埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1825|回复: 27

我手臂好痛,各位有什么良方?

[复制链接]
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 12:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍,油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠,又去提了一桶17L的回来刷FENCE,只刷了1/3。现在手臂又酸又痛,害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛,可怜啊,加拿大真是艰难大!; X  }, @& r6 w
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 12:39 | 显示全部楼层
接着做手臂运动,不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“,之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后,不知道你这种有没有用处。
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 12:43 | 显示全部楼层
Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
& A  A$ r& y( ]1 @; J; T, W接着做手臂运动,不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“,之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后,不知道你这种有没有用处。
% R8 y5 ?8 N1 C& ~4 C) y9 c
) @; }% H# g- B- k4 c
谢谢,我已经有强劲的臂弯了,不想再增长了,睡多儿再看看。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 13:16 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
舒缓运动还是要做的,不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下:
! N! R# l3 z4 b1 \( _; `" V手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质(不好意思,不记得是什么了),如果剧烈运动后马上停下来,很容易就积累这种东西,所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动,消耗掉,这样就不会感到酸痛了。6 v2 X8 C+ O+ n# w3 [( M+ g
不过好象你的过去的时间太长乐,不知道还可不可以。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 13:17 | 显示全部楼层
贴膏药是不是有用?
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-8-30 14:20 | 显示全部楼层
只能休息一下了,你也特猛了吧?去年一个人洗地毯,今年一个人刷油漆????
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2005-8-30 14:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
把另外的2/3刷完了就好了
鲜花(18) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 15:00 | 显示全部楼层
Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:
  ?$ _, N6 @2 [把另外的2/3刷完了就好了
0 G( M3 v' J$ }& b, z! @
! [7 V- u7 \% t" \( V! g' t5 B
:ku:
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 15:27 | 显示全部楼层
Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:1 v% Y# i! e4 {
只能休息一下了,你也特猛了吧?去年一个人洗地毯,今年一个人刷油漆????

1 {' j% x- k5 U% p% r( _" U  M* O& u) ~
和LG一起干的,看见他刷得难看,我就猛刷啊,尽量要比他干得多!最后他刷DECK。
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 15:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:9 Z; H# N6 G; G- a6 q
把另外的2/3刷完了就好了

/ E& \6 `) @; ?% R8 H, S# e5 X1 P# f6 C8 M' T4 o" v
嗯,现在只能挺着上了,争取这周末完成!' A5 a% K3 @3 A7 i% U
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 16:02 | 显示全部楼层
Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:; ?7 Q2 u/ E5 K# Y1 ?' P7 p2 [
舒缓运动还是要做的,不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下:
2 F% k! F0 H, b  o- I: N手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质(不好意思,不记得是什么了),如果剧烈运动后马上停下来,很容易就积累这种东西, ...

) }$ v% m- ^" k7 W4 n$ U8 t0 Z
) n$ ?$ P" m# T; \' ~. f! t4 R1 [- z
' q, C( h  T1 f
9 ?8 n6 g0 O4 v4 A# Z$ q蚁酸
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 16:09 | 显示全部楼层
Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:
; m  b: u2 x2 c# u7 f$ ]
0 O7 W; }/ p3 u! F3 a2 l) \& |2 ~: \5 [' D

9 n% r. ?4 V& T, l+ K; X" v- x2 H: v; ^4 U1 P2 t( G
蚁酸

+ W7 U# d9 k' S$ k
! J6 {- J+ l: F1 \- H+ Z9 h很贴切!就是那种感觉!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 16:14 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
让你老公给你做异性按摩---这法子包好!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 16:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:% E/ C6 @3 n7 w" j8 o2 M
把另外的2/3刷完了就好了

/ @' ?; c/ C5 @I服了U.
- ]& x' P+ R: w+ R$ }有人说买房是给自己找活看来不假。
  D) y* v" R! k9 I- R  @8 {1 r
9 Y; B/ {+ o+ |) J* R[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 21:27 | 显示全部楼层
LG下班带了一瓶药酒回来,现在感觉轻松些。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 22:34 | 显示全部楼层
梨妹妹,给你搜到的,你可以用热水袋或热毛巾热敷。
( J2 A3 c; z7 |) Z8 U. M4 T肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有:
9 Q/ @6 ?6 {4 j  N5 u& B
$ ?7 n6 {$ I' l& z* ^( x6 l9 R; ~0 s" a  v(1)热敷:用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换。每次敷15分钟以上,每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张,改善血液循环,可缓解肌肉痉挛,又可利于受损组织的再生修复。  h" w  J1 ~* _

