每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
8 l9 m( N+ }% Z/ `“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
. M1 F4 q, i, a+ ?“五”是500克蔬菜和水果。
, D9 ]" x( R5 x“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
% t3 ?0 T9 v( u6 r0 O“黄”：黄色蔬菜瓜果；
' O1 C" K/ Y4 d3 c* j( r: I' ]1 p“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
! r$ s* l. I$ D3 t7 m“白”：燕麦粉、燕麦片；
! A- O0 b, |; C3 U“黑”：黑木耳、黑芝麻。
+ X( t/ f, y- Z( ?6 @) L7 q中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/