W3 Q
! ^) b% s+ c! [; e1 B3 }
5 j# Q& ^6 O- R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! E1 k! B+ D# M" h) V" a& k* [
* l! n6 x$ s# N: `# O
8 S0 h& I; {6 O) _) K
【第二周】－无醣周 1 j1 t; I, Z3 v \
( h7 m2 y& \4 E
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
, z6 ^. D( Z ^4 W5 s没有素食了！因为淀粉会害死你！ 2 S2 P2 I- Y9 I7 |' e! O
$ k' D& P, W6 \3 Z7 m3 |1 t: ?
你在这周，必须找一天确定整天在家
) I, R' |9 g- `0 n0 f) y然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
. d+ P; D4 g) W! b找一天就好哦
% T/ |+ R/ |3 [% s* I. O D! k9 g- X% Y3 ~ c3 z7 s9 B
拿出你的水或无糖茶
5 W0 Z# ~/ N# @) }7 W这星期开始只能喝这个补充水分 / ?) Q5 ] Q# Q/ w$ K5 Z/ b1 E
8 Z8 t6 ?0 V5 {- o: ^& @2 g
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
Q) ~# T9 J1 _/ [, [0 y3 ?! x C% N$ k* R+ P$ h
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 8 c4 e9 j& S1 h! D+ ?1 R
但是你吃了你就毁了
& @( f9 D4 t5 _: a% ? v# H3 L; w' F4 t B
忍！
2 C3 k' P# E; r; i2 V+ P
6 d+ s3 w9 B) L' k; _1 H必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ; F2 m1 x' c) A s
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
2 C; W8 k, g. B) Q& L. n4 I: c
# H* o6 J0 J y0 L0 d! Y$ O7 K8 l蹲下再站起时 你会头晕贫血
- Y% z7 d5 d7 O$ k" j) V哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
- X ]7 R3 n$ z" K! h
8 l* X. Z: \& K饿就拿出我叫你准备的照片
5 ?. `# E, m' Q# L0 z觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 # h7 b: ]. D# N% a! G
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
B P m; R& C5 a( g- o5 p
/ f V* [5 @3 B# M) `
) Y& B( z% f% N& M如果你必须吃外食：
* }' X3 r3 l7 [% g& q( r" U你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
/ U' _! S0 R* n或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 2 z! _8 D6 _& y
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
$ H3 H2 T- ?3 i4 |你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
" y: h' M7 e/ E- T% K( G4 z9 O7 Z3 i) @
不得已时便利商店也可以救你
% A W% z* M3 J: G% u: b+ @% @/ x那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） + W/ ]" X& q- l! z. C+ v
这两样会是陪伴你的好东西 ; {. a* X/ I; L
( u" o+ ]0 `9 X( O6 N$ H& i b& O1 Z
- k! i. q1 V0 x( v; r, X
% `! P. y9 }- y/ X! m6 Y/ L: m+ q这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
% L1 o z9 L ?& i8 H并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 1 ~+ v5 v7 N& v' r9 m
7 Y M8 L" O# |" N& Q$ @% B0 V! u
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 / x4 e9 c# D9 f5 V s, `! N
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
5 n0 M! L+ s! }6 I, E1 X5 s$ p7 ]# B/ X3 D! V2 w
加起来
. `& B6 B4 u) E& Q+ T+ l) B' ?两个星期你竟然瘦８～９公斤了
4 x! E: g3 p* S; G$ O: D: Q. ?% M+ J
# _5 y& ?" X8 ~+ o4 ^: p: Q4 ]
｜你离目标体重拉近不少了！
- S: w. ?) ?7 W- z) [! }' E｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
& Q% H9 o# f$ n: b1 d* I; \｜你可能原本离目标体重是１５公斤 5 `+ Q- U$ q0 ?2 R0 _
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 5 N$ _ U$ J; v' [2 P$ o2 m! B, m
｜趁胜追击！冲啊～
8 q- ~& _# M6 s! b2 m4 Z1 M. G2 X: E Z% r0 g
, U7 W3 |( H: S9 c; e q* |" Q
