失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
  j" ]& V. b2 l& A2 o1 j# j
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
3 e2 H* F7 _6 ]2 @0 R: U6 }% |
1522.html]Zentia

+ e  G: }) @# x/ A8 F[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
" r1 \% ]. f/ V/ E& |3 M5 J. d9 W( F
8 c% X. J7 A  G2 A) h奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
# A1 L# |: N4 J1 R0 H  ?
8 I  i7 S8 R! M7 D' K9 d2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

* {$ l8 f9 E5 r+ I* MKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

2 v+ |' j& C/ S) T1 o& y可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
  R+ ^) u. q4 {+ l' A1 m. v- M
吃些核桃仁，有利睡眠。

/ S! D7 D; Q7 Q7 L$ @. p/ o& j5 e7 B3. 桂圆：性味甘温，
/ ?8 v( _% x' y  Q) }" _5 t/ t1 g# |
3 }0 A! A; G  b2 n' ]4 i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
: F7 m! N5 B: [  A0 C
-Bulletin-115.html]All Points
" _# E" o/ c8 Q! C% p8 _$ [
' f" L  K+ N4 aBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
) a& G- l  Q5 ]# F6 C; A
/ d3 A4 F+ \: u9 T7 z& d* G& f4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

, y2 X. B2 f# W2 m: [[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
/ Q+ R$ w9 V  Z4 b$ v
  \. I& }8 l9 \- w1 [3 a' u/ yBulletin-1628-1628.html]All

6 h9 h4 Q( G9 L( Q5 @Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
  \3 l( f9 V7 Z. }* ^! K
) I. T( [& U8 M( c$ e. W失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2 C* {7 i: W" _' r
5. 食醋：劳累难眠时，

3 y( j% L& k- h: w4 q, Y, q5 g[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

  B7 O2 O9 I9 h; Y# ?-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
( p! ~: \4 q% s1 L7 e4 b
! H' l; N2 U+ ~; \: z& O水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

/ K9 ]& I2 N( B! a7 Y在日常的饮食中有
& r9 P- Z: k5 ?: I0 I2 u8 C
* w4 e5 `$ X; U4 f9 a[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
# K. K+ u% U2 [- @
: J6 N' s  k, W7 ~. {Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

' C0 v; w2 a' H# x2 w8 L效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
! E- l, C: B! T1 b) S. p
  |1 U4 Y$ S7 v( z莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

' E) n# O& ~% |& i" R# c2 WBulletin-1628-1628.html]APB
- k# e( W1 f, f2 G
& Q8 h! x  w9 \, UCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
. `8 ~" v3 W9 H8 d/ d- u[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

% Y; c2 ]3 H" q9 Z9 q0 s% g1 _Fu-110.html]Fists of Fu Power

7 \* @: W! d4 |2 j0 pLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
6 J# G/ a+ J0 E2 D8 @
Pirates-II-1617.html]Tales of

) H4 {8 [) j$ Q: B- S4 jPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
2 H0 p  I7 O( F8 Q6 t6 C: M. @3 e
多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
7 k. X0 S' M4 D! o
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
* o- E0 }3 |, Z. i9 `
Pirates-II-108.html]Tales of
+ l' G9 m$ P* J7 K/ V
( f4 p- j1 S8 T% P1 ^7 \( CPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
6 E1 v4 S6 K8 j
- N  y1 N' R4 \/ |、玉米汤。
! B, y4 r$ ]5 o" Z  t
9 L0 T6 i7 y* W! |; f1 W每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

# Y# {$ v6 r6 d5 `& F4 y3 Q3 \4 _之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
. ~( a3 U& R8 F1 t: R' [
为牛奶还含有丰富
' a! l. |- d' q7 L- ]1 i
% s) c$ E) t) W, g! t[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
& B' G0 C7 C0 |0 m. p3 e
4 C+ J) F& v7 `2 s- i[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
6 Y& i% o  F4 W- L
, B" I2 l9 o4 {6 y$ X1 ], k# E泌较能产生睡意。
& D% v) f6 W/ X" U6 y$ u9 c
以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
5 N: K+ M8 }7 p3 m
试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
0 S, g: @( u3 E7 K% L1 b, g# c
9 W5 ?  M5 Z! @" l% p" R，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!