养生网站【经典推荐】2 -⒉0⒈0-1-29

shidong673

我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
5 b! P3 ^) L" o8 c' K$ j/ o) d3 ]
养生好方法

! c0 K$ z) R) ?% E: ^9 z    在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
& n1 @" c  p1 g& b* a
    养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
4 o* h8 i( `) e
) B! p% r6 W3 v/ Z4 h7 a% W
( [  E5 _" o9 B  ^


进补需对路

$ u0 E8 g# a1 N$ |& g6 F6 [    冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
2 L& z/ ?9 l, q7 G: x8 ?% Z9 S
% Q/ ~+ A8 N" E) ~6 E    如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
; s6 A. p( n- p, w1 x9 _  ]
相关的主题文章：

( z8 X# z. V7 ]' j' k  
   养生技巧100篇之☆87 -⒉0⒈0-1-29
  
3 B& U- Z  ~+ r3 X* M. Y   養生技巧100篇之☆08 -⒉0⒈0-1-23
  
$ Z7 ^& V, {8 o1 s$ F   春季养生【推荐】7 -⒉0⒈0-1-22