 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
. j! V* x9 {+ B/ _4 L2 w接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！0 _$ b( S7 w! }( c1 u% B
除了拿身体当实验品以外
3 g* L @# \* n我试过你听过的所有减肥法 % X* P- X! r1 T$ t# L
( O6 c* O. R' b; B. {从国二到现在
g7 U8 P- R2 S4 d8 A将瘦身成果全部加起来 ' V/ \: z4 P2 T! v& i# e
我已经总共瘦下了４０公斤以上
8 x/ a: E M' g) n) ^; J3 K（当然都有复胖啦） 8 Y ?, ^" u3 D& \- r
( @4 B/ O: k4 H ~* j
我也跟所有的减肥者一样 ) U/ u; @5 b( i' S/ {0 H. m
１．很没有自制力 3 S' N/ n) X* U1 B+ C: \; G7 h5 R
２．很没有毅力 2 B" @( |2 q8 _
３．很容易就”啊算了明天再减” % H' U5 q; T- m }+ m% a
$ J9 K* l$ V( B8 c# Y
3 o9 i7 X+ p/ P( z所以 4 c' Z- q0 ? w& _0 {/ r) h8 ~; ?
你只要有自制力＋毅力
8 G& ?% h5 m) z0 t" _9 K2 f9 g就会瘦身成功 2 [8 ]. e8 z: O1 x" e
---------------------------------------------
' e2 v2 ?! F. L' B8 E# m; d7 U! l; M$ ~+ v2 d& i* S/ W7 s
我先打出知名的几项减肥法
1 V) Y8 T- q! d& O7 p并且做个比较 1 J# D. L6 c+ \, T
' L* s) G* i4 E---------------------------------------------
( h& u& M) Q& B+ j
8 s0 l* r1 R% j" q: l5 d" T１．断食法
* E; Q! ?6 T, N5 q% j" Z5 M效率：★★★★
. b# ?0 |, i9 s! R% z0 e轻松性：★ " l4 @! Y4 T+ V& r7 I
经济性：★★★★★ 7 h* n; A: @* o. r' I
健康性：★ " l- ^9 j; ?# d: z9 X
危险性：★★★★
% q6 @; w* I9 c缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
3 L1 H% S' S5 s; F" [: h/ D9 ~, ^并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
: c7 g( Q5 B _% w8 O* R最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 # {) M3 D! r2 A2 b+ P8 ^8 {+ i
: Q0 C2 Y% Q; ?) D$ X; {２．无醣法 # f% x' S1 ? [" K- n
效率：★★★★★
; s+ V2 [3 ^" r) w, [4 Y( ^轻松性：★★★ 2 ~/ y' `+ D, H7 v# W. V
经济性：★★★★
& U+ m% P G" h: y; c% M- E健康性：★★★ " M8 L4 l. j+ y
危险性：★★
, }% z7 K ~% v" `' A缺点：《这是非常好的减肥法
! V7 w2 t; |6 \: }就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ( }& e' O1 `4 [5 ]4 Z% ^
肉类跟菜类则随便你吃多少
' g( J# z% O# v9 |; o4 i刚开始会跟断食的速度差不多快
& `/ ?3 P6 x r1 g0 r但是一卡关 就会不知道该怎麼办
, T& y" D: z0 x# F最大的问题是 只要外食就会很难控制》 2 k! O6 o$ g8 p/ }' W
5 x1 y5 g9 E. `, Z7 r
３．运动法
{" P7 I3 W/ {+ u效率：★★★ $ H: h% |! }% W$ Z: K
轻松性：★ ; f9 ?7 t- X4 z3 P; h' v% e
经济性：★★★ + }# R2 B! Q& H, ]' @& o
健康性：★★★★★
. T! D$ Y- P' c9 ^$ m2 d: d5 p' l危险性：★ - m: v v/ h- g
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 $ C% b0 J. w I2 C x; ], o
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 1 b: U6 H1 K1 c! `5 u8 z* c
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
0 B) b, O. o Q一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 2 Y) w2 s8 D0 V2 f
运动法很健康，失败率也极高》 1 @$ {) E* o( n- ~1 S( a1 ~
% M& U2 Z( |) y9 z6 Z6 ^9 ^% o R2 ?' W
４．饮食控制法 # h3 p% f: l' W* a8 ~
效率：★
1 |' W# y6 |# [! n2 \& i轻松性：★★★ ' K# p) [& H" p/ N) |5 z- q3 b j
经济性：★★★
3 E& |3 k( c! b健康性：★★★ 8 z" c: q/ b5 F
危险性：★★
2 h/ o w- L* q( Z缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 + ~, B q9 D1 I, y" ?
