七大秘诀打造纤细美腿

pass2009

    此刻你是不是正在为粗壮的大腿感到烦恼呢？不用烦恼，整形医院在线咨询专家介绍七大秘诀给你，轻松解决掉你的烦恼。

    第一大秘诀：干洗腿
% ]4 f- E% [* q7 d" L
/ s- ]# l) _' n# W3 d, g1 W  ]/ O( e    用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
- w, n5 `+ ^* f8 G; x9 K
+ n; j& `9 u/ g    第二大秘诀：揉腿肚
5 @; v! F1 \$ H+ ]5 E; H
    将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
/ F5 o1 N. c$ y" D$ c
1 ?5 z; i3 T. n1 d4 K) r    第三大秘诀：扭膝
" q. P  Q* K9 o% ]( E9 D/ D
3 |! l( B( @9 M" J( Q5 ^3 r0 t. @    我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

    第四大秘诀：扳足

    将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
) V4 h* Y1 [& s5 z3 E
    第五大秘诀：轮蹬
* u9 C- {+ y( q1 I  f8 W
    每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

     第六大秘诀：搓脚

9 b1 M. f! X3 o, m3 D" T     用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

  |. s; o9 x/ t- Z     第七大秘诀：暖足

# x* c. {& V# M) p     暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
; ]6 [& k8 |" b8 o8 k3 o
0 U. G1 w: `* T1 T) u3 M     怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦!