饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。
8 f8 q/ v0 j$ k% {5 X6 J5 [9 E" _
　　1.小米

3 G7 q8 n7 o5 @+ q- r: _2 Q% ?; G: V
5 L% |2 k) _1 D/ P% H: m1 _0 f8 k
% E& m8 Y: q! I0 ?1 x6 h　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

) Y7 \3 g' J) y/ e& R1 q- [6 \; s0 _　　2.燕麦
& l# r) O; O$ Q* x# R6 h  e" p% i
. F( e+ S+ j: A4 R4 A

8 H. l# ~4 I: ~　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

1 h$ w: `1 P: h  }　　3.地瓜
3 N7 I$ e9 P0 H, s9 u; Y! I


4 E! |& M/ ^$ W6 Z. w5 R$ @5 K$ S. I　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
" J: a9 ]; I) y9 Q2 S- Y4 [
# K8 b  [& Y. k% H  q6 R6 X- v; j　　4.红豆

  q1 {0 T: _# l( W: t0 x0 W

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

. _2 d3 }4 m- N　5.山药
1 C2 _! j9 ]1 t$ [
& J9 b( z; p6 h% b: n6 {

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

( z2 \" |- f7 H; g' u　　6.芦笋
, \- m" ^/ ^1 G) n8 {  L1 J! y1 a7 ^: I
' ?1 Z; G7 x8 z: [& q) Y4 e7 Z
/ H8 v. X0 p3 Y3 j* Y; J
5 o0 q0 ^) o& U2 \; R7 |　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
; V3 k* b! h, c, ~9 P/ X( R6 ^
2 g/ W# x' @6 S; o　　7.白萝卜
' ?. J0 t5 e6 L# b  z! ]+ y* I
; \) {7 l  S. S7 J+ ~
1 c' @* a& h- f- u4 @6 h
0 b$ D: h! q8 g　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

' @; W" `4 g3 J9 Z  N6 s; Y- r9 X9 ^
. U6 C' ~$ X$ m& yMY BLOG
9 j7 b- |2 y/ |' `+ s$ }: v- t- k
2 I! b( [( x' w" O' U( g: }" `今天就启动您的饮食减肥计划
0 D) |0 d* r8 a
/ E% J5 r% \! x2 D! a6 \% x简单腿部运动 塑造性感美腿

4 }' x* ]+ @4 W- ~. C$ ]$ _三个简单方法 让你快速减肥
8 j2 k( X* }/ |: J
8 i1 ~) U. E# ]& o) m% `中草药减肥 一些常用问题　
' W; @+ S0 f7 w4 S+ O