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
0 P" e6 H( b- z; N先恭喜你成功减肥了 & `" w- ]2 Z0 J L
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
- [7 Q- `! G1 h C& ?6 X8 A# ?如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 ) U+ W3 j0 }/ S- x: t% d) _
; r8 f. v) W" _0 @# M0 {; c
2 I! o" g6 x: q1 f
因为再来是地狱
6 z' _0 X3 Y# \0 w2 z' c
1 d" ?$ N( z1 s% k" N/ y
; a3 L6 T( U3 X [3 t% p
1 H% J9 D! h% Y2 o5 N2008-1-22 20:42 回复 % J6 P8 ?# C. G( V7 m
: p" G, K/ `! U! F; I
鳗鱼3猫
+ A" a9 w$ A- H132位粉丝 5 T' O6 t4 G8 \. s, R
4楼
; s8 n4 {7 J3 E% w" ]% R. t$ M6 B4 p: C' c- {* C
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 0 X+ B: s# S7 M* m5 ~% X. [
# W1 l# T. ~' w0 \. ^8 l
恭喜你瘦了 8 p1 d1 G( ?" \, p! ?: g; V
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
7 B) C' p) n( I/ S; L. ^8 i |4 Y% G3 H追着你问”你怎么减的告诉我！！”
4 {* B: X* }2 E7 F! f随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
/ r1 l) V+ Y0 @接下来的一个星期你会很惨
: Z! X. P9 s& d* {% C, h# K7 y7 i, [当你感到精神不佳 2 o$ x* ~2 R! |5 ^4 r
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） " o' w( A' `& [2 Q _% i) v. I8 D
, l4 p* w& j& R) J/ O
这个星期
8 W7 S$ ]: {: y, Q" h1 F* v3 d$ o１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） * r; N0 y2 l6 p7 x a; K3 B
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 % F- a& p, s, e0 m" E0 B( y
其它时间 3 m4 t; o# C: [
只能再吃两样东西 & @2 w/ r- J- ~( l4 g8 Z+ |
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
% I' t/ n' o5 _
7 ]/ ?& j0 L4 d但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
. Z6 ~/ o+ P6 N5 Y& H% }4 x0 t! d) m2 t) S0 r9 S! g: @: ^
当然五口只是个参考啦 4 p8 u) S6 S/ X: k, q' Q; \
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 Y6 o& O) j1 q5 V* a6 X0 O
5 R3 L; z: K6 H# L& P! @吃了一点东西后 5 S- Y# ^/ q9 N' B3 W( Z* N
就一直告诉自己好撑吃不下 5 E5 C( Y1 X9 ~' x
例如我看到朋友吃零食
. T) Z0 A; g' x& B- M我会要一两口 " ^. z, z- [ q6 S. e, {+ o8 N
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ! ]0 C4 o4 `& Y4 f
我真是对你们太松了（摊手） 8 P, @2 D3 Z. p
, C. n3 ]8 i! E5 s1 @* ~* W: X
这个星期的前四天你会最饿 4 I/ Q; {" G3 Q4 o% M' t" v! w ]
第五天开始你就不太会有感觉
! i& T+ D, s- p8 P/ w- ^
1 }+ A- v" t9 l5 O快饿死？没关系你只要
9 S' [1 ?7 P) x& n0 r! v6 g一直灌水！！！！ # O2 S- a2 j# G$ [' B
有抽烟的人抽个烟就不饿了
( D3 e; `6 t5 k要小心几个状况：
4 O7 R( w% G- ^9 G! _# ?１．贫血会很严重 记得补充维他命
8 v. ~& l: y; {2 p+ ?２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
* M& I: h" p! L1 m（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 4 [8 V$ |. _- g5 V2 B& ?# w
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 1 R4 Y* b4 Y- ~& K! h
5 P2 R; }* `( B6 a5 C7 V5 _8 f你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
: d1 e! f% b5 t很难做到吗？
# Q# k3 }$ v I6 a那你赶快放弃好了 ( I4 L, j/ W1 y N8 @4 G) D7 n, ~' s
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
7 n* J/ Y5 y# a! B% J. s因为下星期会更可怕 % G& b; l& h6 n& x' \
（我怎么可能打做不到的减肥法
: r" E$ ~% [' C我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
: o) }' W1 A3 a?
