夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
% v' N! }) I1 J+ ^2 _5 ~三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
( k2 r2 G9 G1 r1 h7 V动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
8 H3 K  c: J8 n到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
4 _1 F* X: ?! e9 @再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
+ b% t' T- A, p" d9 ?& X进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
/ M7 r1 @1 V9 `+ [4 _8 u" c除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
. J# B; h  D( O7 A6 t5 K偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
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第二家:【辉煌保健减肥美白店】
这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
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第三家:【青青瘦身淘宝店】
& L6 C* q- x( G这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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3 B. A* T- J; r: K2 V淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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卖家信用：19559好评率：99.54%，位于四川成都的靓颜阁美容美体会所，是家
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
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  `+ c; i, v. \9 c, A* S) q第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
& p+ H$ g' i7 J: s% w, L卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
5 X2 p0 C$ S/ z7 o, z3 [  C问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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6 K- J8 d5 b' v, U% V5 H) D旋藻、柠梅果、胡萝卜素、苦瓜等多种维生素，是一款非常受欢迎的减肥产品。
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