网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
, z6 Z; q7 o  ~2 b　　
% @( g- ]* E6 G6 y. {8 }! ^+ W　　
- e% S- L3 b* C* {- x0 T; {　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
( F& V2 q: L5 i　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
8 l& f5 f/ a' l' g) D6 e　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
) X9 d7 g( V2 Z+ Y　　
　　
# a: O- l8 i9 A- _　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
1 p- \6 t6 z8 i8 w　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
0 h2 Q9 Y( {( f" r　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
3 V/ {4 B7 I, ?8 t) V* K　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
, q! h, }' _( M, |1 g9 U　　
& q3 k: e1 Q; B* f9 K- Y. N+ a* }! _6 b　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
1 `5 P% V/ u/ k) e: ~' O# ]. W　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
6 J. F# p6 q; V( W　　
　　
" ^7 L) D6 Q; Y" h5 x) O0 K　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
, x8 m) w- p/ s) J: q, R1 x　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
( c% K  w) A/ I& G3 ~) H　　
$ A7 a8 }. b* z) y1 t　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
# i2 H. p" |+ F+ M　　中餐：一份熟肉，一个水果
4 o: K% X: j% ^1 S　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

  u/ V/ X3 W, G' i% b1 u* `) d) l支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

- O' n. {; q" C/ v我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

- K% y: S# |. `5 t1 M( ?午餐：
% g) S4 I, F& w8 O5 s- |   一个水果，一份盒饭。
  D. g3 d+ l- o3 y" [
晚餐：
+ K- I& ^/ U+ F3 f  |   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

, a6 V# u! c& H; R宵夜：
$ |# S4 e( x+ k( n" m7 g   只要不是甜食，逮啥吃啥。

0 {0 X. {- w" a; ~7 Z' c- E这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

2 g9 s& |1 W( [) k% N午餐：
" _8 f6 P3 f! E  F一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

; i2 ~1 V1 }! _/ U' t" J2 \' s4 w晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
. j/ p2 K+ H1 d5 [
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.