 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧4 o& ?" n* R; @; A* k# G
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了+ p3 O% @" ?# s% |. H2 U
, N0 Y/ \3 u3 A2 Q P9 A第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
$ p) f7 w% I) s5 Z- R 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
) t, Y% l) n K5 d8 S2 _2 [0 i 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 8 ]3 S/ s9 }' }) o: R. |$ C9 Y
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
& H. S3 w, M# W* e第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯 ]- D1 C3 I! K( c
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
4 L% p2 T. S1 d 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇& D- v( g, R4 n. j2 u
淋半杯，咖啡或茶一杯7 @$ A* D- Z- h& O F
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
: W1 @' `) z+ ]1 J; H! v# t: W 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯% `' _5 q) v% X8 e! R
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
1 A. a: L+ J. t% b2 e+ K" d 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
- h# N- _# s+ W***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱) L! m2 M8 d6 M6 d! `& t
外其他东西
* l! _9 S5 ]1 c0 K: }, k***依足次序，不可乱调或用其他代替品* X k9 l$ l# y5 U7 |6 P* ^+ x
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
( u0 B, h# R# c4 ?# ]" T, g***咖啡和茶不可以加糖及奶* v. @( x1 a7 t/ g6 m7 ]
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食& L' |6 c& f/ s- g" y
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)* U+ ^ o+ }, C* N- X
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
7 R3 \, {5 q2 D* n将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。* U3 `, o0 V4 E' O: e( W
菜汤跟以下食物配搭
, A4 F) c0 U7 S5 `/ W O. c- k第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。& M2 j) a" q8 ]
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
9 f( ~" K/ o4 P# j; V/ `; P0 p第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
" P+ G- V1 K- Z* {9 {; C第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
. f7 [7 x4 j0 ~) s7 |% S第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。' b8 [* C+ M5 X& r# A6 K7 `& V' E0 Q
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。. e0 M: Q$ ^. ~% `: N( ?
第七天﹕糙米、菜和生果。
" Z) q. ^: l2 k, p可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
( O7 Q! u0 d3 G; k5 Y" x) i不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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! w" R x5 }6 S0 v这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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