网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
( M, i' [1 P; i' z9 u7 g; I　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
+ h1 t; E; t) Q　　
' s! T3 ^3 @- e　　
　　第2 & 9日
3 g* k( U# o  C  R+ x4 M' x　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
# L( y7 u# M: Y' [- X　　
! a8 }2 V& l" f7 b! ?　　
" C6 \3 O3 ~% ~0 o. H% ]( a& S　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
' y0 t1 M0 @+ G* y# [% z2 k　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
( S) g+ {6 A0 G6 N( o( }( O& _　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
1 \3 L/ F3 P" m+ r/ V- z　　第5 & 12日
, w7 g5 ^. C. T- o0 R　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
1 |& X2 E3 p  U( g% B$ h4 Z# G　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
/ W3 ^" V' Y! [: ^6 Q　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
& d# t( B6 ^  z, K0 L　　
　　
　　第6 & 13日
4 a) J' x. v. O: R0 O　　早餐：黑咖啡加一块糖
5 s, y9 f* L( M- y9 A: ~3 L　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
, p; d; m. J- w9 Q1 i1 ?( x邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

3 I% Q4 ^2 h7 @% g
支持
- x) ~! S' F5 v8 S7 V8 r; S
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
& I' Y! a4 j1 M$ t6 h" H* P& M保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

6 L# N- G* q8 Q0 p) P; H" t" F2 p! q  N$ Q
我先来：
1 U; G) i: F3 B) l8 W+ f
早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

2 q3 y9 U) W4 X) q8 P9 S午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
( F" H( D3 @  b$ S/ p$ b   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
; n9 f( X4 U  `& R" s
宵夜：
; S$ n1 _5 P# ~7 j$ G   只要不是甜食，逮啥吃啥。

& W, h, D6 H! n& B% ^; d- A这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
8 ]- X; E2 s! o+ h- W2 a$ C" R; E- E早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
6 W' [2 r! q& T8 K) M
午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

- v- ~3 ^- w1 J, @晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
& Y9 q0 z( N+ M% [! I4 _
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.