失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
, m2 {$ A. ^/ w4 r
/ r( u" E& F, M9 p1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
8 G9 e! x+ {# U: A, I6 P
3 e8 T1 [. L% t, x0 f' J1522.html]Zentia
: k# ?+ o- J5 \: f9 D: E
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
% H6 P2 J/ |+ b0 h) u* i
奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

) U0 g# j, J) F2 J& E$ T2 R9 V2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
& L7 T0 r$ t; n4 a
King-of-Kings-3-1594.html]Final
( \  l& d# v1 H. n5 U- _/ p' n5 U
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
1 y+ Y8 _0 T; d* P# w" s) g
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
6 k  l! z, d3 r
0 L, @4 [/ m. [& E6 c2 {-Bulletin-115.html]All Points
- k0 g5 j( ^1 V3 c
: t* i5 N5 \& b/ ~6 {) g* r5 u! nBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

: A1 Z% y: A, V6 E5 G圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
; L, a( k6 h- d7 q1 [' C
医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
! ~9 A/ e# Z" U
1 w0 y5 z4 @$ x6 C% \4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All
9 u" J8 z5 }# n* H9 ]
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
8 L# g# W& |7 q. w1 D
0 N; r( e: n1 Y失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
, F4 E$ x9 ?8 F1 F
5. 食醋：劳累难眠时，

" e8 q; V# x$ P3 F2 ?* u" i: z3 B[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

5 H9 U* {0 ~/ N* S5 A+ U, J, x-Bulletin-115.html]APB Power
. Y' m+ ?5 U% W- u
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
; n$ _( M+ p( C9 `
在日常的饮食中有
# O* J0 g, g# q- ~% v: ^0 b
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
" z3 z+ L: E/ X0 G) A- b3 @. r
Bulletin-1628-1628.html]APB
' e% ~* e2 M6 J& t. `
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
" }) @% h1 w* a8 a
效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
- v. `4 [  U. L/ u# s
Bulletin-1628-1628.html]APB

/ J0 S( N# y4 l$ PCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
) q' B0 R# K/ L6 f; k
入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

9 q; n3 x( ?- T0 y& @" pFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
4 O9 m& l) y) d
合中午过后饮用，有安神、
5 k0 s" E% N& Y! Y
& p6 W$ \  l( Q. ^' I( W% ?[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
0 c% \% s, q' A
Pirates-II-1617.html]Tales of
! n3 n6 j. T/ b8 V) F
/ O- w2 M. S/ m( [& G! R, q6 fPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
$ X/ r, q2 |1 M$ ?1 P" d: ~
) s* ^2 A; @& J) N- f5 X多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

1 W) g1 ]) R4 v" J0 W# TFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

7 }2 u, Q! k  V定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
1 G3 l6 E* [. X
Pirates-II-108.html]Tales of

5 D9 f  ]! [, {Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
. L2 t7 s) L0 I! h5 G2 B
$ i2 n2 o6 u& x. A! Y' F0 A、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
: _; _3 |: Z& H$ p0 m
% a) e8 c9 D9 {8 `# I* t% {5 Y/ T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
  @8 T/ |9 H% U' A+ |: e" H
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
0 h6 }; o- D5 h: x% \" Q
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

% W) n% ^) E$ o1 E8 a/ e/ t. c[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
7 a) z/ a& N: ]8 o2 @5 S
* j: ~5 R/ L& u: a0 L) N8 U+ Z1616.html]Divine Souls Gold
- Z9 X, `3 v4 V1 A& u, c$ L7 _+ f9 T  A& S
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
; M1 z% k4 r4 F3 _; ]
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
0 j$ Z( C9 K! [. z! C
泌较能产生睡意。

# l7 j& [/ R4 U$ {8 d' j) x, Y3 E* }以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
8 Y  q+ X" K8 A
，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!