多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
* R, x0 {8 M2 E6 {6 p' U# g多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
4 K8 @. M- P0 u' y2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
+ D! W% y: r' @, a2 ~! D. z3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
' G* Q/ P! o" @$ Q0 M& z" i! w4 `5、导致胃炎
3 A* ?% H; x0 A3 y8 D 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
: `$ L4 R. s& c! p& Z2 X% j* v( D6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
4 I/ G& O" {" ?7 i; ~低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
3 {/ `$ V0 G. [: z2、减少烹调用盐
* O. T  i; E* v  z5 e每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
) [- Q8 X4 S! x如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
1 c3 Q0 E; `9 i# m& r- p( S5、提防看不见的盐
- L! ~; O8 R% t* r  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。