补养五脏的重要前提得先改善你的睡眠质量

kinslayer

睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。 日本充气娃娃

7 b. P9 l/ z+ x& q" [
1 ^4 e( ^8 b+ I  y! |: h
( {7 \' G  p9 O# s" O7 X/ a补养五脏提高睡眠质量
. Z2 Y- u, j& u2 c$ i1 a5 [0 H
　　1、太烦躁而时睡时醒是因肝
+ k1 W8 b$ Z6 \5 s' r* C6 W5 n. p
  A) U- y; R# n0 N9 _  w5 R　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

( n& E7 |+ K& i0 h( S　　滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

) L7 Y: r" }( I6 b5 b7 h. U1 Y& f　　2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
5 U/ v/ P: v) ]& i) ?1 z
3 }6 C. x& ^/ r  H　　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。充气娃娃
) D4 `$ `9 S' j! ?, u1 I- M
' P. Z; `- N( ~  j- U" t2 J  E
& X  L. B# F. k0 [/ e- i+ e　　滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
1 f- x9 Y, E0 T" j8 g8 g( \" H9 M+ ~

3、体弱者失眠多因肾

6 t. `1 f! m( _. \　　年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
$ A" X# L$ V% |) V
　　滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

- i5 j: \6 H. r# Y6 ?9 J9 l　　4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
  |3 P$ {( O" ?7 Z# A$ {( Y; |
" e0 s1 |9 z$ `/ ]0 Q' a  m. \　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
4 F6 n. _4 `0 M5 K
　　滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

; k6 L2 g8 \0 ~% @0 H9 D　　5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
& U! y* g7 ^2 G2 y2 [2 Q
: ?2 Y/ V3 {7 ]9 B; G2 a0 c　　感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
; n4 @8 \% A8 o' N' {
2 f  b* ~! P3 r) s. {- C2 H1 q* b7 b　　滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
1 I# ?! u% \4 R
0 F; P# e( x6 r: A　　当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。充气美女娃娃