6 Y' k6 r( Z0 k8 f4 i* n. s(2)电疗:多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
  ~+ r5 e, N& C2 g/ E( j% B8 b- J7 i5 w5 i: ~  L0 _
(3)按摩:多采用揉捏手法,四指并拢、拇指分开,手成钳形,将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上,拇指与四指相对用力将肌肉略往上提,沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后,用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1.5分钟。
+ j/ W0 M' @9 w* |0 y6 d0 [
. P' p) f7 K% c8 Q(4)口服维生素C:每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。6 I0 {& ~0 j7 V5 Y. o9 Z

6 L' S. ^$ Z' D% D; I* Y' U; H(5)伸展练习:伸展练习不仅可帮助防止延迟痛,而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久,中间应有休息而利于血流通畅。 1 c' u) J% C* h8 _3 n5 Y% `' f
0 b1 C& b3 x% z. K; q
(6)针灸:艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行,亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行,对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-31 09:45 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
: @  K7 V0 ~6 d* U. D7 V梨妹妹,给你搜到的,你可以用热水袋或热毛巾热敷。
/ i3 O5 }( U3 D" ]肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有:3 X; E( D) t8 e% N7 c: |  a

. X1 {. _; A0 p! W" n' c(1)热敷:用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换。每次敷15分钟以上,每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张,改 ...

% ^" F  _  c( g' D; q' V, I8 s* v, N1 f+ V, R; C
谢谢晴姐姐,昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来,涂了然后再做一个HOT STONE SPA,现在已经不痛了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-1 11:35 | 显示全部楼层
请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-1 12:07 | 显示全部楼层
广东佛山生产的风湿帖打药酒啊,可以曲风除湿,活血止痛、用于风寒湿痹,手足麻
. _* [  O( e2 N5 \% ^, m木,腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次,早上起来就不痛了。婆婆有风湿,打4 a1 T9 r" X: s6 X
算下次看她给她带几瓶过去试试。
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-1 12:41 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你家fence和deck是多长时间刷一次啊?1年?2年?
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-1 22:15 | 显示全部楼层
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-9-2 10:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:2 ]& C* b( y3 ?- D8 ^4 T, a

& v1 r) C, J0 n. Y
) @* }. _2 [; ~; |& d3 E谢谢晴姐姐,昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来,涂了然后再做一个HOT STONE SPA,现在已经不痛了。
/ }: {0 N& x1 a( o
3 \* x/ `. G% |* \+ a
) A$ r. D/ c; d$ f1 l: y$ i0 B
给各地址啊,我也去买回来。。。
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 10:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
. ^3 r: k9 U! w% y" f1 T; P你家fence和deck是多长时间刷一次啊?1年?2年?

, j+ w& P( v2 }; E) \+ S
/ y& p) U% T  o* hFENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒,没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的,每年一次。
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 10:36 | 显示全部楼层
Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:
1 m4 Z" M: G& m- j4 G9 K不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!

1 t" ~" v5 A8 x; P. n
1 ^1 Q1 I  x% l3 q; r2 I7 g2 m价钱要问问LG才知道,可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊,不过不在同一城市。不晕啦吧?
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 10:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:
3 Q6 ^; {5 s( y
" q, U$ N5 G+ C$ b- n
' W, D) g4 c4 ^2 Y7 l7 h. A' d, K2 Q8 ?6 V) y6 d
给各地址啊,我也去买回来。。。

1 L; d9 s8 \$ Y; ?: x2 Z5 u" C$ @
& L7 {) S* A: E  A% H哪个?药酒在唐人街的药店应该都有卖,包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的,地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-9-2 11:59 | 显示全部楼层
Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:
( D6 f1 f* S- m+ v6 e3 K$ c4 C( y0 s8 |% E$ L

* H1 I4 Q- j% g- y' q& j1 e& zHOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的,地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。
' p- u3 O5 y, ~  Z

% \; f* n. O# m; E温哥华? 你" I' i! R1 F! f; f. d3 `

6 i6 ?+ T1 x9 e/ Z% v1 V6 X我更" J+ O1 Z6 m1 A. b; W4 s
8 r# f* {* y2 H$ ?  t3 ^
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-2 13:41 | 显示全部楼层
感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 13:49 | 显示全部楼层
Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:& v" _; W- s3 I
感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!
  C; ^: W9 A" b8 @3 K% c
- t1 ^+ p: K4 f6 x) V
我在爱城,婆婆在别的城市。爱城有买,唐人街的保成保安都有。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-8-23 20:56 , Processed in 0.245535 second(s), 29 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表