巧手妈咪自制3款美味“鸡”(图)

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　　番茄酱鸡翅
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9 a# b7 ?- l; ~" Y8 u1 E. ^　　◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。
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　　◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。
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　　做法：
; c+ M5 B+ I4 N- ]( o7 |　　[1]鸡翅洗净，斩块。

, v( ~$ @  Q6 y) ^! i0 j　　[2]锅中倒油烧至四成热时，爆香蒜片和大料，再放鸡翅块翻炒，待鸡翅表皮变色后放入酱油，大火翻炒半分钟后，再放番茄酱，改中火翻炒1分钟。

1 E0 V" N& c; p1 W+ U$ t( e: ^1 _　　[3]锅内加水，以没过鸡翅块为宜，小火炖15分钟至熟，再以大火收汁，加盐调味即可。
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　　鸡肉豌豆

　　◆材料◆鸡腿肉块100克，豌豆、莴笋叶各40克，鸡蛋1个。
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　　◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。

8 u: ]$ e9 O) A$ {' L0 Q　　做法：
　　[1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟，再用淀粉裹匀；莴笋叶洗净，撕小片；豌豆洗净，焯烫后冲凉；鸡蛋打散，加盐、胡椒粉搅成蛋液，炒熟。
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　　[2]锅留余油烧热，下入豌豆和莴笋叶，炒1分钟捞出。

4 @. ?6 e- ^! r. {6 x% s　　[3]锅中倒油烧热，放鸡肉块炸酥，加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋，淋上咖喱酱即可。

　　韭黄炒鸡柳
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　　◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。
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7 X: z) K- N0 t' ?& x, o1 @2 f　　◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。
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: i2 Q# Q1 `2 v& e$ P. w" z) [　　做法：
; i2 h/ S! H% @3 m2 q* f% j　　[1]鸡脯肉洗净，切条，加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻，过油，备用；韭黄洗净，切成小段；红椒去子，洗净，切小条。
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　　[2]油锅烧热，炝香葱段，加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒，再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。

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% m3 O1 M  P1 p% U2 c# I4 t如何减肥 重新塑造你的身体
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4 g; p8 F& i0 }/ T* D$ _6 u7 o通过散步 可以减掉多余的脂肪

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