 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。
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$ y+ [$ y o" R7 h3 B! A 很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。% @ P! q% A" o4 O4 p
1 s/ S, ~5 U/ x3 d6 u9 p+ i 药膳调理法山楂粥
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& Y* x8 g# Q) t/ t 原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
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# Y* F5 I+ {6 c 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。& h- `6 W- S8 i1 b: _7 Q' w
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适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。1 t8 M: Q/ S# K2 h& Y& n$ H1 A% H
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6 _( H8 [) |9 ]: e! g' { 杜仲羊肉汤
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原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。; p5 L, N) f2 Z- O% L5 _6 E* N. C" g0 W
* A" p M5 t+ Y 制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。! B$ p! t! Y6 W6 V
* n/ i) D; t' B! u% C 适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
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9 [4 K* F" R( z7 s6 \* x! z 肉桂山药栗子粥
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原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。, c$ e% {8 Z% J, K' e
/ @ w$ F# l0 |6 K 制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。" d k: [" J: l7 Y+ ^. n
: O: d0 U8 z7 l8 b* C 适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
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如何减肥 重新塑造你的身体# `3 r$ |' s, |$ a. ]
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通过散步 可以减掉多余的脂肪0 ]; u$ c5 h* b+ i: r; D
8 {5 y2 c5 F+ x为了健康生活 请减去多余脂肪
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帮你减肥的最佳碳水化合物食品) K0 z, Q4 [) @
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狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
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