 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。7 k# @9 @9 ?5 O" R
% h% P- x v$ \/ D你是否经常对自己说：
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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7 C1 B0 x' n) p% T$ D* n |" o) n 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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/ s' P* n, i2 Y2 @0 g: P 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”4 y$ N g$ P7 ~5 K# a6 k/ Y
; H4 x6 m, R" a9 Y# N 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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' c: O n( R/ D; c' s5 _ 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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. ~( c& g# \" d b* f( e 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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- q+ z0 o1 N% U5 A9 Y, P7 [ 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。0 u) H; v: K$ Y K
# ]" t9 i5 n, ]4 m 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”3 C7 h9 p! U! `
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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Z- a' e7 a1 b! {6 L 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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B4 Q+ O5 d3 u3 T, B3 j# ~ 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”) Q/ R% a$ B+ Y9 j* x/ u0 D
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。9 r2 V. I2 n) j( M8 Z2 K
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”- ]( S. s7 }* E4 K* c, g1 a8 C
2 f c( n! k0 r* h4 h 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。, j8 d3 k- I! w: H
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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