新妈咪产后调理腰痛的营养药膳

areyouww

　　分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。　
2 V/ S  p7 c& ~  t5 d& w) r. S
  　很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。

　　药膳调理法山楂粥
7 D8 ?) T9 X/ O
' Y! ]0 N  h. p5 }4 w( \　　原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
" ?8 u9 x3 \7 `0 Z+ k/ h& |" _
　　制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

　　适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。

) o  M9 y" U) P9 r( f
# R- S( a4 X) {9 U9 a: w　　杜仲羊肉汤

; W& x; l+ c; E+ l( k) s2 Z5 `　　原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
+ A9 h; w5 z5 F% |0 ~, K
% J/ d9 w0 R& @  Y# p9 L) ?　　制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。

5 k9 d* Z* v) J　　适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
. M: f! `8 _* Y7 C

! K& k7 w0 F. b1 y4 A  F/ X" i  T　　肉桂山药栗子粥

4 P2 s- D; A. N- i　　原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

　　制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

2 F* N- M) j1 P  T$ c8 q' `　　适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
# \  a% d7 Z/ O9 v; M
0 G* X. A3 c! ]7 G  r
MY BLOG
: q! Y& H# E. `, u
' k' h$ i: b' t- }  l4 c& ^. }) a如何减肥 重新塑造你的身体
" t' C, Y1 M! w/ e2 E
7 S! j5 \9 W( t, h! I" u( e通过散步 可以减掉多余的脂肪

为了健康生活 请减去多余脂肪

) n4 \0 B0 P; _7 Q帮你减肥的最佳碳水化合物食品