 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
$ i1 i1 S. Z3 P" v/ Z! {接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！+ f& N+ P$ H+ W
除了拿身体当实验品以外
% v9 ?% H i7 @5 |, r Y+ b3 P我试过你听过的所有减肥法 " q1 I, R, J7 _! U s j
5 ?) O# Y1 g6 l( V1 f1 p
从国二到现在 + W# n2 j' m1 e2 ^" ?1 P) U
将瘦身成果全部加起来
8 \6 C& O+ O' j+ F我已经总共瘦下了４０公斤以上
) N( F/ S8 [2 X$ J（当然都有复胖啦）
8 D. z0 P6 E A5 I5 I/ t
5 a* A) Q% R4 d9 B# s: Y9 G我也跟所有的减肥者一样 - @$ V& ?5 F; P+ \9 B5 j
１．很没有自制力 0 {( v& K% y( n; X* G( D1 O0 z& \" M9 M
２．很没有毅力 6 X: a9 x; D, a' @8 B
３．很容易就”啊算了明天再减”
) {2 X- a+ s/ A( o3 t% `
* A4 m1 Y& c- E+ t- M6 ^) L( W. t% C3 f/ R+ W* T6 q8 R/ W! {
所以 5 E3 n) E* @7 i, M/ t0 C( `0 V
你只要有自制力＋毅力 6 R/ s }" x- p. v* L6 |7 T" g* ]
就会瘦身成功 ' v% p- ~- h) ]+ U
---------------------------------------------
. M+ P8 }/ t. A! r; }; l0 ~$ v/ R1 }0 d
我先打出知名的几项减肥法
# F& _9 _+ S$ @' \并且做个比较
* R( y* H( v+ c0 z* i5 s0 z3 u/ t K
---------------------------------------------
: J. {( D: P+ W" c. G4 H! p5 A% H6 H2 R' E% v3 |5 o
１．断食法 ' ^) S# [9 B" ?
效率：★★★★ 6 _( m( `% d2 o# f3 ?
轻松性：★ ) T" k1 N t1 q2 ] [ T
经济性：★★★★★
9 Q" r0 N7 [& s7 l0 T3 T# U' ]( v健康性：★
# P3 Z- [0 E2 ?- W# F; }危险性：★★★★
! U/ [: r6 Z8 D+ J1 I缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 3 U3 H% V9 {1 ]2 z
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
1 c4 u: z. f3 F/ T最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
7 `% s1 _8 H& @7 E3 o( _- K, K0 o1 R, |+ h# j$ v0 J K
２．无醣法 & m, {/ m+ R( A' ]
效率：★★★★★
' S% G' z% `7 w' k. M轻松性：★★★ , x/ |" R3 O( i2 }6 T) @: U) o$ j7 s
经济性：★★★★
: r6 _) \1 j8 j8 `健康性：★★★ " t C+ \/ k$ A% X$ B
危险性：★★
- t" y i( Z8 i) h9 O缺点：《这是非常好的减肥法
1 w8 c" }, i4 K/ P. C就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 8 v+ S3 l: ?' p9 F8 X* D9 ?9 s
肉类跟菜类则随便你吃多少
+ e- w8 P; V4 K. E刚开始会跟断食的速度差不多快
( N. O" k6 Z- G: V但是一卡关 就会不知道该怎麼办
# M2 x, q* L7 }" {3 F& A( n3 h i. d最大的问题是 只要外食就会很难控制》 / p8 p9 M5 \, V
. V8 ]' m. W7 x３．运动法 + K! A2 f2 ~8 o* L* `0 L: f
效率：★★★ 0 c5 I" U& [1 P7 ]
轻松性：★ - ]4 p" T7 Y) T0 ^4 k9 C) Z
经济性：★★★ # _/ k, p8 S L
健康性：★★★★★ , y1 t8 h: h0 I- y" R: D/ I3 ?. g
危险性：★ ! ?+ v3 e d( u- D6 y
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 $ c# J$ G/ w. w
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
, s7 a) R5 O" q: @7 Z/ G# |% T- G并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
) w8 h: @% \% l$ P& M一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
5 ~8 H- w; C9 `) n, |运动法很健康，失败率也极高》 * w* u6 a) L- d9 p1 O
! p( b! ?# `, N+ L４．饮食控制法
/ F7 b2 y6 a, P( R. y% l效率：★ $ g# x U4 W6 o$ }
轻松性：★★★ . h9 L! S* ? v7 I6 g# \9 b
经济性：★★★
! ?. z$ u4 s1 v! ?7 v! i4 ?健康性：★★★ & {/ N* E# T0 \! r
危险性：★★ % `0 R8 u+ h2 ~" R: c$ K4 [
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
( v6 @" I$ |3 Z" K3 y但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 * N/ A& J7 P2 t, h/ s. L1 g; Z
而且是容易造成慢性营养失调的！ 3 [8 u% W, D% A
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ^6 j8 w; J0 X" ~
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” % V! }" d$ d4 x
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
' l! Y7 z, q9 K0 J5 @( |/ h6 h/ F+ X( j) a& W
５．药物法 6 H* r8 u! V+ P0 i( Q5 L0 A8 p
效率：不一定
/ X b) h# _2 T2 j( i9 B- l; V6 g4 b轻松性：不一定
l& M' \/ b* t经济性：★ ( i' N+ i( x8 T9 ?% N# P0 H+ X% X
健康性：★
7 x: }& H5 @* r3 m危险性：★★★★★ & [' S$ W5 S5 v3 ^
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
& x, l% z$ d' T( d6 q( X% s因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
O8 Q: C _$ P+ Z) ~又有副作用，
# K T/ c) A8 u4 W" q2 D& ~就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
* K# g" D' y4 Q+ C3 z# C$ u8 H" y/ T. c. ?* U6 n
9 D' a3 H, M# @, }% L6 x
--------------------
