『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

1.BMI公式。Body Mass Index
4 H! O* H- F- s' D  z4 X0 Q体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
4 g; r+ k$ e5 y. \# K; J0 @ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
' w7 J. K. o$ k这只是个数值，健康就好了。
7 t% O* p* l) F( e/ u7 U: V" p' Z
( O. x' u0 g/ g! k2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
" D+ y/ t' g" E: W+ u$ |女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
2 l& r1 ^4 Q  X4 k
3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
& Q; b% t2 F. O3 G- ~$ {
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
/ x1 W3 r' L- U, O) I不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
7 ~% J6 @! L; u就这么简单。加油吧！
- ?- I& _& v7 C, E
' @: z& \2 ?' n/ _  s9 X6 G最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
+ n; U# N+ Y5 q* a. C# _9 ]7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
- i3 \/ ]( s& Z% H$ ]
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
5 h& F0 Z, R' z! @不吃饭却很难……