 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
2 `8 P& B. d, l; m& p( a
苹果1 U, W, N+ [3 K' S
7 Q- X# o4 g( {* _' O" h
苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。- r' w4 f# H ]& h$ G8 o
, Q% h! a. o5 d A/ i" D
所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。+ y8 N3 t; r- u
% B$ D6 S& V/ `! J! g: ~9 }) Z' k
小常识 吃苹果不吐苹果皮
( N) i$ G* `. P8 b; T* K0 A0 w4 c! n. l$ K/ V. R0 x, _
苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。
1 O2 i. W7 k7 `( S
" T5 u* m: |+ y+ j+ l 葡萄柚+ c! V) a+ l& c2 O
/ h8 q3 H3 X+ c" o2 W! g 葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。0 ?$ y; l: c0 C1 F9 u0 b w0 c
) J+ `' f; U0 r y: v 小常识吃葡萄柚有禁忌7 W5 B/ _8 ?' T j
( e: N% A1 w! }0 K, ?
葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。
9 ~7 Q5 L9 e5 V# I- `7 K; ] r' E% E/ o& H5 x) {* V
因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。4 E( l- |0 ~' `2 F- u, D
% C8 T- M4 I' J/ p0 A$ n& Z( T
番茄3 C3 ^) w9 c6 j5 X7 z0 [$ H4 ?
+ R" h7 o9 v+ G
番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。/ J' S; d7 {0 u6 @$ q
; M0 P6 K' x+ j" u “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
) Q& U" Y& g+ t6 W( B0 Y% H& i. b) f( N1 g
小常识 青番茄生吃会中毒* S& O; g9 d$ ?) S. x9 s0 v4 N
1 E/ i3 Y; t) R: T% v
如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱)，这种成分会导致中毒。( e+ ^+ T, p! `: z" ^
* U" {4 v/ v1 I
香蕉+ Z& Z: K3 W; M& S O6 O$ R
) U' T/ X' n' {, D0 Z 香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。 \$ m I2 h0 {% R; h0 u
# M$ `, i9 z3 v0 ^7 |$ y 小常识 无需冷藏的香蕉
9 u5 `% x; v8 \! g+ t: @" @$ x+ F! x$ t1 E
香蕉保存在10~25℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中! |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-3 20:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