 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧( m, _- W. W! o5 Q
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了$ U1 ]! s% x6 o& T- Y' i; _
! \) _! F2 ^6 x; |9 i第一个食谱我吃了一周 减了五磅 5 ]7 M& t1 M3 D* ?0 u0 F' Y
& a) q$ V& e9 }+ Y' \- S第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
1 r) C2 ~0 Q; s+ _+ s 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
: H8 q( w+ z- F 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， % H3 K. {: V$ p3 h5 @3 A
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
% y! M* B7 R* P# e& }" V/ H第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯% B9 O; e! P% n0 A. \ P/ l
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯/ [: [3 ?9 M! |9 P
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
% Q6 G- M& u9 r 淋半杯，咖啡或茶一杯
, P( G7 |# l) D5 p第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯7 n n; `9 `( q
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯4 x# f3 S" |# W( y% |! _
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
3 t# o% G- \9 T1 E5 a 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯) t% k/ F- J$ q9 [, I
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱6 R. e* o9 ?, V& T" L, k$ _2 e }( D. H
外其他东西! P e+ ` Z' I& Y5 }0 n
***依足次序，不可乱调或用其他代替品5 P4 a- T1 c& g. a! h( _$ i: k
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料( F) O+ s+ e/ Z7 R w( N8 y% | T
***咖啡和茶不可以加糖及奶! |) P' [, c3 n0 q6 Q
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食3 N' j" x6 q5 `/ n) ~+ s: q
: I( L/ r: }( }; M. e' T第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦): @% P- X$ {6 p$ o# K/ n* f
+ \* d" D) ^& g7 }菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。8 F0 v: g- `6 w& d* {# @+ |1 k
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。: v* A% C: C. g" r
菜汤跟以下食物配搭% q( X6 E: s5 O( g. P" z
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
" H0 l4 k. L! x: U( q* c; a) j第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。% `8 Z2 P( H& T, d
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。2 R9 z+ t4 g2 O
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
% Z* v/ A! e- ^& h" Z第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。2 j6 K5 N" X4 K g. U7 }7 F) Q" _1 O8 H
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。' |" x- r1 ^1 c
第七天﹕糙米、菜和生果。
' M3 F+ B2 l3 p ? y6 ?3 \0 V可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。, q3 f9 k7 X4 `" a) W
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
: O7 `6 g% M8 w( u. |
- x0 w8 i- Y1 M9 T& G
2 W- ?" w$ Y5 E; Y这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
