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! r7 j( A0 h" ^要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
0 w! `: P2 K6 I: x% x5 a" O多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
8 K3 g7 \; R* B6 I6 [% k( T脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
$ f/ t! j1 G7 a+ |6 R; r动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
/ l& q6 K$ [, s5 @减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：
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第一家:【辉煌保健减肥美白店】
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第二家:【青青瘦身淘宝店】
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/ v4 h( N- z# K6 Q# M  O2 P第三家:【至尊品质美体店】
这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
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6 G; v1 |- Y2 e( o1 e第五家:【靓颜阁美容美体会所】
9 _% q" \3 x+ s0 |卖家信用：19559好评率：99.54%，位于四川成都的靓颜阁美容美体会所，是家
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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