 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
7 y* V6 I0 S0 v3 ]接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
9 L& t0 L" T5 R/ m8 h/ r除了拿身体当实验品以外 ( g5 F, {7 u4 J) I6 ^. ^3 A
我试过你听过的所有减肥法 # s2 F5 s0 W; E9 v% P6 @ S# s
; K+ r8 ~) B3 T- g. x, b从国二到现在 $ l5 ]1 X1 Q( N
将瘦身成果全部加起来
3 `# l( W9 e. j. |& T我已经总共瘦下了４０公斤以上
0 t; x5 P* b8 e% H. z（当然都有复胖啦） , ]9 N \& T, Q% r3 m
0 H, X$ B( I2 w1 K- r
我也跟所有的减肥者一样 * k; C3 ^5 u. _
１．很没有自制力 1 d0 G* z ?* @% C% h$ Z/ E8 I$ U# w
２．很没有毅力
5 m; I! ~5 Q4 d( A4 B. c; e$ Y３．很容易就”啊算了明天再减” 9 ]- v" d0 i i" B5 m( O1 j/ H3 {
$ I/ ?6 A: k3 M+ P4 Q- d
5 C# o, _. }6 E6 K5 w( W% i所以 ( {. @; h8 P1 [. ^: Q7 i
你只要有自制力＋毅力
5 F. L3 b/ w& s( }就会瘦身成功
- Z i* L% X* H5 N# a3 s--------------------------------------------- 9 C1 ]6 |+ j% I: ?
! Z2 N9 p/ \6 ?% A5 g% o9 u
我先打出知名的几项减肥法 . O% D1 U" H' k0 a; ?! i1 z" c6 v
并且做个比较 5 S# M7 H4 c" V' J
, T0 W& s3 G5 i( L--------------------------------------------- * ?5 n1 R4 ?2 t/ t! A- b7 q6 G
0 N+ N4 F; i% ?2 V. y
１．断食法 ! ~( b, P! ]1 v; Y
效率：★★★★ 1 K- l4 ?4 q/ l8 ?- V
轻松性：★ 8 Z7 w6 n; m5 ~+ \& t2 X) Z
经济性：★★★★★
) x1 x9 f! K. }1 g健康性：★ 9 o) O1 B# v6 S$ F9 k# W* [
危险性：★★★★ $ f5 {" ?6 S, z! K5 ]
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 2 K: i7 g; B7 g* o5 ~+ V
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 & ~# l' G) |( Y7 P7 T% s
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ) y9 S/ Z6 z0 L5 N
( _# S: ]5 I1 D+ v: M) _% H
２．无醣法 / m, ]& Q' t# s# X% M1 g8 C( [, y
效率：★★★★★
5 j$ s, W! H9 _& B4 d# h轻松性：★★★ ; U, ^1 s4 T4 \
经济性：★★★★
) B- |7 b/ V: G& l; I- t @健康性：★★★ * q7 b; m6 ^: H
危险性：★★ ) y% R& m8 [0 y, H9 V/ N
缺点：《这是非常好的减肥法
9 O1 q) D9 Y6 Y h. v就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） $ i8 Q* i: _( H. Z: u# g' U
肉类跟菜类则随便你吃多少
! k$ N. X$ q- ]* h3 E% M: O刚开始会跟断食的速度差不多快 {& Q* a B. M; u" I8 v1 \
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 9 @ o$ |' d8 U" N2 i
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
+ l! |) {1 H, T0 m! s# k9 r; l
6 r B" n% t7 Q+ {! V３．运动法
4 J2 [: ?# D, s5 z b效率：★★★ 4 p9 C, k# }3 y$ N- e3 K
轻松性：★
7 D& m5 G" H i2 ?) D- e经济性：★★★
6 U$ N% s" w1 g2 [ z健康性：★★★★★ 9 C. x' M* ]" [; K! U( e
危险性：★ + h( ]- C' q1 ]7 m5 h. |' c/ q: u
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 ' e- T0 `; y0 U; C
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
0 U. O' w3 l2 A6 U0 F并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 8 \- S" p- z. U
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
+ N7 }% P5 j/ `0 H# ]5 Q W, C1 t运动法很健康，失败率也极高》
4 Z) G" X' q* a/ K m' I4 @& ]" R" a8 t4 l
４．饮食控制法 & j8 u8 o/ J: p' L/ h1 h# n* B
效率：★
' G, k) \, L" z. C( G轻松性：★★★ ' n$ Z. y$ [$ S1 [( y
经济性：★★★
1 P- u" ?3 z3 ~4 U健康性：★★★
, y, O5 J4 o, d9 z* D& d c. S( K危险性：★★
7 R1 x5 U# \) C2 k% W. |7 o% v缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
4 z, o& ^' o, M但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
) i( C/ C# j4 q- u+ a而且是容易造成慢性营养失调的！
/ O: {9 M4 x0 o. l+ |3 E再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
+ `3 e3 J" a9 D u/ [最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” . |5 d; ?/ ^/ h u, ]
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 8 M& D" S* Y+ {) m
6 f2 h; [: }% @0 u) t& t５．药物法
4 H& q# C5 @7 B( W7 h& O- d效率：不一定
3 E$ E1 y9 [& O+ C! Q轻松性：不一定
6 F2 w3 g4 t6 P* k* T6 d/ `: b0 a经济性：★ 4 L- P! m4 K* H& C$ h" y, B! g5 }
健康性：★
?' K* Q! X0 H6 f4 l+ Y: t4 b危险性：★★★★★
3 u6 J; k* e/ |缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 5 x7 Y2 w( K! \
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
+ ]; T6 k9 G/ e) ?又有副作用，
4 L; y) f2 O7 n3 k; Z就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