- \0 u: i) w c6 b8 V2 H# P. x, t( ~1 |2 j
( R6 H' ^0 y1 D, [4 o/ T2 E1 m- G# j" k. O! ]4 e2 @' ~. F
好
: m4 n9 ]7 n& [% o& x6 E4 A以上就是较多人用的减肥法 : ]$ ?1 ?2 U* P) l6 s1 p: b) J& O
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
6 H* `$ b: y6 L: \我的经验觉得
4 J0 e, _, r! J- x. x1 }: ^! @& w4 v除非你去当医生设计什麼实验组对照组
1 N. g1 i+ Q; M8 ~' B2 F不然根本就不会知道有没有效果
* l8 R+ E0 I$ H# p3 K" x
/ M; N, V6 @% X9 }% a5 k( B虽然减肥法有这麼多 4 ~# P) X: o$ [% f n1 z% q" I1 o) B
但是如果你只选择其中一种
5 v; K2 T& R, `9 @2 {) z是瘦不下来的！胖一辈子吧你 ( r6 o$ j% _( M: k2 L
# f0 d- {. n( E# c, j/ B
- @4 C5 `% Q3 S) ?) I9 H
你的营养师跟长辈会告诉你 ; |. |( \! S0 |2 v7 I
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 . `6 v9 ]! L% ^& y1 v1 `
也有不少人因为这样瘦下来
9 D0 @2 g7 g T/ S% j. v) A0 h( F但是要花多久？半年？一年？ + \3 R$ e2 D( q: o3 L- B1 f6 r
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
* \6 V5 O3 b) x/ B0 x+ c" G不可能！
# @/ _' y: D1 N" j不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 1 W$ g; c% E3 m2 v8 F' v: B+ [
# E2 B2 q$ }/ ^% O, r! b, F
, b- E: W4 U y. W- J2 e
4 H) |9 O/ Z% B( s. e
& b! O# f- _ ?3 X2 m( O6 w於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
! @+ _ d& e+ i' K/ t: a, \2 l( |毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 % `' H5 @5 s5 I& ^' I. B; m1 V
你需要的东西是”动力”
+ k, k$ r$ p! R; f Y就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 ' C& R% W6 O( t7 J3 b
, `% v/ v/ Z8 \0 l! j
我可以告诉你 & p j, O! V- Z5 L) K" _6 x" U+ B
这个减肥法 1 W0 ?% o# q$ X. A8 D, a; E' f
１．会饿死你 : e4 f9 M# D3 O S9 V0 i d
２．很快让你看到效果
* \( ~8 V6 d$ {! W３．瘦２０公斤只要一个月 1 e \! H" m; Z1 }- X
9 a' ]( h" O; E' w" [) y
. J3 K: v! K8 S" ]* i$ m6 I; {4 P9 Q8 ~- p* J* B
6 e" f5 J( V( P( R& l$ j' V* O6 G! N4 g E& r
! F5 k5 D/ Q& y8 {# |& V我们开始吧 & G8 A% I: f/ I3 r z
* }. i9 K5 h3 o4 E/ w. q, K
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % Q5 [9 F# T; T( `# s! e$ t
) o: s+ x0 c; ?; N0 C: C1 @! Q
) r! e$ l0 H& t- j
首先你在减肥的过程中 : D/ C8 V* R8 k; Q3 F7 d i
会需要这些东西
& [" h \0 ?. ?- {; T9 V
) E+ s6 H# ?$ e. T( s3 w１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
7 G& {( l; S! ]! `' p２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 % q. u$ _) B4 ~; ?
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
% J1 X6 v* A2 {8 s４．优酪乳 2 o, W: l% r, _/ e
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ( ~; }) \9 e! D9 z0 \; O) G$ b# d
６．综合维他命
; A! L/ p$ G+ s. k
) ^0 q) @! c0 W, `! x0 f+ ^
' a1 |$ M$ ^( K2 j9 u
- p+ {; p! a7 r% t6 B! B& } 4 R, f! X7 S* n0 D* s) e8 e
赞 1 U" I: q' b) r' s, u- A
277 E [; \( x' i7 I( B3 l- y* {# y% `
. R$ l# R8 b" | , F) [9 V' U0 m4 z% N* v5 H* z( t/ Y$ {
2008-1-22 20:42 回复
5 Q) u8 c2 b2 G. }, j- H$ w
/ q4 Z; F4 H( w鳗鱼3猫 7 k9 I; ]) H( V" J" ?# i" V
132位粉丝 5 F1 i# }: ]7 O: f: {
2楼
5 h8 k% P6 T3 c1 N; c# L- t2 Q3 a, ^( e
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
$ `$ W; a6 v, f动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
1 y$ p- o8 o/ }- U$ \% l
. @ X0 }0 J1 B3 i; f3 Z1 Z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 O8 x$ {) D3 b8 v- t0 {5 F: n! J- n8 s$ m% J! {8 p" U
接下来你需要以下１０条认知：
, v6 E- P1 T( t+ x
" t9 m& b' Q: P6 S/ D# Y１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
# g5 Q$ ?: C% l晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 ' z- V9 S" D5 @6 B; c( y; i& I
不然你别想瘦 % m8 Y9 f D& V/ K8 T) c( ~# d8 f
& @- l/ w( a d6 {: S/ w
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 8 _6 ]+ ^4 w. S6 k/ Y
依个人体质复胖２公斤以上
4 A4 ~/ ?8 V' `+ z; {所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 & x6 w8 n- }$ X5 e4 F
5 \5 p; h% a8 Z' m３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ( K4 k$ O$ T1 ~) g3 z- B
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 , C6 e8 s1 l1 `% z" ?
