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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ : U+ {4 i O: g2 B O+ s
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1、 三餐定时定量! {5 s' z- O1 Z1 K1 z
0 ?. F$ C; @. y4 L2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西, q. b1 l* |- l5 Y7 \
( w9 q# O! m$ d7 p4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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& T7 o6 ]) N: ^& h5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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& Z; H( P; |; x B5 W7 n6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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9 m5 Y7 H1 p% r8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 H; L, v6 T1 Y* I V- f- z
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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12、 宁愿选择水果而非果汁, J! K& W: Y6 `. E5 E1 a: B, C6 D7 c
- J7 R, d% h- O13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西' E" r- `8 b* y& B
% L) L* D; t% p/ r4 R15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶/ q" p6 [, F) S9 }
* G3 W* f+ E: P7 [- v17、 吃东西后立刻刷牙
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! x8 U5 z. U; y( R( |! ` O j! {) U18、 不要在家里储备零食% a! p" W) R9 S/ v
0 G. O+ E* k; q19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人1 \- V) B9 a0 V- A3 s: O
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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( v& s% z) f5 q/ j' k3 M1 A合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
