13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
4 v" |- l! S) A( a4 |! {6 q

( w( H, I( P4 i2 g+ s2 r1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

& e3 `. F% L+ u3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

4 f3 V! S, s6 U" f& F) n9 A2 \% N% S, u4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
! s2 D9 Y( [; O2 h
8 r  [- ^& x" V& |5 X5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
$ x" F' d: V% M9 S
8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。

10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
8 y" w# Q/ J( f& L2 Y: e& l! z7 Y
' t3 s/ F! j% {( d4 k12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
4 I) L% M+ A% R: F1 ]% |
2 J. [/ D$ }' t6 e13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
: I$ ]% L& ^" w- Q5 W' i
# W3 G2 U" @2 o7 Y- @
少喝奶茶，

不吃剛烤的面包。

( s  C5 U/ c- ?: E遠離充電電源。
% e( ]' J( K5 \1 {4 R* P0 m
0 s- \3 V$ n5 E9 W7 ^! r白天多喝水晚上少喝。

% p9 o; u/ f/ H一天不喝多於兩杯咖啡。
; ~: k! y3 r1 G' o6 O9 y
5 X2 F/ P8 q! Y5 x: n少吃油多的食物。
' A$ q1 z! t2 p/ N
0 S3 g, R$ j$ i, M# [- j最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
$ N+ y6 ]) V, p" ?& y
0 u! v5 q, z$ K$ M4 ?晚上五點後少吃大餐。
6 R4 u3 K' b- v% U8 m7 y5 W) X
/ f5 d, h' e9 ^6 [8 w每天喝酒不多過一杯。

不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
' i9 v. M/ @" {( m
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
  X  n, I1 b5 F
手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
5 M" }& D6 w% \) h$ b1 ~7 R* S用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个