例如 你第５天瘦了三公斤 7 K7 I8 {. k3 W- C
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 / }5 l2 Z* W# ^: P8 X; d; R& C; {, Q
. ~0 E" x3 e W& ]7 k5 Y' M! x
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
8 u) e( \4 y- [% ^1 T E$ K9 w劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 & v: x, M! Y" E' \2 i9 J
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 8 S: o, _9 v' |, a! F7 t4 b5 j
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 # g* L% T, ?3 r' ^7 h8 V5 I. ^' b
. Z" _* s5 W! u
５．卡关是减肥失败的最大原因 ; K8 k4 ]0 w4 L2 t8 R
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ : A/ T* `: t( Y1 D
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 8 B0 `$ J$ A: J$ q6 H2 Q7 f4 j
. f8 s( U4 S7 |, g' ]5 K! m+ k６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 3 j2 R6 `' j, f& \5 j! y
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
1 T& N$ T# N$ N3 H/ s3 P, j如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ # q# }' g, J6 `- q
@, Q$ z, ^; Y! `
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 & l& Y: ?& M f/ O! m+ k
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 & v0 ?0 k. e) R* y8 U0 | D! g# F
你隔天睡醒就又会瘦罗！
2 n! x6 H8 J+ }7 r; m/ P
: v8 N. v2 z. W- b８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
; J3 a O' ?) U6 W" @# G. W& b+ a! w3 p
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 3 ] p; D2 D9 j* }" d8 A5 y" B
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
# o# d& s9 d2 g* p$ H0 M8 s: I% }0 h/ _; {
１０．泡面比什麼都可怕
! p3 c# w5 a' \, d" t4 m# ~" z0 N
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
c, _7 C# v2 F) A5 f( w$ P5 X0 L
/ S1 s7 R: p* \# D* G
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
N6 E7 I2 | P7 c1 Y记好这个数字
# x* i6 v! r0 O6 M$ |隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
7 h' s1 E; k! ?' J% p% J1 z# w: z7 ?7 w9 L
$ I/ t9 I, I+ k7 L＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : D; } U3 k k2 v# p. y3 p
) J @$ N4 o) X7 h- c3 Y
$ K- T3 y5 B3 ~6 j q% _) O【第一周】－无醣？素食？
$ H; I( ]1 ] D0 M2 o. p8 k8 W* y& k1 C5 Z, ?5 n
第一个星期你必须先让身体暖身 2 [2 j' r, Y' t2 o- w
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
8 o1 X( r" ~, q6 A' [$ T* N$ ]: s: {: T- S) f7 {; C9 a, e/ ~
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 6 Q {3 A% ^% a$ F
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 3 G; N/ {+ ~2 y# E5 [
) v. D' e" Z; X* g
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
$ y6 Y& D! ^ A* H5 s/ i; Z) U5 c+ k! u8 a
如果你想吃饭
" Z' R7 L, ?) h5 Z你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
0 ^3 N* w) W7 ^( Z4 A2 w& P5 o吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
; I: b* W- L0 {9 s3 y5 R( w
9 ], S8 \0 i6 v" d如果想吃肉
/ S2 V5 L$ e# X! j8 F就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
( z: {: z5 h* Y; X0 g8 k水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 ( }; Y: V# n# l3 J
2 B5 S, l5 Z( m+ ~# c选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
2 H! A$ s3 F1 _2 I- G. a# X
0 N0 u9 Q1 r! R5 |5 D给你们一个观念：
* |2 @4 v" s# C+ G6 ~: @1 W让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
" [9 \; b w8 K; j而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 & `- Y& P' J: \( q1 C0 F$ ~4 U
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ' g& F* }& B" @) `7 J
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
% x* h( P1 N* q8 K8 q5 j2 s' u, N2 y$ s s. C% F7 }
那会不会血糖过低呢？ 7 H1 {8 F+ E9 Q: W2 G* K
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
1 G, L$ Q% T$ v' S/ ~: q! N你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 # z+ n5 M1 B8 U" A
不可能完全避免其中一项
6 v" d; G$ a' B# s; K5 m; ~葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
% o+ Q- \/ U! O/ \8 h# g5 `
# I. u+ F7 ]& g! L1 o! a
- z9 {! a9 c5 D9 `: m& n0 p" l
+ ~+ H2 f& r: C从睡醒到入睡必须一致
' F" ~+ @9 u. h8 y6 {; d8 \' G不能一餐吃素一餐吃肉 / M/ g* ]. N8 R0 `5 m& U ]+ d
一定要至少以一天为单位 % r# @( J7 ]0 j/ E
5 @4 ~& J0 R5 H3 A
如果突然想运动一下
5 v8 k* x+ [' T {就动一动吧 或是泡个热水澡 9 K4 ], z/ k+ p& Z
懒的话就算了 不一定要 . `! E) n% ?. k7 c+ s
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
/ ] x' k5 P3 N* z$ w/ H
9 h# L( a' ~* `' B4 l% A# D基本上这星期会饥饿
. W2 D7 U+ A) {4 _ M' f' u. i( e但不会饿到你抓狂
* W5 d8 h; B' @/ Y+ J. x你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 3 n- v; I7 f/ D' p3 o0 M+ H
; o A4 ~& J5 M9 Y喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
4 T# ^& ^: N2 F: d" f `. m' N7 F
3 E- ?9 K. y& z8 u# B7 j! x, W# O! Q6 c
6 |0 m, C* K% T5 `" ?
