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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。5 J' p2 m) C- H; B/ ~
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你是否经常对自己说：; F7 e8 ~2 Q; M% x
1 x) t, F! c) ^. ` d" W9 @( | 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”$ V6 F$ l! v z7 x; ?
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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* s: e; C. E \0 ?; M' i1 C 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”2 _& U- \' f5 r6 N; g, T6 Y9 X6 K
2 b; \. d, J ^) i, {- B! Z/ E 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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, T! _5 U: o& I4 j# J- D# g 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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6 _3 Q1 _) y! F# [: v% H4 ] 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”2 i# r* O( ]' j6 N
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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5 A4 Q4 g6 b: ?8 h9 [ 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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9 i j" Y6 `7 q2 U; ^! { 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”9 z- @: v' [# g/ H0 B
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。3 G1 B" ]' D2 E& M* i: o$ N
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”; O( O' y) c+ n/ d
. {2 Y8 k3 ], ~ a0 s" n- j' d 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。9 P: `, g3 x, G2 {& @1 t+ _) B9 x! I8 T
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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1 L& L' D2 p6 P) f 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。6 |; t+ W4 F! l, h* v) Q! v
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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