适合瘦弱儿童增肥的食疗方

mylifestyle

　　其实，一般瘦弱者欲增肥健身，无须求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收到良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋等。

0 B+ k  ~9 f' h) _$ [2 d　　给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当做零食来吃，如此会有不错的效果。另外，再为家长介绍几种适合儿童的增肥食疗方：

　　(1)备山药、乳酪、白糖，将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，然后调入乳酪、白糖食用。由于山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦之妙品。

         乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦的孩子，效果甚佳。
: k1 A' }7 p# z$ l) o& X' H4 _! _
6 h" Z3 h: i' `# |# @. d/ _　　(2)备鲜葡萄200克、生梨1个，将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每天1剂，当茶饮用。可补虚强壮、益气肥健。
- i, K# L9 ]7 {) m2 v+ X1 \* j
  \2 X7 R  t0 e% W2 ]　　(3)备甜橙2个，柠檬汁15克，蜂蜜适量。将甜橙洗净，对半剖开，用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每天1～2次，当茶饮用。可健脾、开胃、肥健。
# b- E$ Z; I8 A# c& v
　　(4)备红枣100克，将红枣洗净，用水煮至熟软。每天1剂，分2次服用，喝汤食枣。可补虚健脾、益气肥健。
% y  I9 H9 P6 S/ P0 }( q$ C
/ w* V) J. S" a　　(5)备核桃仁500克，食糖适量。将核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎机粉为细末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用。可补肾培元、肥健润肤。

7 `7 i# w9 J* s0 S% ?1 o8 b　　除此之外，家长应使孩子均衡饮食，可以食用奶油或其他食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量。虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
% m2 C3 [8 \, B1 l
: w$ }; T* R. e4 L7 y7 |% a1 j2 X
MY BLOG
8 U4 ^7 b1 i1 F; n
. ?: `  s3 t$ l& I让你减肥成功的简单提示
" M1 H0 a  U7 D7 C
! J: z5 b& o( i" H如何快速减掉20磅脂肪
7 N4 X1 b( J1 q% ?: ~1 ]
& J) Y0 i1 C$ K4 R+ g  O2 u# ~有氧练习 减去腹部脂肪

3个月里 如何减去35磅