求助：如何作全麦面包

Moonchild

我们家上次去超市误买一袋全麦面，回家了打开了才发现，但是想作全麦面包，屡次失败。。。。不知如何使用靠想作全麦面包。。。。
' w% |0 \& F+ X5 m0 k" k7 u8 U请有经验的同胞们帮帮忙。。。。。（最好是全过程，我得做饭水平太低，只有写详细步骤才看得懂）

Moonchild

好像有一点打错了字。。。。。大家凑和着看吧

玫瑰上的小蚂蚁

蓝天

全麦面包口感差一点，是否对身体益处多些？

米饭

材料：酵母6克、水280毫升、糖25克、高筋麵粉500克

# d8 F6 ]# P' ]6 Z做法：

1.酵母先以少量水溶解至些微起泡。
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3 M! t; Z/ Y8 C( f8 m2.將材料加入麵粉中，用勾狀攪拌器打至表面粗糙（無須光滑）。

; k5 u- N/ _  F8 O/ R% Q- b1 @4 }3.於容器內抹上一層薄薄橄欖油，放入麵團，
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/ h. U, U3 `$ O) P$ J! U5 L蓋上保鮮膜，置於冷藏室發酵約24小時。
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4 C" v' c8 F& S9 Q, k7 K" c＊麵團發酵會膨脹，最好使用大於麵團3倍左右的容器。
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家中如無攪拌器，則以手工揉麵亦可，揉麵方式如下：
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1.提起麵團最外側，朝自己折疊。
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2.用手掌邊緣使力，將麵團向前推展。
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3.麵團轉90度，重複1、2，直到麵團呈現自己需要的狀態。
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◎主麵團
3 m* Q! A6 V- ]8 S材料：隔夜發酵好的中種麵團（約811克）、鹽9克、水190毫升、

/ m! ^+ Z" T6 v/ B# f高筋麵粉270克、全麥麵粉125克、橄欖油70克、白芝麻15克

做法：

1.將發酵好的中種麵團放入鋼盆中，加入鹽、水、

高筋麵粉及全麥麵粉，以攪拌器打至擴展
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（用手輕輕拉開時可成一薄膜狀），再加入橄欖油打至擴展。

) m. d# A( }. @- s- D( ~% ~2.室溫下中間發酵15分鐘。

( p$ {6 O0 O2 A2 _8 h3.切割成一團約100克，滾圓。
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4.將麵團切開（空氣要出來），往下邊捲邊塑形，
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8 z+ ~" m- l, r$ D合口時兩邊要修到平滑， 烤時才不會裂開。

0 J* W% n0 b9 A1 N$ I& t5.表面剪兩刀，略噴水，沾上白芝麻。
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9 g+ `; j! V+ d9 A, p" ]2 E. w6.放在烤盤上，置於室溫約40分鐘，發到麵包膨脹至1.5～2倍大。
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7.預熱烤箱，先置於底層以上、下火180度烤15分鐘，
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# q% E" a7 E3 a4 R7 d6 r4 H; k再換到上層以上、下火190度烤15分鐘即可。

* O: j1 s, o/ d, G+ u如果一般家庭用烤箱，則以180度烤25分鐘。

' v- z5 g0 K- R1 S+ E3 z1 q至表面呈金黃色，外觀均勻膨脹就表示烤好了。

貼心提醒：
/ A/ F* X3 u% e6 x＊麵粉買回來最好冷藏，避免受潮。

0 x9 R. @: S- U) }  q＊因每個烤箱溫度不同，時間為參考用，如果烤箱只有單一溫度，可在有點顏色時，將烤盤掉頭再烤。

3 r: q5 X" q. G  W0 n5 i＊如無攪拌器則可摔麵使麵團擴展，藉由身體的律動過程省力，動作如下（方向以慣用右手為準）：
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1.左腳在前，右腳在後，三七步站好。

! S# n/ d4 i7 H; d, R7 q2.手扣住麵團，抓起後向後向上提（重心在右腳），再順勢向前拋摔到桌面（重心移到左腳）。
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3.此時麵團延展成長形，將麵團對折後，從側邊抓起再重複動作2，反覆直到麵團擴展即可。
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) v+ u8 H/ ~/ T" ?7 O% E營養分析（1個）
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" X: [' ?$ O: M  Y) q# E7 E熱量265卡、蛋白質8.3克、脂肪5.9克、醣類45.1克、纖維1.3克、膽固醇0.0毫克、維生素C1.7毫克、鐵質0.9毫克、鈣質10.8毫克

米饭

个人认为全麦面包很健康的说。。。

danli

非常好，谢谢！

Moonchild

总是有人帮我说谢谢...........

linda

感谢5楼的分享，过程很详细！

戴为群

我也是像楼主一样，错买了全麦面粉。  但是因为知道全麦面粉营养实在好，太太就发挥她的手艺，包了一回全麦面粉包子。我这一辈子也是头一次见过这一眼看去黑不溜秋的包子。大人可能还收到一点心理影响，不愿说好吃。我的快四岁的小儿子可非常喜欢吃。拳头（男人的）大的包子连吃三个。 看来还是歪打正着。

) a8 T! E' X8 T$ }9 @8 W. k: O这回建议太太按5号搂的方子试一下。 非常感谢！

angela77

我也來試作看看~~