 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧* t& } |& q0 {1 u+ K- f, Y2 r
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了; q% m1 u$ S/ |
1 Q g0 |7 c/ R, C- G+ L第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
( a( x' ?6 }! c7 a. H 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
6 _1 R! I4 x, d/ K2 @ 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
3 l6 q1 \) q! h3 i& A( v 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
0 B1 O8 E3 Y. V' @$ z第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
" s( s+ T# ]8 g3 w9 M! G$ l5 D 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯- \: P+ Y6 e: P7 q6 H% }
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇7 U7 d* k$ ]- q# L5 }- F6 i
淋半杯，咖啡或茶一杯% @! B* d- @' L% l+ S Z
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
5 d$ }) G9 w/ P7 \( j6 o( N8 B 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯7 B4 L, k, p$ P; s, c' o
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈, }$ H4 M3 D( n# `' a9 o6 h
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
% d+ |9 \7 {; Z, ^/ t***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱& N y% v- x2 S) M
外其他东西
0 _9 e2 m. {$ Z+ Z9 L***依足次序，不可乱调或用其他代替品
7 D8 b% I' J) M+ l, |5 K, t***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
7 j' o9 T8 U2 [7 l9 G, O. H***咖啡和茶不可以加糖及奶. c L8 X" J \
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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# R. k9 A* z0 T9 ?菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。# M1 [' z) \5 u) y0 y
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。5 q# P6 z: o6 q$ e' n; u
菜汤跟以下食物配搭
0 U! k. h" x, F/ x& `* \7 `; n' \( q第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。# X, ^& y9 j5 p! u$ t* R8 O0 ?
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
: i9 ]$ f' F) w% j$ W# h% J第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。# ~8 k( S& {& @& ]0 A/ t- B
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
- z1 _) ~- F0 F- {( i+ W3 I第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
* k* b0 x7 r _3 a第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。# c; \8 e! ^. e5 Z0 r
第七天﹕糙米、菜和生果。
, v5 Z( {% J; p$ Q0 i) ~可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。7 y# d3 _6 N0 I2 I
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。- r) j6 P/ N- i" T& @* J
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2 D' f. o* R; y- N/ G; P这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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