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[菜谱] 6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-22 18:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

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  1、地瓜小点心% h" v3 |8 C: s& c
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  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。5 a* N! {" N) O9 E' i
  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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" U3 h7 f3 O1 f8 l% P( p" u- b+ F  建议:一天吃2次,2餐之间吃。
( u0 O3 I( k2 N8 {) ~. }  口感:甜脆可口。
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- {% i+ R2 h: t' y  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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  地瓜小档桉
, `3 m0 U5 \. X% @4 _% b* P  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!7 ]3 V2 T: S% R3 K# w8 Q' w  z: R

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, f, p' k6 Z# k  2、香蕉水果汁. ^6 K9 W& c7 e& g8 s- j! r
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  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
5 I) B; e4 C: f1 ^* b8 D  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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  建议:一天喝一次,在2餐之间。3 D& J: e# |2 F- H/ H# P/ a
  口感:微酸香甜。
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  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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  香蕉小档桉6 x% P, k) j) d! b
  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。$ Q) D" l/ ~5 R  p) w, f8 r2 l# N( B- B

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  3、海带木耳餐1 ]0 ^$ q% @' r1 B. |

+ Y( u6 P4 r$ j# F) m  N  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。+ X7 a* o2 K1 Q% ?5 q) o4 @
  作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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' Q1 Q$ T0 h8 i8 X3 ]5 O  建议:当配菜每天吃。
  ]* @! z6 n2 P- _9 I7 d  口感:滑嫩、味香。; F) S  {2 v' j" I" S; C; [
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  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。7 O8 g9 I5 o& P9 Z) F

9 o1 m8 @% W, k1 x$ P* I  海带小档桉
4 v" w$ \) U$ k  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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  4、芦荟红枣饮  R1 a+ V" Y3 r
1 k# R3 k; t4 z
  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。" n" L2 ?  E* {
  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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# c5 D5 v) m: m% d8 N  建议:当作一天的解渴饮料。
7 d: H( `# V9 y0 G, ]6 ?  口感:味道微甜。
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  注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
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  芦荟小档桉
+ _" E, l* s* Z  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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  5、凤梨酵素饮
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  材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
$ l3 X5 E4 ^: B  作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
8 O" x- u+ M# ?2 Q! a3 K- e
2 Y' Q) h2 p6 [1 g  建议:一天1~2次。! V9 y$ N- Y" \/ {3 P9 O2 ^$ R
  口感:味道酸甜。$ c( I9 l5 p( ~: E5 E. z2 D

; M) I" E5 `# B8 V, c. ]6 ?7 ]0 e  注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。2 J3 S9 {( k2 S7 G" @

/ D; ^" N! A- A% Z  凤梨醋小档桉, |9 V" C' I2 S1 \1 G" y- S, D+ q
  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。$ n; J1 |, V3 ~
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8 Q6 W& e* \$ R; Q* f: w7 A1 y  6、牛蒡清肠汁) f/ J. I& A4 J- Q1 ~& M5 ]

* d& N5 P% V  p1 |4 U" s1 f  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
- T; n' |, P/ D& _4 o# D1 r$ f" f$ l  k  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。; ~4 D: w  o7 v6 y

* e9 E* E5 E/ {  建议:每天空腹喝1次。, S" p5 c* q% y: R" z7 Z
  口感:喝起微涩,具一点酸味。  g/ Y! t. Z9 r$ j$ ?% w

- |( {* q+ V, b  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。! y1 w- p2 w7 Z  O% R4 v& h
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  牛蒡小档桉
; e% T/ u8 C: C  K- `" O  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪$ F/ s: d( i1 _! e3 [, j
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贴士:鸡蛋真的对你有好处
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吃花椰菜有助于对抗心脏病
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绿茶有助于预防Parkinson's
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  1、地瓜小点心- z9 ]6 i* N* M4 l* K

% m% I# O+ W3 e  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
, }' [  C* A9 T; N( S  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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& J7 d9 E( _: ~. I) D" D  建议:一天吃2次,2餐之间吃。
  b5 _+ {( F6 K( X4 n' p) z: W+ K$ c  口感:甜脆可口。
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  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。! _% A; @3 ?! }9 @) R) Q

7 M7 i3 b. a1 X8 l& j  地瓜小档桉2 z8 H2 f$ p3 }
  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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" I0 j& ~5 y9 {9 p0 _  2、香蕉水果汁3 U; y0 Z! Q' F6 j! c  u
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  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。+ b& T/ Y* b3 W6 a( M; i6 f. ]' B9 e
  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。$ t7 C* \( N0 m
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  建议:一天喝一次,在2餐之间。1 V% L8 d& Y/ a$ O% T: n+ y
  口感:微酸香甜。
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) I0 k- F" {! [  X: l1 a) p  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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/ F/ b: k! [, e' n4 `9 y  香蕉小档桉8 v# k& I7 ~; s! a
  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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$ D" O5 Y# X$ i* u# X. Y0 r  3、海带木耳餐
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. z. ]+ o% m" I( w( I, `  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。
, a* q( g+ K+ P& d# g" P. G* r  作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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  建议:当配菜每天吃。
$ }$ m8 U, c. I, A8 t  口感:滑嫩、味香。
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  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
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) j2 w5 T$ x5 o; |' e  海带小档桉. @5 a+ N& B5 T: Z
  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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  4、芦荟红枣饮
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+ T+ [. a4 I/ O5 z  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
) B! T  J7 f3 X3 A6 F/ ]  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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9 i( C8 O8 ]6 F5 k5 F  建议:当作一天的解渴饮料。* C7 W+ ?& N# B% g% [5 v1 _
  口感:味道微甜。
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2 ~3 P! a% C) b  注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
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) C4 C+ Q, a" _7 Q: n  芦荟小档桉
$ \' y9 M" H# _9 ~; `  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。" D. P9 v( W  z  Z" S. O9 y

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7 w2 d" i6 O1 E& I- K' X  5、凤梨酵素饮
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: t' a; t$ ~# w* y0 k$ P3 G  材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
) f# l3 S4 s% e* X  作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。/ p9 l) d( q* `

4 K" t1 d% B. W& s8 `3 @1 Z7 S  建议:一天1~2次。$ Y1 C& z+ @% t% I
  口感:味道酸甜。
5 E5 J# O  A3 X0 ]1 A1 q+ E# g! y* H" F- p9 Z% g, ]& y
  注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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& q) F& ~2 I% {9 o( ^! c  凤梨醋小档桉. x" b2 \- S2 W0 P( F+ f& |, U
  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。1 e$ {8 \& z, M$ _5 J

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7 T) T' n- d5 [. i- B( Y4 U  6、牛蒡清肠汁. e+ i7 @4 _( W

) L; j! ?1 Z/ V( X  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
- V& Y1 @. q/ X: [0 D& v9 V  R/ @  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。' u% i  {$ ]) {9 X5 E

. L! |# O* n( @% Y+ p! G  建议:每天空腹喝1次。
' p6 S6 ]& `7 Q6 M/ a  口感:喝起微涩,具一点酸味。) |  @7 z( f0 h- b

( T8 z2 K: l# i) }  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。- v& d. _! x$ ]( O+ F: Z
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  牛蒡小档桉/ K/ W. E+ S0 ~1 w5 I+ N
  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。8 t7 r" ~# D7 J  h0 U3 N$ @! e
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为了健康生活 减去多余脂肪
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