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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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$ r( R9 P8 k5 }+ n) H3 t; d的也不用怕胖。
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: S" S, s9 O) q9 U4 M" O饮食不用一成不变
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0 p; z3 T2 k o: o2 C% X6 g 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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8 t% v$ b6 d5 n. B4 P试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。9 g9 U; n Z# M- @9 Z
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厨房必备存货. p8 B' a# G9 b: T, q% g- R' {- L
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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1 E# H5 X, s7 t8 \( K7 P食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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! J' |5 v/ l5 S. A; w做好充足的准备& j* U. L G1 W, v9 x( H
$ n3 W; A A+ e0 v- d$ f( E 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉' _6 K7 ]* [8 o3 r( p6 k- u- X' k7 j3 L
7 \& c! p8 d8 Y& x$ [- H乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水+ x* `3 B6 B Y' P7 d/ O
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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1 x# m5 N( q6 |. { 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示( |- ~& ~, e' Z6 w' J
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些3 b7 b) B& c! T
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？- P8 z1 q, o6 b8 U! n
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，* Y& d2 H6 y0 W c+ j$ }
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！% q' d; d. s$ \5 ]8 L, K( Z
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减肥不要赶潮流 w: o4 i; t4 B3 o! {' _
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很6 Z) ]% O7 K' `" g0 e
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可能还长得比原来更多。, F p6 P* C- S. Z
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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! N1 a I8 B% {. q习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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6 I' R h) o- H& c: o7 f6 b5 ]动一下吧
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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; X3 J1 L, N0 c6 ]# S- \( q p 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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1 {( K- M: f8 F( p4 b总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。( m( }& O' ]% g5 B ]* \, a& W
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减肥不用公告天下
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3 L3 G5 B& {& Q! g: C1 c 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“% u5 b( p* U7 _4 c# b
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
