 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌，结缔组织与胸部肌肉结合在一起，相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。 2 H) H8 N1 `9 {0 v
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( i, S. K, p7 B- n1、跪地俯卧撑% ^6 g0 p% Y! y6 h) t; Q
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双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90 度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8 ~ 10 次为1 组，每天做3 组。
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W7 x# l9 l) h& l% V动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。 3 k3 x" J8 a- l0 a
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2、双臂平举
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身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃（或1瓶矿泉水），两臂交替做向前平举的动作，重复8 ~ 10 次，每天做3 组。
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) P$ C0 [2 r9 h2 r" K$ ]动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。 5 M+ V# i+ T# A4 w! ]- m1 C; j
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. f, T8 @ {6 v i6 q9 I3、双臂平摆1 E+ G4 h6 o% d4 O3 r5 y7 C
5 U" I- J* P* j+ g, x5 j k身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15 ~ 20 次，每天做3 组。 x+ P! P) j* ? ?: P8 S
! [( ~, q4 Z* @6 B( s动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。 , Z2 v9 { W r1 S; p5 u
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4、办公室拉伸动作# I. ]8 e% Y, ^
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身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10~20 秒，重复2 次，每天可以随时练习。
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动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。 8 r4 z4 `' T& T* `, _4 s9 L+ h% ?" \
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5、户外运动3 S0 n {/ r% j) ?' {% C
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摆臂登山或摆臂快走 A* a2 p4 H" _
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登山或快走时可以借助一样道具——健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌最有效的锻炼。" O2 u' J' Z% r1 r$ u
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中药减肥的一些简单步骤
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- r4 z+ M2 Y4 H5 v4 ~ q+ p瑜伽和怀孕是自然的结合
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7 i9 Q8 L- g R! |1 D如何减掉顽固性腹部脂肪$ G3 O. c& V8 s4 [3 A
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非常简单 最佳减肥小贴士
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狗仔卡
发表于 2009-11-9 17:01
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