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淘宝网什么减肥药效果好 吃什么减肥药效果最好 夏天怎么减肥最快

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发表于 2010-5-20 07:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 " z7 v! e* V/ k* a
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要想减肥,首先要运动,运动能提高基础代谢率,每次运动半小+ M8 Z0 H2 M) x  P) T( j0 R
时,身体烧掉三百卡以上的热能, 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动' ]7 o6 {5 n: t
十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;因为运动半小时, 才会开始燃烧较
9 j/ ?) f8 N8 x2 U* I. l& I多的脂肪,运动的时间越久,烧掉脂肪就越多,因为连续性运动的主要能源是6 o( z2 z! U5 U  g
脂肪而不是糖类。相反,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,像这类运
" l2 c( N6 x3 I2 _9 B8 q0 B动对减肥无益。故作为有氧运动,心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求* ~6 L- G8 w1 o( z7 h( u
高一点,要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄," x) i! B  J  W3 U; m2 i: X
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%~85%)就得到了一个下限、上限范围,
# E* y3 \5 `$ q5 Q得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
. @: b/ Z  h- ?) Q除此之外,比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友,如果有适当的绿色: ~, a) j  w) _/ O$ g/ t
减肥产品辅助的话,减肥将要更加事半功倍,所以减肥产品的选择是很重要的,9 r3 L+ b5 X# p! F0 X. `
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