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女性经常偏头疼怎么办?

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发表于 2010-7-18 19:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    眉儿偏头疼是一种周期性发作的神经———血管功能障碍的头痛,为慢性复发性头痛中最常见的一种。它表现为一侧或两侧头部的搏动性或钻痛性疼痛,常伴有恶心、呕吐、厌食、畏光、精神委靡等症状。据上海脑科医院专家统计,女性患偏头疼的可能性是男性的3倍,这与女性月经周期、荷尔蒙的波动以及食物诱因有着密不可分的关系。
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5 A! ~' Q# d0 L1 i: W& m    生理周期带来偏头疼; j7 M/ J2 u9 [: ?6 @5 H

4 {/ t) |8 S5 f0 b2 T5 m, X' D  研究表明,有偏头疼的女性中大约近1/2的人都曾在月经期前后发病。其症状通常是在月经期前2-3天发作,疼痛持续时间短,每次不会超过两小时。这是因为卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的。
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6 |' b8 L" Y+ t: o5 H8 F  1、雌激素:月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素;2、控制饮食:月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。压力带来偏头疼目前到医院就诊的病人中,因压力而造成偏头疼的人越来越多,远远多于因荷尔蒙导致的偏头疼患者。其发作时间通常在午后,发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时,使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张,如无法及时解除压力,就会出现偏头疼。
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  解决方案:
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  1、热敷:可用热毛巾敷在后颈部,这样能使血管受热扩张,缓解疼痛。
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  P2 k  j! |8 |    2、按摩:卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。$ M7 J: R5 F5 ?7 q  P2 i) P/ @
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  食物引发偏头疼
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  约1/5的偏头疼是由食物引起的。食物里某些物质能改变大脑中的化学成分,使颅骨外面的血管发生变化。女性天生容易受到美食的诱惑,这也是为什么偏头疼更钟爱女性的原因之一。3 F. c% g( V$ V% x. n

' f# G  Q7 F% |. R. R' B  解决方案:
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" `8 `2 i2 t- G$ V  1、躲避法:避开导致偏头疼的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。/ R% K) L* ]+ O& B

' R1 _0 {1 z6 c/ n0 r5 v) ?# L    2、运动:瑜珈、有氧健身操、游泳等对治疗压力性偏头疼都有很好的辅助作用。
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    3、多摄取镁:研究发现,因食物导致偏头疼的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。
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发表于 2010-7-18 20:12 | 显示全部楼层
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http://www.urbanatomy.com/site/ssis.htm  international school in shanghai
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上海巴西柔术给我留下了非常不错的感觉。他们有一个开放友好的氛围 ,提供了一个适合所有人学习锻炼巴西柔术的环境,它仅仅是一个健身娱乐的环境都将有助于您完成自己的健身目标,无论是他们在比赛中还是与你对垒中。
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