多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2 l0 ^- X) _+ a+ p/ c2、升高血压
' z0 _( E: y/ O只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
# U1 I- q/ j  y8 d8 \9 R+ N) m吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
( H8 L# D4 C7 ^6 v0 A 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
7 L& u! e2 |: e, Y 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
2 R& _8 \5 s  R, u6、威胁肾脏
; ?% m% B4 o% P) j5 D血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7 B2 J; z- M- w8 ^& o7、诱发感冒
( c% I# K& u$ {& [4 O过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
& {" I1 G& x2 [: U  `) O8、损伤骨骼
2 S  d. i( F  d1 I! M高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
3 |8 w; z+ y- k. L! L( y* _每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
7 b8 _: g# P" ^6 o: {9 A* F3、改变烹调方法
/ H7 k. f5 d+ _  N3 b0 B: }炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
- S, k  H( }# ]% N# B  d5、提防看不见的盐
/ ~, {& o* m+ k+ }4 H  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。