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) r7 L) P" {8 J5 U# e# i* Z- z+ w 第一大秘诀：干洗腿- d$ v. X0 N. r* D2 E) |' B5 M
! x% ^! {: l1 U. Z: R1 o 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。( _( d/ n) w2 l1 {+ W, p/ I) T
7 u( E- y9 \7 a/ X$ m, ] 第二大秘诀：揉腿肚
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将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 \0 ~+ e/ g! N3 _; |
: p& K1 G$ j: t/ X3 v! p$ m 第三大秘诀：扭膝$ L h7 I: N8 k% D6 D* K
# m0 t7 r0 ]& a$ \4 A6 y 我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。5 N. Y. o& { q& T
. z4 z N+ ^1 Z, x% P9 ~ 第四大秘诀：扳足
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将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
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第五大秘诀：轮蹬# b0 F' B. G) a9 z1 @8 O& D
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每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
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第六大秘诀：搓脚( N7 O, B) r# U9 T
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用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。$ o0 x1 V: Q0 J. ?3 F+ C& o! R
8 j$ r- P9 K; Z% C 第七大秘诀：暖足/ s8 ^7 s: F6 U, Y( l/ t
. n( _9 o8 B! {8 k3 @+ P 暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。5 _2 \$ ]# h& d. f/ h
- a/ f4 p- a& b0 R! v: D$ u; d 怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
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狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
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