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ' c0 F$ _" |" I: ?8 J* a+ E' `
＊第一天你会瘦 % a, O5 i R U- w4 ~
＊第二天你也会瘦
7 [1 v1 X+ y0 q6 b* g! L' n＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
5 n' z- z4 a7 m( T' C身体被你吓到了！
- h* B% F( Z$ |! W& N不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
4 n4 z- o) J% S( W＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
' q) G! y! s( v你会难过到想哭 会很烦 6 h6 w* ^3 D5 \. ^/ }6 \
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
9 c/ U4 c, q v却往往让你连卡４．５天 : f' S6 R3 t j* c
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 4 V" U& A" ?/ R! U8 b$ J; v
＊第五天你会瘦 # e F* h. D" c; e2 d9 U2 t! m
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ! {6 [5 `+ S8 j C- G
＊第六天你会瘦
& C2 { j9 Y( G, A; T会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ * ^8 Z( ?' E, J6 ^
$ w1 i" \8 f* l' ?; q: _! R- |6 Q* d. c7 h& m5 b& S
% N1 W! }9 }- }. R! F- j* Z
2008-1-22 20:42 回复
* I! @# O( Y B- y8 P
j% M/ r: J; p2 X4 l6 |8 g0 |( _鳗鱼3猫 / W0 `7 a" S% p% c) {, I1 V* j$ _
132位粉丝
* x) c O4 q) x/ m8 Z ` 3楼
( y8 H1 F4 ]) f8 i' t1 a% H- H4 V1 b9 M* Y" Y5 B
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 5 w5 E$ y- S! F) ~; R
已经瘦了不少哦！ # g+ Y: t" A0 p. P. v ~* ]2 K1 D2 a
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
% D8 P; x/ s. }) |$ A0 i( b+ b会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
7 r. l" ]3 F" R7 C M4 ]/ A) f R但是大家都会问你是不是瘦了！ 9 E2 `8 Q$ x+ s
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 6 |) r" L2 k5 l2 k
; r/ S+ z0 M. r$ U, a5 V( M" I
]' e7 M9 u) @% M3 j＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
0 a) L) t* W' c9 `% F- t) s; D0 n2 B Z8 R, k, E. H2 g
1 s3 U8 M, s! e- I
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 @$ Y5 D3 k- F+ \
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
7 v g9 A1 H* D! q) Q7 U｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
9 c( w8 T! H6 B. Q2 y/ E7 H% @｜（如果你是因为偷吃 那活该）
' |! ^3 E/ S( q. k/ c
" Z- c+ j+ u2 `& J7 v, {, h
6 a7 u' A; L; c9 M$ h这个星期结束了
, }: X& D6 {6 o- E8 {" f& x你感受到减肥的快乐与机掰 * ~% m# O0 v% N5 L
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 ' V Y( H5 _) c! }% @3 z
/ J3 h( M1 @+ \你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ( P. l9 A1 {7 `5 t: P7 V& n
d; R: V% O/ E" B可以承受接下来的折磨了
2 `: z& c& w+ J. s. R6 Z' F$ N! B3 g1 y% _( m r
/ l2 W, S) O, [% W1 M) C- h' k
1 k$ @' x3 o5 g$ t＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! Y' n- ]! e1 a7 d$ ^" G
( _3 r4 L7 ?9 _% ~- d3 K
5 ~- x7 y. G* J" A# S& k5 t6 ~/ `
【第二周】－无醣周 1 w5 l" _; |. v; p$ @, ?
