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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。) L& R4 P( ~8 l3 l; P
2 }$ _3 F9 S7 A8 p5 v1 s$ b" b你是否经常对自己说：
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”; n, @1 t. ^# _" Z
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！5 S! n! o5 f ~0 Y! i3 t1 E
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”7 Q: r; o4 g/ E- P1 t
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。; v3 s- N% I% i/ B& Z, x
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！, ~9 j: M( w U+ N
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”$ z- w" T% c% l3 E: J7 S
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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' H: K/ c+ F# W 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”- C: n; Y& k6 h
: X1 o5 q( c( d* e. k3 s8 B. b 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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5 L& z5 n. w$ U o: r g1 p 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”3 y& P) S, n {2 g3 m) I
3 }; a2 d7 B7 c" I 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。, u8 s& c9 n& m0 n+ b1 M. V# v1 T
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”+ L* Q$ \3 h0 w" [* \$ j% f' `
5 n1 E, {4 C8 R3 c6 N, Z5 b 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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$ X8 _# Z1 L/ T6 \7 y6 a 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。; H7 E9 b! [/ w0 H
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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