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北京遭遇了近10年来持续时间最长的高温天气。闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房,使人十分难受,很多医院中暑、感冒、腹泻病人急剧增多。在这种天气下,出游更要注意防护,以免得上“夏季病”。
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/ I8 E8 a+ X# i% F; |% |4 Q' ` 预防篇:“桑拿天”外出小心“夏季病”
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304医院中医科主任钱丽旗博士说,人在高温状态下,身体的新陈代谢会显著加快,情绪也容易烦躁,尤其是高温湿闷的桑拿天,空气中水分增高,含氧量降低,容易导致缺氧,诱发多种疾病。
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夏日外出注意温差
% P; ?- a0 |9 J3 B; t# z# B 1、进出房间温差大,提防心脑血管疾病。8 j1 Y* G7 M5 h
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夏季出汗多,血液黏稠度增大,容易形成小血栓,造成心脑血管疾病发作。在空调房间,室内外温差大,冷热刺激会使血管出现骤缩骤扩,血压随之上下波动,易引发血管痉挛,导致心脑血管意外甚至猝死。黑眼圈的治疗方法8 x3 W$ m3 |( h3 B( U3 H% `
- t, ^ d7 L5 Q$ I" q7 B, Q0 E6 A 2、长时间露天活动,提防中暑。
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$ i$ q- ?' ^1 A" q; S% S4 j 温度过高、湿度过大会导致出汗不畅,体热发散受阻,容易引发中暑。( U0 @# z4 v* r, w
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3、游览景点吃冷饮,提防腹泻。: b9 V& N1 Y* o' `
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夏天容易贪凉,如吃冰淇淋、喝冰镇冷饮等,太凉的食物冷饮会扰乱肠胃功能,导致消化能力下降,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,严重时会引发急性肠胃炎。再加上夏季炎热,细菌活跃,食物易腐败变质,更为人们的肠道安全埋下了隐患。7 |1 I/ w Z2 D% }( R
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/ P9 K2 x5 A0 \2 C k0 ^1 n酷暑旅游小心热伤风
: D; Y) D+ A7 c3 k; Y* h6 D: u 4、身体出汗又拥挤,提防皮肤病。5 ]! Z6 O# F, R# ^, |8 L( v/ A
& n9 y1 E+ R( u, v( y 最常见的就是过敏性皮炎、湿疹等。在闷热天,真菌繁殖能力增强,可致脚癣、手癣、股癣等病情加重,尤以脚癣、股癣最明显。
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2 d6 [" c' f; u$ n 5、高温疲劳耗身体,提防热伤风。
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* j5 U# [- k! R! M3 D$ H% r/ u 酷暑天得的感冒,老百姓叫热伤风,中医称为暑湿感冒。热伤风多发生于夏至以后,尤其是闷热潮湿的“桑拿天”,暑热蒸动湿气,湿热氤氲,留恋不解,容易侵犯人体,阻滞气机,造成身体失调,引发热伤风。有的长时间吹空调,体内热毒多,加上感受外邪,形成“寒包火”。 充气美女娃娃
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6、经期贪凉吹空调,提防痛经。8 h+ f6 U% D' M! R3 F. v
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有些女孩子贪凉,把室内空调温度调得太低,喝冰镇冷饮。钱博士是妇科疑难病专家,7月以来,她接诊了40多位这样的病例,其中多为20多岁的年轻人。: B4 I- W0 K. t0 M
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备战篇:“桑拿天”外出的“防暑装备”
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$ \& V, U( p% F9 g0 q 要想过好“桑拿天”,保持身体健康清爽的玩个痛快,防暑清热是重点。作为自我防护,建议外出时携带这4种“装备”。4 F' o( ]' p9 d+ h5 n5 v
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. f, N+ l4 H" K防暑饮品绿茶3 }8 m/ f- r5 @+ b
1、防暑饮品绿茶3 F' }, k: i4 I P2 o: s% y
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绿茶我国被誉为“国饮”。不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病,有一定的药理功效。在炎热的夏季,常饮绿茶,不仅解渴消暑,还能清热解毒。
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2、防暑药物
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出行应随身携带防暑药物,如:仁丹、清凉油、风油精等。十滴水、藿香正气水等常用药一定要备在身边。/ M6 b5 N5 N7 P+ R
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3、补充钾的香蕉
