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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
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. C/ ~- A! Q' ?- d& x+ ~4 j% v1、 三餐定时定量
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4 e x$ M* L Y' e2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西. j6 z: d2 D# E i; E4 J+ Q
- @9 W7 N" T, J( N9 p4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)* T5 I% y& H# S, T( t
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下" o4 \9 g9 l3 K. G* H' [
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6、 只吃瘦肉，不吃皮: y6 ]+ g; A3 p4 Q9 K
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉1 \. K, F! R% r' ~1 t- E% h' K0 n" D/ P
' z6 t8 A, G" L6 E- M8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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" X( f# y" z# f' ], e11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁$ z! L' Z( x) U8 B% k& K2 l
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13、 细嚼慢咽
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9 H' V/ k" b/ w% [# G. l/ G* q14、 只在餐桌上吃东西
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% I2 F. \6 Z& F- l! a15 、不边看电视边聊天同时吃东西, \# Q0 S! u* o# ^7 J) I# L* }$ y
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶1 G4 o' F, K# l
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17、 吃东西后立刻刷牙
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18、 不要在家里储备零食
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' A8 n/ n% T! `3 x- w8 p8 Q8 D19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人$ T/ f* _3 Z5 t& m6 J$ V7 R
1 m& t6 o0 K& o) b6 x. T; } `20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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, Z$ q0 C' `5 ~. T1 [% U合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
