网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
$ C- b$ S" L$ r4 V) h; f9 h9 A2 j9 A　　早餐：黑咖啡加一块糖
8 [! ?* v& X1 h9 e) E　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
4 G" ~' z/ k% A1 f) l2 L　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
7 K$ X) d: c$ o- g　　
& a+ R- S, H* i' I8 F2 Z/ i　　
8 ?5 z0 z$ F" S% u& Q　　第2 & 9日
, @2 A' U9 B! E- G: [　　早餐：黑咖啡加一块糖
1 ?" n/ [1 K, V: m　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
# q% K2 T+ [# i2 {4 I　　
2 F1 m( P1 L& w　　第3 & 10日
* ]# _) S2 {+ X8 y1 U/ \4 W, |　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
5 K% W/ Y8 w/ o; [　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
+ A2 `* j$ k8 i, a* q　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
9 d+ p& y2 a/ L3 W) T* ]8 J　　
, B9 g; ?7 r1 k$ l$ [　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
- ~- ?6 \' ^7 D* _3 \# ~! q# L　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
( W4 L+ c2 G" ^　　
+ d& b4 C" k! ^4 G) Z6 I0 F  v　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
( v5 @: ]; e( g$ P4 X+ A& y　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
+ \. J% H* P; I5 `+ d& A) ?$ K　　
　　
4 h' X+ E4 T2 a& G+ a, \1 ?　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
2 ], b$ ^; v  Z, A# ^　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
4 N6 a. E* g3 c$ V" |, {5 N　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
0 _- T8 h4 {8 a- Z; @　　第7日
; ?, y# |- Y5 l( A. t　　早餐：一杯茶不加糖
5 |5 K3 |1 ~, P7 h; @0 y　　中餐：一份熟肉，一个水果
  S' |% r* H4 d6 R　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
6 P; i  k/ H# Q% c$ U7 M这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
: u4 |  B" D  S3 \; I# y邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

0 \+ N7 \8 O" W( V- _支持
) L  [& y" ]7 ^( z0 w/ u
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
* f2 v9 C" V& {9 b保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
5 @3 B9 z- _( [9 ]  ]/ {三思 发表于 2009-11-9 21:22

% c, q  W8 v# b我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
2 v4 G- N, T  e% d: S! H+ p
午餐：
; s3 h& P. |/ C* d   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

9 K1 \% {" w) l' D% C宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
( B6 X2 d- U" h7 n4 q% d
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
: S7 @3 S: n& N) e1 h% q早餐：
" z' ~# H" p- y* I% q4 ]一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
; r& `1 G! P6 L3 D
+ O! H% d  }5 K7 l5 `$ Z+ e午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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5 Y+ t5 J3 u6 E% a5 k晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
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宵夜：
. x/ R6 j6 N: A) l6 ]不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
- q) B- T8 g) O/ s! e# `9 R
! [4 E7 g$ o3 o9 K( a2 g0 P目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.