老年人保健-老年维生素保健须知

wangmuyi5y

老年保健常识大盘点之--维生素保健
  S! O2 [& X4 ?; k8 N　　维生素A 老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长，因此，适当补充维生素A很有必要。可从饮食中，如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类补充。
9 z* m4 ^. D: m& x  　　维生素B1
/ U, a$ v' R1 K3 C 　　维生素B1可预防脚气病、增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。老年人一般容易出现胃口不佳，消化不良，或患有周围神经炎症状，此时，服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等，可能出现缺乏维生素B1的情况。
　　维生素E
8 V& E3 `" [$ m9 q; J5 C
, B2 {, B# g5 q2 T) h) U　　又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”等作用，从而延缓机体的衰老过程。因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的。除饮食中（广泛存在于绿色植物，尤其是各种天然植物油中。
# S8 C2 N' q1 X! A. ] 　　维生素C
6 U! l' y* s: X' Y0 d
　　又被称为“抗坏血酸”。对老年人来说，通过服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力，有重要意义；同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值。它还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成。除从食物（广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜）中摄取部分之外，可另行口服维生素C片，每日3次，每次1—2片（每片含量为100毫克），可长期服用，一般无副作用。　　
; H! V% ~. N9 `. @( e  s寻找养生保健项目请到顺六商机直播网 http://yangsheng.s6.cn/
. k' X! S+ z, I相关的主题文章：
/ T6 h  s9 v  e' d6 }
. Y; Y" |0 V; V8 m0 U! W) e  
   良好美发技巧让你养一头浓密的秀发
0 K, S. g- m; q  
* n$ h0 z  u; J- @0 m- z   青年男士保健内容
( U: a, V( O0 |2 H. {7 B) v6 [  
   青年男士保健内容
  f% E# X0 X& h: s8 x  
   青年男士保健内容
  
   良好美发技巧让你养一头浓密的秀发
6 @+ r* n: `. _! D& l' Z  
3 O6 \; M1 O( ]! x' y0 ~   青年男士保健内容