每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
* a$ M- h& ^! ?  O“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
0 ]& K6 ~4 ]  w; e“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
5 q  M- z/ N- F, V; J“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
8 [+ s6 c5 M! E2 ~" P“五”是500克蔬菜和水果。
# H, S2 v; U2 P6 J6 D“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
0 o  f; j! J/ W3 B1 p: z4 Q“黄”：黄色蔬菜瓜果；
“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
“白”：燕麦粉、燕麦片；
- p) J3 Y- s- ?: `3 v' W. n0 I$ k“黑”：黑木耳、黑芝麻。
; n  E" g/ y7 d' c2 c$ G中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/