6 N9 X+ v8 ?' L' a) v0 B9 K9 O" u2 T
/ `6 f+ I U, N& i4 C& G s0 \+ Z- V2 N: W
--------------------
$ m% ]9 w* B# f0 l2 X& d# K& a; [$ j# T! g" g
: N" _: r X% }! V9 ?1 M
3 H! m2 C1 s; D/ q! n" v8 s6 k好 9 `! X2 S: @- b
以上就是较多人用的减肥法 # P) z3 A& l0 D8 U0 y& f- T
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 , ~) q2 Z& l6 Z4 n1 d
我的经验觉得
$ h* k; ^' Y% d9 O6 [& _( {1 j除非你去当医生设计什麼实验组对照组
% D U p% z7 z5 A不然根本就不会知道有没有效果 # Z: v* X' `( \ J- c* F8 h( ]( l
+ B! j. h9 c6 _, R9 b1 R( H9 s虽然减肥法有这麼多
9 I1 n% F7 m8 K4 ^3 r) o/ T但是如果你只选择其中一种 + d( P% B& o# K- p4 i
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 9 ^" q; s3 }, ]# X
[5 s* D' m/ `1 c2 l5 q% x3 H, _4 K
* K. u8 M Q9 I你的营养师跟长辈会告诉你 4 J+ A$ X; g! d" p3 Q" y
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
: C- l; E/ H! z也有不少人因为这样瘦下来
8 V' F( A# ?( r1 T: Y5 H" v+ s+ A但是要花多久？半年？一年？
$ {; ~$ b4 q5 G" q% K( J$ @& M对於急性子又没毅力的大多数减肥者
) G5 p) u- O2 s* T, V7 X+ S不可能！ / J$ g' K) }4 ~" ]9 ?
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
6 p* ` p& U1 r0 l, R/ O( [- ?- X2 E. ^) |$ b. H
; e% Q Z! o' O' a# j
( _5 W1 ?. _6 u; w2 X# Y* n
9 B4 b9 ^1 ^8 D4 Z& C/ s於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 & k" B3 M9 o2 p( k
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 9 ~& M9 `2 ~' \( @/ S$ x
你需要的东西是”动力” ; R3 r* e- E& N3 [2 [) S
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
; U9 Z3 i" o" h! A1 e! {! Y- w1 r) g8 _$ E8 z5 m
我可以告诉你
% X) w) k5 b. G) l* U$ j( e4 N这个减肥法
. ~6 p m$ e& S１．会饿死你
5 e, M( S& p" U" x２．很快让你看到效果 7 B5 G1 B( v! n9 D( H4 A' M0 B' C# C
３．瘦２０公斤只要一个月 8 U! K3 G, F) T
4 s; w" O- j _; q$ ^1 v
+ b8 z' D k7 h& K* |) Q
! |- X# A6 q7 R* d) \- z0 L8 G! {
2 b. D# y* a2 I% I) b: O' O8 M. @5 n v* s; K9 H! @
/ {1 U$ W# E6 O: a8 h9 N
我们开始吧 $ t& s% ?: ?$ J( u, ?6 D
! V: x! E$ t6 L/ b
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 s3 m1 P/ V. c0 A
}" q$ t H, o& ^$ C* s5 z
# F' X' j1 o1 M' y0 u% M* J( M首先你在减肥的过程中 1 w/ d; }7 m) [! a4 k- _
会需要这些东西
) t! P5 ]2 c, W$ c$ x. ^5 c Z0 Z( O, J: J" v+ Z9 I
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
5 x; Y+ o1 X; k) d' Z２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
; M9 W- w) Z, u! G Y2 s3 Z$ ^３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
6 o3 }0 x5 m5 l3 Y G- |& {４．优酪乳
( m% P( Z+ a: |4 k５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
, a, l; Z$ B6 i６．综合维他命 0 b z! Z, Y6 D3 ^; H
' y* f, k2 M" Q) P! B( T& l
, D4 _1 w9 T) p4 e$ b: G; K) ] I
# d2 t P- J% a0 \) @2 o " O& ]3 v" f4 u" k# p/ @
赞
5 p; w$ U! ]* p275 i& r4 B% R V* m1 Y6 P
# q2 S! U% |; L7 \" R1 g7 u8 \% K
" z& ~5 c7 B' M+ b' V4 T7 T2008-1-22 20:42 回复
: ~5 w1 d& ?4 y/ Y
* V2 K8 {5 Q4 G0 `( B: A鳗鱼3猫
: O& Y0 c6 \, a4 Y! l6 V% t! {! W p132位粉丝 $ K' q5 l, [% r. U: t. H9 [
2楼; H0 _$ ?/ F( t6 w8 i/ l$ E% W
- s5 V0 M$ E$ t9 w如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 1 `$ F! [, K: h# O! d
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
9 s5 I; r+ N1 K3 M- U$ ~2 Z
1 h1 p+ D% P4 D/ r; \* F; E$ c2 f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; X/ ~, @9 T3 Y8 A6 V
5 {+ r, v1 d: `- j' B/ \
接下来你需要以下１０条认知： " G/ j. x* j+ h9 w8 q
$ W3 C$ x' }) ]4 L( c8 O１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 # L" z$ X; ?$ g( ? I
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
9 l! H% I9 z, a |# p- E4 x3 c不然你别想瘦
; r9 I% c; e" x; I1 G. }
, r6 E7 W3 L1 l: a0 ?2 n. P: u! Q２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
. u7 {1 x @$ E* G2 J, V# u依个人体质复胖２公斤以上 2 }; t7 V* D! w! l A
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
1 D; ?3 g$ c9 ?# n" X% F, a
, J8 S) r" b- X３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
