『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
, s8 W) P& }( Aex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
2 @$ B% K" l* L统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
) }8 N3 ^8 u) |. |+ x' P. M6 Q+ n4 t
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
! A6 i3 a) J/ d0 v% b2 N$ Y- \2 N男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
. v. \. Z- u' d9 ?女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
: X7 f+ M1 T: J2 E( a0 Z如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
2 k( U2 l+ h9 F+ e
3.易胖体质
; C' X$ ^+ B, b- x+ k有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
$ m/ r8 G: I1 W2 i9 v8 Q  n可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
. @* ]2 g3 ?( P, e3 U: \不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
! V/ U. m5 L9 d/ A7 F口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
6 I/ o7 _3 t8 D就这么简单。加油吧！

最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
3 V0 C3 X2 e% a+ V
$ x( o' \7 _% Y  Z1 i; x为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……