 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物5 E7 O3 K9 @9 ]2 p1 x/ N& M9 \
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十大营养食品:
9 O! [( V# W! s1绿茶 (GREEN TEA)
2 o3 m' J" J a- Q# c% R4 J-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 . c ^/ |7 n# j
-预防心脏病
7 g' E# x; K1 m- u, t5 T( z& V, b% x! N-用来漱口可防治蛀牙
, z) l% a* K9 w% m& l
. Q7 Q: W; Q& _# D. L6 ]2三文鱼 (SALMON) 7 A6 x7 P; i0 X3 V$ @! _
-含有OMEGA-3S脂肪酸 + R! L- c4 a( n! ]! T
-可防治血管阻塞
4 @. \3 G; O6 a# Y2 u' d-预防脑部老化例如老人痴呆症
d+ @+ k0 C9 W% k6 a-降低胆固醇
1 m- @1 u1 J. P3 d
_2 i) t; }7 ^* n' t7 ?& D3菠菜(SPINACH) $ }$ x5 w; d3 G' r
-含大量铁质及叶酸
. c/ b \1 s) y: O* R-可防治血管疾病及心脏病
Y1 ]7 a' X* ?8 }( L. I-保护视力 / V7 F: I9 @6 T, U5 m! {
-热量低 7 V6 R' w6 H$ b! m- n' _' q
& }! [% g w2 j; r
4西兰花 (BROCCOLI) / @4 p+ k8 U6 o' ?* e+ \
-含丰富胡萝卜及维他命C
) _: R" v* J0 r4 b+ [1 n5 j2 k6 x-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 1 F' V3 x7 A* C5 p
& h6 ^0 F, i- {( u
5蒜头 (GARLIC) 3 C0 @: P ~7 A" g$ K/ x5 z
-防治心脏病 {1 v2 k$ f. K0 O
-降低胆固醇
* d( P0 r! o- |; D, v s-杀菌
" I8 W5 ? g& H
( `' \; d/ e* G4 K6红酒 (RED WINE) 4 Q% }7 [2 W& T+ e( F3 I
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 7 I6 d3 V9 M/ v
-减少血管硬化 & F$ S& a# v* @2 v; X$ `2 n7 n
-喝小量对心脏有益 5 Y' j; c4 B. ~, z/ N
% t8 I0 x4 l5 F' }0 ?* e( c
7西红柿 (TOMATOES) : k: Z. Y; {, a/ ]
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
& s" x4 ^: G' U/ o& m( d-防治前列腺癌 # h5 ?, x0 F$ I; [
-防治与消化系统有关的癌症
( S- v9 B! I* u, Y$ {9 X6 D9 z-有丰富维他命C
4 |$ e$ l; G: e5 _; @$ ]3 O0 }
6 V8 x9 Q! O. @8果仁 (NUTS)
n5 B/ ^+ s3 o8 g-含丰富维他命E , a9 N: c: e: O* K+ b+ [
-降低胆固醇
8 L6 O7 }, n9 w! B# a* o-预防癌症
# P1 Z9 k2 t3 Z" P-含甘油三酸酯，预防心脏病 " U" l' K$ S. C) ~- Q* Q
7 V" m1 t, p) D% f+ y5 {9燕麦 (OATS) + O7 d2 w5 M4 ?, }1 h4 ~6 E7 G* t
-降低血压 n8 ^1 q& w. ~7 X) p y
-降低胆固醇 % Z5 }8 n) \$ v4 e3 ]9 ?0 g
-防治大肠癌 5 w; n- v& ]4 ^" l- p% t! ^: H: A
-防治心脏疾病 ' ~4 \( a5 ~3 F+ a' a* r
5 B6 d% G" K7 H# P
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
% s* Z" n8 O4 e+ G1 z/ I-抗氧化
2 ?2 }7 C& |# G! ]-预防心脏病
, C$ `" q d- |9 u I5 \-防治癌症 2 J- t. h4 W# n: r* E/ R) M8 B
-增进脑力! B. f& \7 C/ G
1 y \; {* D, X6 J
十大垃圾食物:
F- j( ^! P% X3 J! M3 o
& g& ~ I( L( X5 W$ ~# [/ n一、油炸类食品 - I% ?" \& k# V6 n/ B/ [& C% s
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
6 x+ z5 W/ |4 U) |/ y7 E- ^& c 2、含致癌物质 * e; ~4 c9 E# e5 v* E
3、破坏维生素，使蛋白质变性 % k5 A. N% X" C/ R
9 g1 E* t7 ?/ p- ?, d
二、腌制类食品
z! x. k% T8 N. n 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 : C. }7 i+ f# ?, A. A* k- P
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
6 U# J3 D" @: h0 s! g4 `8 f5 } 3、易得溃疡和发炎
6 S; g$ D. Z4 J& V0 b. Z
$ `1 A: D/ b1 g三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 2 I. X, h, X- n, t3 R7 Z6 L
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
! a+ t# ~! x! A" h6 s# r 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 5 E4 W: |, r( w$ Q0 t
6 q$ L6 M, V: b1 D" u& [" ]四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 2 p& G$ U( N/ k$ u
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） f0 P2 l. c5 T
2、严重破坏维生素 * |# H1 W# P2 s/ `% [$ z: Q; S
3、热量过多、营养成分低 6 W% R( a9 V5 @/ }+ \
, D, c2 R5 U# G! x
五、汽水可乐类食品 / O5 H3 D4 {- G7 y2 W; g; {
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
. t; d$ o6 @6 B* x- K! r3 A; `; U 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
) ~. [. A" i% z2 d; z6 o
8 c, t1 h) _$ V$ k: T* C六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
7 ]* I+ n: X7 D/ ~. B 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
( a5 S/ e# z( J: r7 K' v 2、只有热量，没有营养 3 l; p3 A! g) V; J- Y
/ w( O" P% U+ _* B
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
7 W" P7 ~, P/ z6 g$ W: G% W4 R9 u 1、破坏维生素，使蛋白质变性 + y# s* p+ E5 @# A1 H+ ~4 c; a2 I
2、热量过多，营养成分低
) |% {* [8 g) N5 o: Y# v; p+ e6 m2 N6 Z6 c; {! G
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
) F4 b6 _2 U$ n( b4 z0 ^; ^ 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） * x4 I: A! X8 F
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 4 Q$ r5 o# P3 n' @
6 r# b9 H- I# u1 X( V4 B九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
& E7 g# s) t/ j 1、含奶油极易引起肥胖 3 }( @: C! s! Z) \* b
2、含糖量过高影响正餐
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十、烧烤类食品 9 S" Y) O5 r$ V# }4 |
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） # i5 A4 w; \4 q+ E
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 % K! n( {. F7 v! H/ n8 C& L0 n' k
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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