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我手臂好痛,各位有什么良方?

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鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 12:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
周末买了一桶油漆把DECK刷了一遍,油漆用完了还剩下一小块未刷。心一狠,又去提了一桶17L的回来刷FENCE,只刷了1/3。现在手臂又酸又痛,害得我整晚碾转番侧无法入睡。有什么方法可以止痛,可怜啊,加拿大真是艰难大!
+ ], r2 U- F* i7 F4 l( [7 T
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 12:39 | 显示全部楼层
接着做手臂运动,不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“,之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后,不知道你这种有没有用处。
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 楼主| 发表于 2005-8-30 12:43 | 显示全部楼层
Originally posted by zrail at 2005-8-30 12:39:
* S9 w! m* f* u) G' t接着做手臂运动,不过舒缓点。以前的体育老师说这叫“超量恢复“,之后你会发现手臂力量又上层楼了。不过以前只用到过长跑之后,不知道你这种有没有用处。

5 o9 @1 |, c5 A
; N: c1 [! b; _# L2 d谢谢,我已经有强劲的臂弯了,不想再增长了,睡多儿再看看。
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发表于 2005-8-30 13:16 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
舒缓运动还是要做的,不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下:
) D$ M0 j/ Y& J: Q+ K. O" i- r, R( T手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质(不好意思,不记得是什么了),如果剧烈运动后马上停下来,很容易就积累这种东西,所以剧烈运动之后一定要做些舒缓的运动,消耗掉,这样就不会感到酸痛了。
, J$ U- I  K$ {9 n( X# N不过好象你的过去的时间太长乐,不知道还可不可以。
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发表于 2005-8-30 13:17 | 显示全部楼层
贴膏药是不是有用?
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-8-30 14:20 | 显示全部楼层
只能休息一下了,你也特猛了吧?去年一个人洗地毯,今年一个人刷油漆????
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2005-8-30 14:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
把另外的2/3刷完了就好了
鲜花(18) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 15:00 | 显示全部楼层
Originally posted by 三思 at 2005-8-30 02:23 PM:3 [" L5 o+ J% D  B
把另外的2/3刷完了就好了

' M- V9 }7 p4 V/ B
5 }9 L+ ?0 p; {) s:ku:
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 15:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Originally posted by 今天闲着 at 2005-8-30 14:20:. y( `0 n, F# W5 L* w) C% z
只能休息一下了,你也特猛了吧?去年一个人洗地毯,今年一个人刷油漆????
0 W. O: u: m' Z
" D4 S  m+ [  i( A
和LG一起干的,看见他刷得难看,我就猛刷啊,尽量要比他干得多!最后他刷DECK。
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 15:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Originally posted by 三思 at 2005-8-30 14:23:
- u, R8 z  y, f把另外的2/3刷完了就好了

/ S2 f" q% q3 z  F- j5 P0 M9 J
4 Q$ S. a, P) A: P嗯,现在只能挺着上了,争取这周末完成!+ t, r4 ~0 j# n! V' a" ?3 h9 j4 |! d
大型搬家
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 16:02 | 显示全部楼层
Originally posted by zrail at 2005-8-30 02:16 PM:5 P  }& ^  P3 l
舒缓运动还是要做的,不光是为了强壮。引用体育老师的话解释一下:" k+ `1 r+ B3 [# t1 j5 O
手臂酸痛是因为肌肉中积累了运动过程中产生的过量的某种物质(不好意思,不记得是什么了),如果剧烈运动后马上停下来,很容易就积累这种东西, ...
6 }3 O/ I7 X$ z* s% C

/ ?( C- u( K0 h* T0 I- F( b4 _5 V& b( ~$ p
; L$ @3 g! m) F& A
蚁酸
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 16:09 | 显示全部楼层
Originally posted by 老马 at 2005-8-30 16:02:2 |. O: c- J* U. v3 |1 U6 G+ W
+ K7 \# j/ l* I9 s' S. n

+ N9 f: D8 z$ h7 T) s6 l" t
" ^9 f; H" Y9 e; q* u
7 X) k( n8 A+ M; n, D; p0 @% r蚁酸

  ~* }/ Q* _4 Z/ Z! R+ l4 }7 W; h( {3 v
很贴切!就是那种感觉!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 16:14 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
让你老公给你做异性按摩---这法子包好!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 16:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Originally posted by 三思 at 2005-8-30 03:23 PM:
  d+ V9 E. d+ J( H( G+ K7 R* V; Y) `2 }把另外的2/3刷完了就好了
  |; d  x& _5 ]3 r/ L) @5 _
I服了U.
4 d+ M- e4 n+ C" Z有人说买房是给自己找活看来不假。8 a( E" y8 m" Z# k' l3 M4 X

4 x* _: f* O- f, o' F; a+ \[ Last edited by 没头脑和不高兴 on 2005-8-30 at 05:35 PM ]
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-30 21:27 | 显示全部楼层
LG下班带了一瓶药酒回来,现在感觉轻松些。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-8-30 22:34 | 显示全部楼层
梨妹妹,给你搜到的,你可以用热水袋或热毛巾热敷。
. \* B$ G3 |6 N' h/ v; f( B肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有:  I% a8 U5 l5 a- v
& A% ]/ Z! Z$ B
(1)热敷:用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换。每次敷15分钟以上,每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张,改善血液循环,可缓解肌肉痉挛,又可利于受损组织的再生修复。) e4 T& c1 z" i) r6 ?' O5 N

