研究称温和运动减肥效果佳

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对于一想到剧烈运动造成满身大汗就感到不舒服的人，这可是个好消息。研究显示只要在家里附近闲逛就能保持好身材。
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% V9 [. [8 c3 D/ u3 r6 u5 u) S　　英国《每日邮报》报道，人体站着时的新陈代谢反应与坐着时有很大不同，也更能 够燃烧脂肪，而非储存。站立足以让新陈代谢率以及燃烧卡路里数量倍增。
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　　研究人员现在更指出，温和活动至少与激烈运动一样重要，例如讲电话时四处走动，看电视时收拾橱柜。
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0 g+ A! r9 [& z* v' o# |! S: P; ^　　报道引述密苏里大学韩米尔顿教授说，只要你站起身，接下来比较能够四处踱步走动，而这会有很大不同。

5 t* Y9 C  S: _　　韩米尔顿教授进行一系列试验，显示相较于站着，坐着时人体内负责分解脂肪的酵素受到压制，导致脂肪储存，无法进行燃烧。
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9 V- p6 i& U% ]& G　　韩米尔顿说，几小时不站起来，肌肉血管内负责燃烧脂肪的酵素便会停止运作。
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　　他说，站立并从事温和活动，可以让酵素重新运作。但由于人一天有十六个小时醒着，理所当然大多时间都是坐着，因此一天下来也失去了获得理想新陈代谢的机会。
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" H/ \9 L  d- @; s7 V4 u　　他说，既然我们很少有人会每天从事激烈运动，四处闲逛就很重要，有助于减轻体重。
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) g1 \  [/ y4 C6 e　　他说，要让一百七十磅重的身体保持站立，肌肉需要消耗相当的能量。

' |4 ^& p* o, v+ W. G$ V" Z' u2 D# `% }　　他说，每天有许多的能量与站立有关，就算在健身房运动三十至六十分钟也无法轻易消耗这些能量。

" O# a8 D0 g: Z& T5 O! h$ E4 u( y( ?　　韩米尔顿教授的这项研究刊登在《糖尿病》期刊中。他说，他的研究为那些认为运动鲜少帮助或不常运动的人带来希望。

　　韩米尔顿说，我们所研究的生活型态改变，与运动迥异，因为无需要求人们每天拨时间上健身房运动流汗，仅需改善他们日常从事活动的质量。  

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