快速减肥餐单平【减肥食谱】

yupper007

想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？
1 [/ d$ |' f+ v0 e
% B- f# h$ ^" X6 B4 c! j　　早上起床先喝一大杯温开水

　　早餐：苹果or 柳丁
/ ~/ q, V* \% p( J3 T
; y2 c9 Q, J- x# s# |$ V6 q5 ^　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
; T1 z- S6 s0 ?
　　注意：
5 f& T& s8 X. [. y6 `
; R/ n0 e% V; h& X9 {7 A$ |1 M7 `1 z　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃

, O( z$ R+ {- @$ ~& s. n4 _　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。

* I" y# `5 Y  Z6 l% s; [2 _　　晚餐：吃法跟中餐一样
' l5 Y0 e& w. ?8 U  n. ^
7 T0 h7 T5 z( M9 |: s　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜
! w' C8 C. U8 T
　　一共吃七天一个循环
" y7 ?. F: W0 A2 g" }0 b
　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。

% }# W% `$ y8 |, F" O哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。
" D6 Z7 Z4 @8 T: k: O
  N6 |2 ?' d# |7 t+ T本篇文章来源于 拜拜减肥|http://www.8jianfei.com 原文链接：http://www.8jianfei.com/jianfeizhishi/20100510/55.html