饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

' z, N$ C0 q% Z0 F* ^- I( Y　　1.小米



( e/ m. L- x: o/ u- ^! L　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
9 w. O' u. L$ X' ~! c, W& w$ E
6 a! _: }1 Y& Y' x9 O; N　　2.燕麦
! l0 ^# H) ]3 [* |1 h( K/ I" P# R

( x% q3 ?9 _* _: c5 A; H& Z
& k& k* ?% K' I0 [! _* E& f　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
7 N4 J9 T5 C- k2 }2 p3 O' C$ \
$ F" t- p4 V  E# t' r- x5 f, N; z　　3.地瓜

/ f$ y" L% m+ L1 ^; ]  H% ^7 l

3 X9 h. J( V( [- X5 {7 M& R, R　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
% I& V  B% X# _7 C
　　4.红豆

- U! s8 t% I2 V, I) ?: A
8 Q$ y2 P& N& P' \  Y" N% k( Y
, Q. W5 [  K! L　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
* g6 D0 z/ ^( ~1 W3 T0 q% V
# U, F* ~/ U- X; y, }　5.山药


3 c" r2 f0 @; g6 P
. B+ W# P. u3 A3 \0 z　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
1 E, v5 i! a4 O* v6 x3 o
　　6.芦笋

: c: `, _" ?; B2 @
) T+ E2 p% T1 \& g& L
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
5 w; z: F9 u4 }; Q0 G; e6 k% H
& I! V" ^8 V! h4 t8 z& m- h5 _+ o　　7.白萝卜


0 X/ c- C% u  W
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。


MY BLOG
+ F& f1 j* K9 t6 h. h! ]
; Y2 W9 T; u$ I& E+ W今天就启动您的饮食减肥计划
# Z5 S9 F, P3 ^$ y1 q
简单腿部运动 塑造性感美腿
( W# r2 v% R$ ?4 X( T
三个简单方法 让你快速减肥

5 v3 ?9 l( k7 D1 `" a8 K. b中草药减肥 一些常用问题　
( U3 i; E6 V- m; R/ J% r