13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
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6 @# X# i3 p7 R8 k1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
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. t# {3 k6 y1 o. X, d- J, D) e4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
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5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
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7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
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8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
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: R9 K# @0 u1 b% ~5 @" j10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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" H) `7 a0 t- @6 f, h5 c4 t( {11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。

12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

& M& `  N' c1 z; H: C7 q13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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少喝奶茶，

不吃剛烤的面包。

7 Y2 I! Z/ M5 }9 W# r  ]$ }% Z! K遠離充電電源。

白天多喝水晚上少喝。

5 R- D2 U1 W5 K% |: m& c0 ~一天不喝多於兩杯咖啡。

  m2 s# N$ d; j* m, M3 L少吃油多的食物。
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最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
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晚上五點後少吃大餐。
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每天喝酒不多過一杯。
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' N) G1 i+ A$ i$ ~  p2 S不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。

睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。
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* u* m) L' m  A* y2 z$ V) J手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
- b* [4 x, J8 f5 C- @& t3 T5 q用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

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