『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
" s' o+ N* _6 r4 s# i& }
1.BMI公式。Body Mass Index
+ k+ Y; }* [! a! m7 J体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
  ?) G; x. n8 l0 [ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。

/ Q  V* f( p+ O  y  _' i( u2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
5 H1 u& ?6 a) L  V2 D如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
- X2 d/ |' \1 k: q, b
! F. T$ R0 M2 d' R' [. q3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
9 M8 |6 W& }7 ~$ e6 M5 s! Y可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
" n1 \& G: ]; a  I
3 ~' C/ U/ b2 j+ r" V4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
* r  s: r. P& J; C5 @7 k) s; j. x9 j5 ]不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

, ^# o+ X, B2 U9 r7 N9 I最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
1 B. u) i# Q% y, H/ ]* L! C1 I7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
/ Y) N" {! U5 n( @: i! c不吃饭却很难……