6 Q- Z- |! k" } f也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ( C' R' d. S! o J. u- H
例如 你第５天瘦了三公斤
7 X) v2 x' E& I6 M; T4 a% Z必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ' c3 E7 U$ \# ~& Y/ j; u, |: r
! | V% ~) O$ X6 I４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
& D1 Z# c# p9 G, n' Z: N劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
) y6 D: S3 P7 r( C为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 - E4 h' K" b1 q
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 : f% V: I: @1 R0 L: K
* S2 S f0 B7 z
５．卡关是减肥失败的最大原因 1 R: X8 C% Z; Z2 a/ h
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ , Y0 ?, G) l: e# S. r) w8 Z
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） $ h- [+ Y* _3 Z1 v( h! o5 {
, ] ~# V! x* _& U: R" O
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 2 D* a& m/ L/ h& ]( \* @
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
% T/ H# x% t0 y$ l# t如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ # V: X& w0 V( v0 H
$ {/ ?" l, r; Y0 }1 f
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 : r# p0 T( a) A
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 2 d- J v& D3 W/ J7 c+ J0 `
你隔天睡醒就又会瘦罗！ + |8 g' s. J5 U3 d; i
) v6 o' D. v1 ?9 Z# Y
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
4 y$ k- {) I# J H$ Z( S6 e, {/ u8 J2 ~- g
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 : {8 s1 e+ T; J- n1 O& Z8 C
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 0 U. d4 {6 [+ R" h6 l! N# m, `) s
3 J( g& q, d: X$ f１０．泡面比什麼都可怕
( b4 o0 Y ~* I1 _" g, s* H' y. H a% o
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# Y3 p: ]; G A. r5 Q4 [. J
8 L$ R5 i9 U4 \0 x+ y& C+ x( B& m' Z7 S: W. h
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
. R; l8 F: q5 j记好这个数字
2 @' @/ w$ d6 @" M+ B- S隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
" W2 O" w4 _* m) S$ x0 ]( Q/ M9 f; {
& z5 r3 G7 |# C: I* c* `. I0 P. {" Z. R
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: a" C5 \8 Z# s" w
5 O- \ _5 [( n: ]* Y3 A+ x' [: X; T* k
【第一周】－无醣？素食？ & ^" C6 Q. ]5 Y# {* Q; C; l- k
6 I6 K4 M) b% F
第一个星期你必须先让身体暖身 4 s% y& `! K) E* Z
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 : E _. M3 K' r
! F+ V" o! k; `$ S. L* b5 k
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 8 M/ B$ O! e0 ]9 @" e& w8 ]. G; O
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
, _( K% [' C0 i! l' u$ [
2 t$ J, }) R9 Y/ n1 K! `１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
: i0 ~) ~- I5 b& b
; l: ~; U& ^ O如果你想吃饭
% U- p% E8 R5 T8 Y你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） + R& s( J e2 a+ c5 [
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
5 _1 y6 p) D+ ?
5 o- Z2 U; i' p& ~9 L8 {如果想吃肉
V& [7 \' h" |! X6 P2 c就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
" n# o) D L$ X8 I! s. m: X$ g7 [水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 0 d" K1 }, v$ V) n' u
2 |- O0 I8 i2 f; }7 r. c选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 # ]8 T8 R4 A, I+ t
. G) M% Q; l* V5 }3 Q4 L% L
给你们一个观念： 0 S/ h. Q0 @! ~; |( X a8 d
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
; u% K6 O* y5 @; p) N4 x而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
( x) s. W3 x5 H# O& X5 Y, m所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
# |0 R2 A5 {0 u; C' s5 J不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
' j+ x1 e4 e5 B# p( a' d
1 _: ~* w$ {9 [那会不会血糖过低呢？
( Z5 i1 w* X; h2 A不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
) R* I! ^: g# d) I: n你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
* b1 U. e. J4 ~; S不可能完全避免其中一项 - s9 [) F, k) G! p! D! k
