快速减肥餐单平【减肥食谱】

yupper007

想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？
& M8 m4 l' Y, D9 Z, \2 I: H
- A/ h6 P. J- C8 B* y& _# t. L　　早上起床先喝一大杯温开水

　　早餐：苹果or 柳丁
3 Q* ]. l, b* H" L
% {  J* d8 z' a) G" a% A+ n; _　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
) b4 A8 w) C5 c- a- j1 |
　　注意：
! i3 H4 a' u  p( g
　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
6 K& Z1 [. E6 B% c, ]) l6 q
: Q6 I) ^1 @8 ?, E) s( ~% c0 t& ]　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。
3 `0 m/ G# ^: U2 i& \' _7 A
5 c% r# W8 @2 h2 j$ \- S　　晚餐：吃法跟中餐一样
: e  S9 \" b5 Q/ c. w
　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜

' \/ D8 K3 D9 R9 V* P: x  _" L　　一共吃七天一个循环
/ B, e6 \7 s( |% @. c
　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。
9 M5 b1 y2 v' |% o$ y( U) ~
& q0 v4 _! c4 o4 V哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。
& V6 a: P. E3 q, s( F. [8 Z
( a9 d0 x. c: T  r; r本篇文章来源于 拜拜减肥|http://www.8jianfei.com 原文链接：http://www.8jianfei.com/jianfeizhishi/20100510/55.html