( l" y8 X O& y% y3 ~, N: m$ @狠话说完了
) c! d* Q: R. y用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
/ ^) ], f6 F( g4 d( m& r但是谨记
! }( m' c2 X5 `- D3 w, w% [& @这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） F8 y' A; o; q5 N" L4 _7 T/ K9 l# x+ f
你的快乐跟动力会让你做到的 . P# z: F; y) L" u
) o) o; z5 l' t9 c) w4 m
接下来是令人瞩目的成果预测：
' X7 o: g: P! n｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 : H) V9 s, A" [6 T; n0 c) W4 i* i
｜跟上星期差不多？ ) c4 ~' {0 E2 U l
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 7 T) f2 C) W3 L r2 l5 H' Q
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 7 J' R7 a4 P" A9 a5 Y( X( v
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
3 |" R8 u' _# E/ Y4 P8 w? & K8 @7 b% p' `. }7 p
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 T7 p" O: S7 Z
' v! W+ K$ a: H0 t( q& }) b【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ; f/ d1 Y( S) _
* V. R F0 ^, }$ r5 y, O) R经过上个星期你会发现你几乎没有排便
2 m+ g! E+ G" G! j( Q& Y如果你有清肠胃的，可以吃 ! a8 X: I- ]. P: i+ o$ V/ G
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
& G( X) [& M6 G& _3 U& {/ J& J3 R% ]& n" t \4 |( h+ N) [0 m
你的身体即将到达极限 . k" p( |; E `8 y, T( t
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
/ Q- g2 N) H& d7 W三个星期很短
) ^/ d3 m: p2 t! x |, M! k( F1 f但是对减肥的人来说时间会过很慢
' A8 G" v3 |1 u- D" ^6 o如果可以睡觉就尽情睡吧！
. {: @% S3 A9 ]* Q5 x! J0 Z
) q% x8 ]- T9 r5 L”这星期就是断食” . t' n4 r- i- C
: R: H; }+ B) r& g- b
4 V! G- n: v" C! \) K你一天吃的东西不可以超过２００公克
7 q8 f+ |( \) x: N- ?. z喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
7 o4 k) q( D7 s2 T: `我觉得根本就不要吃最好
# e- r! A _3 r6 w E- ?" g因为吃了还想再吃 ! [( H( V8 ?; d! l$ l
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
. U' y% u0 ^4 _' U7 T, _我吃口香糖可以抑制食欲 9 S7 G$ D0 c6 z. D& x2 ?
