 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1、不吃早餐3 M2 }- e) @ M1 w9 t. o' C
( L( i* S( V* r9 w/ x 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
5 \; X: F9 k8 Q0 g. L0 _8 I% Q 开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；
" n+ @6 p# c- [# n 我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
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2 Q$ N3 [% V3 ?! j: Q 2、晚餐太丰盛
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指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。2 [3 I2 \; V6 [% H" \6 x
处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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3、嗜饮咖啡0 c4 I0 P( ?, Q( d
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指控：
j, p0 u7 ^$ P4 e) o7 u) a 1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；
6 |1 J* u0 U4 p2 L8 k 2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；$ s) w7 F' \- |9 H- E1 b
3.降低工作效率。2 e' T, Z9 O# m
开方：少喝。
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& A) N+ ]8 X7 b# S3 U 4、食用酒精过量摄入" v4 b# h2 B, {% ?- s: }4 q
8 t" G. e7 C0 T) V' K9 U- i- w" E 指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 F( G. A$ F& v$ L8 G+ S
开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
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+ g8 }0 J, K; R# d- h, M& ^* l3 q 5、餐后吸烟* O6 z" X3 @0 N% G W% {; B0 I
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指控：使烟中的有害物质更易进入人体。0 f: G" A6 C0 i" ~( ?5 v
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。0 S& O0 I( z# U) i/ |# _
开方：全面禁烟。0 d9 O y( {6 P2 r/ c( }9 l
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6、保温杯泡茶7 t% D2 H2 x6 w( j( [( n
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指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
4 V5 J2 ?$ E7 X' j- R 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
4 q+ f7 B. n7 A 开方：换杯子。
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7、宴席不离生食
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; x! q( O0 D5 }6 f9 y1 {' w 指控：导致各种寄生虫病。
& {$ I# i, _% S. h! q, ?5 C 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。% x* \+ K' t1 y! P' W. O
开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--& Y( n: F) @2 j8 M4 J- l
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1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
; {& _4 f+ s9 }7 B9 A4 {" q: ` 2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。; [4 k7 m6 T0 G; X3 Z8 ^; n
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
2 o4 y- a( A! } 4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
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( B0 i* ~3 N/ e" t) C# d, k% s 8、水果当主食
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指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。9 T7 A2 i# g1 {0 n- b$ s* I7 p
开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。9 {" f* T6 t" t) R2 S2 R# I4 A
$ U4 j$ e3 U5 u& A 9、进食速度过快 P' G$ \4 W7 F0 k# f1 r2 Z/ J
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指控：加重肠胃负担，导致肥胖。
( {) c$ q) | J3 t: }2 j" m 开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。- f/ j+ r/ i' ~
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10、饮水不足
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/ x6 y# w9 a& D, N, x0 W+ @9 H1 t 指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
8 q7 H: T& B7 f S" s5 f9 X 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。/ B5 K5 r% V9 X5 }
开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
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