网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

- z: _( j$ i# F+ i( P0 U　第1 & 8日
& p& E# r& V6 d9 `' A  [4 K  N　　早餐：黑咖啡加一块糖
: w$ F# ]5 R1 x/ \7 J9 o0 v　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
5 L* k8 }& z, Q- p0 }　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
5 F) D2 Y8 h5 V- h- I　　
　　
　　第2 & 9日
/ T$ M+ H& R% J4 [5 Q0 C　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
4 l2 J% S1 D* a1 c! ?　　
+ S4 U' p; v6 |1 b4 y0 W　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
$ M6 u7 D8 t2 Y4 {( U1 R* K　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
- `7 q% t% }& `　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
0 z2 R- }* \" l9 B. F　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
7 r. Y4 _2 a# h5 Q5 \　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
/ M( O; b0 N, |& b% n# v6 Z　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
) E- x- Z; |: }4 N" e　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
9 f1 N1 ?0 u, d+ S& w- n( j7 o* j　　
" h% C, a, u& Q( U/ V1 {, L　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
7 T' v. I& _2 e1 I( z　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
0 B; r) p# I7 z$ A! J这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

8 N- J, E/ K- g6 Q: _' U0 U
! k. |# f& D8 k2 y3 M支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
; z; R9 s1 Y. k3 {, M5 E三思 发表于 2009-11-9 21:22

. H3 U  o( ^' |; c0 n* D0 ?
我先来：
* o! z7 T5 I2 d& K1 W2 B. C, y
7 S0 \1 q/ Z# i  @早餐：
' B/ l& K0 Z+ c' U% J! F   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
  a; }+ `6 u! S
午餐：
9 Z% M3 E' V2 {) K7 u  I3 k; D   一个水果，一份盒饭。

' e9 c3 a1 D/ O2 x晚餐：
9 _! p" h( y9 s% f   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

! P' p0 \" g0 U! S$ D宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
' S% r. m/ J" k8 |
! d- L5 a6 `2 G8 Q( l. Y这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
# n5 b7 l' T7 e4 W* @早餐：
% d2 y) G5 B+ n- e- r5 U  I一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

) o9 n) y' `7 R7 L  K8 D午餐：
' A! e7 w6 N! U/ }- J5 |一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

$ k$ p/ j1 V7 x/ v晚餐：
7 s- y; f9 Q% A5 l% H最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
8 |4 i9 W9 h4 E& @
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

6 [$ c1 Q9 I2 [8 F% G目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.