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
9 }! S+ n1 i9 B而且是容易造成慢性营养失调的！
1 u p- O7 O! Q2 L4 O% _再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
% [2 [8 @" M) d B0 i最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” # P: {, D) y" d u3 C; ~
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
) v5 y4 ^/ ?% i& e( A, G7 L2 ?6 r0 x; W
) h' p8 u6 I6 [5 _6 Q5 Z9 v５．药物法
1 F$ C6 B2 J' z( ^) t$ T效率：不一定
6 U) K$ ` e' T- Q1 g! k轻松性：不一定 4 z# Q! o, N1 b- E* W8 C
经济性：★
q; j9 }; p5 H5 H S健康性：★
8 z- u; j6 _" m! ^危险性：★★★★★ 7 G* {9 L7 } }, `$ j4 R' K
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
- A4 h# v7 |# b& H因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
( l# v1 g2 W2 n又有副作用， 8 n8 @! `- c+ D! _ F
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
1 ]' t$ H8 N+ D3 U; Q+ w! e! O+ J1 z
1 j& J& [2 u- L1 `-------------------- 5 P" ]" H% y, Q; S( ]4 A/ X
2 d0 g6 K6 f0 Q" h& o* V& z
/ C% s% R$ @! l0 d7 I4 u* J$ e
5 } f0 y. r- a. t: A4 s$ t好
" Q0 B& X. ]5 q- h& Z% v以上就是较多人用的减肥法
3 G4 p) p; e$ P& e- m9 ^: f至於什麼针灸洋菜的怪异方式 " O% c% k4 C; E% E+ c6 A5 H
我的经验觉得 ! \; h! l2 f) z5 m" ^ H& f" u
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ' ?" I8 y! U! Z5 M3 q+ u( ^
不然根本就不会知道有没有效果 1 ]+ F8 B: g8 U7 m0 {: S8 K
9 [4 P0 D1 G$ i1 z4 E5 t: N
虽然减肥法有这麼多
6 Q, r, a" o: |8 ~% a+ Y但是如果你只选择其中一种 8 s- p l, `- {* e9 w1 E
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 3 a+ _: L9 k, z3 Y
" ^% A# W( e, o7 I( T. H' t0 G# {7 O3 y& P2 a
你的营养师跟长辈会告诉你
& R' G1 E9 ~% B" r1 \ h控制饮食跟运动是减肥的不二法门
6 h! b* h7 t- I0 M: o; e" L也有不少人因为这样瘦下来 0 \. J% u; q; m- N* m8 N0 u" a1 ~/ [
但是要花多久？半年？一年？
3 r' i# [% G5 e% F* P对於急性子又没毅力的大多数减肥者 $ K- z; ?' [4 a+ |# m, i1 o4 X
不可能！
: z0 c' V8 Q$ }( y" S+ M不然世界上就不会这麼多胖子了！！ # X4 G, N3 t6 f; S* |
: w/ j& k) \1 d% [% B
; p% b( b; {" l' W7 w/ C. G" c/ t0 ?4 v
2 r% b/ Z) w1 h% s
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
2 R* X+ W+ n& K: K P5 {: c毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
; I6 r/ m% M0 l- x) @4 l你需要的东西是”动力” # }, Q* D4 K, d( m2 g
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
- q$ v9 i0 `) {' T
+ E |' m8 t d- q- e* [0 t我可以告诉你 4 S5 E/ {8 r2 d/ x% F6 c- `
这个减肥法 7 C# \; ~3 ?* {8 w3 T4 n0 l5 L
１．会饿死你
6 R9 o8 C; Z# O$ A/ R/ F% Q２．很快让你看到效果
6 g |$ E$ h: d4 g３．瘦２０公斤只要一个月 6 k* h; D8 e" D9 ?
1 N* g6 q4 x6 W; `4 A
/ m2 d; m" P. k6 E2 h& |" y8 m2 |" b, I8 d, ?2 {
, x6 I( z: W5 ]5 K h
# \8 _& w- ]+ f( U: i4 k( F$ z$ q. ?
! P; R4 z/ A9 D- K% q3 \我们开始吧 ! f; N! S6 Q J9 w; z
$ b. c+ t7 b5 w7 Y/ F＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# @; o3 o7 O& i( Y: k& @! o
0 S6 i0 C" c$ h" _3 O9 F- f- a; O' x+ L$ [* O7 K
首先你在减肥的过程中
; [8 f/ B1 J/ @. h3 @会需要这些东西
3 ~9 q$ L- x* c+ K2 }9 T. {2 @! F* X' O5 K8 T) O" _3 x
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） $ V; g! ^1 }3 ^8 x: _
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
: P) Q" J" S! M9 Z6 X３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
2 W0 }! K, x, b1 `４．优酪乳
_. u c- i: I5 C* \ P! Y+ y５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
" A# w8 C2 `3 T' [６．综合维他命
- u0 |4 X" |! {+ \
5 \6 Y: c* Z$ @' z5 O% z. a6 R7 P1 y: A/ A2 }% q
6 m: `9 Y$ S/ Y: b8 q0 k - \( j+ C. {! |
赞
. w/ ]& C5 }+ s27
& ]( a" L( Q; L
4 e1 h9 x# Y6 q& K8 M + R% { ~$ ^ G: ?. U9 T
2008-1-22 20:42 回复
: ?$ y4 T1 v+ q# G5 n, R0 z
. B# L1 j v! S- ~鳗鱼3猫
/ ]0 d) z9 b5 j" o3 J1 O132位粉丝 ( n' Y) F& q2 Z R0 ?, e C
2楼5 }# a& }/ ^: o# U5 d: f
6 t2 C7 ~6 h, |0 m7 l5 g3 v# o如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 : f, L* S& @8 ?% [$ t
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 6 t } _; T3 f2 {& N& J& `
5 h4 b- B, p% K1 t" N8 M+ e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) J" ^+ z3 Q$ z2 D
* C* j: E; m: R) F+ `接下来你需要以下１０条认知： * M" p4 N, n" O% \, ~' |5 \: ^% l
/ c0 c8 o6 p: Z; @6 C3 B/ ]１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 9 I$ p9 _2 N4 Q, w
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
/ Y6 T; w0 M! x: ?5 e* s1 d$ n) R不然你别想瘦 5 o( h- j/ J# @! x0 H; r
9 k t' ~/ S% m1 Z/ U0 }5 r２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 5 ]. q" [" q$ _8 S" S. T0 q! Q
依个人体质复胖２公斤以上 , D3 }/ s1 N4 U7 |" w
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
& U6 Z9 w' Y1 L/ a. W
8 J! T9 N) C- V" Q$ v5 }& g# P３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
