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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
, r/ X* F7 g M, @$ j6 f& M, o不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
6 t% g; b0 L8 U6 r. S 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯7 B2 H3 R0 {7 O9 L9 F
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 1 g9 U" o) o+ _0 i# {3 j: R! U
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯 [- X( W$ L6 ]) |- v, i
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
' T) h0 k8 y- P0 v 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
# H X7 U) g; |8 o9 b4 ] 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
. c9 x7 e6 ?) t, U! l: Z3 l 淋半杯，咖啡或茶一杯
, X2 Z, h* i) `2 D/ p第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
/ G: h6 K9 i9 J$ @( M, v# _ 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯5 R2 b" j' \# P* a3 h; }: m
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
, N% _: k' @9 L6 g. K' |7 H& m- Z 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯) p- r, N6 D6 \# T" g
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
! p2 k; D5 K: F# O/ r4 X7 ]9 j0 ^. i 外其他东西
2 ^" W+ d. A& {4 V3 h" ^4 d( k+ M4 [$ J***依足次序，不可乱调或用其他代替品* ?/ m" W- A% t6 [) O, W8 Z4 ?
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
; c8 _1 p6 P6 Z+ e( E***咖啡和茶不可以加糖及奶
( k F" M! w* Y9 c3 ^, Y***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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2 c# n2 k8 {' u2 F第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)$ H" W+ G2 o, B9 d6 Y
: X! L; k ^/ |, g* S菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。! |- D ~+ \6 A
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。) W1 n- e" j. {0 ^
菜汤跟以下食物配搭
) l# e6 m7 e2 z1 J; P. Z8 q第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。; N: C5 b% P4 m3 {
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。: {; p2 t$ J+ H( _
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
5 J/ b1 [# k& u G& z+ j# [第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。6 q2 S# P6 ?1 B2 a( j
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。- d. J' y4 o8 W: v7 D$ a8 ~8 `
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
9 [. Z1 e* e: O8 |, v, U; ^第七天﹕糙米、菜和生果。& [* l6 s' y! X0 x. Y0 C1 k
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。2 `* F5 D. L! ^$ ~! E! r% u" W
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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