女性多吃四红粥 养人又养颜

dafou66

/ ^! m0 g1 o! ?% k3 k3 b2 Z
6 d( \" H7 x2 l! W8 h# s8 K' z        所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。

        红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

        花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
2 s2 {' T* H' i9 W1 A( b. V
6 u( z8 _/ m& r* G: p& b        红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。

; S! f* J1 ~  h0 Z, E       红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
+ V3 A- x" P  b$ g! Y; M
  l, a7 {. v, e5 @0 [5 @       用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。
& S5 V; E' I1 Q7 s& k
) ^$ O1 |5 N1 r# O& a: c! B      还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

: l& T- P# p: |) X* |MY BLOG

通过瑜伽改善你的性生活

; Y; N7 n/ g2 x" p$ h  p# w; V* M9 E2 ?燃烧脂肪减肥的最佳技术

: H. W& |/ f4 ?中药减肥的一些简单步骤

瑜伽和怀孕是自然的结合
, X( w3 d- R1 i