& a/ r% ]6 M+ O0 t0 o6 q: d# S( J也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
) ~. p: Y% R2 h# W8 {8 r例如 你第５天瘦了三公斤
9 m e$ t" z8 k$ S# ]3 ^+ I8 K必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 , n% G0 y0 X7 V0 m
4 w8 T4 U) d! Z3 h6 B9 f４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 * L; I1 E, v% v5 e, j
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . v$ u% C B$ `' d2 b9 [
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
$ O4 S6 p4 W6 h C p! {2 o另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 , A3 ~, K: h) D5 G" a7 c
! t8 a1 N" ^* _3 Z0 q
５．卡关是减肥失败的最大原因
) \* [# Y( ]: J+ L& r* G所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ # }( A8 g8 M) J* T# K' v% V7 Y, J
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
! {* i4 ~ p( ^( b* {9 _4 H
8 f3 u: M3 `/ S" P( d% q! z% W６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
; ]; {# e: t. m6 d) r0 r不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 7 H9 _0 U! Z' }. y
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ; B/ ^- E) l" G* Q; a
' C8 m1 |) l6 P# I７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
2 m' o$ D6 ^" W如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
, {( C! K. K' t1 ~" B; S你隔天睡醒就又会瘦罗！ ) y8 x: G3 P: A/ V
R, @ G- \1 V: m7 O
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
# }) n7 r9 @! K$ ?; O0 E/ e! z% G- E3 U: ?1 \, P
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
% s$ x; ]$ u1 e, T4 `7 s/ M- L让自己手很忙 就会忘记吃东西了
8 l G5 M5 |3 z5 \8 p. S1 \ Q0 A2 J) D5 k s. w8 a/ J
１０．泡面比什麼都可怕 ) e0 @7 q) ]( k; o- f" {6 U2 O
1 Q, @/ Z% `( L3 ~- w' X* s4 M. M
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ u* `" d" H) A, _/ n4 {/ L! B7 w i* f
4 a$ r2 }2 @3 W' K! `7 l% k开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 # ?/ Q7 {- ^- D
记好这个数字
6 E1 f w- }3 ]. h4 t隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
9 @& @+ }$ Q! q6 g. x. Q; {5 c6 K# R N5 s d! V
, e: n& }* G1 ]3 Q7 Z0 i
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & V1 e! G1 h' [' A8 i \
8 m; |/ V9 Q* \9 {8 `1 k7 X, ~% A9 s5 i
【第一周】－无醣？素食？ * X) [/ G/ [2 t% s& q* Z
+ m% r Z; W2 |, o
第一个星期你必须先让身体暖身 , G' m! Y7 k5 X' H2 s( N- d
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
' t8 j/ o1 v/ [+ j# @; J" H3 D( @/ p: ~2 Y6 b# Q/ n: F
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
3 H, a" f( d. O- E J$ z: Q7 O) v不须规律吃三餐的人＞少量多餐
/ E. @/ }/ R0 O; q: Q4 G+ m, I7 u) k: \. l
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
- e" L# @9 I: {( k w
m+ C' q! O5 t1 H如果你想吃饭 ( k; E. z9 J; K0 a. p
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 5 p" P' D N# q- W6 R9 N" Q
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 3 R) {% ~7 {3 I. ?6 o) @: Q
( l" }% z. ?+ r8 R, |4 ]如果想吃肉
; N; [9 [/ P, n9 a! j$ y u3 Y就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） + ?8 u# D$ W. m$ S: [! T
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 / V- P; U/ b: w9 F
0 j* \/ p# y; n9 K
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ) ^# P2 @$ Z& M6 \( [
5 e+ @7 s4 o; C6 y; {/ Q: X
给你们一个观念：
. J' r/ Z! R1 [( n \* i让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 % o; G3 w9 n) j5 A7 m
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 7 a w) b! T/ s) B V: z
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
7 v: l. [& } L不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
, A+ k5 s |2 v( H( X: w
7 s: ]* z/ W, ~$ Z, T* `% s* [那会不会血糖过低呢？
+ S5 O& C2 Y0 i( E不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ( i7 \5 ]4 W# ~* j6 V& m$ @
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 0 l* } Q. ^* h" S! t1 X S
不可能完全避免其中一项
* K$ Q$ n) y. w; e: @8 R葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
9 M& H7 V w- T
- ~4 f* t$ }& x
+ \4 i7 ?2 y2 E0 [6 c; ]% j" P+ [0 |: ^$ {$ v+ c5 c
从睡醒到入睡必须一致
* E. f4 ~, s7 S$ |4 N3 D不能一餐吃素一餐吃肉
( o- I/ e8 d# M1 i: J. |7 M一定要至少以一天为单位 ( _; e2 Z1 }6 [
$ O& V4 B# B- o/ q2 s8 @( l4 [3 L
如果突然想运动一下
5 X4 m- T( Z; t; E; ~' U" t" E就动一动吧 或是泡个热水澡 * F1 K, I& X, f4 Z1 W8 Y, F
懒的话就算了 不一定要 & K# o' T. {8 F3 x
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ + Z! [8 S# V) }/ A; Z: I3 W
! } h0 k, I- u0 A( h
基本上这星期会饥饿
: R- i* R* A8 v3 n( K但不会饿到你抓狂 + f; Y; _6 C4 {: L8 W
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ . B- U+ @% @- U! ]# D; O. ?