但是有些人会更饿 ' C W4 F! X+ G0 {& |7 V+ ^7 i
所以自己斟酌吧 ' m: F# @9 q+ X% j
9 {! u3 ?# y7 i3 ~# p& v7 u! Z! p$ C既然要断食干麻不一开始断呢？
0 q6 o5 b4 |' a9 N' o! _9 M你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
- u' m( K S8 R& A# y就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 2 D2 ^) A/ K w2 j' o7 V: n+ B0 t9 B: E
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 9 Y) W& H, r: \" z: B& e" s
这个星期你的体力跟精神
7 k9 ~, V8 e {7 m2 A都会处于最差的状态
H, s2 x! K- ^' Q. m- ?虽然这有伤身体 ) O# M* W3 Z& R* U5 l+ ~' H: v
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
$ r3 l/ r6 e, i" {2 L7 i这一个星期很难受 W a8 a& R- A% f( A! B# {
可是你的身体很快就会恢复了啦 5 B7 u8 `9 ~$ O4 E. Q
喔对了 9 ~; C7 t8 \( |# Q
人至少要３０天不吃东西才会死亡
2 C: X$ a* z: y& z; q Y d! c1 p虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ' D9 i$ J; u, `
关于胃酸的问题
( f: W Y$ g, I- x% K如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ! p: b' P0 p, y, O* @6 L
虽然我并没有碰过这样的问题
+ d6 c, r" l, J i9 _# t我曾经有过三次的一星期断食 - e- W! L. y- ?! ?- s0 N
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
' r4 o, T. P( x但是这是第四个星期了
# b9 t( }" w% f. C6 G所以会有一点卡住 - W; m7 {+ L8 E) H
有一个很严重的问题 2 |% _; w* ~; ]# y2 H8 j) r
可能有些人会有些人不会 8 w# z" e. N$ Z
你会很口渴 喝非常多水
2 k# s; {# l; a6 N, W但是很少排尿 + g$ `% S& q, D- `4 c
我也不知道怎么回事，
; F1 S7 C# S4 H1 S, i0 R" l* X/ F不过别担心，不会因为这样体重就不掉 ( c. G" m0 V* p
就尽量多喝水吧＠３＠ ( B5 ?6 V# C9 a
+ P' m, B; ^( l｜这个星期你会瘦下６～７公斤 7 H$ P9 K7 `0 e# x0 \: b) [9 u/ H
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
- u T x: [% R' c' y｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
3 e1 _2 T8 j, i/ W) R｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
& Z3 C& J5 R: N+ g' m! i7 B/ v% Y+ F; w l. D+ q- w( y! P/ E
; d% U5 X0 E# d; y9 h, E" u$ {& @ + _1 A* c- ~9 g% }
2008-1-22 20:44 回复
q5 ?- s" z/ a$ D- q8 j * O0 c& A) c' z8 ^+ C/ g% Y4 H
鳗鱼3猫 . C+ ?) n. s$ [% D [2 I
132位粉丝
1 B ? O5 N: H" k- x6 v" H 5楼
/ {1 p- T3 c0 a" J8 z- d6 l9 ]( p- z4 Y# ]( D2 c
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
' P$ R; z. g$ l" Y' i
3 H* N" o, T2 ` I$ G$ A. m# @结束了！你不能再继续节食！！ . W; Q4 L6 C% A6 K1 G) C
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 0 p3 V$ V/ V6 `8 O' y
? , w3 ] s9 _7 l' v5 y0 G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 _! y9 w, C; ~/ Y3 j
6 z' q; v# `2 h
3 B8 I" M$ i- d3 q【后续处理】－没有做你就完了！
, R1 k6 T/ Z' ?3 W( D- O' E4 a# e+ q
6 w& j; i: P$ Y8 U. n
: g( C$ U! H: D9 d% J接下来的两个星期 $ }- P" b$ e; ^2 M
减肥完成的人必须慢慢调整
, t# I0 v9 G0 n3 ^# I G还要继续的人也必须休息 + F& |9 l- _7 o. }) i; S" O
这段时间
2 ]! c" ?% r+ H: Z. y ~& c- r让饮食恢复正常 & L/ M* `; X0 _4 W
这两周必须吃清淡的食物
- ^0 _! C1 Q: X8 }& s' ?" d不可炸不可太油不可味道太重 + }; Z7 p% Y1 h) i
前三天
, B' N3 h; R9 p# k) ^你只能吃早餐跟中餐
