男士宜补四类营养成分

z862315

/ ^1 L6 M. o5 f% s& e) G9 H

一般来说，男人的压力会比女人大，面对繁忙的生活工作，男人的营养消耗也是相当快的，因此，男人要想拥有健康的身体就该及时的补充营养，但哪些营养才是男人需要的呢？下面男科医生在线咨询专家推荐了男士宜补的四类营养成分。

7 _# M) J- J% |% [! u

第一、宜补纤维素。

9 }- h+ T3 M0 R8 f8 ^5 O# ]

摄入适量的纤维素可降低患结肠癌、冠状动脉硬化（心脏病）、糖尿病、肥胖症和高血压的危险。纤维素含量丰富的食物：一是鲜蔬菜；二是鲜水果；三是各种粗粮。

, Q& y8 H# l& M/ I% f

第二、宜补维生素C。

维生素C有助于预防心脏病，还有助于提高身体免疫功能，抵抗有害的污染物质的侵袭。因此，男性宜补维生素C。维生素C主要来源于柑橘类水果、绿胡椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。

7 V: F, x1 j7 I

第三、宜补镁。

, D1 y2 A2 T0 w# V+ S

镁，这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用，有助于男子预防心脏病。为增加体内的镁，男性在日常饮食中，宜多吃些海产品（特别是虾、蛤和螃蟹）、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。

% }7 N. C; U  }8 _" Q/ Q! h

第四、宜补锌。

男子的性成熟和生育能力主要依靠足够的锌。锌对身体的抗病能力也有极大的影响。因此，补锌是男性所需。含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、向日葵籽和黄豆等。