- H+ e$ J2 _. o+ t# }8 w喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 7 R& y0 w" L2 a$ {( o4 }
* `" ^3 ~: s! n" d
, X! k% E9 ~! @5 \# `! R' ]: |
* G. ?/ ]. j& x6 a% x
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
* |; h3 B. ?4 L0 I. w＊第一天你会瘦 & O/ M- ^3 m/ _2 T
＊第二天你也会瘦
0 F/ E2 h L Z* s/ }& I4 S6 _＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
. j- @6 {0 t6 a5 H" Y- G3 l6 x2 _身体被你吓到了！ 3 G `5 l0 I" F" i2 p, x
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
( }# P& A$ F/ _- e＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
* p5 I" N' Z6 j0 F你会难过到想哭 会很烦 + e( X$ d7 F; g! B
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
. |1 G! S P s$ s* K却往往让你连卡４．５天
2 ^, u P2 y# W1 f" Q3 j这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 1 P/ d% e) d* C7 o5 s1 p
＊第五天你会瘦
$ z1 k% R4 z. u" [7 k% i( b- O ]$ ~7 L会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ # x4 \+ ~* y" a) x* L/ S- g, I
＊第六天你会瘦
2 N2 b9 W# o( s1 N会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
! H# K) f2 n8 K1 e) D+ d6 g$ c" s w$ V. S+ T$ P
8 c# }* B3 D& G5 @+ `
1 o) w+ t: o) `' k8 q$ C2008-1-22 20:42 回复 - V7 V U0 ?' c% k0 e
" G' S: J: |/ J; C7 ^) v鳗鱼3猫
1 @: v6 j0 n3 j132位粉丝 ; u/ o* A5 K5 D& G+ b8 a( \* `
3楼# u% n3 l) |. i
N, P( ~! |( M0 e# o7 p) k比较看看自己今天的体重跟减肥前！ * h ~8 L. C! q9 F/ D- U
已经瘦了不少哦！
# q5 {$ o B- x% A＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 1 i/ N& B( v3 P3 B$ Q X4 O& `
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
# Q# m9 ~3 I6 m& l但是大家都会问你是不是瘦了！ , j( a5 U! k" l- g( h
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
( s `# o4 X4 W- E a1 j
! z* J* z. E5 G) I9 {4 y7 S
% w- s$ T1 S6 L Q) S( y＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 3 C5 M2 d. h$ c+ [6 C+ @1 C0 I
5 o3 q$ g9 i+ f3 M4 A6 ^0 I1 Q
1 r/ l+ a: o0 w｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 + K; B& H: B) a: r9 g
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
6 k$ l# r- ]! d1 Z+ O$ T｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
% `- o, y* k+ B) f# A｜（如果你是因为偷吃 那活该）
3 M' \; q8 o2 y" p5 G0 ?4 `9 h; t& w: r+ F( ^
8 o0 u4 @# X8 C. `这个星期结束了 - T/ u( t' Y0 N( A
你感受到减肥的快乐与机掰 ! b. K9 u' p. s8 _3 E( f
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 ) i3 g Z) n+ ^& u' l$ [
4 R# k8 I% d; w9 S9 W( N! E
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 + M' L( i. |8 ^
1 u0 i* e0 L7 C8 u可以承受接下来的折磨了 1 a7 H/ ]2 w. _( z5 B4 c
% M0 N- g7 V, m: x& t- U. z" B
% p& O! B; y* L/ C$ O2 F+ X
& @2 M8 O9 S. U* U/ i5 W
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) j5 H' G1 G9 Z
7 h# A+ u' Q. f% F3 P1 ^+ i
& p1 e1 e' _# z' V: t【第二周】－无醣周
2 _* h. ~( T0 y+ ^ w8 h6 K+ {' o/ E" `. r
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 9 N j5 X1 V8 k1 s2 Q# i% V1 W8 u
没有素食了！因为淀粉会害死你！ % m% P7 y v, ?( b( y: R
5 ~7 @8 A. y6 P- i* K你在这周，必须找一天确定整天在家
# [% [) K6 {5 K1 Q然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 1 `; J4 p9 d% g2 b& Y! I ~
找一天就好哦
6 q l4 I5 G% G: B, m
8 @; }0 q& \4 X! n, R3 Z+ L4 X q拿出你的水或无糖茶 / D- k3 D7 y( {: b& E: C. G- e
这星期开始只能喝这个补充水分
/ ]* c8 c' D& F1 U& C0 h, P9 {& M1 ?) f* i% X; m7 g5 `; q2 k
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 4 c* ^! J1 F# o0 \/ W& _8 |
. Y7 r. G; ~" {" j# R0 z! z你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 & U$ T5 t! ^& E4 a0 @
但是你吃了你就毁了
( F/ X: C4 V! g6 L0 W+ T+ X. C
" V! I, _1 S4 S; \" V忍！
7 |0 e% s3 H4 A9 a, r9 ?( [+ R! E' i% R. n