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 2 E9 m- _' B" E7 t: M! j4 N2 Q# R
- d4 p" X# \( i, @! L
& S8 w# q7 Q8 x$ a
9 L, l ^5 F5 r& }* N从睡醒到入睡必须一致 3 U0 h1 ~/ l( R& @3 n H
不能一餐吃素一餐吃肉
; n# |' g2 f+ y: P2 ]) [一定要至少以一天为单位 & _( G. T2 L& n! Y6 D
2 O7 ` ]- x; N2 T. O如果突然想运动一下
$ a, r$ ~8 a7 ?8 K( U就动一动吧 或是泡个热水澡
: A& a* v' c6 @懒的话就算了 不一定要 0 B8 t% ^: Y; K5 m: N$ Z% T1 V. O
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 0 s3 M- t3 K' h Y" k9 c, Y
1 f3 ]- y* j# g
基本上这星期会饥饿
! l0 B6 f e Z) o但不会饿到你抓狂
8 W6 |; g/ u: y$ E& X+ o你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 5 s6 |# I; J3 k% j. x
+ N/ j6 n- n& l3 z9 F9 H喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
/ S( _' g3 q% J4 |
- W; i# Y6 N* \4 Y
8 Q6 e( J0 y( b' \% A
0 b$ h) y' ^/ e H' g; v＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
! W* c+ D- U0 Z% E8 }" Z7 Z5 e$ O/ v＊第一天你会瘦
# [$ [" c8 }+ e7 k( J- e0 y2 p) I＊第二天你也会瘦 - A/ g4 p$ C+ q6 D; G
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
9 l* `' L u0 u) a0 L身体被你吓到了！ 7 e/ ?( p8 }0 j9 Z* p
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
- R. Y2 v( a5 W' \2 w' J＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 / y: E+ W0 Q6 E: M1 F* F, j
你会难过到想哭 会很烦 , X! T( q4 T7 W' z% q4 d
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 8 V$ Y7 s6 i8 S" I
却往往让你连卡４．５天
3 H1 D4 d3 e: Z' C8 t2 u这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 4 w5 d1 H$ N1 b- L# Y0 K
＊第五天你会瘦
* a: X$ p+ r. [. N! W会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
+ s1 y9 y: Y* A: s8 V2 b＊第六天你会瘦 ' j. [: s9 U4 r, R- M, R$ }4 d- U
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 8 }* o' C5 U0 M
) `; x, l) f4 O2 B) G2 R7 }5 @+ F0 V& [2 c
' ~5 {. j) B. T, b2008-1-22 20:42 回复 4 y* T8 x+ g/ b; U
3 d0 ^9 A2 |$ M: j( q. w) }$ H鳗鱼3猫
' m6 @, p" L: u+ B! |: U( y132位粉丝
$ @( P% N, ^% h 3楼
5 _' V9 [3 K9 ~# B, F8 L' P7 T% K0 I8 U$ x, Y* ]# n# k) {
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ( [- \2 V T/ j2 v4 S6 d$ }8 B
已经瘦了不少哦！ ; t; E0 t2 e- G% Y
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
* C# Q0 p* C$ k% ]+ w2 J会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 ! Z, v1 a$ x2 _2 r& g
但是大家都会问你是不是瘦了！ 5 V5 K6 m; R5 \* T
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ % b7 W! A1 ^7 f+ }1 f, ?& s
' B5 P$ W' D$ l
" }% y( b" F0 _ D" Y) H
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
' m0 Q, v5 d6 i7 U+ M C$ B8 O3 {, c& J, T
2 b7 I7 _; w2 Q# O% K: B, ]
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
& b, h: ?4 b! J" a｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ; o; O( M* S' d* ^
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 0 x- m1 D7 W* {* @8 G( v
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
4 l# X$ Z% x2 `+ v# t: L! P3 Y
% |) h# m: V$ w# u | V( c5 _: m) ~8 F) p- w: x
这个星期结束了
+ | ?3 d9 @' { x你感受到减肥的快乐与机掰
! ^& y7 b( {, j0 C' ~* Q. N但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
U' e# M; L$ V& W4 s7 s/ w5 O
1 Z! `9 y7 j' y. ]5 ^0 o, D你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ) ?9 k) j S. x: S/ L- V6 s; w
* r4 a* l+ q9 C/ b' U可以承受接下来的折磨了
- ]2 I3 [3 R4 U" ?
0 }2 j! c+ `! U( d* \
1 \0 q; R* ~' F4 ?+ c% y s
. _) T9 J. Y4 \＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 ~% v0 L* @1 m b) Q( T$ ^- b9 [9 J: I" H: f1 {
$ m1 q' y; A" t& ]3 b5 g
【第二周】－无醣周 3 `6 Z% Q8 B& M+ h$ ?
0 I @4 v" i" V& c9 x3 i这个星期必须吃一个星期的无醣食物
# B$ I8 k3 j2 u3 ~# V/ T没有素食了！因为淀粉会害死你！
+ `6 n7 j" V# Y6 d% I* k
0 g; c$ _$ K/ a, p1 ^, B p+ ^你在这周，必须找一天确定整天在家
5 `% \: |# Q6 _) U1 x然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 3 C6 T* t; T$ Q6 `
找一天就好哦
; C: R- R6 n4 W% L* N
1 v+ V1 f4 q/ I+ o' Z. f" C拿出你的水或无糖茶 w1 k9 F- z) V3 ?
