 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
3 }# r5 [2 j' J# x' F! Y不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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( ]8 H5 Y5 \$ y# u第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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( ?8 S: T' d% M1 b( t/ D3 g, y& }第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯$ T; `- {7 Y5 E/ Z4 O; u/ ]) \% z
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
3 c$ G+ E1 n1 _+ n. A/ T 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
( O J' ~5 Z& A6 u) [7 F* u 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
, ^/ o6 j6 v$ V+ j, N# M第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
, d k! ]6 U! U. t0 a, M; Z8 E 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
+ L* R, `! Z. z+ L 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇% c+ [7 D# Y; K8 R
淋半杯，咖啡或茶一杯 P6 a6 J* P9 J3 m# l$ G
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯' [3 ~ T+ ~; R- W0 ?' n. u( n8 z
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯 X9 Z2 a0 C7 \0 @: C
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈# V: o2 r+ J* I, c
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
' t C4 p/ @) V- P) e( X, o' j8 f7 U***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
% i8 `1 L- H9 p& \, p7 P1 @ 外其他东西
0 o4 P, Q9 d* }% t***依足次序，不可乱调或用其他代替品, {5 _- O* \/ u F; J# _
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料& z, w7 K9 V% \. D. z2 J
***咖啡和茶不可以加糖及奶
6 G* J/ ^8 Y, h( q7 y, U***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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# P t$ b* w+ X+ u- p& Z9 M o第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)' u( J, d; ^9 K/ x
0 ~2 \& u* y7 v$ y( h. H菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
# K V% _' H$ q D" z4 @$ X将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。1 n# r' S0 p0 b% g
菜汤跟以下食物配搭3 t! H+ k7 C1 S
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。$ ~# l7 \' x7 G$ k; E, o, _8 ^
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
9 S. X( B, ?9 I* A* Q# O- p F o7 D# j第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
- F3 E% ^7 O4 M2 F4 _3 z+ I第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
v' S [2 |$ h7 f7 Z, j1 w第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
3 C6 r" b* Y8 T5 ^! Y第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
. L& t; ~2 ?2 V7 U( Q- u第七天﹕糙米、菜和生果。
% |' h# f& C$ k可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
) D( d- A6 ^8 |不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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