2 d+ A8 V& i" Y+ J: v但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
0 C+ q; S3 V6 o" u% F& [0 O所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
4 s S. I, n1 }3 i一感到饱就不要吃了
/ R* b; \4 V4 q也要一直告诉自己好撑吃不下
9 u" _* i$ n; c. w* S第４天～第７天
+ L- W# n4 q6 t! T8 ?$ J你可以吃晚餐了 0 G' j/ ?# g! O9 `2 Y7 V- F. \
但是原则一样同上
6 J. Y2 r5 q0 g8 q& u依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
n R5 O1 z9 _9 [ z所以在这一个星期后
7 F# ^4 S! T+ y9 T# b你的外型就会变成你这四周努力后的样子
; y7 @+ y) z9 Q, [+ R7 G" @3 f但是也如同我预言的
( Q7 [, `. d6 d! J+ R* e; {7 U6 L. k你会复胖两公斤左右
; Y- ?! \9 [ O3 W3 v I7 l5 i所以我就跟你说要预留了嘛！ 1 f6 k! b, ^# ]' L7 s- L$ c! d
第８天～第１０天 2 L; W- w# k: v* [4 G
你可以正常吃三餐 / ^' c4 w3 P# k' {! `- S
可以吃到觉得有点撑 2 |9 z+ t% ^* s) q
但是不能过多 0 i9 T x% Q0 U" F2 \1 i
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） ' }# D3 L8 c# B% K I' U. v
第１１天～第１４天
5 F2 f0 m9 A$ Y* }/ n你可以正常饮食了！ 9 C8 A: d- L2 O/ u& X9 e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 ?: w5 U+ M3 k H
; N9 E# y. N$ k8 ~+ {0 B
/ N& E8 m7 R5 f# e1 t% C
给完成的人叮咛：
; z; N# u I% U. G8 w你已经脱胎换骨变成大正妹了
% v* w) ]" u9 f( A5 a周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
`3 p* G' A. K% z. f9 L以后万一又胖了一点
" s( X$ E4 E% E7 m3 |只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 % Q6 X& n$ h# F' G. \) F
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
9 X r9 N8 q# r4 D所以不要因为又胖就放肆乱吃 8 i; N4 ]0 S0 Q# ^$ P! Q1 \8 l; h+ d
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
6 f; H2 Y z/ A) C6 T泡面绝对不要吃！
/ ^6 _$ W( }- k# W V8 | _想死你就尽量吃吧
* L' o9 Z5 f; R" ^ k
6 f3 v5 R& j- c给未完成的人：
/ a. r% I$ L* ~2 L1 Q A我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 $ P: _/ u! a1 z) r! p. a& a
那在两个星期的调养后 ' N: m+ g5 f" Y
就从第一周再开始一次！ & Z6 A+ y% t8 u6 A/ ~0 N ^
这次只要到第二周就差不多了～ & I1 ~" d9 f& Y; Z2 c
千万不能没有调养两星期就重新开始！
; k# Y* Z$ W" m$ K5 p你会卡关瘦不下来！！ ! [8 I% ?* v5 c; w7 J; O
虽然调养会复胖２公斤左右
9 [- L- `# Y5 Y$ H: l但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ " d+ @3 r, t$ P2 o9 `
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
0 E, d: Z+ k1 ]& L, U; N. f( R你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
" L- I; Y( ], m |懂我的意思吗？ 1 ^% `2 f" t3 m# k6 e
不懂我也不管你了 ( Z5 X0 H4 s+ j, _
& E3 `) B& Z1 `. ~0 u3 f M
# L3 _* x: @9 E; Q# j- w
9 K9 C8 m% x/ g1 J4 ]/ W, b3 g8 S Y( W* n8 D7 B8 ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, v' q, r% y! x' u6 ?/ I" T( F* \- [9 \( p& K7 W
?【总整理】－简单说就是这样！ 8 L$ }! o7 x l8 g! T+ w9 ?
准备：
V9 J1 l, D2 V: R１．水或无醣茶
+ l$ A; g7 s& P5 N2 }, f0 Y: A２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
0 `, h1 g5 @7 B1 O. q: B- {３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ) X" i$ U2 ?8 ?