* Q7 F* q! L( n, s. F( t8 [这个星期必须吃一个星期的无醣食物
* ^/ t1 K5 ]" l, J! Y没有素食了！因为淀粉会害死你！
' C4 N$ l" n8 @# g& k
! Z6 D2 C4 L w( B( W* i- w你在这周，必须找一天确定整天在家
# x( ]# \! s# B& v! M8 r然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
, U; U: W& H. ?" {6 u0 d找一天就好哦
0 d" y; Q- F+ R. [; r
! h) W9 |3 c% W/ B# E拿出你的水或无糖茶
6 s% w: ]$ P5 \0 V! R. R这星期开始只能喝这个补充水分 ) m0 j1 Y; H& S# _0 e: x7 @
/ O! U9 f4 c0 p$ ^/ q你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 , c3 a$ @4 s' a) F c" H
- l1 X; `7 r5 S" E L! l# a9 H你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
& T, e: D% y8 f. _5 m但是你吃了你就毁了
9 b, z+ H; Y3 N" N, S' S4 F! @+ `1 e7 {# @- `& |4 `' D, y& G& B6 U
忍！
& S3 M% R# W( l1 F, P+ q: @5 P7 w, F1 M2 Y6 A0 k1 x# N2 @
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 5 `& ? a; w9 J0 e
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ; v0 D- O* M9 t- |
9 h7 E6 H0 B* U" m: k
蹲下再站起时 你会头晕贫血 5 W6 {3 C/ ?0 p9 k, t' x' n
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 . ~5 y& L. x4 c7 M* {
; D& y$ `/ L9 s [
饿就拿出我叫你准备的照片
: d" N4 B# g0 z6 }4 @5 k觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 s8 |- Y* k+ q5 n+ Q2 w* A' r
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 / j, S& H% Y0 N
1 E( q; y" z- [9 c _* O- M
2 {! g2 Y. o2 g+ Z如果你必须吃外食： . ^- G" r7 T+ `6 B0 C ~+ g8 V
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
0 h) v$ O7 k+ E或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
7 M* o" i; c9 B* ~6 C- t8 F可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
: a4 P8 A& D8 {' K你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
& i& b, u' ^& Q3 b" n# |
2 x8 ~4 V9 D& \; I/ l) v不得已时便利商店也可以救你 ' {: _/ g( L0 l) P6 J( I8 R
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） . i* L/ l k. ?( d* k3 n7 w
这两样会是陪伴你的好东西
: Q K* A% b) a
; ~/ k9 \9 P! s. i: r. K! J3 ] V6 C7 Y3 K
, x! |# H+ F$ n* j' v! ~' v! {这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
3 f" A3 [; N1 ?- O0 b0 D并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
9 U2 F5 h' J/ _0 I, {# G
' S9 X! w, T/ z% [1 D6 s) Z只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 % T X) T L6 V# T. ~$ @# @' G1 S& m
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 , h) h6 ]9 L0 q2 b1 B( J1 n
6 X, V. a! k' P. v- y加起来 # y$ J, n9 l4 k$ D8 H. Z) o5 \! S! _
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 5 d% ]' S8 q1 t" W: s# R: t& k
1 [% f+ g# v. `1 Z. W. j! n; M* @
/ U, O+ e- s1 D- q5 y# E2 d0 ^｜你离目标体重拉近不少了！ 3 K$ ?6 B4 X0 M2 d" f: l
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ( M7 }( z5 l. q9 q/ l; W y: l
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 " ~/ d/ @: @* o" @
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 6 L9 G/ |2 z3 V0 o# L2 F4 n
｜趁胜追击！冲啊～ 1 H" Y! {2 g5 M, ]7 \* g
/ f z0 H. V+ I. r
& ~: y. H3 D+ Z- g/ W* Y当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
& g8 T! H: O. k; k, M8 t) s先恭喜你成功减肥了 " Z: C5 x% K# y3 Z$ t1 Z9 k8 V& C) U
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 5 A8 `2 b1 T f
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 ) n3 I2 f2 m* L# U0 j
% l/ r2 b7 v( @$ W) M6 z) r, D) k$ T. I" ~" X, Y y
因为再来是地狱 $ y) l4 R" v/ S1 k# S) v
# p" R; ]3 t, t3 T
* F; M+ W7 R9 a# C( q) ^/ F( u 6 ` t7 p) C$ S5 r
2008-1-22 20:42 回复 W7 R5 [8 N- F7 g2 ]
: o( H% W& g+ s: o, m鳗鱼3猫 ! x- Q8 K) V3 f6 {$ ]" D0 g
132位粉丝 $ n' [/ k+ h% Q: M9 P# c$ T* I3 S
4楼/ I) h# R9 a( r# G w0 x' H- z5 v
( ^: M) G1 d p/ M+ Y! i% M
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 0 ` ^4 V$ |* ]/ R& x( @. V- }
8 |7 l* j/ F- H6 |+ a
恭喜你瘦了
: g( J9 O1 p* s在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ) F3 f5 z6 w1 Y: n0 C
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
- V0 J5 O9 a) z- T5 A9 m随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
) J& @4 `; ]5 `, y9 K4 N# G- g/ i接下来的一个星期你会很惨
/ P z+ N) a( R1 X当你感到精神不佳 , J- g$ p- I( W7 q6 x" \
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） : N; c5 T. u+ b5 X, k# _
' c; ]/ d5 |$ A" P5 H# ^这个星期 & s/ ~. _: {* G; f$ b& [& { R7 X
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） : X$ g1 y& s i3 @( I! g' w4 Y
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
0 J. l- f' x6 @0 G其它时间
6 @: C2 r' P6 [3 g. G3 e' i只能再吃两样东西 : N; s+ f* {- G
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） + S/ j& s2 f% F# o% F
# | ]: n5 W4 O7 \但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 # @0 l) v# B( p2 P, j
( @2 g' O8 I6 x5 v3 z
当然五口只是个参考啦
0 y# r- P) x9 p' |( J& a总之就是尽可能的少吃少吃少吃 # ]: F' u: m; [, @+ z
! k9 Z) z. r' w t吃了一点东西后
$ {9 ^$ [' J8 \' f0 O! Y9 e0 F就一直告诉自己好撑吃不下
" l- Y! {9 H% J2 I! n) G1 f: o9 w例如我看到朋友吃零食
4 }. {7 V4 f& G9 H. _6 A' C我会要一两口
' P& E* m! x4 z' t, t- k- r7 o# x4 q而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ . D( b/ x0 f) c8 v
我真是对你们太松了（摊手）
& l4 m. T+ v! Z7 y- f
3 @# X5 W# N1 k6 t l这个星期的前四天你会最饿
9 D. y) x- G! C: q8 Y第五天开始你就不太会有感觉 2 }7 e8 ]! C# U# o5 P" g( P( y
4 F7 E. J& |0 D
快饿死？没关系你只要
% r+ w% ~& `8 I* W! X9 v一直灌水！！！！ , e8 G, I+ x% @
有抽烟的人抽个烟就不饿了 + e4 `/ f0 @4 C$ d% @& [! p
要小心几个状况：
8 D- Q, j, L M* Y* _１．贫血会很严重 记得补充维他命
3 }3 F9 ]/ n8 u2 f２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ! S; P( E2 `3 ^, ~) q
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 1 ?1 e5 c S& M, \5 |" q: S
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
0 G" Q m i) G8 ~& \/ E$ S2 Q# d2 s* `' e
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
4 T J% t- G+ ^& q/ y* x- j1 G; n很难做到吗？
6 g) w# v3 P$ J) N4 \% f. @那你赶快放弃好了
t, m0 b5 A+ w. J1 h或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
7 Y: {( W/ `5 m9 E/ C3 a因为下星期会更可怕 ) w7 E7 ` _1 L) z
（我怎么可能打做不到的减肥法
8 k9 W+ Q3 z k4 X6 C我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
0 h l0 y- W$ y+ {8 D; g4 J?
