治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
8 t! G# b! K; X* \) D2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
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这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
, c+ a4 R) L. H2 V: }# l9 O新方法是反其道而行：
3 J7 }& X, y3 t3 G7 @0 D1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
8 L6 i! ?5 h; i% l2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。