这星期开始只能喝这个补充水分 . q! x/ G6 c2 a% r0 d
7 }# m5 S8 z; F5 g- ` F你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 3 `; n4 T% O* u% H& r5 _, t7 U
7 [1 w# {3 W" R" l
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
3 N! e! K" E3 a7 W& V( }; z但是你吃了你就毁了
7 P! W' M/ Y4 [
. R1 a8 L- {6 {* I$ q* y/ |. N0 F( t忍！
! K) ~5 O9 D: ?5 ?2 Y) f) O- P/ X, X7 h5 s# h( E/ F, [2 O/ x
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ / ]1 p ?# X8 a* s" [& }
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ ( }5 M# T" z! H5 t" l
7 A2 w/ m; `- ]1 C
蹲下再站起时 你会头晕贫血 ' h1 f( A2 q) J1 I$ x+ V% E
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
h5 V8 S( U/ m, N) V1 N7 \# W1 j/ d5 S
. V ]( g! ^( o. Z0 h& h饿就拿出我叫你准备的照片
+ @# N0 H3 B- q) r9 ~- b觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
, P, j/ n7 u$ Z保证你动力可以恢复得跟第一天一样
$ H; P. o, @4 R6 X2 ]1 c g$ M( {4 J, r& r4 P
/ R! E. \) x5 F) T6 Y& W
如果你必须吃外食：
8 l7 w. i; s6 p5 Z$ F: r你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 9 o/ G. v. D2 m
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
q3 |# W m& ] J+ J" y可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
9 N9 w" n4 K3 f5 O$ z6 l你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
- c+ y, H5 h' t7 i. H1 \* a0 V
t3 y X y1 k不得已时便利商店也可以救你 , J+ u3 L3 g2 h
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 8 y+ \7 I0 A' v9 E
这两样会是陪伴你的好东西
: s2 ]0 l3 P3 {3 _8 u; m$ c2 {7 |: ]! ?6 J ?) z' C, _
& H8 J0 q; ]. ]: X
$ a: r& A9 {" `$ N9 p. h这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
5 [0 U- z0 c0 N" H& R% ^并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
H7 l0 I( q) u4 Q& y- B& G/ O# B* V: C; x: \: |
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 8 p, u* W" R$ q$ m1 C; \) v
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ' G' A3 e* z w2 p1 i: W2 m
$ t; i! [7 w" C+ f5 I) ~, ]; v5 y
加起来 2 W" D Z% ]/ N2 c
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ; x a+ ^3 _" s
+ K7 ^) N' y, S7 `
" u' @6 h" M% f. @- Z' U: Z& C" r/ I9 o｜你离目标体重拉近不少了！ 3 @( Q: C8 w" z8 h9 [* u
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ) b. [3 y3 g/ _/ y1 u
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
3 S/ Z B- J: F｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
& @! t: Z) @) Z9 [) [& H$ D! Y% L｜趁胜追击！冲啊～
- A" x* A0 W* z. ~' n% n2 r$ A1 G' _# G0 O6 F# p
) F1 Z& [; l6 o) Z8 P
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
4 L0 H' s) I4 ?! `, W# k5 y( u先恭喜你成功减肥了 2 R7 p0 ~3 L: h1 f( K3 G, G4 V
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 7 I# `7 @, y3 b0 H. g' b
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
! E* R% Q) E: n7 t7 P* {( N9 [( F- m% w; V+ {2 r5 Q/ Y Y; N6 Z
. x/ H |2 T: r0 Q" H9 e- f" d因为再来是地狱 ( e* R/ Y, Y: I P0 D
2 J) q4 m9 ~6 u
" ^- s9 l! p2 O3 s' r [) E
* m6 A ]; S8 o7 i: o$ K5 ]
2008-1-22 20:42 回复 4 v% }; L2 H& \6 V) y# ~* D, V: u
& `2 N& K3 b9 [8 Q* [7 F2 p鳗鱼3猫 8 |% j" f/ h6 `' f. U
132位粉丝
0 |1 w2 A6 u* Y) L* \ 4楼& N0 u9 E; ~$ d* d p( K9 A
: \# u" f& F G, p【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ^: x7 Q! B) o, h2 o5 w7 z1 o
: Q9 g7 E5 F! J) x B p恭喜你瘦了 1 u9 s0 C8 |) Z) h9 F2 @4 f
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 6 z+ D+ S$ Z$ Y5 t2 d8 p, t3 T
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
6 i; R/ {8 |# u7 j+ [随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 5 }, E9 V: a/ U- Y
接下来的一个星期你会很惨
$ X3 z+ p0 M- X: q当你感到精神不佳 + J& _3 Y( L& U$ }/ N; k
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） . i& q9 F* r9 |" S/ b5 L5 X
/ ~4 k3 C3 `6 l& v# v" E- v/ g这个星期
% O7 q4 h) |$ b- K１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
O& Y6 |$ j6 y. w9 H) S２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 - y% d/ [3 ~, h( F