４．酸奶 ( u* |" z# z h, {6 h; ?" l5 N
５．一起减肥的伴
4 R3 D4 O2 T, d- a5 S: E６．综合维他命
1 W" B& ]% O' a3 k! b( {认知：
) b& K, v4 i. m3 c１．充足的睡眠 0 ]4 p$ e# X/ D1 M0 |
２．将目标体重再减去２～３公斤
- _8 J/ c+ s6 t r: t5 V" O３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
3 ^5 U( G* k1 }' a* h3 Z４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
, w+ V6 f! z [7 d" K５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
' `4 Z+ A9 A7 U2 B６．感到饥饿是因为正在瘦
, j9 T. y4 p% ]" `3 d5 f9 j７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 : y- ]" F- C/ ^: r, P
８．超过８点不要吃东西
. e7 ?7 N; I: k9 d3 _９．不要做些会让两只手空着的事情
8 M( @1 N; v9 u6 U. h7 V１０．泡面比什么都可怕 . \- ?% \" [7 A6 _. z
5 R0 a/ u4 F+ q
第一周：
" ~* E4 R) d9 `8 \0 F$ x0 _0 Q以天为单位 " l+ X# Y0 z, c" V; j {
选择整天吃素食或无醣食物
7 Z' Q( f1 w6 v! A" k第二周：
6 R; S- D4 n! [/ l$ q5 Q% ^" T3 C吃无醣食物一周 9 G5 ?* a6 Z- T2 j5 m2 H) b) T
找一天早上喝酸奶
4 Y. e& t7 A/ ]' Z第三周：
3 L% m5 q# O2 n) s选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 * k5 f# v# B/ n
食物皆须清淡 3 _8 G u: [- a3 p
改为两天量一次体重 ) a/ x+ Z6 ]; a7 }1 c2 @* T
第四周：
7 l, ^7 S' y" ]: t. s$ Q- q断食 一天进食不超过２００ｇ
& _% L+ f; Y3 J% J7 ]% G! k后续缓和： 1 o; q s) D$ s" i2 Q/ h5 Y- u" I
食物皆须清淡 7 ]$ k) ?' x& m9 w( g% c
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
) W' P3 W7 \1 J) R; P第４天起可以吃少量的晚餐
! i8 N7 J$ X! V: q% E第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
# V- J2 k1 j8 [& z第１２天恢复正常饮食 " Q' S: \, y/ ]8 t
; k# u: n% ?+ |! C- [ Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 `# B- c$ u/ E8 i2 |加油吧
# U3 v0 J$ t/ w' ~你们都会成为瘦身女王 5 b' e$ r! r. c6 u1 I4 u
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 4 Q1 T3 ^$ h) @; v
$ k& v. f' w& s7 n2 w干我打完了我大概是神 , k7 v4 e8 |) F1 t+ I. u
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） # ]! X. W2 y" t
毕竟对大多数人来说还是太严苛 " N; b0 l j- }4 ~
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
, Q' i$ G. i1 N8 f+ v5 i: `9 e我自己瘦身会从第二周或第三周开始
' N3 Q& i* C1 X$ n5 b5 P* F两个星期就可以１０公斤左右 ) K3 i" Z8 p6 W- N
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
% m7 W2 c7 J v& S4 m4 B# C只是一般人很难一下就几乎不吃
$ b1 \3 Y# W5 i) N3 H4 B) _3 [而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
- a/ L6 n9 P* R7 C( q) x* X% x?
2 _+ X; z Q8 }给个提示：
6 X" G/ q: f, t6 x! g4 }- c你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 % I$ v5 j% a9 u$ }
你的想法会改变你的食欲 6 E7 l5 s4 p4 |+ E' ^; I/ P- q* u
?
) H6 M J, V$ b, K8 F! V# C# n?
A& L @$ Q4 J9 O! |% E# h% h好啦
) R- b' g; s* \不打了 7 J5 @' I& Y, T: B
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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