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每到春季,人体会出现很多身不由己的身体反应,比较常见的就是春困。广州中医药大学第一附属医院黄仰模教授提醒,注意休息、适当运动,同时多吃蔬菜水果等碱性食物可有效缓解“春困”。 {.W%m / y5 c4 ^$ c. Q' m, D7 ~0 a
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缓解春困应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜减酸益甘,以养脾气;多食碱性食物如蔬菜水果,以中和体内酸性产物,消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒;增加维生素的摄入,如维生素C、B等。 =wc[ r?7
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# ?# ~4 L+ u& d u( [4 `+ b# N 中医食疗:1.五花茶:菊花10克、木棉花15克、鸡蛋花15克、金银花15克、槐花10克,煲水饮。 E}+A)7mA
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2.西洋参5克,炖或煲水饮。 zQJbZ=5Bu"
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3.淮山20克、薏米20克、芡实15克、鸡蛋花10克、瘦猪肉200克,煲汤饮。 ~ln,Cm} 4 - x& F8 a7 G, `# y9 N; K
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$ v3 I4 ?1 z& `' v9 t8 d; l; R 4.木棉花15克、赤小豆30克、鲫鱼1条,煲汤饮。纤体·丽颜 http://shop10166784.xiaotk.com/ |
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