: n* n& g$ X( k% Q/ s, [狠话说完了 5 y( B4 Y& \# T: p3 g
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
& v' o1 U, j$ _但是谨记
" ^3 s+ O) l+ [3 ^8 \; B这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
& [7 P8 K2 g7 v你的快乐跟动力会让你做到的
" b; @: r" A$ A" y( e6 b; P6 J
3 m7 j0 P6 H6 v接下来是令人瞩目的成果预测：
3 L! y5 n: w6 F- m: _# k2 R& b/ D｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 1 u$ X/ ?$ ^5 k: x {: X# P
｜跟上星期差不多？
6 c# s) c2 u: ^3 X& Y｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 Z& a) g6 F7 g0 [* q* Z
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
6 y7 {5 ^* Y" W- D" y｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ! r- T6 d3 Z: j* ?* R
?
) B! f7 u& e+ S: c' f% H/ B3 X?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 W$ R/ Z5 c. s8 V8 e" R
8 D. g9 q9 O0 @【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 ) G3 Y/ v5 C [' E2 E G7 n$ E
* |7 U' [1 Q* _1 l2 I0 g7 F
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 % r# i- h$ m& @0 G7 x( U% }
如果你有清肠胃的，可以吃 + r+ U- \; F& m
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
7 _0 O1 N) G* }) F5 o/ }; ~% H8 I0 h
你的身体即将到达极限
! |# b z# y& n5 X5 z" Z但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
9 [3 s$ @9 T$ b0 u6 k三个星期很短
# v. m6 r) N; r! L' a" ^但是对减肥的人来说时间会过很慢 ! a5 l+ |! V5 e, B& t$ G
如果可以睡觉就尽情睡吧！
& R) |& T; d" z! b3 p* r, x# j8 j
6 o5 r/ f6 a% n1 ]”这星期就是断食”
' L; d! g5 B" ^/ H& o0 B& L" g2 L- |# `/ p
! a' J) u2 R5 w. |/ i# w$ M( c3 R* g
你一天吃的东西不可以超过２００公克
, n+ g L/ Q+ Q3 T4 Q4 B2 @: w喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
3 G: y+ Z2 H$ ~( W0 D4 v% e" K我觉得根本就不要吃最好 , n$ c, ?1 g& i! H
因为吃了还想再吃 {& h' c) \! u" i$ R
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 + ~! A( j* k; }1 a4 d+ s" Q3 [! r
我吃口香糖可以抑制食欲 ! Q8 u" e" T# u: V9 T5 k
但是有些人会更饿 ( W/ O: j( B! V* }, f
所以自己斟酌吧
+ k. U- K: N4 i' [, L/ q$ S$ n- o' s2 w
; t# O( V; h- T" X1 {% d j既然要断食干麻不一开始断呢？ * J. A$ W0 }$ D1 k$ ]9 x( @
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ , J- p2 C+ a$ J' r1 I
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 5 D( N8 V- m2 @! F/ H" m
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 + t; g5 }5 K: Q |7 C5 a7 A) U, E2 s
这个星期你的体力跟精神 2 S, W5 ^; x) t* u* I
都会处于最差的状态 - i+ ?( p2 F3 I* z7 f2 L
虽然这有伤身体 & f) W* H' L9 m
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
) U( u+ |) g) i0 W( D3 c这一个星期很难受
3 r4 z, C/ }4 t可是你的身体很快就会恢复了啦
) q/ N+ c# `) t8 p* Q喔对了
: @! x5 H* P& e1 f+ M人至少要３０天不吃东西才会死亡 ; k' ~* Q# N" r! p1 n1 L, S
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
8 I, \2 F4 M* a, T2 G关于胃酸的问题 & d& N% U5 _7 N6 I
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 # S# V* }' j. a2 O5 e4 k/ n: j$ v
虽然我并没有碰过这样的问题 3 Z8 Z( i$ ~' j6 t
我曾经有过三次的一星期断食 " c! f6 N/ \2 ^1 ~4 ` ]
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 6 @9 m' I0 I J5 U
但是这是第四个星期了 5 c$ |( ?5 l0 x6 D, |* s
所以会有一点卡住 1 Z( e1 y4 }* Y% j
有一个很严重的问题 K* w2 ]5 P9 n% `0 k6 ^
可能有些人会有些人不会 - d6 b4 C' }' S
你会很口渴 喝非常多水
, n7 D! e$ x& y9 J X; a1 L; c但是很少排尿 * {6 A% Z; l! s4 r q. T
我也不知道怎么回事， 7 v! q! }! ^" C
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
) r, P3 y- }7 h: |0 U0 `1 U+ M- F就尽量多喝水吧＠３＠
$ @, M* X4 D' d* K' J( d- {! Z( O; v
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