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ # d8 s& T, z9 S4 W- i% v- T$ ?0 W4 x
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 7 N, N! A# S9 t
0 h7 s4 h; n' N" v5 U0 i; x, L8 |
蹲下再站起时 你会头晕贫血
. p W& c& U: y哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 1 O7 A" x' c1 L) |5 x% P2 _5 u
7 y/ a; Z6 |& Y' m: n! |2 i
饿就拿出我叫你准备的照片
) q' U) k* C' j: Y4 j# n h觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
& f, t; @- c& H7 `# ~保证你动力可以恢复得跟第一天一样 " x( v1 b: _5 t
$ o* S2 U' R e3 y
2 u) y5 P9 v. Z w4 f: \5 Y. D如果你必须吃外食：
; i7 D) E6 U$ G- w, h8 f你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
2 Q* K5 z T* G% j或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 5 M' n5 ]' E3 n8 f
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
/ o9 ]& E6 ~1 r, B你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
- k" A t5 e$ C; H2 E* i6 ~# W
4 X7 ^7 k5 t/ W0 y不得已时便利商店也可以救你
& G8 ^4 j% \2 c: q) y2 M% P那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
1 p( q1 V8 H& d O Q7 p2 X这两样会是陪伴你的好东西 " h% D9 l, o* N2 }$ e
9 j5 d" \: ~6 `: y" l; a. W+ E& u D# l( a$ d& ]! Y
$ d: q0 z6 w |, V, q! K这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 2 M+ Z6 a' P: M1 U1 A' y" M0 U
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
7 G1 @$ W8 C) p
/ g |! }. Y4 O3 D3 L5 k只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
& n& K |# k/ \% R6 n3 P光这个星期你又可以瘦４～５公斤
8 Q7 ]4 p$ g$ d5 B2 @, d: n4 R, _5 e& h* j- [* l+ ?
加起来 ) V" \( V5 D5 P8 s9 b I. F
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 , k( E& ~9 Z; A/ T- s
& H- b4 E6 u/ t2 w6 _
# }: u9 b+ @/ d. r& q8 r｜你离目标体重拉近不少了！
2 V9 z& f2 Y7 K/ Y" d5 ]｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
1 A+ }. U Z* ~｜你可能原本离目标体重是１５公斤 : H2 @+ S! X2 [6 X" F
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ * l3 u8 X5 \4 ^' T3 H0 J4 F8 W
｜趁胜追击！冲啊～ 6 P' ^* e$ I3 W* w8 R- |7 [
6 @, [) R0 t$ o% H" @% Y. _
) J! W" B L9 v, e& ]1 h$ z2 j当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
$ M. Q# F. N* p先恭喜你成功减肥了 4 L! [$ [+ z/ T# O# y O
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
; i6 I, V6 b1 F1 G) F' i, m; b如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 % F1 H4 H0 m$ {1 f* ]
& M3 {0 j% a0 l2 Z7 z
- J7 G& ^% t/ p& _: A" N因为再来是地狱
" o& a4 l! W- n
% n: Y; n( k1 ]" p" P. z7 x; P
4 v: Q3 w7 Q' @& B4 W1 X + Z7 U# l. X; m
2008-1-22 20:42 回复 $ j: v7 L8 a S4 }9 z
2 V+ ~- R4 I2 q+ p鳗鱼3猫
9 J z6 |6 H n132位粉丝
# f6 j9 Q. W- x$ n 4楼
. I) M2 \2 o& Q! w# B7 S3 v' E9 y1 k6 ~1 m& ` r
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
% {- L9 D( q1 N! ~7 q6 }
, b$ m% m3 {" x8 ^: S0 K2 y4 e恭喜你瘦了
+ h% x3 c, v/ c1 q' j7 i在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
& g) P! B/ e1 q* z: K; @' O追着你问”你怎么减的告诉我！！” ) x! d8 o* L0 `+ [. e$ x' J5 Q: A
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 0 y" K- y, Q: h4 @* n. T9 Z- Z
接下来的一个星期你会很惨
3 S$ j d# F# Q6 {9 `% q当你感到精神不佳
; J3 }2 O% }9 k拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 1 [8 p- C' A, U [; ~9 b
# N1 d) c6 {- V w; B% {
这个星期
$ z+ R+ _% k, w4 g0 O) _; C１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ) l" ?+ Z" r& z# Q/ _0 |! \
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
& {6 K3 ^2 g7 a) m( u- F1 N其它时间
' q: H6 B8 m- ^- |& P2 X% ? U% C" E* O只能再吃两样东西
8 u; G4 N5 N4 F并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） , P- I K; E2 K
" r& y, {: o$ Y$ W, l8 u* ~( ?* j" ]但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