其它时间
* E+ d5 f- a9 J7 J只能再吃两样东西
. D6 G2 }3 T( t4 @7 l1 F* e并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 0 ?( |" v n6 f- J$ K
0 P& P: n1 X4 p
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
. P4 D! u! s; x' X- j$ P3 |( o: a9 h! }
当然五口只是个参考啦
/ q" j9 t6 q i$ m) |, }总之就是尽可能的少吃少吃少吃
5 |2 e4 T0 S( r- C n8 B
0 o, U6 G( G" G+ v8 i8 W吃了一点东西后 ' P( L f1 S! {& g# V2 b; k
就一直告诉自己好撑吃不下 2 D+ ?* e1 U! I2 ]/ O
例如我看到朋友吃零食 ; q2 R) v5 r! @/ ~
我会要一两口
1 p% v5 `" I7 I, ]% h: X# c而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
: c% G0 @1 p7 ?4 ^! Y0 F+ R' T' o! N* M我真是对你们太松了（摊手） $ v3 k7 Y% C5 i& P8 k* ?5 {
) Z9 X8 t6 W4 ?8 H, c$ X" `$ h( j" o, k" M这个星期的前四天你会最饿
8 c2 [% q i C第五天开始你就不太会有感觉
) G! Z: q) B4 B$ Y
1 E( Q; g6 a" w4 @快饿死？没关系你只要 3 k: d6 t+ C$ E6 e2 I
一直灌水！！！！
/ v( x8 f( L u8 Q( G% Z6 B有抽烟的人抽个烟就不饿了
" w- ]. [- F; X+ o: y `+ m要小心几个状况： 5 b/ m6 q' C* J0 M Y4 _
１．贫血会很严重 记得补充维他命
) z: a* |; J& R2 Z3 ^２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
- V, R y: E$ @$ c7 K（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） l, R8 r- b! \8 S
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ `! Q& b3 {& c
2 a4 v# p4 |6 F* e7 D$ [/ _你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
/ W' }% c- B1 j# v) P4 o- P2 u+ n很难做到吗？
6 c, W4 P0 n) p( g. b' s那你赶快放弃好了
7 C0 z( J; Y7 P8 j/ e2 _6 |或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 2 }' k9 \$ g8 Q
因为下星期会更可怕 ( m( g5 A7 R: `8 N
（我怎么可能打做不到的减肥法 5 O; _* Y3 c6 I
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 1 t+ Y' F+ e3 d9 t! d( Q. H
? 6 E. p9 h% Y4 p. E, @
狠话说完了
% [7 J2 L8 k: Z4 x用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
0 n& A. l* b5 r/ H/ y1 \但是谨记 3 I5 I. D* {& G7 C% g. \
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） $ D8 p1 w- p+ Q* @0 D; Z; K
你的快乐跟动力会让你做到的
5 z; p, l9 k& [6 ]& c; L$ b# X7 p1 v* \0 a
接下来是令人瞩目的成果预测：
: z# u7 U; _0 v( G* X' ~｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
2 o. t' T C+ ^. K$ r｜跟上星期差不多？
- W) }$ [1 N% e1 C F｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
% b% A# F' |8 ^1 u$ f. ?｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ , p- v$ E7 N, P4 l/ M% A$ r1 b' f! n
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
- T" d7 A9 _! P2 h: i9 T?
; o+ b3 w! _ [. F?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' D0 U: n- V5 x
! |: \' M) f$ s/ N8 g- [+ _4 O【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
( ^# L* K5 w. G0 v
3 {3 O- M: h& x( e* U' ~经过上个星期你会发现你几乎没有排便
5 ^+ r+ _' x% f5 x如果你有清肠胃的，可以吃
7 I" T! ]$ a. e1 d但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ / j3 P2 a! z/ K5 v
3 |1 J) @3 s0 Q# Z1 J
你的身体即将到达极限 " o* R% c3 P; x& ] f( V
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
+ p: i' J$ P: B1 @三个星期很短 3 S1 Y6 j' P: ?: Y
但是对减肥的人来说时间会过很慢 9 v% ~3 E' f7 }8 M8 n, l
如果可以睡觉就尽情睡吧！ / c$ x' F7 p$ T& I: I+ A! k
! \; e& M9 i6 |* C9 y5 t) i5 a”这星期就是断食”
+ E" I6 t3 K1 w" m0 H* L
+ B& n5 c6 M8 r" H3 @' ^9 u$ @# U/ c0 e" q6 V. `7 H
你一天吃的东西不可以超过２００公克 - d) u8 w0 y0 p$ e1 |: N
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
0 P3 l2 H3 r9 s1 x# V我觉得根本就不要吃最好
. ^/ o8 i3 J- A+ ]因为吃了还想再吃 4 F/ S+ ]% x; N
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 5 I! y/ R5 Z9 K) [
我吃口香糖可以抑制食欲
. ^9 q# T) K! K: E+ Q但是有些人会更饿 " z, M) K g; P% C8 l' I6 f
所以自己斟酌吧
, F8 \" |2 `/ A, f; H/ b! S; g) ]- ~# y' l
既然要断食干麻不一开始断呢？
. ]! n7 V8 ]& M, H8 x( \你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
7 V6 E1 O! N3 k9 x# F# J4 M) v! z就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 $ q9 E+ \& k8 o( @+ Z7 y K0 Q3 E
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
" S. o$ s* ?2 P这个星期你的体力跟精神
. }6 G0 N' H: V! Z7 E8 s都会处于最差的状态
