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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小8 n/ U* H/ U D' H5 D/ _
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
( I) \* D0 s5 N十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较6 N$ z; B( A2 C! ?* s
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是' @7 l/ D4 Z4 ]. l$ Y: L( y
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运3 Z- |, C# i" C d! s
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
4 p/ y. H0 b6 W高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，8 s# I. w! @& S" \0 G3 y
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
: I7 G7 j8 A2 o: ?4 x& s; A得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。* h* j6 l) t I* O# T
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
# ^2 }& l. Y) F减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的， P R( [$ j2 i
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出$ p' d! b; [2 M& |9 G: i- A* N+ x
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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