失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

9 N$ A& F- r5 a: f, ?1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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( ^5 f1 k. \$ G5 X$ x奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
$ a$ p) O% e/ v4 o( ^" _
; z8 f% }( Q* t- n( {也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
5 A8 m8 c+ E( V% B- y# j! h) n
# q' I/ s. B! MKing-of-Kings-3-1594.html]Final

2 u+ d' z4 o! V  i. vKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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% C; F; z; T6 J! M+ c- s7 M0 e可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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5 V5 X4 v% Q$ b吃些核桃仁，有利睡眠。

. ~! _  F* `% }# ?- c+ S3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
1 _5 W4 l7 N' R  ?8 j0 i8 q; @
6 |& ]* _3 X4 ?Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

+ Z/ g7 c" D" |& ~  s2 Y医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

  v1 k& o( D0 _2 ?% ?5 s& lBulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

7 a9 o; i* O( e失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
5 [& h; Z* u- B8 V3 ~! T/ P
( X9 c3 z- _7 ?2 I: Y+ O( s[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
) v/ ?+ u1 t7 j
! g9 [  K7 ?& w! A1 T# K-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

; X* G) ]9 [$ E+ N5 g2 n7 \& [5 N在日常的饮食中有
: H1 K2 G9 b8 C+ n% F4 A
) [% v2 w5 E% R6 p[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
+ u. }# g5 }* y1 [
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
) d6 x# h3 c/ p6 ?9 E% d
! ~1 H% E2 ^# V5 B& Z% R效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
( a& g2 J3 T# _/ ^, w
/ m' w9 c. Q+ C7 q- |/ B6 z8 p/ @莲藕茶：藕粉一碗，

- O- j! a1 l+ {0 l4 ][url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
! C  c* W$ E0 ^3 X! ?# q
; G5 Q( I# V$ \7 A4 V3 O! u* Q: b2 A! _Bulletin-1628-1628.html]APB
4 v/ m$ b8 }, L" D  ]4 G
7 B! C) ]7 k( XCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
# U( @: X! k0 Q
& R/ b3 V& Q, [6 H  T( f入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

5 a' g: s! A& S( n9 S, g玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
  l2 z( C" Y' ^, a7 h  i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
  D. t# l1 w& T
/ F2 ^3 f0 C  v' q/ nFu-110.html]Fists of Fu Power

8 @9 X( g( L4 E4 ?6 a9 c/ RLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

6 j4 X" r3 ?0 B+ f! ~Pirates-II-1617.html]Tales of
& E' g# @1 r- S' S/ `: w
/ s7 B& C3 c  `- }: z: o. nPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
8 c- ]- j9 S$ ]% g
7 Z. W" w( r# J, q3 @# V9 G多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
7 k+ O9 D" [6 B4 t5 @
Fists-of-Fu-1623-1623.html]

  R* U  F- D! d% e" B) I$ o2 G( b" |. vFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
: i- `, `' ?* m, C
+ O2 k, O8 E# }& B定时经的作用：如奇异果、豆浆、
" S2 U6 `, v5 S; \; G7 R4 a# ~[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

& \- @. b5 }& F3 aPirates-II-108.html]Tales of

' g  ?, `) o: A* Z/ Y- u+ y3 L0 J/ gPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
+ f7 `0 G, l0 M+ V( t. q3 x
; ]) q9 c7 X8 H6 y3 [  K0 R每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

/ ^! ?: N% ^  i( G1 v[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

) u) S, _; v4 N5 XPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
* R4 T& b2 b) Y7 s, s7 {2 L
# @0 b  g5 x8 {3 M  \[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
7 L$ C; X' s3 I' T2 d7 N, w
8 z3 F; j0 L8 E1 S/ z& R7 K% u[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
& N; s$ v" z+ B6 }
: \- T4 m% @) q' B$ w7 i7 ~4 `神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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+ k( Q/ A0 P. ?9 e" t1 B. a泌较能产生睡意。
7 x, B# k$ B$ C/ `9 m% A; B6 X: s* I
& X7 L  e* J# i7 J以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

6 _9 ]( @; `# \试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
* {/ I! Q0 k8 o0 ]# \
，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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