2 t. a4 u) a- K- e5 f( s, S4 G8 o O; d2 N
当然五口只是个参考啦
; ]7 j$ b$ m9 t3 s$ e总之就是尽可能的少吃少吃少吃
0 l ?( a+ b6 ~8 [
$ y7 S+ n h0 K. _# F" s吃了一点东西后
8 R) f! v# w% W) Q) h就一直告诉自己好撑吃不下
+ C1 ^+ K4 D( v3 h& m) b' Z例如我看到朋友吃零食 ' i9 H4 w$ i1 W1 e
我会要一两口 7 b+ |1 m$ X0 Y! v" `& H& f
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ - B! Y* n* l4 ~. f
我真是对你们太松了（摊手）
T x$ n$ X$ A) r" u; S% m& V0 r! o
这个星期的前四天你会最饿 $ T5 _& g! S8 l* f. t' B5 J3 H
第五天开始你就不太会有感觉 & x/ A6 l: ]' U, s# y
" v$ |- H" c8 }9 U0 a$ }快饿死？没关系你只要 * n5 I& K& C6 w4 g' R% Y
一直灌水！！！！
* T" E8 @( B( t& U% y有抽烟的人抽个烟就不饿了 - i$ X6 }& g5 A! f' ?* l/ g; h
要小心几个状况：
- M+ }2 k, U& N; D- Z& h" |7 c１．贫血会很严重 记得补充维他命
6 r) Y# k( A* M U5 J8 L２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
8 O& I; d3 r3 L# B+ [' \* }$ c（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） # |& C+ k/ }7 q! H; y( V
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
' s3 d& R, `1 ]9 r% l4 j* ?0 n; P" U8 L1 g* _: @* J$ B# U
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
- i" ?8 a3 g% p1 p( z很难做到吗？
3 p/ ~0 @9 P$ ?5 H/ |# ^那你赶快放弃好了 5 u9 y% M- `+ }3 x" J
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
- v' y' X" k6 L" W% r3 r因为下星期会更可怕 ) d4 x: d4 X2 ^
（我怎么可能打做不到的减肥法
% u$ E7 l7 T6 x+ U我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
# T, n/ {3 ~' j! `( E?
0 Q- {9 j$ r9 t* z6 I% [狠话说完了 q7 R1 i+ x' t) p+ ~* z
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
4 I# I4 Z2 H& a1 r% {但是谨记
v$ H" A0 D5 J, \7 ]+ g5 j这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ) J; o& V. v: U, n
你的快乐跟动力会让你做到的 8 }8 q; n" s: w
; _6 ?% P+ X) }5 k
接下来是令人瞩目的成果预测： 1 T2 k I1 {- k
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 " A0 S6 I; _( g8 _* ^
｜跟上星期差不多？
% S% r( ?0 \9 _4 f! H｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
- t' a" @0 d# N; q｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
: n# `8 U/ I0 M! L8 _' y* s; U｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
2 ^$ d% L! T2 s? ! ?6 V' V, u& T6 t0 O$ y
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) I2 d' `7 c; ^2 ^- O+ t
6 s# H2 ^/ x: e& [. v5 o【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
* s& Y" ?; u& f5 a( @7 P$ {* w, G6 U& T ^- a/ f( G h2 V
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 9 r# m: n. b4 E5 u1 \# f4 J- b
如果你有清肠胃的，可以吃
- C9 ?7 J. ~( f5 T, j但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 2 @; _" b Q% r. M+ z$ m
: v! I3 F" k! t& B+ T$ i' D8 W你的身体即将到达极限
V3 H% E7 v" o- }7 D但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
+ n8 z( ?; F" P3 G5 U6 ^三个星期很短
# q; _, C. C$ J ]5 G5 a4 P1 i但是对减肥的人来说时间会过很慢
+ R7 E! B& Y( x' w$ O如果可以睡觉就尽情睡吧！
( f) m) m5 ?& \/ z' ?' d
$ i+ P/ M- d* v' ^- \0 j, l”这星期就是断食”
, z/ d( L9 o7 X6 r& S9 q {! H) L. T
) u7 P. e0 u! v# E* `你一天吃的东西不可以超过２００公克 ) [$ s3 L. |, }# G- l8 Z; G7 I ?! A1 G
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） + b3 P0 m4 ?6 V$ i. K& O
我觉得根本就不要吃最好
! U, _( H1 \2 d) n2 @9 c因为吃了还想再吃
, D6 s3 {% h, e: a& T, B' r( c/ m记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 ( D, r B; J8 B L
我吃口香糖可以抑制食欲 % s4 A8 L+ H2 k3 w/ N0 z. y% s
但是有些人会更饿 / }2 |0 _9 _+ x" F; ^
所以自己斟酌吧
6 l2 w* }- d5 w; h9 b6 e& r
' R1 v0 `* y, N9 n8 v* X- x既然要断食干麻不一开始断呢？
7 m6 v0 P0 Q8 A* _你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ & I. I- p% f2 T/ T
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ' r1 C- V" x* r5 R' F$ w
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
# L0 I# n8 W% t; U: \; m这个星期你的体力跟精神
( F' r6 d% c% I+ s1 k% {0 z! y `2 Y都会处于最差的状态 ! B3 G% O! _5 o+ H) ~* h& v
虽然这有伤身体 5 K8 e' W6 X4 K) _: C7 x
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ' u6 W; R8 N. P1 a# o; p: D
这一个星期很难受
* G6 g0 m# |$ P, G* n& y4 w% S可是你的身体很快就会恢复了啦
