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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。
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( ~( a7 k, q4 J2 t2 g! V/ W7 p饮食不用一成不变: B$ F, H- z9 a; n
2 {1 q& ~. j/ L8 V! i 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。( d* q! S9 c2 \- R, s. j- w- A- ]1 M
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厨房必备存货) V% I0 ?& s8 F: u! X% ^6 D% d7 u
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零4 q5 b R- s7 t/ d
& M$ n/ h/ |% B+ p1 m食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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# O( @! y t, p3 ^6 F) H( u做好充足的准备. m2 { v. t! J3 I0 v
5 R% P, B d+ b( P' v! g1 s- e 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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7 {% o% R) o! ~% e: G8 T+ Y( j乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。0 g! W) r/ g2 j, @
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。+ `9 \4 K9 v _# G- C
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多喝水8 |5 d; m5 x Q* u7 h
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。; S, o1 ]# b9 v3 Z/ Z- M: A
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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) Y6 y: y3 e, {看清楚营养标示
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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- w& y Z0 w4 R6 I4 ?是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？. G5 s5 V4 l& {& n
8 L/ R- ?4 P5 ]$ I0 p9 S; | 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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( o4 A3 t) ^8 c; J" t才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！# V. u8 _$ E" F5 o
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减肥不要赶潮流3 V1 T( ]/ _% ^' g; H0 p3 B/ _& W( E
* V o+ C6 W$ P, z" Z, r" d 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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4 k+ M F2 c8 u- C7 I1 U2 L可能还长得比原来更多。! C$ k9 N/ {5 w0 o' K
* c7 C( n7 D8 I* q1 J, q 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食0 E* \- t2 `6 r% e7 N
) u0 P, w8 K! F( {0 K9 ~; [; D+ a8 p3 I习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。7 g0 B; t# {- R3 ?8 S
* Z; p Z4 ?9 Y6 O2 T: F, ?$ i动一下吧; C @# c$ \+ S8 `1 A# M1 N; B# L
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。7 G% e- A6 n6 h0 |
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，# s: c9 _1 S& Y7 m# @
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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) g1 W3 ~$ n t3 j减肥不用公告天下; K8 }9 F) l$ _
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“ F6 y# j* U8 Y! }, L: u4 R. Z
/ s/ O+ J: t3 Q8 R- T你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
