 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
5 x u8 ]; k$ |/ \不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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( q/ c% [2 i: d0 Q6 T8 `) v2 z* n第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
& U8 ^# b' v. y7 x8 p4 A# _ 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯0 W. F9 z/ m2 Z
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， $ Q) p. l) v9 x- H" N
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯1 R6 ^) d' Q0 [: X$ F1 F" w" j
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯' Y# j2 G: l1 }( U, T
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
$ W @( M3 q9 h 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇* P% P) E5 }/ p3 G
淋半杯，咖啡或茶一杯( T) g4 ^+ ], v7 D( c: l+ ^2 T
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
$ S* K, p" L% x' V' q 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯/ T* a5 B" Z" C* R
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
; P& h9 s% k/ T: e" F7 a4 E4 c 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯- W8 [4 j! |+ C3 m+ K) i7 c
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱& f" t5 D! x1 N( R% {* X& N. y
外其他东西 e% M( F) s0 G+ p7 I: Y: X" z
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
3 |) q# i3 b) c& `9 A4 h4 x8 r***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
" o7 L* O7 @1 c; c- \***咖啡和茶不可以加糖及奶3 `6 Y. Z* a, P H6 T3 P) y) \0 f: o0 e* w
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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: W/ I, S! r% u6 Z- n- @3 E# j& F菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。2 |: s2 I* E9 ~4 ~% b: F
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
" K/ i- u$ Q9 k7 u' A6 F. M! y1 }菜汤跟以下食物配搭# R" s1 F$ L5 K5 N
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
0 o8 {5 T; m* C% @6 D1 w+ F6 I ?2 o- W第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
5 K3 L9 n% _$ e' a5 M( M第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
! W2 v) M- g1 e# \: q第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
; C9 ~ D& M0 z第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
/ k" d6 o: P; C( Z/ u4 C第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
2 a+ w/ Z9 [) t+ R5 }1 c0 ~' q第七天﹕糙米、菜和生果。% ~9 |6 L4 N- |
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。) N" Y9 O- P! _. r
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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5 Y/ h: ?6 Z6 k, a. U/ W- H这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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