网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
- j/ w) g/ W3 F. a2 d% r　　
　　第2 & 9日
1 Z9 N' a3 P* B$ l　　早餐：黑咖啡加一块糖
$ S, E& \+ J6 p# e# R! P　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
; h7 V/ K2 q1 n+ g' J) m6 r7 h　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
1 ]& d6 P8 D1 J3 h　　
　　
6 @' c0 ~$ q* p- P# v# c　　第3 & 10日
9 l: Z" W5 i- C: y. M. _# j　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
+ h+ q  D9 C4 X. h) a　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
( ~+ T5 U8 [7 S: c+ l　　
* Z# J! A7 C9 u　　第4 & 11日
- {  L( z2 j* W0 y+ u, J  L　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
) f! `, Y& C* z! X0 }4 m　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
& Y, o: r8 Z8 }　　
' ?2 v! x0 b. F  u/ f　　
1 C2 T' W6 U" Q$ L( D2 @* K  `　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
8 H* p; h3 ]( W" e9 ]  G6 J' i8 i　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
6 N" O/ S3 M7 `) B　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
1 A; z, k% z# _1 k8 S1 {: u: g　　
* l$ k/ e0 T) H% S, @# q' c　　
) m$ O# t. S  e' c% M　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
' r. l" o- Y( U+ q　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
1 p+ A4 [1 y8 U　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
3 q( J0 o" f$ M3 K% r　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
: ?+ Z5 W& ^) G3 o, g保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
: x4 J  h8 n$ I$ Q$ r" @三思 发表于 2009-11-9 21:22

6 v8 N7 {+ g5 c5 Z' u我先来：
3 j2 \1 r5 X3 J0 i4 b. G
早餐：
; O  q0 g% j9 @   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

! o9 o2 M5 V3 b; d! j( A- J$ o午餐：
: H; `; W* m- C! m8 [5 ?   一个水果，一份盒饭。

; C7 f& o( x( Q2 p  F' V晚餐：
6 l6 r7 I6 C; N, P+ S: t1 j   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
/ \4 M" G$ m2 s  r0 x' I
4 K$ W9 B: P3 e/ N3 ]% L宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
; D7 B" j! B5 H* @1 s" x3 U3 B+ w早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
" i6 _, |: ^$ e8 a  m3 X4 f6 e  X
" O2 H3 @7 R6 a3 x" x2 S# Z午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
% }- ^8 X! Z" d# W! k2 j
1 [, @. Y. C4 }+ L( H& Z' R晚餐：
! y# y% o& b1 j0 ~0 X, x最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
. |5 j0 o* K$ L' M4 @5 `" ^不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
% a% y2 @' q/ V
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.