# [" ^3 Y( X2 T虽然这有伤身体 ( c5 k6 \: h* [ N, y* u0 b9 _
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 " H9 w4 t8 q! Q! L, N
这一个星期很难受
W: G4 J# K, }可是你的身体很快就会恢复了啦
/ v: n S! C( b/ b$ q$ O1 |喔对了
3 R- c( t i$ u8 M) s" v5 D! |人至少要３０天不吃东西才会死亡
# F3 X7 G N, y( B- \虽然你的胃已经被胃酸溶化了
( g k% W) L' F! _关于胃酸的问题 - l1 n, [, J7 R& b Q( H
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
4 d' h8 o h. M4 P/ {0 |3 |) R% g虽然我并没有碰过这样的问题
4 V0 d' D6 d+ e, a我曾经有过三次的一星期断食 1 N; b( Y0 e5 b2 I4 m
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 & @( z) G" W; Q* ~* e7 E
但是这是第四个星期了 . o* I- H. u3 @
所以会有一点卡住
) w! P* l% J' E有一个很严重的问题
5 w) T0 v d1 s' z+ S可能有些人会有些人不会 - n1 Y: [3 Y1 k; E/ q) ?& g. P
你会很口渴 喝非常多水
# S8 b7 B4 f4 B$ z4 {但是很少排尿
% k, a1 `6 Z' k- F我也不知道怎么回事， , P9 H1 Z3 d: i, v: q c
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 " c: n$ @! K( r5 A
就尽量多喝水吧＠３＠
4 {' ^8 ?& l1 s
0 u: ?9 I) b% W7 z) \4 S｜这个星期你会瘦下６～７公斤
, g1 t, i# X! g# ]｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 , a( o" J! [2 x$ b
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
0 A* ?; [. U% i5 }2 c+ D｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 # W* q. L5 Y/ t4 @4 @1 Z' e0 ~/ C1 R
' J3 S5 D0 x. n9 d* D
# W9 L/ g& U) f d7 ~* B' u) m$ w: N# A
2008-1-22 20:44 回复
" E( h5 X1 q( [4 K6 k+ c1 _
, F6 O) l) U1 d. D0 h! t$ Y1 H1 ?鳗鱼3猫 9 u) z- D& e: c5 N
132位粉丝
5 v' r) i" C# v, R) G 5楼% f$ W0 N. ]/ b: z+ e
6 D$ v. ]: _, |. v: @$ d( P
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 4 p7 j% ?% R$ k$ {; D
2 }% h1 g; S* ?6 ~结束了！你不能再继续节食！！
" F4 H* H5 d$ X: i5 a6 b万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
, O5 ` W4 P1 c3 i# H? $ \" O; g' L0 p8 y, {0 n: l( S
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - L& W" a$ q! Q8 A6 `( i( \" u) v
% A+ g9 G! U# W3 l6 Q$ e
3 D; a6 s. ?* P$ `2 u3 g$ y【后续处理】－没有做你就完了！
9 n' M6 N3 r# M# O: `9 S! d. k
% o# A# D# e- w. Q
( N& v8 z6 V- T$ K2 ~' ~
2 l+ P* N1 w4 p) f, J接下来的两个星期
, z% G( X' ?% e; m+ v; m1 d* h减肥完成的人必须慢慢调整 & _4 I$ b1 p: T6 y+ X
还要继续的人也必须休息 - d: |: ^$ Q+ G L
这段时间 0 y- g/ A5 k% t' P- e
让饮食恢复正常
6 g# h \ j7 O3 q4 b/ b这两周必须吃清淡的食物
6 k1 L- y8 D- D! _4 }- k& u不可炸不可太油不可味道太重
/ F7 ?8 h$ a7 L' x前三天
5 ~ {# x5 X' \! }0 H" T& f- Q! I你只能吃早餐跟中餐
! a% D+ y; G/ E1 `7 L但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 8 G5 L5 B1 ?' S% r
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
- s( _% b, t5 K, }! ]1 O- W( X一感到饱就不要吃了
9 q# Y5 ]! z8 h% o% o也要一直告诉自己好撑吃不下 7 q5 _& ]" U( I! a& n
第４天～第７天 9 | Y' s/ s4 n0 P3 k3 z4 F
你可以吃晚餐了
2 _( N5 r9 M% R; w( o; g) O9 i但是原则一样同上 6 q! s( E% _2 n, U- Q0 W
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 + o% O0 o0 t4 s
所以在这一个星期后 9 Z8 |% i: J7 w. j" X" H0 r
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 ! w0 P8 |; c, }2 B& V- D5 h' |
但是也如同我预言的 ]6 r' D$ V/ ]6 f
你会复胖两公斤左右 9 O2 `8 U" F+ v$ ~% N/ m
所以我就跟你说要预留了嘛！ 1 ^* {- E% D/ `4 { m7 I5 |2 L r
第８天～第１０天 & u8 \4 ?, H6 [- _; f
你可以正常吃三餐
+ t: F! o4 N4 O1 R ~: O4 @可以吃到觉得有点撑 4 o4 I/ u. _5 ]
但是不能过多 # l8 z6 U: z& B1 T: ?$ {, ^! F! Q, X
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） / k& [ v# o& G4 R9 z$ }
第１１天～第１４天 4 d( W& ^1 P# ]/ N0 x/ Z, g
你可以正常饮食了！ o7 P6 h7 n& N! o, s) l
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: c0 f6 A6 _! M$ w* `" X; w" O: f7 k+ g" M/ D' s* r' K7 E/ |
- J" R) g& `+ o; _0 P: J2 u给完成的人叮咛：
7 X, b3 n: k3 O9 p+ y你已经脱胎换骨变成大正妹了 : t* d7 r" T' n! _
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
9 H& _0 ~5 r3 t% l; {) ?以后万一又胖了一点 x: {$ [: N. `. N$ d; |+ k
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
. e5 B, }. ?' J' C4 r+ ~记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
! z2 ?) q, r: V- m所以不要因为又胖就放肆乱吃 5 ?2 q. W f" b. _
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