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, a+ ?4 H- Z2 R# u! F 出门带水果就带香蕉。大热天外出活动会大量出汗,感觉到四肢无力、食欲不振、腹胀不适,这种现象多与缺钾(低血钾症)有关。香蕉含有丰富的钾,还能快速补充能量,是一种快速的能量来源,所以桑拿天出门要带水果,最好带香蕉,尤其是对酷暑没有戒心的人。充气娃娃6 k# m* I, q2 @1 e) T
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4、防晒用具# T! p f! }: @8 X/ _1 J% J. n
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备好防晒用具,最好不要在上午10时至下午4时之间在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、打遮阳伞、涂抹防晒霜。3 p, |) N) O% U8 f M
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实战篇:“桑拿天”旅游的注意事项
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进出空调车要防感冒
$ `$ S4 m+ u% y! `* w# j 1、进出空调车要防感冒
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空调汽车、空调火车等是目前的主要出行工具之一,国内的长途列车以“红皮车”为主。因此,车内空调的温度需要注意。一般来说,空调车内的温度普遍设得偏低。到了夜间,外部气温降低导致空调火车车厢内的气温随之降低,这时车内空调仍保持原来的低温,夜间休息时,游客更容易因空调而感冒。应适当增加衣物,女性可备个披肩,抵抗低温“不经意间”的侵袭。
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3 ]: H2 H# |/ { 2、“旅游精神病”需注意
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空调车的车窗基本都是封闭式,不能开窗透气。当人多拥挤时,车内温度过高,旅客就会气闷难受,情绪容易变得“暴躁”,甚至会产生突发短暂性精神异常,即常说的“旅游精神病”。主要表现为意识障碍,常伴有幻觉、片段的妄想或行为紊乱,或跳车跳船、轻生自杀等严重症状。中国红十字会总会训练中心专家提醒,当发现自己或身边乘客出现精神不适的症状,应及时改善缺氧状况,更换座位,到通风处呼吸新鲜空气。补充能量,喝水、吃水果、点心等。若仍不见好转并有加重趋势,应立即下车。日本充气娃娃
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' _- Q2 E0 E' w& Q% X @ 解暑篇:外出归来的饮食消暑之选0 k) g7 g: ^! e9 k5 p; E
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0 l. r% R7 \ j. c3 i西瓜消除暑热0 f: d1 ^& J4 X2 R$ w2 Q3 {
最适合的蔬菜:冬瓜。! }( c4 d0 j2 _+ W8 l. w: F
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冬瓜喜温耐热、味甘甜、性微寒,具有利湿作用。闷热天里吃冬瓜,可清热解毒、补水消痰、除烦止渴,爱美的女性朋友多吃冬瓜还可减肥美容。不过要注意白瓜性寒,脾胃气虚,腹泻便溏,胃寒疼痛者忌食生冷白瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生白瓜。
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最适合的水果:西瓜。5 [+ K5 t. h" `2 g" k$ _$ b6 Z/ c
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西瓜是夏天的典型水果,也是夏季的主要水果,在炽热的夏日或气温闷热的热带夜晚,只要有冷冻的西瓜,便能消除暑热。西瓜除不含脂肪和胆固醇外,几乎含有人体所需的各种营养成分,是一种富有营养、纯净,食用安全的食品。
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" s: A: j8 p: I6 Y 最适合的作料:生姜。6 Q/ j7 o6 y; v5 l
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生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,有助于发散阳气,畅通排汗。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤,可有效防治“空调病”。另外,生姜能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻等。注意不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质,可使肝细胞变性坏死,诱发肝癌、食道癌等。; H% _3 G6 @; U: h
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Tips:游世博园内巧寻避暑地
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暑期游让世博会掀起了新一轮高潮。7月,上海发布了今年首个橙色高温预警信号,游客们顶着37℃以上的高温游园。不少网友总结了世博园中的避暑之地,如世博轴、园区内的各个公园和绿地等。在浦东园区的滨江地带,有后滩公园、世博公园、亩中山水园等多个大型绿地,浦西园区有滨江的船台广场、绿地博览广场等休闲区域。
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总之,出行时,只要我们保持良好心态,不急不躁,备好防中暑药品,少吃油腻辛辣食品,注意防晒补水,就可以拥有一个快乐的出行。 |
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