失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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: g5 d9 Z, v  P- H! N[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

4 Z& L6 Z2 B- P7 i7 |, Q2 ^1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
' M2 X$ h0 l; L/ |" z
- J1 s: S( v1 ?7 }. i* j4 \也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

2 [' Q) ~" J) N3 j4 QKing-of-Kings-3-1594.html]Final
7 A. E6 B% h- B+ i0 s
# X* v! w; K6 Y/ P2 Y0 g. oKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
- n. N; J+ g( Q) r) a# x
& N: j8 a9 z0 F$ ^2 F8 G  D可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

! E9 U3 i7 ?; e* r吃些核桃仁，有利睡眠。

9 c7 B& ^2 S, k/ h; P; f3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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* p! I0 F3 q% r-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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9 S2 D& \2 h: s医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

4 P: ?, s" f: R6 `8 t! G, T5 d[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

0 r/ z# [5 |9 B4 q3 p-Bulletin-115.html]APB Power

! R/ t6 n) Z; b# l- g0 |4 y/ ~, N" ^' iLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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2 N  J. _( T3 R; t0 T: O7 ^& JGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

% q) G: i$ J9 B# A) T# y" P效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

+ K! \; V7 K" _莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
3 k- C' S. x+ ?, W  Y, Y
Bulletin-1628-1628.html]APB
; x% }5 P; w, R2 _0 B
/ s5 T2 R$ c2 X0 r7 L: rCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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1 q+ {& J2 l; h2 ~* B龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

9 y' U9 t. {3 hFu-110.html]Fists of Fu Power
, y. F$ _/ D' ?" X" e
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
( W" Z9 D( I' _& K" e( E, L
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

3 d3 k, ]0 \0 U, Q' L5 e; UPirates-II-1617.html]Tales of
$ H4 k+ D3 ^. D% R! V, ^( [. W
( ?. W" |# O9 I+ p. `  ~1 J( ~Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

7 D; s. \' X- q) T, s4 E( L多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

8 x) g1 O2 H; x8 h5 E# x7 t5 `Fists-of-Fu-1623-1623.html]
6 w2 N+ K' q& p7 n' g
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
: F( L2 g# y. b( k/ \4 a
; r# M8 o& d* \# T9 h2 VPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

4 a# h: N5 r" u6 }& ?' n、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
3 }' B8 S  V& `* l( k' y
# X# K3 n# G0 x, g8 h0 K. _: N+ JSouls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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- a% d4 X  x9 G! ?+ I之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

3 m- T: Y, C& h- T: p3 }# j, A  S1616.html]Divine Souls Gold
, M& G/ F5 }8 t4 l7 E
' W1 F/ b* r. }) p% @" D! Z[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

" j, O2 l9 R/ l6 f' Y& @神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
1 d; M( T' g: z; D8 ]6 G! R9 C8 u
" v7 p' S7 M# o5 l. N; ^& n: P泌较能产生睡意。

. x  T& g5 v9 ^$ K7 p. |, F以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

4 g1 }7 ~) p0 t: l3 _" H0 L+ Z* G0 U; [试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
, q$ U  p* `6 G; M
，但也要注意以上的饮食上的调节。

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