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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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你是否经常对自己说：
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6 H, ^5 S, c8 _- r1 k6 K# x 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”7 R: ~3 P" F# F$ j8 A* V
4 R+ j5 h, p5 J, A Y2 X 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！8 T, M8 n3 y$ ?* C6 \, R
9 |4 x' a0 M. J2 X9 s1 S 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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' f& l+ R2 w! ]0 M/ M: f 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！9 I2 f% W, h) N
. ^. j- s. Y% D3 e5 P0 v/ y6 Q 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”6 m8 i9 p: o, O3 _5 Y, Q+ u
1 U8 f! g- \6 L) j2 S" V, n3 \ 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”* t6 o7 K H3 r" o+ S ]9 Q3 V: B
( u: W* U) r- N9 }% c! E- d) R 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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, C7 [8 K, w" h5 w" O; O 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”! z" H4 q! U9 K. k7 n: }3 y+ Z
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。8 h3 W: _8 c2 D7 h
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”- i5 O2 _9 V$ }
& ?2 c& p$ x0 H 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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: Y' A5 B( b" E- z: s 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”' r+ x9 i, Z. ^' P. s- g7 l/ z! [- i
" f4 }: T7 V7 B* S v' i9 H$ A 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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