多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
% |! V: b" a6 A4、降低视力
4 X/ H3 S0 o& K7 D# V( v" D; h 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
1 A+ C( C# |4 }( q; R* R 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
, ?) _  e, A* ^0 {6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
. b/ B! i# f4 Q/ K  p# f9 [7、诱发感冒
2 r  h4 t" u, Y# f过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
! _3 G( l0 |/ V" f! r3 H2 }高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
, B: y. S' h! i4 Y1 Y& z
减少吃盐的方法：
2 W$ @! ~" X1 o" S  G1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
+ A  ?" y: c/ t5 \% u- p& f# m每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
: T! R4 z- z/ w, s如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。