一箭双凋 五种方法吃香蕉减肥又美容(组图)

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　　香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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, |8 e4 J  M0 Q; S$ a+ P8 I' k　　香蕉沙拉
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$ b# i: D/ g+ q+ L. b- ]　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

" c, l  D" i  @1 N' j! l　　香蕉燕麦粥
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3 P5 l6 {3 ?& Z# r: }8 N2 T9 x6 i　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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7 \3 J$ j8 K% {　　免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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　　冰冰酸奶香蕉

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4 v) w5 q/ s9 s2 h: @$ G　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。


$ P. g2 X9 q/ d( x7 K　　香蕉豆浆
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5 k* R2 ?: Z2 p　　香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。

　　1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
　　平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
　　2.晚餐前喝效果加倍
% |; U0 X* e! S' t& E1 t" y4 m　　晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
% H% ~) K: V- R) V) {　　3.感觉饿时喝不会累积节食压力

1 x. p1 ^& k6 Z7 N# Y　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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　　香蕉沾蜂蜜
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3 ]5 ?% P+ v, t  @8 ^, i　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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. A0 r+ Q. R6 [  a! c" T　　不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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3 l6 s- x4 R: q! \0 c　　健康小贴士

　　·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
) u# ]) w8 m5 _& G: R, }, k  q  T8 }　　·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
0 X; c% \/ j: j( V　　·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
9 A) n7 k& }: d* m0 z　　·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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如何减掉顽固性腹部脂肪
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- X. n* J2 D0 y: _' S. Q非常简单 最佳减肥小贴士
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* P3 Q$ e% O9 v$ P3 }如何快速减肥 塑造性感身材
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" _) B8 P: B4 [一些比较流行的饮食减肥法

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东北男人

嗯，介绍的很全面

不错，收藏了

谢谢

laisse

好贴呀

jim15

1# mylifestyle
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呵呵 感觉好像自己做甜品 试试

西红柿酸

本来不喜欢香蕉, 可以试试看

propeller

试试看

Miss0126