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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱( N8 c* b& F) \9 N
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的也不用怕胖。
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饮食不用一成不变: i& }, L/ e" O4 X+ u$ I* I5 i
4 J; Z8 Z4 y* @, A1 G5 a+ n" @# [ 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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8 O* E1 i# l, K( k% w- d1 g! _试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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/ `4 r- N# z% v' D0 `! W" W. W食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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$ w3 f# A) B+ p4 h7 A) p做好充足的准备
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉* W: y1 k8 C- Y: x" H
6 K) A7 B3 U& J7 X! t& [& y乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。- x( t' l: r/ u0 q
* D" K, V+ Y5 V( M2 W 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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, p& g4 b: Q) C- a多喝水
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0 B, a5 s1 k+ Y2 u6 Y, ?' @ 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。. f# X+ N5 D2 x
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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# X0 e5 U9 S+ w3 Q9 H" S看清楚营养标示
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些& Q e# c" z) g7 k& f
) l4 V8 M6 a, v' b& \1 q% h是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！+ ~6 ]$ v" D2 B7 c( }
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减肥不要赶潮流
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很# Z) g; a/ Q2 [, R/ x; ^( n
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可能还长得比原来更多。
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食 y0 w+ H6 T1 E
% H* G5 U0 ^/ e5 R7 d0 \5 {4 r习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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" Z4 v" J4 F3 T2 R2 L* x9 B4 ?! k动一下吧) z; G) X1 F9 [* C9 T
6 }& r6 t* z! T5 S 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。3 n6 S, E: w1 D, p: v9 Z
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，* M* r2 R0 f* ^0 }5 b0 p* |1 `
1 A s9 S" z9 X总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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, P. D, p4 C5 Z' `减肥不用公告天下 g: T! R( j0 t9 s: J% t2 p* J
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“3 q' G/ t; b% x# \; w! T
) d$ t" C) s7 w% `' M+ w( v你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
