名模分享瘦身经验 让你轻松瘦下来

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黑眼圈的治疗方法夏天是最让女人爱恨交加的季节，从MSN上层出不穷的“七月不减肥，夏天徒伤悲”一类的签名中，我们就可以看到，瘦身对女人来说是何其重要！在众多需要保持身材的明星中，名模们显然对瘦身更有发言权，她们保持身材苗条的诀窍是什么？3位名模现身说法，分享她们保持身材的秘籍。

* W# X0 ^4 N% w; R　　1 单靖雅
　　红豆薏米汤美容瘦身
　　一般来说，我每天早起会喝一杯蜂蜜水、一小碗红豆薏米汤，这样可以消水肿；然后看会书，或去工作，中午大概两点左右会吃海鲜或沙拉；晚饭也尽量吃海鲜，睡前一杯红酒，美容又养颜。我觉得很重要的是，无论你有没有时间，吃晚饭后一定要走一走，消消食，晚上最好睡前6个小时不吃东西，然后不要暴饮暴食、不要吃太过油腻的食物，这样对保持体重会有不错的效果。至于运动的话，有时间就去做充气美女娃娃我现在大部分时间是在工作中消耗的，私人时间不多，但只要有机会，我就会多多走路，这是最简单最有效的运动方法夏天我推荐大家喝红豆薏米汤，很简单，就是红豆加薏米一起煮，红豆是对女性很好的食材，薏米也有美白消水肿的功效，是一款美容瘦身的健康饮品。
' g0 C; V' |, n. E0 z　　2 宋姗姗
  A. T3 ?3 u% U% k+ o2 F　　饭前90分钟运动效率高
　　我每周会有1-2次的健身房运动黑眼圈的治疗方法更多的是在家里做一些日常的运动，还有做做家务什么的，总之就是不能懒下来，不能什么都不做。
/ H  y, Q/ T  H) u6 }　　在餐后45分钟，我会去散步20分钟，这样热量能消耗得很快。在饭前90分钟运动则易于减少脂肪，我运动一般都是尽量选在这个时间，以提高效率。另外就是在行走跟站立过程中要有意识地挺胸收腹，这样易于塑形。果醋+蜂蜜是我最喜爱的运动功能性饮料，因为它有极强的纤体功效和丰富的营养价值。
. Z: w! C: e. g3 W' {) @  P其它的“绝招”，我也透露一下：
　　（1）醒后———燕麦片。燕麦片的卡路里低，营养又丰富，对推动消化系统很有功效，还容易产生饱腹感。
2 }. j6 l" i& j8 u# ~　　（2）睡前———红酒+酸奶。红酒可以辅助睡眠，也可以缓慢升高身体的温度，加速晚间的脂肪燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚更能达到舒缓身体压力的效果。
) W* z$ \# u0 E% W- y2 ?　　夏天是最让女人爱恨交加的季节，从MSN上层出不穷的“七月不减肥，夏天徒伤悲”一类的签名中，我们就可以看到，瘦身对女人来说是何其重要！在众多需要保持身材的明星中，名模们显然对瘦身更有发言权，她们保持身材苗条的诀窍是什么？3位名模现身说法，分享她们保持身材的秘籍。
　　3 王慧
  S5 {3 ^9 U$ H1 K* _! Y　　每天遛狗运动量很大
5 K2 }; K. U+ m: T8 y  `　　以前一周去健身房2-3次，现在很少去了，不过家里有只可爱的大狗狗，每天不管有多忙都会带它出来遛遛，这样也算是被动运动了，运动量还不去健身房的话，我会先在跑步机上走半个小时，再做一些有氧和机械运动，主要是针对腹部、提臀、两臂的动作。做完运动，饭就要少吃，这样才有效，吃些蔬菜就行充气美女娃娃需要注意的是，早餐必须吃，一日三餐我们可以少吃多餐。苹果、黄瓜、苦瓜、冬瓜、燕麦、胡萝卜、薏仁、绿豆都是有助减肥的食物，平时可以多吃点。
. r: W# l$ @8 c; |4 C　　另外，我会给自己煲汤喝，一般是乌鸡汤和鲫鱼汤，没有多少脂肪而且能滋补身体，因为模特的工作其实是很辛苦的，给自己煲汤补补是必须的。
9 y. L: p" W* Z2 B　　夏天建议大家多喝绿豆汤或是三豆汤（红豆、绿豆、黑豆），这是我夏天必做的，既解暑又爽口，做好了放冰箱里，等工作完回来喝，特爽！
4 z5 ]3 A: p$ n& f1 U* }# c& x0 ^/ i　　1.你认为对保持身材来说黑眼圈的治疗方法什么最重要？
, p# b' Z; P" l& E% G　　单靖雅：最重要的是自制力，包括对食物和对各种诱惑的自制力，把自制力当成一种习惯而不是当成一种压力，这样就能很轻松地去面对保持身材的问题了。
% ^7 c# W" `# T宋姗姗：一定要谨记瘦身绝不等于牺牲健康。如果要达到完全的身心平衡，拥有愉快的心情非常重要。
; e$ M2 n6 P' H; }; n　　王慧：最重要的就是在饮食上有所控制，一般像那些热量高、脂肪高、过于甜的东西，最好尽量不要吃，因为那些全是发胖的罪魁祸首！除此之外，平时要坚持锻炼。
　　2.对美食有免疫力吗？吃完大餐后会“惩罚”自己吗？怎样把大餐的热量消耗掉？
$ k  G0 ]( ^# g- \; r; p4 Y　　单靖雅：我是个面对美食就没有免疫力的人，每次吃完大餐之后，我会做两件事：首先是走路，走到觉得消耗得差不多的时候才会停下来；然后会注意在下一顿适当少吃些，感觉这样多少能“补回来”。宋姗姗：心情低落的时候，我会求助于食物黑眼圈的治疗方法但之后我会马上去健身房通过运动来减脂。更多的时候，我会用自己坚定的意志来抵抗美食的诱惑……王慧：哈哈，我是一个喜欢吃尽天下美食的人。吃完之后首先会安慰自己，然后就是多运动，把它消耗掉。3.如果体重增加，你会怎么办单靖雅：发现体重增加，我会调整饮食，多吃些健康有益的、不容易增加体重的食品，比如蔬菜、海鲜等，坚决抵制高热量。
4 A; J1 [  F: l6 a0 O) u' b　　宋姗姗：第一件事是清理冰箱跟食品柜，将薯片、饼干、碳酸饮料、冰激凌等马上清理出去，换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……然后放弃乘电梯，改爬楼梯。
: H  @4 G8 Z* I$ u- m　　王慧：这种时候一般都靠多做运动、少吃东西来解决。另外，我只要一工作就会瘦，所以就会尽量让自己忙点，在工作中减掉赘肉、保持身材。

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靠多做运动、少吃东西来解决