 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。' X1 j9 p+ Q: d# o" y
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友谊是增强免疫力的一味良药
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1、交际圈子太狭窄' \! R: G# p* ^- R4 |0 P+ |1 q2 O
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。6 \3 N6 T/ [0 T
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8 ?* L( M: ~' Q多睡一点可以增强抵抗力3 T9 p- f. n' K, h
8 b4 g, E, v* D6 } O 2、平日欠下“睡眠债”2 i: ^8 g( y- z% H- M! F+ F
+ Z2 P: x6 F$ H. Z7 g( G& z1 X1 F* h 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。# W" n3 U# l* K# q7 q1 w
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心态乐观很重要
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3、凡事老往坏处想
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。4 b6 B; _4 Q/ T+ X- D
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多交流有助健康
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" J0 _' a4 _4 p+ G$ l, c$ G+ y4 ^3 Y 4、有话憋在肚子里* x n: u8 h* |! Q$ v3 S
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研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。) h$ }: k* N7 a$ J8 K8 z% c( E8 I
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减压很必要- ?3 v. {! Y- ^) D9 W9 I& \
. e* i: y+ z/ {/ B5 k$ ~3 c- H 5、顶着重压过日子
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& M( A+ i; o' B7 H. X2 J3 M* H 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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出门的时候随身物品要备齐 $ P$ J/ `1 Q3 ^- j
( W0 E) U) _' S* o* C4 e 6、随身物品不齐备8 O7 ?4 f' o8 Q- ]! j, \0 n$ `1 C7 O
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。$ A, K3 e# k- ]0 r- F3 ^
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2 q" x( \# ~# f! E: p0 S: f. a走路很健康
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7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。0 f3 N" _7 l) ]" L1 ]: M+ W6 w
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+ R" f* t. g/ a& _* D- l8 ~二手烟对健康的影响毋须多言
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8、朋友是个大烟鬼
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+ Y, v' v( } w 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。$ i0 _* \2 ]3 Z* _* c
) a S2 G: U5 ^/ m不要过分依赖药物, P, _$ G( d1 W. G4 A) j% X* u
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9、过分依赖抗生素
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% X- p( j- O }8 g: m* d 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。: v2 A; f. d# x, E; n0 G( z4 M# {
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为什么要闷闷不乐呢- Y% P& L5 l5 L4 O5 T- [& R
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10、不容易被逗笑
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9 Y$ \0 t" W5 ^ 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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