多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
5 S- m1 o+ F. ]) P8 Z9 X  B1、 损害智力
6 ~* i, N3 r8 j2 o- @多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
- J- ^; N' H- \2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
, ~4 T, U2 Q  U* e: V3 F: E3、硬化血管
. }( ^( L) o* Y6 B6 \1 h# ~吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
# N( `1 f6 E! j8 k& e6 K8 U: R$ K& \4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5 t4 S0 s4 s# b. b2 j5、导致胃炎
1 K7 r  Q9 G. L1 e* [ 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
  W( ^* j! a# C8 K2 @. @9 j血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
6 [0 T! x6 c$ [) \+ n* k过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
/ _% C0 N- I* w) C4 k低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
; f9 g( I8 ^' ]5 d. g; F2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
, C- Y( b3 U/ F) [' C6 U" q3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
' U4 n' {- _) Q% k; n  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。