 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
/ } T" J1 j# U% `; m不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了( ?+ @# t4 D$ N& }
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 ; K* N) T! l! r- F- \, y
, |$ C7 [: Z5 B7 E/ V1 y6 I7 U. {第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
( G/ Z2 i5 L0 Y* V! R' \" _9 ]9 o 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯& E; o) w, ~# l! h
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
9 B/ R0 n0 A2 c5 V4 j8 r3 F2 W& z 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯* j: W+ ~' H% E+ |* N: K" H
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
- i& {' K" U8 Z 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
, C" V8 n7 K, G" a: a4 q 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇* @. o) k' M0 b. M5 S* I
淋半杯，咖啡或茶一杯0 m; P h6 E6 E/ k$ I% i/ d
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯) [7 W5 G. X' q% h4 d* `0 Y
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
* c. T( T7 B/ `3 ^7 l) O 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈# @" ~& `- G- |( G
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯8 s, ^8 y+ A' J! `3 }: B
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
6 O# [' m7 p( k# k2 n% C# m 外其他东西
6 d9 L; \$ q# S- `***依足次序，不可乱调或用其他代替品
2 C4 ?1 G& W+ a5 i' u***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
2 a: H: Q, K, q***咖啡和茶不可以加糖及奶
8 z/ G f: [: ]7 X: e' j. [***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)1 U# ~! a! ^5 m
7 b0 o; x) [; _* d5 y菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
, D9 V- Q) {. S! g3 @2 f8 k将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
) J/ m# F! e6 }# I4 V菜汤跟以下食物配搭
Y# d" x& C5 V* X9 m$ e8 t b第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
8 J- m% m% _, _- @第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
, d. h- q; U0 j' M/ v9 _第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
3 V, d- ~. f* A9 k* U3 A1 ]第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
& Y1 h' K9 P' e% G2 J7 D$ N第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。1 C3 z+ `5 i( x' W+ d
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。) N# W: Q! p+ a
第七天﹕糙米、菜和生果。( {* U4 X& }0 O- k
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。 E6 h6 d$ g& Q9 u+ o
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。8 w$ [+ P8 ~5 e3 m' i5 e/ c
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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