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夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法
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+ X- u9 l9 f- n4 R* @& m$ ?要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉7 j5 e" j- G' X# r L5 F+ ^( m
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则' P2 b- x+ c- m2 f; h
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运2 Q+ I- J" V _0 q4 q
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
! Q4 @" c9 {! n- I" u类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
; u2 p; \7 `& `# A- a& V$ P0 z故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
, ]7 T, N, O% [到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
1 D4 R' T* |, m3 X再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
- l& S; o/ E6 }+ F进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
" _$ Q: ^3 o0 E; Z& {2 c除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色; z% @ S4 {1 {) C
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
2 e n" g: t$ R H" p" G2 G偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出8 i0 |, a2 k; G, \- b5 Q
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：
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第一家:【至尊品质美体店】
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售的店铺，淘宝减肥排行版的销售明星，掌柜服务非常热情、专业，绿色减肥,
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靓颜花草减肥胶囊是这家掌柜的主销产品，30天售出11873件，评价也相当不错，
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" ~- Y/ h( J9 B, _7 |5 o4 ~肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
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狗仔卡
发表于 2010-4-24 21:52
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