) C+ I3 |( o5 I, O  l- O(2)电疗:多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。
( Z! g$ ^5 c/ g) k0 \& a; X  Q( d8 Z$ q0 B
(3)按摩:多采用揉捏手法,四指并拢、拇指分开,手成钳形,将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上,拇指与四指相对用力将肌肉略往上提,沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后,用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1.5分钟。, m- H1 F. W* A+ h+ K
7 H4 O% Q# O& Y$ V3 H
(4)口服维生素C:每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。/ `4 m; d: g7 g6 F9 _6 g% N
) V, ?  [) T% S
(5)伸展练习:伸展练习不仅可帮助防止延迟痛,而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久,中间应有休息而利于血流通畅。 9 F4 Z% ~4 U) `8 ~5 f1 {
1 k6 V" j! c, U: p
(6)针灸:艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条烧灼或熏烤酸痛肌部位。针刺疗法缓解延迟痛作用显著。多用手针刺有关穴位或斜刺(顺肌纤维走向)酸痛肌阿氏穴。亦可采用电针疗法。针刺可在延迟痛时进行,亦可在运动后延迟痛尚未出现时进行,对延迟痛起一定的预防作用。另外还有理疗、水疗和药物疗法等。
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-8-31 09:45 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Originally posted by 晴雪 at 2005-8-30 22:34:
! P; k5 L* b0 u8 h) N2 g& `. ]梨妹妹,给你搜到的,你可以用热水袋或热毛巾热敷。
  m2 C) B9 ?; C1 ]肌肉酸痛的预防和缓解方法主要有:
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5 n( }( q6 d6 |9 P4 B  X8 y5 O(1)热敷:用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换。每次敷15分钟以上,每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张,改 ...

8 g+ e4 O% O2 Z! p+ ^  ^
0 i# _: w! J7 I$ Q' E" k谢谢晴姐姐,昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来,涂了然后再做一个HOT STONE SPA,现在已经不痛了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-1 11:35 | 显示全部楼层
请问,什么叫冯了性?是专冶劳损的吗?可以讲讲吗?
大型搬家
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-1 12:07 | 显示全部楼层
广东佛山生产的风湿帖打药酒啊,可以曲风除湿,活血止痛、用于风寒湿痹,手足麻
$ x& E$ j! `0 v; W4 I% A; B2 Y木,腰腿酸痛、跌倒损伤。我晚上涂了一次,早上起来就不痛了。婆婆有风湿,打) q9 }8 S( A9 D6 V9 d
算下次看她给她带几瓶过去试试。
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-1 12:41 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你家fence和deck是多长时间刷一次啊?1年?2年?
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-1 22:15 | 显示全部楼层
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-9-2 10:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-8-31 09:45:
0 n& `. ]" {8 {5 G9 n
/ K. Y' h4 H- z
( U- K" `' c3 o; a; r6 I谢谢晴姐姐,昨晚LG买了一瓶“冯了性”的药酒回来,涂了然后再做一个HOT STONE SPA,现在已经不痛了。

& W" h' O# D" d5 V0 k9 [  ?* I$ A6 B1 G0 l
/ s& k9 u0 h. s8 X0 c9 T
给各地址啊,我也去买回来。。。
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 10:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Originally posted by 海妮妮 at 2005-9-1 12:41:
  p0 U  `9 I7 I4 e) h9 b你家fence和deck是多长时间刷一次啊?1年?2年?
+ o( r2 _( u' Q+ j, p+ m; I4 ?

" j  [+ e6 v, [. j0 P- V- WFENCE每两年刷新一次。DECK嘛我们比较懒,没有把旧油漆SAND OFF掉直接涂的,每年一次。
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 10:36 | 显示全部楼层
Originally posted by ben777 at 2005-9-1 22:15:9 |3 d1 e# K( `/ F
不好意思,再多嘴一问.你在哪里买的这个药酒,多少钱一瓶?你说要带给婆婆,是指带回国内吗?这不是广东的药吗,国内没有卖吗?我都晕了!
: r' o; e, |4 U( I

7 z5 [- c1 X7 x  l/ s6 g  S价钱要问问LG才知道,可能就几块加币。我婆婆也在加拿大啊,不过不在同一城市。不晕啦吧?
理袁律师事务所
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 10:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-2 10:27:5 |( N$ ]8 C0 X+ T6 Y, o( G

/ j6 ?) S. q6 [- d. {9 e4 @0 T) A* \. H6 w( @- A( w" k
2 P3 o4 l  S0 m" v6 X6 c
给各地址啊,我也去买回来。。。
3 z8 r3 m% C* w5 q' F

/ D6 A! b( a9 u4 n% k% b: v2 R. y哪个?药酒在唐人街的药店应该都有卖,包装是绿色的。HOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的,地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-9-2 11:59 | 显示全部楼层
Originally posted by 梨涡浅笑 at 2005-9-2 10:38:6 [1 z$ K: ~  p! c" m/ B( M

: Z/ K6 Z; ~  V6 Q4 ?
& r! v' B% L. dHOT STONE在温哥华一家SPA专卖店买的,地址在哪我也说不上来(方向感特差的那种)。

/ a. t  W+ k, ]2 D/ K5 ~4 t6 {9 Q: R- c0 ]6 j1 |. f+ r8 n! a
温哥华? 你5 x- x$ Q  A# s, r1 z/ e

" ^  b% t" P- x: d1 [8 Q8 s# w我更; Y0 X4 O5 C$ ~3 i/ B

: _8 x% `4 S/ I- c) F( D! C
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-2 13:41 | 显示全部楼层
感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!
鲜花(29) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-9-2 13:49 | 显示全部楼层
Originally posted by ben777 at 2005-9-2 13:41:
, {3 k) s. H6 d- B# y感谢,不过我以为你在爱城呢!我决定去找找,说不定爱城也有呢!

# W# M2 ~: _* Q7 P* W9 X5 U
' i0 H: G; D4 @0 k4 J! ~- ?- G我在爱城,婆婆在别的城市。爱城有买,唐人街的保成保安都有。
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