 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。4 S& `, u6 P- {* L
; ^7 r1 h- a5 g 香蕉沙拉/ H1 E3 B. F3 S
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) v% c. B9 G+ g* F 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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香蕉燕麦粥) E, T4 ]3 Y8 \* Z* s5 v
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5 O* P. t. h1 @" K- |/ l6 }# L 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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冰冰酸奶香蕉# S2 p. L2 G* s: R! R
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4 u: C" H- }- G& }, [% v 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。# t( K. J" K. o6 k. ^4 B( K$ U$ Z
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4 Q2 l; D. ?0 l4 `( n* [ 香蕉豆浆
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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# F/ v1 j _- C5 O& b 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来3 |) w3 ]; F' v
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘) Y, m* m% D9 |2 }; j2 N% K6 _
2.晚餐前喝效果加倍
. u* g' i( n. S* J 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
" D$ I- y: k! k 3.感觉饿时喝不会累积节食压力8 t3 {( ?: E3 e5 t
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。* S; L ~ a4 n
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" a( V; J; j8 f2 U, c4 ] 香蕉沾蜂蜜' C) p. Y# ~/ T [$ |1 Q2 E
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* ~' T% I. I( y9 L% F9 N 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生3 Z, R9 d3 W' E7 K- P
$ C2 k# f8 c: ]& ~2 _ 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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! B# o" I8 M* E( s 健康小贴士
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
6 D/ c) d- x0 j( U8 X5 I ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康2 a2 J, u/ H# V" h
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。+ }( u# I5 O6 Y( A% \' Q; Y7 H
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。! w" Q7 |9 n& z" @ d' A' j
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非常简单 最佳减肥小贴士
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一些比较流行的饮食减肥法 V1 N. u) [9 b+ q' \# r8 O4 X
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发表于 2009-11-1 16:56
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