# k7 r% n- U/ J3 F4 X) {喔对了 2 u4 N+ w( p; C- q4 A+ s# a- p) w
人至少要３０天不吃东西才会死亡
) o4 h/ a/ ?% E x: K( `7 c& ?0 n虽然你的胃已经被胃酸溶化了
* I; Y+ u; ?" b! K0 B0 n4 _关于胃酸的问题
4 p& f, l, P/ `3 J; j6 Z如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 & s) l# L1 @1 [: m" \; `+ U+ a
虽然我并没有碰过这样的问题 . M7 J; f' R- M' j
我曾经有过三次的一星期断食
- @! p: ^+ O! a) f很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 2 `) c, c H0 g/ C2 q
但是这是第四个星期了
) @# A$ _/ n2 d7 B, V所以会有一点卡住
' M* n# P: G5 _# |% B: U$ K& L1 A有一个很严重的问题
8 Y0 N4 s0 E# o, T i+ X可能有些人会有些人不会
/ Z- x. E3 I/ E- l8 M8 u你会很口渴 喝非常多水
3 R! j. z0 }' Q. y0 |1 L但是很少排尿 ; v3 H* p" _9 D8 [! Z) G) b. H0 r
我也不知道怎么回事， * ], ], }/ v, |8 E
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
! w( n. Q5 z9 _( O+ Y1 ]1 o就尽量多喝水吧＠３＠
/ T* A5 g# W/ P" } b9 @( u; `* _) B7 \; T u0 i4 o/ Z. b
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 , K- j0 N( Q" G1 n- Z' }% X( N
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
! v+ z( z( R. M$ S｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
: Y# B5 H& M7 K+ G$ L3 v# W｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
; A6 }2 x6 i+ [3 _- L( Y& s6 G. t) s6 @' J
/ u4 y9 a0 q6 w. z4 C6 ~4 E3 z: }
4 j+ C2 b+ F& O+ ?2008-1-22 20:44 回复
) i$ B8 {3 Y/ p x. R# d( s 9 L+ c7 ~' ^' a
鳗鱼3猫
/ u9 o' p2 i: q: F$ ?* K+ y1 r132位粉丝 ; x* n- V2 _$ \& }1 }, J
5楼( p$ n+ j( P, P5 k, O7 c+ D
! {0 Q# t5 K" W1 v4 K｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
) m% \+ C9 D6 `9 A, j+ c. X5 |/ F' A# {2 D
结束了！你不能再继续节食！！
( ~" j% I' e1 R- T5 k万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ L- D9 |* m# C( R! y9 ~: H# P/ z
?
0 p2 ]; p1 A6 Y4 R9 D7 x＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 p% v4 `9 C1 g* A# m
: ^# ?. v+ e& V! I4 P* n# p& W$ {8 O) z) R' X3 p+ a
【后续处理】－没有做你就完了！
0 c- e, v3 `- } n0 q2 T; [" I& B9 V0 M* j8 z! O/ n# O( G
! F* f0 c3 K+ E7 \' }* t1 c
L5 h2 G7 b6 C; @. ?; k接下来的两个星期
$ L2 z9 q! B" Q m; P0 ~减肥完成的人必须慢慢调整 ; Q/ h6 A& a8 y( f
还要继续的人也必须休息 / H" e# P Z! ?# k! b
这段时间
8 n# h+ `, g# Q' J/ `让饮食恢复正常 1 E/ G i' o. c% Q: o2 K- A
这两周必须吃清淡的食物 M: w' p0 ~" \( E- u
不可炸不可太油不可味道太重 3 @8 _* V: n4 m2 F9 T1 |
前三天 7 ]. ^/ b" P8 v( ^2 E
你只能吃早餐跟中餐 7 d% x9 X9 i! M
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
) A) v5 k/ H% `3 X' V所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
& j$ d2 B# U! |一感到饱就不要吃了 " j9 }1 r u" K1 H
也要一直告诉自己好撑吃不下 u* S' \ r/ C' ^0 A) C( `
第４天～第７天 - X' [. C" }, c$ R
你可以吃晚餐了 / e' e) v. C3 p) d
但是原则一样同上 O, h3 B2 c% `" q; O) ]# }
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
9 p: f- g; ~2 h- J. R0 A9 R所以在这一个星期后 3 c( s- f( ^1 S6 ]; y3 `
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
2 X' g+ L/ A9 B" L4 A3 ~& _但是也如同我预言的
& m8 S& W |0 s: l( H; w你会复胖两公斤左右
7 m7 ?3 L% x$ r' U* i3 c所以我就跟你说要预留了嘛！
; n h3 a: K: R( }5 I' N9 P: j- m第８天～第１０天 ) a4 Q# ?3 ?. C3 `- v {
你可以正常吃三餐
4 D1 ~( b6 p2 K" D* K( Z, z可以吃到觉得有点撑 7 f' k; [6 x' O0 i$ P; q3 n
但是不能过多
7 u5 x" V# ^) G/ _! K参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） + m! V' `: w: n7 I) `: l( t. o' [
第１１天～第１４天 # t6 a. b* [2 ?( V. c9 V6 U! M
你可以正常饮食了！ 1 e6 M& `" D& k |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 e- C5 }: i, L t
/ c& C! M. m6 }( l e: q; f( R) Y5 I! ^
给完成的人叮咛：
2 [2 s: A; U# o, Y* k. R你已经脱胎换骨变成大正妹了
. n# A$ d4 G# B8 x周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
, a. B9 r3 e N: Z' z* c# b$ x" R% s以后万一又胖了一点
) f Q5 o! T) [1 V只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 2 l# ]9 \" U# N9 T
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
% B0 K2 w9 J1 T& K& Q所以不要因为又胖就放肆乱吃 8 _: _6 ]; a4 S! W H& V7 O
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 3 y- W# F* X4 v% ?6 m
泡面绝对不要吃！ $ |( o# a3 I6 T) i" W1 N* d
想死你就尽量吃吧
% g9 t ?7 `- m. I5 E6 N