, a& j4 _% v* h# f# f｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 % e* H3 G* b$ h% S1 r( W
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 r2 B5 _% s$ i
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
- [1 e+ p7 M$ v; n6 ` ^
. D9 Q4 v, i1 K" m
* n7 Y$ k& X/ a2 M
/ D9 D- T. k+ g2008-1-22 20:44 回复
6 [0 M; E' U/ Q ! ]5 k+ H9 g' }2 ?4 G: _' o
鳗鱼3猫 ' h% J* K' C! D! C" r
132位粉丝
# X t( n. n5 i1 D5 C8 P( Y 5楼) ~/ ]6 Q3 H5 \ }
2 G$ b" |; [% N" R# T7 D｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
T; Z# X F* ~# \
* e" b. w1 n, u( P1 s结束了！你不能再继续节食！！ ; @8 X8 h( S: C6 i1 n
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 5 U4 \! l4 d% t
?
) X- R" y! x! n+ L5 s# A" _" o＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; L W# `# t$ Z4 S- F% `
( ]$ H) ^4 M+ K: t y0 r$ g& c* o. s) h0 E0 f3 Q2 I
【后续处理】－没有做你就完了！
7 M* o7 P' @' g; p ]: \" r( D* X+ K- V7 O i5 B# f( K# b6 n2 r g& d
+ J/ a4 f b8 I" D4 \* ]% ~
0 W' ^( d# T+ P5 S( i# E
接下来的两个星期
4 a, {% O: v: n( h5 ?, i4 ]减肥完成的人必须慢慢调整
, M9 u5 K6 i# d- x还要继续的人也必须休息
0 k7 z2 [, M& f+ ~, }- n' j+ {这段时间
' S4 Z. M, }! D. E* U让饮食恢复正常
8 q) J6 o; @" i' f9 h% A1 T6 D& g这两周必须吃清淡的食物
c8 s" U7 F- f% L不可炸不可太油不可味道太重 3 y, z* a( D b# C& r
前三天
! }/ h1 m" _3 L6 m% U; J; d你只能吃早餐跟中餐 2 O! ], N" m# I1 K: Q
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
! H# V& I/ a8 H4 L5 W所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
: R, ~1 g4 c8 i一感到饱就不要吃了 - K# ^, L; m0 V0 Q$ x, l: @
也要一直告诉自己好撑吃不下
7 n- C y1 k2 w) k8 \, i1 j第４天～第７天 6 u" M9 |4 e/ Y8 z h8 r
你可以吃晚餐了 + O% L1 s+ t8 P8 i" j; ]" j& z
但是原则一样同上 3 d; C, Z0 N" m9 r
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
6 T% Y# \6 s: C# D6 s所以在这一个星期后 6 n% ?. L: {) w. c9 a( C
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
5 M* x6 f$ Q; Z+ l" E8 J! s; i3 c但是也如同我预言的
( ]8 {5 v- K7 ~* O3 q; H. B你会复胖两公斤左右 ( N8 l0 p3 `4 `8 O6 D% t# b; ^
所以我就跟你说要预留了嘛！ & Y' M5 `! G0 Z0 T7 r: r
第８天～第１０天 9 h. z. s' Q8 t( F
你可以正常吃三餐
; O6 D! }6 K. h- m. F8 T可以吃到觉得有点撑 ' H+ Q. \9 c2 m: @. V3 A# `
但是不能过多
% N% @6 K4 f) g2 e+ g参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
- o3 D4 b# v# {; w h& e第１１天～第１４天
0 K# q/ b5 M& M& P3 ~; g你可以正常饮食了！
; G3 K4 P0 f4 n0 _ X$ S4 W＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) L: r) }: O9 {5 S2 @
4 x4 N- i1 X; d2 A b, z
% {) _% ?, n: e1 e9 w# q& ]; K: S6 C给完成的人叮咛： 3 s3 I& }, n0 H& x4 ^1 F
你已经脱胎换骨变成大正妹了 \4 q4 r6 ~! s, o% k+ R- |- U) t
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ " J5 L2 O1 `/ ~, d6 D3 d
以后万一又胖了一点 . |& v8 H5 ]( F6 c, Y% M/ D
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 / }1 r, m- C) ~& {/ D+ M8 I& W
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
. @( {/ q; J- Q4 V所以不要因为又胖就放肆乱吃
& y: P$ I4 T/ q早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 : w1 Y" E8 {9 B
泡面绝对不要吃！ 2 |7 Y' n$ V9 @! b
想死你就尽量吃吧
# |# O0 V; ?; L: c, M6 f2 k# m. n
给未完成的人：
, M8 P( I9 P0 l& m+ J' h2 I我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 , `. J n2 O; Q! ?; s; S Y$ h7 }
那在两个星期的调养后
& E8 O4 X$ X5 j# ]2 Z" w就从第一周再开始一次！
: f& X2 l) c! c* G这次只要到第二周就差不多了～ , w' \* K2 ^1 h
千万不能没有调养两星期就重新开始！
' a% h- n- l* X0 C+ a' q+ w$ I你会卡关瘦不下来！！ / T8 o& q# ~* G5 L7 M/ G" z
虽然调养会复胖２公斤左右
* m' [7 m8 k; W9 d' v但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
