网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
5 ]) c; X; t2 c4 `8 O4 f; j  u7 r2 A
1 j2 f$ H0 t$ v+ n8 _1 \, w& O0 \　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
' l, @+ ^( \$ J/ T4 a5 V7 o/ S: ~4 Q( q　　
" [; i2 _. k% L$ d; v% {  l" o　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
$ D8 E* C2 q3 U5 n# d* q　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
( R) \. O6 O3 E; U0 N9 C　　
　　
2 w& a) @6 V; ]: {% O8 F+ d2 b0 B　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
6 R7 l2 L7 w* Q- {3 X( x$ K　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
* d/ u  D6 ^" p9 I　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
3 ]% a, q4 t$ U6 m9 w　　
　　
3 a! ?- g% Q5 z8 ~　　第4 & 11日
' t  w: u+ S. y1 h; t1 h7 Q　　早餐：黑咖啡加一块糖
3 k( s1 L) H7 e* P( h; I* |　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
5 Z9 d1 h3 W9 P( J　　
( B) U" f3 |: q1 C, k3 y5 |　　
8 k/ O4 G' r1 V/ C0 j　　第5 & 12日
" I8 s* A6 [6 s6 v6 ^5 B　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
) C  A, x; T# U8 ?% t　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
, _8 p% b2 Z% q8 h9 c  p+ v　　
( Q3 y7 S0 k% g* l6 i　　第6 & 13日
& y7 K/ C! |! N& y　　早餐：黑咖啡加一块糖
9 n2 u9 Q3 }2 s　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
. \+ V+ }) ]5 P+ l. {. Z% X* _5 b　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
3 I; Q6 c. U; A) \　　
　　
　　第7日
+ ~8 i: n& B7 V* K; N" `　　早餐：一杯茶不加糖
1 Z" J8 T3 I! C  h　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
* a6 n3 i, d" X: e+ L! C) V这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
- L7 i+ ]# ^4 v0 c6 o保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
) F: M& \0 ]4 B  k' j6 f6 s
早餐：
5 a% g0 H8 Z" F; _) h' l   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
% I; O1 c2 {7 p1 v- b
午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
4 g2 J, `! m0 D9 V+ {* Q& O   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
2 H4 M7 W& ~2 W' h; W' _/ [2 l
& n" u$ Q4 U( ]  G( y宵夜：
. f" }" z; z0 O, V0 g% p   只要不是甜食，逮啥吃啥。
5 J5 Z" Q# b% F% v, c. F
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
5 x" V1 L0 C- ^8 V' v. n0 ^4 I早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
. e) \/ |- ]7 f! Y
& Z8 i$ T0 @7 K) O午餐：
1 j6 g' e( S) T一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
; c. `& r# }* {$ ?4 x/ c
# E3 P) [9 J; E& [! ]5 ?晚餐：
3 r, k7 N! Z. \* b$ K; Q5 g最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
* H9 b" F7 Q, V% u" w; Y! D
: g+ T% P. j0 ?+ @0 T# W宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
5 T* b# C7 G6 E. w! e
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.