+ c7 Y4 N9 X' V e; @) K- ?% f7 T% p给未完成的人：
0 A: ]) o; \8 z6 [* Y3 w我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
5 X1 d- e: c6 N- L+ p& [& _2 p+ [那在两个星期的调养后
' x; P: |) e9 j' ]$ M- f( h8 Q就从第一周再开始一次！ 7 k: R' `' H: M
这次只要到第二周就差不多了～
5 l: g& U0 _; d5 x! [/ h7 y千万不能没有调养两星期就重新开始！
" j2 B- M% K4 g) [你会卡关瘦不下来！！
6 W) h7 A+ Z9 Z4 g+ B6 J% w5 {虽然调养会复胖２公斤左右 0 P; [4 b; K) ?( h
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ + m. ]6 k& j: \/ N
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 6 U& g- i! P* \; n
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
' K3 d a$ `/ h( X懂我的意思吗？
6 O: r; T$ g# N9 }不懂我也不管你了
2 L" g' t6 X; T, q0 D) x/ p0 h' a& y
7 y# s( s9 h& X! l. h5 D6 v
) D" g* u. g( Y$ W6 p+ w& Y+ H& K! n* J- A( E& M8 H
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 N2 u( C- K# U1 R% o) u5 f, ~* g3 S% J5 }4 q5 A8 u- n9 n: ]+ {
?【总整理】－简单说就是这样！
. X. R4 a+ V4 x6 x准备： , {6 v6 M a) G" d' n( c6 X
１．水或无醣茶 ' g9 ?* j2 N2 s5 C+ D. t" P1 |
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 " j3 E1 v' w5 {4 h/ u* H
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
9 _! G) H6 a- G8 U; X" S9 @7 w４．酸奶
3 E( F: S5 Y2 \! _6 ]6 B* U e* l５．一起减肥的伴 " P: w) Y8 C, u
６．综合维他命
% e$ R3 f% p% N% R& ^/ A认知：
J7 }9 T1 e; |) m7 {. Z. a4 c: {１．充足的睡眠 1 H+ k0 @, f7 E1 P+ l" e3 |1 g
２．将目标体重再减去２～３公斤
7 D" C7 F; k; i7 u7 F( P- p３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
+ }- f7 ~& K5 j: y４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
7 j# A T" @, i$ Y５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
8 @3 L2 e2 |+ s S" A7 D６．感到饥饿是因为正在瘦 / C. h+ S" T5 ]+ ~, w; ^) W
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 , j, `# B. h% M& H1 h
８．超过８点不要吃东西 0 z# }6 n8 }4 n; ^" [# P" x
９．不要做些会让两只手空着的事情
9 e# _: q$ W* n9 Q4 c１０．泡面比什么都可怕 5 A) j5 F/ k9 z* C
- w3 f' j4 J" e( U8 V8 s2 s
第一周： , l+ c2 R: _0 S1 f, e+ Q# h
以天为单位 ~0 }1 b, e' Z
选择整天吃素食或无醣食物
: t* m2 k# A2 W# a" _第二周： ! F3 i9 z9 D0 u: A* ~) I
吃无醣食物一周
( ]: _( @% y6 C) Y- F- i找一天早上喝酸奶
7 p3 Z, q( ?0 P) r第三周： * B% F/ V A8 i3 E) a) V
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
! @" E" t# c/ O6 t4 ^: W食物皆须清淡 " O& e9 w8 m7 n" N4 i" ]
改为两天量一次体重
% ~5 |3 k4 H9 Y7 [第四周：
( z, a# f8 r, s% _& e0 h+ M断食 一天进食不超过２００ｇ
( M6 g) f2 x; y0 e4 s9 W后续缓和：
7 o7 e- n! l! `食物皆须清淡
" r# U& R2 Y! Z" Z# f1 n; D前３天只能吃少量的早餐跟中餐
. u% O, [' J% D U/ S第４天起可以吃少量的晚餐
+ L% f! x7 q* _% T) O7 V2 ^4 L第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , [- d" q* a5 S
第１２天恢复正常饮食
# d8 ?9 I+ C) q) L' v: N) O5 M7 ]4 T+ l
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. _/ b/ p9 E& d. s2 {4 C K加油吧
, s. W) d8 k' c" A" S$ N Q, |你们都会成为瘦身女王 1 b8 ^6 F6 z$ |* Z
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ ; U9 L+ m5 S2 U' u- E: Y) S1 s* b* o8 ?
/ d7 X8 Z* T, A7 ?$ B3 R- h' l干我打完了我大概是神
( a Q' W `" i) |! N其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
4 M% [6 c/ b0 o% {. Q毕竟对大多数人来说还是太严苛
9 |' y1 m; r$ Z5 I8 V才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ * ]. w0 D, @6 W$ [ n: Z
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
6 Y, _$ }) f1 l' q1 \0 V3 \; l9 B两个星期就可以１０公斤左右
9 U2 ]4 l: x) k+ z: h( l2 I% c因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 : O9 A- l: f2 D
只是一般人很难一下就几乎不吃 2 g+ b' L, M4 l& H
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
% s' M( f* d3 W& V. |& e+ i? : d( E @4 b" f8 a1 y
给个提示：
4 D$ }4 M2 j1 e7 w6 y# r你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 + V4 [0 Z' L2 G, G# j" `- \& `
你的想法会改变你的食欲 9 F f8 H1 y5 n& M1 c
? * I/ q4 y2 c& I: c8 ~$ [
?
. ]: F* f3 J6 C4 B5 Y) _$ v1 z好啦
/ a/ s4 r6 a, ~0 L+ C不打了
+ z% g' T) r( c9 i1 M都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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