适合11个月宝宝的营养辅食

tangciya

      菜香煎饼
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　　1人份 适用11个月以上

　　材料：青江菜30克、胡萝卜10克、低筋面粉20克、蛋液10克、油10克

9 a- L! A6 z4 T　　做法：
. ~2 f- A7 z! i1 Q  H+ L　　1.青江菜及红萝卜洗净后切成细丝。
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- w. i# R- u8 t5 g: o% a2 l' v, r　　2.将低筋面粉加入蛋液及少量的水搅拌均匀，再放入青江菜丝及胡萝卜丝搅拌一下。
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　　3.油倒入锅中烧热，倒入蔬菜面煳煎至熟即可。

　　营养小典
　　青江菜四季皆产，尤其9月至12月是盛产季节，取得容易。而胡萝卜含有丰富维生素，具抗氧化之效，可调节宝宝的免疫系统。把蔬菜当作面煳打低制成煎饼，颜色漂亮、形状讨喜，宝宝一定爱不释口。要注意，煎的过程记得不可加太多油！


4 b' Y4 b8 _  e' G7 U3 [　　香蔬海鲜粥
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: ^4 O3 e9 M+ u$ y/ E0 h　　1人份 适用11个月以上
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7 L+ M1 d- w8 N7 w0 Z( z9 W　　材料：清粥100克、鱼片30克、青江菜30克、虾仁10克、盐少许
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( e* D& d& {; U# o　　做法：
2 t8 T6 l7 [2 e7 O. O. |! G3 k　　1.将青江菜洗净后切成小段，鱼片及虾仁洗净切成小丁状备用。

　　2.锅中加水，放入青江菜、鱼片及虾仁煮熟后，加入清粥拌匀，最后加盐调味即可。
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* d' ~1 I0 L1 X7 R　　营养小典
　　鱼的肉质细、好消化且油脂较低，适合用来补充宝宝的蛋白质，又不必担心宝宝吃进太多热量；虾仁营养丰富，香甜嫩滑，是人体必需的蛋白质、矿物质、维生素等的良好来源。两种食材配上蔬菜与清粥，丰富的口感，能满足宝宝的需求，活力满力！
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三个简单方法 让你快速减肥
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. m$ [) W8 I7 ^7 E- ]. y+ X% V% m中草药减肥 一些常用问题
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