% u# W1 a0 D8 N! c6 z泡面绝对不要吃！ - o- s) D0 J, Y
想死你就尽量吃吧
: X/ s: b/ V' w: ], b4 Z' Q: A! p8 x: j9 l6 `. X
给未完成的人： 7 h& @+ r$ J" M
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
/ h) k# E! p# s0 w那在两个星期的调养后 2 Q% W3 e7 Q5 |4 K
就从第一周再开始一次！
" g5 U" o; i) S5 `& a这次只要到第二周就差不多了～
- }8 }$ S/ v6 W2 g千万不能没有调养两星期就重新开始！
: D$ J, z u6 I4 f1 c7 b i你会卡关瘦不下来！！ ) d# f& p+ W& V3 g
虽然调养会复胖２公斤左右
" C4 n! q. v# q5 N3 }2 Z0 y但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
3 S7 Y7 z/ v. D3 | _& U因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
9 g% J) L# n0 N3 b你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 0 c# h& G K6 c7 ]
懂我的意思吗？
& c# a8 I2 X( \' _, r9 X不懂我也不管你了 & }6 V, Y% v# z
9 n- ^5 ?$ \0 w4 l6 B& E/ R3 e0 J
4 K4 b6 r+ c4 W C6 s
! s7 ]: v x! i; |% o! t5 `9 X1 b% p
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 t. H/ w6 g! b; }4 v
7 L, K/ W4 }' i5 C9 `- J, r
?【总整理】－简单说就是这样！ 5 j3 z5 ] M7 r! B6 A1 e7 M# o
准备：
! g$ E- L, ^ O9 Y１．水或无醣茶 " R( m+ i g! {+ }& u( C
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 4 {- U( p, j; r, ^5 o% f" I9 a' {
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
% X* S- ~5 c$ T2 `４．酸奶 i" l- { g) W& m
５．一起减肥的伴 8 N( F/ J6 T. `% g
６．综合维他命
7 m$ n M+ a4 s+ @4 ^认知： 9 K- c2 A2 n4 F8 O
１．充足的睡眠 " o/ a5 z9 ~/ V6 m; ~
２．将目标体重再减去２～３公斤 j0 ?( I B% H* P9 O
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 : _% A9 F# }5 W1 ]- `
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 $ q6 M1 H& w" @, N* ~
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
R0 D4 J- F' s$ z4 C６．感到饥饿是因为正在瘦
; F8 q6 t) A2 n) [, v７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 7 T3 Y" j6 R/ F0 h' e% M
８．超过８点不要吃东西 5 i% s+ S( r3 o$ Q7 c/ ?
９．不要做些会让两只手空着的事情
6 [6 i+ B7 {) W$ a9 _# G１０．泡面比什么都可怕
6 G! L! m0 A; a, o/ H0 ~3 q9 L. G' ]1 i3 a' G+ x' p" Y
第一周： & u) R( [ L+ k8 ~% ~& C7 A( P! f- x1 ?
以天为单位
9 i; D4 L% O7 t) D6 C1 l$ D! P! v9 y选择整天吃素食或无醣食物
: f+ x2 \! d. I" E; P+ c* A# o第二周： 3 c! o" a5 D8 D1 ]# i9 X/ f
吃无醣食物一周
/ ]) H& ]0 T; [) l# X. A E找一天早上喝酸奶
+ d/ D0 \# w4 A$ U8 a5 A第三周： # i" I" X# @5 z2 |
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ; ], M( q% B. k/ L! D5 @
食物皆须清淡
5 D4 V$ G2 C! w; ]: _改为两天量一次体重
* e$ e/ Z. u i7 |" p4 K4 e第四周： 5 x# _/ i4 }( a9 z+ d7 n
断食 一天进食不超过２００ｇ
0 j! w! v( P: U d后续缓和：
4 m5 `2 C0 C" [/ K1 i7 X0 _# M食物皆须清淡 & F0 B0 I# z7 @; a$ T2 f1 K X
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
- O; C5 h W/ d) I第４天起可以吃少量的晚餐
7 [( _( o% x0 `/ d第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
1 W0 W6 s# @* A% H* G! x: [第１２天恢复正常饮食
' S0 g. W+ F5 n) t
% X& z: @$ D& O! J＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 B, y* M: U! _+ ~- G
加油吧
0 I1 J m7 V J; ^, H! y你们都会成为瘦身女王 # Q/ [: Q6 f* Q+ m- x
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ % U- Z" v8 u, g/ |1 I5 h2 n
, Y2 A* X& {6 B3 ^* s6 C
干我打完了我大概是神 ( _1 B$ g- c( x4 b
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） / X M, y! x3 ?
毕竟对大多数人来说还是太严苛 1 k4 {5 ]" n# P8 G' f
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
* Y3 ~8 F* h& s6 K" \5 y9 _ E我自己瘦身会从第二周或第三周开始
; M$ p0 }7 M' b6 F两个星期就可以１０公斤左右 1 f; W% f1 X/ n b
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ( D6 Y1 s8 }9 |9 @' a
只是一般人很难一下就几乎不吃
0 z% L" d. T7 Y$ m/ e而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ' ^& R+ v' ~) @( y4 [
? * G w; ~* ^7 I8 r# C
给个提示：
( f+ }) g# C' Q你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
0 z9 K0 w0 K+ [0 R, {, k& F你的想法会改变你的食欲
9 ?! R7 _0 V2 k% b) ~?
- z# ?) p# X0 A# o1 {? 6 g6 |- X! S% q
好啦 7 x+ C9 b5 ^. r( C7 t% j; A1 v
不打了 8 V3 I4 l g% I6 C* [
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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