 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 " t3 ?& p- H8 h3 _4 m
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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: L, q2 U J* d( K1 T& {4 K/ t$ G8 w友谊是增强免疫力的一味良药! X% |, H" a# ^1 Z, M' f- a
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1、交际圈子太狭窄7 U- d" \+ [" ~$ x% P( |) D- O5 ^
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。% j) S+ \* l$ e: [ @
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多睡一点可以增强抵抗力 C5 p3 ^" V2 [
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2、平日欠下“睡眠债”7 l6 Z1 A, o8 v ~
4 n) v# k8 P. n X1 O+ V0 q 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。2 I X- J- S& k, w9 J8 K( k
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心态乐观很重要
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; {! i; S, p( p* o& U 3、凡事老往坏处想 V. `+ c. G; o. k. M/ H+ \
2 _/ F1 q3 z9 _7 E 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。' l# S0 L+ R: {! Q4 V! x: Q
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多交流有助健康3 c. ]% x/ n1 q; ^1 l7 {, Z9 Q
8 Y. R8 S- p# V 4、有话憋在肚子里
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+ d+ n4 W& _- R, k+ |; w 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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% d/ Z9 l1 L6 I2 y减压很必要
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5、顶着重压过日子
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。* y* T4 N8 M6 }* B
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8 o0 z N: l; V W. l出门的时候随身物品要备齐
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( @1 J2 I" r& I* u 6、随身物品不齐备0 x6 R6 [ y0 [6 Q9 p
& t. k( P' ~2 G: P/ X 纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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走路很健康8 }- Z6 U/ T" b5 R
% V7 G$ W* K/ e1 Z, @, T0 ~ 7、外出常以车代步9 ~6 m8 P6 G4 P% j9 p# b6 z1 s
# s/ b0 w `0 y) P" {/ y" b! @1 ] 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。, \& k2 `; \! D
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0 K6 k! T; C. |" L& N( n& R& o7 `二手烟对健康的影响毋须多言
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: x, r$ V3 W: z5 M- ` 8、朋友是个大烟鬼
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% _+ q' t/ i1 V" } 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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" B( Q1 t, _# c不要过分依赖药物
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9、过分依赖抗生素
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" U5 t8 v7 \' k1 j6 F% g! w2 y 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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* _+ H- f, F" \8 G3 H3 a; v5 t8 R; S为什么要闷闷不乐呢
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10、不容易被逗笑# h( [# Q9 v; ?7 f4 W
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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