失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

0 q1 X/ ]6 B% B: s  y: Y* Z0 x1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
; D3 N; X% u3 q+ ^" J: f5 O4 S. P, [
- y9 u9 W. b# L0 n7 J9 W, b[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia

( ^* ^' c" Z, x1 I- n4 U[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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, F  c( z- F. h- B' Y也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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( i9 Y0 u, L# _# e! j9 DKing-of-Kings-3-1594.html]Final

* |7 Q! m9 L, i4 y8 W. G' `* [0 uKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

) p& K6 P, O/ Y# K吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

4 c2 H% X$ t1 B& s( w[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

. j! K/ z* F: Z' z$ v-Bulletin-115.html]All Points

1 t% g# n! o5 u. {4 f; fBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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5 D4 r- `8 S7 ^  g& ~圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

; U6 [7 y# x: h9 H0 v; Y9 ~4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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6 A6 h: \! o0 ]$ ~9 L; D: T[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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( m( r* P2 j* mBulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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7 f9 k( h! ]1 u失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

) m% d5 F+ e) k6 Z/ X- H[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

2 }: L6 ^- n$ m! H-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

; N4 |$ E' z3 _* _; o在日常的饮食中有

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# Y; p% B/ m. nBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

4 g: J( Z7 P5 h( j: h3 u7 \[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

6 k/ t9 Z/ O8 b7 k. PBulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
  [4 U* d! [7 Z0 |8 [  O3 K
( d8 R# \, Z* v# KFu-110.html]Fists of Fu Power

" P+ r% |2 i) s/ u" VLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

( O: z# r$ @3 J( q[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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. Z0 ?# Q9 y% Z2 nPirates-II-1617.html]Tales of
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# r: n! \' a) ^  [: w% r8 C- dPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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* ]2 K5 ]7 h6 c4 G: u0 Z多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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4 j% e; ~- D5 K* q0 c定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

! h0 Q. {6 I, g4 _, l8 |( ePirates-II-108.html]Tales of

& Q/ n$ j! l" Q' z. E3 x8 CPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

! o  V  x9 ^: F5 ?( w* `0 ~# W: M、玉米汤。

1 B7 y9 K# |) ]: N4 s; K每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
! Z8 c: r7 V9 N9 F: H
+ `* c% c8 s3 Q4 B& OSouls-107.html]Divine Souls
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Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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7 g  m4 v6 r# j" w! o* b之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

( ^0 h9 O6 Z# N' ][url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold
; t3 F' o5 K( ?) U  n/ \
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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