 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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失眠的调节饮食：! L ]' |3 O0 K/ L
4 V7 j' `" X1 u% `2 {1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
$ u z% e2 J/ i8 r" M1 P
% `$ A; l/ r' E2 q E% {; R1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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8 u$ c& w" s. I6 V+ p# g/ E, S也增加了催眠效果。4 j& g$ r& a2 k
) k& o I6 s! n
2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?/ O" e7 ^6 }4 a2 U6 c; ? b) Z
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
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5 r. x6 L+ F; W5 @. {4 q4 EKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，2 V2 X {* {& y, h& G5 t
: k6 z& C4 j% @! P/ I可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各* i- L6 R+ z/ S! W/ H& j. N! A
~" n" B z1 B/ O/ B. q吃些核桃仁，有利睡眠。0 V. V; O4 n& L; M9 q9 V2 j
% w! @3 n2 g1 d8 h: S3 u0 N3. 桂圆：性味甘温，! i% i0 |9 ]# _# s0 d, M3 F" `1 n
$ h+ a1 l8 T: ?3 ?& A. c
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
/ J# Z9 s# {' C4 P0 I5 l3 ~) S. ~
-Bulletin-115.html]All Points 9 _3 }5 x2 n; p) I9 o5 ~
; I2 h$ S. @' m. }6 p3 i( H
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂5 U- d6 Y" A& s3 E& v1 x2 h3 Q
. B5 O6 b# S+ Q' |, n& t% r
圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中+ Z- Z6 V5 L0 c
; \/ b5 F" {0 ?6 v% x医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4 q5 M4 c+ y8 F4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
1 W _/ ~: f9 t$ {# p) I- F7 r" \8 O7 j- O' j3 Z6 A: v$ n
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-7 K8 _! C' l' n6 j1 M4 [ Z: i3 \
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Bulletin-1628-1628.html]All 5 R3 r) K5 D v$ a
2 U% k2 w) M* V* {
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。2 t' u( ]) v4 j5 W7 E L1 v
8 p7 k, ]/ l% L, |) ^( c) ? c
5. 食醋：劳累难眠时，) i. V" h$ g# h
7 V+ P; L" n# A) J( U* i* N! {[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
: }& `5 F% B" I9 f/ N7 A: {3 B
0 U! l$ X3 R+ _% G+ G i-Bulletin-115.html]APB Power d& n$ w( F2 u# L7 E) ?( D- s. M
( Z) L3 u2 ?$ ~/ y! RLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开3 d8 R) e5 h4 T% t! R8 P) m( n
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。2 V% n4 U _$ P u- n! P" ?* A
' R; C0 ^$ O/ b
在日常的饮食中有# G+ ]+ k4 ?2 q8 y7 i/ a. b
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-9 c) @3 ?8 T) h. L, q* p9 m
7 j9 B+ l- t k: M; c, c- oBulletin-1628-1628.html]APB
- I$ [. X0 u9 ~5 [$ x8 K* z- E& C: ]) S; f: S
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功: `- [& l m) I' }
( a# V4 o; { @. c2 C' ?# A效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
- C. n- z, N* p5 T) U: }: J C% M/ c- l
5 G8 U( B3 H% u) q0 |6 P莲藕茶：藕粉一碗，0 X7 O, w/ H1 p2 S( a) D! x* U- Q) }
- f+ w1 Q- x7 K' N2 w2 E+ L[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-5 Y( h; ]) S4 b: j; y4 _
5 E% N% M0 F9 l5 t- |& }Bulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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( d, y6 H2 y( L! A, ]4 Y% {& j入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。" g) L( S# ?' [! [0 ?. F
( }/ X2 V" q3 T" h7 U; d5 d
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。( O( U( D% o+ q% i" a8 [* [6 j O+ a
+ e- I7 j+ L. f/ t; Y; u/ c6 a9 J龙眼+百合茶$ `8 u. f0 |. |' h
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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/ G4 z# v: N5 B4 A- cFu-110.html]Fists of Fu Power
7 j+ }$ l' d# p# v4 H( L) Q
8 B& n5 l/ A" S: tLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适2 R' W% x: F5 x5 U& ?6 g$ C6 H$ V
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合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
0 N2 T1 X; i; ~" J; P+ n' ^- o; }/ L) a: u' N
Pirates-II-1617.html]Tales of
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8 a1 v& U- ~8 R3 i9 n& x; L% }Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
* f# F, Q' l8 U, p1 R
/ v# y7 m! V9 r( T0 D* F4 cFists-of-Fu-1623-1623.html]6 T4 o& V' U( p9 ^1 [7 A
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、- B! ~* P7 \6 d! N( T
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
; D7 }+ ?1 U& {3 F0 D' U" D
6 S% N. a. j+ O; ~; `8 m6 S: DPirates-II-108.html]Tales of
) Y; L* c. \3 x* i' i/ y6 w F- e5 |: K4 n
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
) L3 M1 W$ ?6 S/ F% n V' N Z d. F5 N% u
、玉米汤。5 D9 ~, x- z! f) z" _- F. O j7 x! A5 W
* o1 \, O! N" u' A1 z- a: _6 F9 j每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-/ G4 V* v9 Q% e, f# Q) p
, ]8 L' h7 P6 h, w4 K$ e' q
Souls-107.html]Divine Souls
& ~4 w& w+ A; V0 J3 c! I0 i
' s% b# C& M2 y) u3 q! p( lPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包5 O o5 Q+ f2 _! M, `0 e H
5 @7 h- h& s9 Y3 Q之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因" s% f& }9 O7 Y
) `& {% N9 b/ C
为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-: G+ x4 a, H! }6 f2 z. x
3 _4 L+ k# Q y' ^5 k& O% h2 f
1616.html]Divine Souls Gold
* Z. V2 V1 ^, ?: J5 D( Z$ f7 k6 f
: p: x4 D+ ^6 l[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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5 a6 B# a; o4 g9 T% t+ I' `神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分* w# {0 E5 c8 F8 ~2 g; o2 l1 A1 b7 a
; L. T# ?- W, w+ i% N泌较能产生睡意。
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9 ]" q9 g# [7 p4 O- {! R以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
; K, A" C1 S2 m4 A! ^
\0 f5 O# P0 J3 U试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
; ^3 x* X; X- k* j9 x3 ]
. y9 Z' M m6 n( C3 r，但也要注意以上的饮食上的调节。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-24 11:25
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-8-26 19:46