% g0 w) t" S/ v7 x7 v% K因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
9 K/ H# m( `. B9 K% l, E4 o你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
( `9 N0 i" ]# f7 f懂我的意思吗？ / x$ I3 j+ y% M8 s# U
不懂我也不管你了 ' F; {+ D9 c% @/ Q; T$ c" P3 ~% f6 B
8 ~5 s5 s8 ~5 y( ]( W' |0 M2 j
" l$ Z3 o9 S: \6 q5 G+ c9 D
' E- D0 k% I8 C1 ?7 y
8 _& O/ g+ m$ ~＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * J5 v' d3 s$ E5 G; J
: n0 Z' |9 ] l% Q, C0 v6 Z
?【总整理】－简单说就是这样！ : n1 ~* m! e: q) n+ W' o4 w
准备：
; R/ E! c+ F! v１．水或无醣茶 $ I" u! z/ B2 b
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
! Q: F; e: ?4 S5 Y３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 , S/ }, Y* N' Q, V& }
４．酸奶 4 {: n" o5 q$ `# {' `" h
５．一起减肥的伴
2 @8 h" [" H1 w4 y( {! q9 t: Z6 b0 r６．综合维他命
O' z: ^4 j7 j1 L/ c7 x" d, _认知：
1 `1 B( x$ V! G; I, J' a# L１．充足的睡眠 , z# i# p5 T" |2 \. p7 H" |& D
２．将目标体重再减去２～３公斤
# d( E* E) U8 \ W３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 9 Q: c+ V) L0 h- F
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ' a$ \7 v: e8 \" t" g$ a
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
3 u' j3 X) N( a h% n６．感到饥饿是因为正在瘦
& I+ t' U6 h% k3 X1 ~７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
9 a) i7 n% t; V) o1 j% Z, ?８．超过８点不要吃东西
9 m! b5 i# @" m" |$ J3 l９．不要做些会让两只手空着的事情 " ~! f; f$ C& Q9 t5 H
１０．泡面比什么都可怕
8 X# h2 d* G4 `% p6 R
. h& `, N9 |- X* M+ x0 ~第一周： 0 y2 K* h& R' d' p
以天为单位
) o: t8 f: E5 J6 e1 R9 u选择整天吃素食或无醣食物
& @. z6 G, V2 F) C. R4 K第二周：
6 L% t; k8 A) l: v, y0 I吃无醣食物一周
, N' J3 n7 @0 a1 U找一天早上喝酸奶 : `( u, X. i. f# r) P/ |! p: U
第三周：
3 ~& o- H7 b! `7 L选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 6 e k! h w H) r; a
食物皆须清淡 0 c/ P z1 e- b
改为两天量一次体重
# y6 c! E( M1 t* S% ^/ d3 e& n* z2 T第四周： / a* d5 Q5 z/ b! J
断食 一天进食不超过２００ｇ
3 T( N# J: @) A6 ?! y$ ]后续缓和： / U; W) W* c# i* B
食物皆须清淡 3 `' P7 |) F/ _4 X3 b3 I
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
7 k: S6 p" L: H y第４天起可以吃少量的晚餐 , l- c' u7 S# b* a9 a0 H
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 0 P# {/ o- ^" p) z- E5 T
第１２天恢复正常饮食
" Z$ U" d: p' b- U" @& K6 z
; T7 K) @5 @7 B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) R& _2 ~3 G& o$ q& M G4 F加油吧
& ?" }, N/ H4 |# ]7 i9 c你们都会成为瘦身女王
( T! ?; T3 l0 F) b3 g瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ . ~% m/ ]1 ^! u* H; y
5 M1 q; ], J _5 f
干我打完了我大概是神
3 c$ ~5 D) D; U( `其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ( }- z( r8 \0 S1 n0 ]) l& P( d
毕竟对大多数人来说还是太严苛
; z( Y9 {4 G; {/ W# T* E: {2 v3 P才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 2 k( u& _: p, P! m3 _( ^4 z, q
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
8 ^' h6 z6 B# i' c, I2 Q; o两个星期就可以１０公斤左右 4 o5 L6 L w. ^) f) D- m# m7 T
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 # \# v0 O+ I6 n- L* l, H0 @! L
只是一般人很难一下就几乎不吃 : |3 j& q1 U0 f" B
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 / N; E- y1 Y, G
? % p. S+ d" m/ D8 C" b g, Y$ M4 S6 I
给个提示：
! ]4 K. O0 g/ ~' k0 ?你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
0 l. m# f( L6 B* F( w你的想法会改变你的食欲
2 L, ]- C( W, V# U* A! z?
. ~" l$ ]% q' y$ C$ A' d9 L?
; R+ M( T% V$ h/ j好啦 ; C( O5 W" A/ A$ `3 L
不打了 : ]. L$ N! L x1 ~( P
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
